Jesenska prehrana

jesenske prehrane temelji na uravnoteženprehrana, pri čemer teden si lahko znebite pet kilogramov odvečne teže je organ, ustanovljen za prehod na jesenski mraz po poletnem obdobju, in jo pripraviti na prihajajoče spremembe v vremenu.

hujšanje še posebej v jesenskem ^

Glede na prehrano, jeseni - pravi čas, da se znebite odvečne teže, da se prilagodi obliki telesa in popolnoma izboljša telo.

Te pozitivne spremembe so dosegli z uporabo poletja - jesen zrelega sadja in zelenjave, ki vsebuje največjo količino naravnih vitaminov, aminokislin, mineralov, antioksidantov, vlaknin in mnogih drugih koristnih snovi.

prehrana jesen hrana ima naslednje pozitivne vidike:

• prisotnost vitaminov in mineralov je odlična krepitev imunskega sistema, povečuje odpornost organizma prestrukturiranja bližnjem vremena, izboljša stanje kože, krepitev nohtov ploščo in preprečuje izpadanje las;
  instagram viewer
• Antioksidanti izboljšajo razpoloženje in preprečevanje nastanka depresivne države;
• vlakna popolnoma očisti stene želodca in črevesja toksinov, holesterola in toksinov in normalizira blato in izboljšanje prebave;
• Jesenska naravni izdelki ne vsebujejo kemikalije, pesticide in druge škodljive snovi;
• prisotnost beljakovin živil pomaga okrepiti mišično tkivo;
• uravnoteženo prehrano z jesensko prehrane, katerega cilj je hujšanje zaradi okvare maščobnih oblog.

Kljub temu, da je jesen prehrana praktično brez pomanjkljivosti, je kontraindicirana v primeru hudih kroničnih in akutnih bolezni črevesja in želodca.

prehrana jesenske prehrane sestavljena iz naslednjih zdravih izdelkov:

• zelenjavo, zelišča, sadje, suho sadje, jagode, orehe;
• izdelki Mlečni maščob brez;
• rastlinska olja( v minimalni količini);
• Nesladkano čaji in naravni napitki: kompot, sadne pijače, sokovi, čaji;
• žita: riž, koruza zdrob, ovseni kosmiči, ajda;
• Stročnice: leča, grah, fižol;
• Seafood: lignji, kozice, morske alge, trske, iverke, Pollock;
• Lean govedina ali piščanec( v minimalni znesek).

prepovedano v meniju jeseni prehrane vključujejo, jajca, mlečni izdelki, pecivo, maščobne meso, izdelki iz testa, prekajene črni čaj, brezalkoholne pijače in alkohol.

Jesen prehrana temelji na stalni skladnosti z več pravili:

• izključen tog sistem oskrbe;
• Sladkor nadomesti medu;jedi
• Standardi: juhe, kaša - 300g, enolončnice, solate - 250 gramov, ribe, meso - 100 g, pijače - 250 ml;. ..jesen prehrana moč
• - pogosto del sestavlja pet - šest obrokov.

Jesen prehrana za hujšanje: grobo meni za jesenske prehrane na teden ^

za imunost

jesenski prehrani je zagotoviti, da do konca leta to lahko ne samo najti vitko postavo, ampak tudi okrepi imunski sistem, kolikor je to mogoče.

Za krepitev varovalne funkcije organizma, bi moralo biti mogoče, da v prehrani jeseni prehrana vsebovati tudi naslednja živila:

• limone, pomaranče, limone, paprika, kivi, morska krhlika, zelje, redkev in peteršilj - vir vitamina C;
• granatnega jabolka( železo, vitamin C);
• morski sadeži - vir joda, omega-3;
• ajda - železo, počasi ogljikove hidrate;
• govedine, teletine - vir beljakovin, selena in cinka.

jeseni prehrana meni za imuniteto za sedem dni vključuje: Dnevni

1 in 5

• Zajtrk: ingverji čaj z medom, ajdova kaša, solata morske kale z zeleno čebulo;
• Kosilo: pol šipka;
• Kosilo: solata iz naribanega redkve, krekerji iz črnega kruha, sveže korenje in sojina omaka, zrnato zelje z rižem, bolgarskim poprom in česnom, divjino divje vrtnice;
• Prigrizek: ponavljanje kosila;
• Večerja( 18.00): krompir, pečen v kislo smetano in zelenjavi, zelena jabolčna solata s svežimi koreni( oskrba z oljčnim oljem), zeleni čaj;
• Večerja drugi( 20.00): par kivija.

2. in 6. dan

• Zajtrk: pečen krem ​​s suhim sadjem, par pomaranče;
• Kosilo: kompot morski buč( lahko dodate med);
• Kosilo: jabolčni hruškov sok, parne goveje rezine, zelenjavna obara;
• Prigrizek: ponavljanje kosila;
• Večerja( 18.00): sveže zelje s korenčkom, pire krompir, zeliščna pijača;
• Večerja v drugi( 20.00): solata iz pomaranče, breskve, kiwi.

3. in 4. dan

• Zajtrk: sok narave, solata poper, pekovsko zelje in olive z maslom, ovsena kaša;
• Kosilo: majhna peščica orehov;
• Kosilo: pečen krompir, parna kolača, korenčkov sok;
• Prigrizek: ponavljanje kosila;
• Večerja( 18.00): paprika, polnjena s gobami, kumaricami;
• Večerja drugi( 20.00): koktejl marelice in pomaranče.

7. dan

• Zajtrk: ajdova kaša ali bučna pireja, solna kaša s korenjem in suhe slive v kislo smetano, kefir;
• Kosilo: skuta s sadjem;
• Kosilo: vegetarijanski borsht, bujon divje vrtnice( riževa juha), rezina kruha in sira;
• Prigrizek: ponavljanje kosila;
• Večerja( 18.00): solata( korenje, jabolka, zelje), kuhana piščanec;
• Večerja v drugi( 20.00): šipek.

Jesenska čistilna prehrana

Prehranska metoda, ki temelji na svežem sadju in zelenjavi, popolnoma očisti telo, kar vam omogoča, da presežete 4-6 kg. Jesenska prehrana čistilne prehrane je sestavljena iz 60% sadja z zelenjavo, 20% živali in rastlinskih beljakovin, 20% ogljikovih hidratov( celih zrn).Stroga prepoved velja za ribe, konzervirane hrane, meso in sladkor.

Približni meni jesenske čistilne prehrane je lahko naslednji:

1. dan in 4. dan

• Jutro: jabolčna hruška solata z jogurtom, 10 kosov.mandlji, kompoti iz hrušk;
• Kosilo: tri rezine sira;
• Kosilo: jagodičja sok, zelenjavna juha, rezina s kruhom iz celega zrna;
• Prigrizek: 50 gr.suhe marelice;
• Večer: lentilka, korenčka solata, čaj.

2. dan in 5.

• Jutro: pečena buča, kefir, solata s kumarami s kislo smetano;
• Kosilo: kos brynze, mleka;
• Kosilo: čebulna juha s kislo smetano, jogurt, solato zelja;
• Prigrizek: sok od jabolk - korenček;
• Večer: parjeno zelenjavno obara, rezina celega zrna, jabolčni kompot.

3. in 6. dan

• Jutro: jajčna solata s svežo korenje, kisla smetana in krekerji, ovsena kaša, ryazhenka;
• Kosilo: nekaj kumaric;
• Kosilo: jabolčni sok, fižolova juha( brez mesa), polnozrnat kruh;
• Prigrizek: nekaj kumaric;
• Večer: solato z zeljem z paradižniki in zelišči z limoninim sokom, rezino za kruh z žitom, pomarančni kompot.

Rezultati, pregledi hujšanja in zdravniki o jesenski metodi izgube teže ^

Rezultati jesenske prehrane so naslednji:

• Zmanjšanje telesne mase s štirih kilogramov na teden;
• Čiščenje in krepitev telesa;
• Pomembne pozitivne izboljšave videza.

Ker je jesenska prehrana uravnotežena in v njej ni posebne prehrambene omejitve, je zelo enostavno nositi. Za nadaljnjo ohranitev teže je priporočljivo omejiti na minimum sladko in maščobo. Da ne bi skrbeli za več kilogramov, navaja koristne nasvete strokovnjakov za prehrano, kako izgubiti težo v jeseni in trajno shraniti rezultat:

• V kolikor je to mogoče, porabite naravno sadje in zelenjavo;
• Več, da se v parku, na ulici, obiščete živalske vrtove in tako naprej;
• Iz slaščic uporabite posušeno sadje, med ali marmelado;
• Uporabljajte le "uporabne" prigrizke;
• Aktivno se ukvarjate s športom.

Mesec lahko ponovite sistem prehrambne jesenske hrane.

Mnenja o jesenski prehrani iz številnih tanjših, ki so v bistvu pozitivni. Mnoge ženske so izkoristile to tehniko. Niso le uspešno izgubili težo, temveč so znatno izboljšali njihovo zdravstveno stanje in videz. Le nekaj jih ni moglo izkoristiti prednosti jesenske prehrane zaradi pojavov hudega otekanja in napenjanja.

Glej tudi informativni video posnetek z nasveti strokovnjakov - prehrano o najboljših treh dneh razrešnici, pomaga, da hitro in učinkovito shujšati: