Trda prehrana za hujšanje

Toughprehrana - je najpogostejši način za hujšanje za ženske, ki želijo izgubiti težo v kratkem času.

toga prehrana za hujšanje: značilnosti, prednosti in slabosti ^

bistvo trdih učinkovitih diet je zmanjšati težo in obseg telesa v nekaj dneh.

Ta rezultat se doseže zaradi pomanjkanja ali omejenega števila prejetih maščob in ogljikovih hidratov, tako da telo začne proizvajati self-odcepitev obstoječe maščobne obloge.

Hard prehrana: koristi in škodo

Togi diete so škodljive, ker je njihova prehrana je neuravnotežena, zato telo ne dobi potrebnega materiala, ki mu v pravi količini. Z dolgotrajni uporabi hude metod za hujšanje lahko pojavi gastritis, želodčne razjede, bolezni ledvic, ampak 2-3 dni izpusta zelo koristna:

• očisti črevesje;
• izboljša presnovo;
• aktivira metabolizem.

Obstajajo tudi bolj dolgoročna dieta, ki je namenjen za 2 tedna, vendar pa navadno vključujejo več izdelkov, zato ne predstavlja nobene škode na telesu.

najbolj toga prehrana je tista, pri kateri je potrebno nekaj dni, da uporabite eno in isto izdelek: jogurt, kumare, sadja ali zelenjave. Ti lahko jedo kratek čas, nato pa še vedno vrnete na običajno prehrano.

pogosto pomaga in toga prehrana za alergije: to vam omogoča, da se znebite alergijskih simptomov, zmanjšuje otekline in izboljša zdravje ljudi.

Glede učinkov togo prehrane, morate biti previdni pri izbiri menija in ga ne uporabljajte, če obstajajo kontraindikacije:

• bolezni prebavil;
• Nosečnost in dojenje;
• hipertenzija.

Koliko lahko izgubite na

strogi dieti na strogo dieto na dan gre do 1,5 kg prekomerno telesno težo - ta številka se štejejo za varne, ampak uporabite togo prehrane za več kot dva tedna prepovedano.

stroge diete za hitro menije hujšanje, pravil priljubljenih receptov ^

Najpomembnejše pravila za uspešno hujšanje na togo prehrane:

• Vsak dan morate piti veliko vode - vsaj 1,5 litra;
• se ne uporablja v prehrani maščobne, sladkih, ocvrti, kisle, prekajene hrane;
• zavrne šport, saj se telo v tem času lahko oslabljen.

toga prehrana za 3 dni

Za tri dni, jedo samo eno ponujeno ovseni kosmiči in jogurt:

• jutranje pivo 1 skodelico ovsenih kosmičev v vodi, ne dodajajte ničesar. Jemo kaša kuhana čez dan;Pijemo
• 1L jogurt( 1%).

toga prehrana za 7 dni

za učinkovito hujšanje - 7 kg na teden - priporočene za uporabo tega menija:

• Prvi dan: piti 0,5 litra kefirchik z nizko vsebnostjo maščob, jesti 1 kuhana krompirja;
• Dan Dva: 2 skodelici jogurt pijačo, jesti mesa, 300 g;
• dan tri: Jej jabolka, vsi pijejo tudi 1 liter kefir;
• dan štiri: jesti sveži sir( 100 g) in jogurt v istem volumnu kot prej;
• dan pet: jemo marelice( 100 g), 1 l pitne jogurta;
• šesti dan: jesti kremo( 100 g), Tekoči jogurt;
• Day Seven: trije so pitje 2 skodelici jogurta.

Stroga dieta: tedenski 10 kg

nič manj stroga dieta, ki pomaga zmanjšati težo do 10 kg:

• 1. dan: izključno voda( 1.5 litra);
• 2. dan: pijte posneto mleko( 1 liter);
• 3. dan: ponovite prvi dan;
• 4. dan: jedo solato iz zelenjave, ki ne vsebuje škroba;
• 5. dan: ponovite drugi meni;
• Dan 6: jesti kuhano jajce, popijte kozarec zelenjave juho za kosilo, jedli 100 gramov kuhanega piščanca in večerjo - jabolko;
• 7. dan: pijemo 0,5 litra kefir in mleka z nizko vsebnostjo maščob, jedo 200 g skute.

toga prehrana za 2 tedna možnost

najbolj strogih diet šteje je, da je od 14 dni dovoljeno jesti samo riž kaša, kuhana v vodi brez dodatkov, kot tudi za pitje tekočine:

• mineralna voda brez plina;
• Zeleni ali črni čaj z limono in medom;
• Nenavadna kava brez sladkorja. Toga

pitje

prehrana za teden le uporabljajte tekočih diete lahko zmanjša teža 7-8 kg:

• torek: 1,5-2 l pijača nemasten jogurt( 1%);
• Torek: rastlinska ali mesna juha;
• Medium: naravni sokovi, razredčeni z filtrirano vodo( 2 litra);
• četrtek: različne vrste čaja;
• Petek: Kissel brez sladkorja;
• sobota: ovsena kaša;
• Nedelja: decokcije sadja in jagodičja. Togi

proteinska dieta

Ta izvedba se lahko uporablja za hujšanje 3-4 kg:

• Prvi dan: piti samo jogurt( 2 L);
• Drugi dan: jemo 5-7 beljakovin, pijemo veliko vode;
• Tretji dan: jedli smo kuhano piščančje meso( 0,5 kg).Togi

ajde prehrana

hujšanje 5-6 kg na teden je treba hraniti vsak dan, kot sledi:

• ponoči vlijemo 200 g ajde 0,5 l vrele vode;
• Naslednji dan ga pojedamo, razredčimo s kefirjem( 1%).

toga prehrana na kefir

Za ravnanje dneva, lahko uporabite jabolka kefir prehrana:

• Ves dan piti 1,5 litra jogurta z nizko vsebnostjo maščob;
• Jejte 1 kg zelenih jabolk.

toga mleko prehrana

Druga možnost, ki je prejšnji zaslon šteje, ampak ga lahko uporabite 2 dni:

• prvi dan vsake 2 uri popijte kozarec mleka;
• Drugi dan vzamemo mleko v intervalu 1,5 ure.

Apple trda prehrana

Kot možnost za dan posta lahko uporabite naslednji meni:

• Jejte 1,5 kg jabolk;
• Zaužijemo 2 litra prečiščene vode. Toga

riž prehrana

Ta prehrana lahko traja od 1 do 3 dni:

• Dan zaparivat skodelico riža v vrelo vodo, nato pa kuhamo 2 minuti v vodi. Eating za 1 dan;
• Pijemo 0,5 litra kefirja in 1 liter vode.

Hard kumare prehrana

za razstrupljanje telesa za 1-2 dni, je zelo koristno ta meni:

• jesti do 2 kg svežih kumar;
• Pijemo kefir( 1 l).

toga vegetarijanska prehrana

Za bruhat do 5 kg na teden, morate izključiti meso in ribe, in jedo na meniju, naslednji primer:

• jutro smo jedli jagode, pitje zelenega čaja;
• Smo kosilo z zelenjavno solato;
• Mi prigrizki;
• Imamo večerjo z zamrznjeno zelenjavo.

toga prehrana voda

Ta dieta se šteje, da je najbolj strogi:

• preko dneva pijačo 2 litra stoječe vode;
• Ko se počutite lačne, imamo prigrizek z jabolko.

toga prehrana za hujšanje

želodcu zmanjšanje količine želodčne primerne prehrane krompirjev do enega tedna:

• Dnevna jesti 1,5 kg kuhanega krompirja, jo razpipetiramo;
• Pijemo samo vodo, na gladi - kozarec kefirja( 1%).

toga nizkokalorično dieto: komentarji, rezultati, prav tako ^

Skoraj vsi strokovnjaki za prehrano negativne komentarje o trdih metod za hujšanje, in svetujemo, ne da bi jim vaditi več kot en teden, in več kot 2-krat na leto - to lahko negativno vpliva na telo. Dneve raztovarjanja se lahko hranijo tedensko.

Kako priti ven iz trpežnega prehrane:

• ne izboljšajo bistveno kalorij prehrane - to je treba postopoma povečevati;
• Poskusite se izogniti jesti okusne jedi v prvih 2 tednih: praviloma v enem delu sledi drugi, in zaradi tega je dampinški kg pogosto vračajo s makeweight;
• Pozitivni moralni odnos.

našel toga prehrana za hujšanje je lahko samo 3: Izguba

• teže;
• Odstranjevanje alergij;
• Čiščenje telesa.

Če želite dodatne kozmetični učinek - to je potrebno uporabiti mehkejši in bolj hranljive možnosti, ki krepijo lase in nohte, kot tudi izboljšati stanje kože.

Mnenja zelo strogo dieto za hujšanje naši redni bralci so zelo pozitivni tudi:

Inna, 23 let:

«počnem vsak teden delaš razkladanje kumare - to mi omogoča, da normalno težo in ne zredil po dolgem tednu diete, zaradi katerega sem se odvrne8 kg »

Arina, 39 let:

« Čeprav ne maram agresivnih metod za hujšanje, ampak za sam izbral ajdo: po mojem mnenju, da praktično ne omogoča stradati, in znižale dobra - 6 funtov na teden »

Oksana,34 let:

"Poskušal sem pitivoda ves dan in noč komaj zadržana - misel, sem jedel vse, kar je v hladilniku. Res je, da je plumb resnično zadovoljen: minus 1,5 kilogramov na dan »