Mlečna prehrana za hujšanje, proti želodcu in za množico mišične mase

trebuhaMlečna prehrana za hujšanje - ni inovacija ali eksotična. Bila je priljubljena že vrsto let in je pomagal mnogim ljudem znebiti prekomerne teže.

Ampak, če je bil program prvotno domnevalo, popolno zavračanje vseh, razen mlečnih izdelkov, za dva tedna, nato pa v trenutku, ko bodo znatno spremenili in dodali številne novosti, ki omogočajo, da se olajša proces izgube teže in zmanjševanju motenj tveganj in negativnih učinkov lakote na telesu.

prehrana mlečnih proizvodov: uporaba in kontraindikacije ^

Kljub temu, da so nekateri strokovnjaki za prehrano pred kratkim začel dvomiti koristi mleka, mleka in mlečnih izdelkov - še vedno zasedajo vreden mesto v prehrani skoraj vsako osebo. Prisotnost v njih veliko število vitaminov, mineralov in dragocenih elementov v sledovih v človeškem telesu igra veliko vlogo v naši prehrani.

Pitje kozarec mleka na dan, oskrbujemo telo z vitalno beljakovine so gradniki vseh celic in tkiv. Poleg tega se mlečni izdelki zelo pogosto uporabljajo v terapevtske in preventivne namene. Redno uživanje mleka spodbuja bolj intenzivno dela telesa, normalizira delovanje črevesja in da je zelo pomembno, shranjene maščobe.

hujšanje mleko ima več jasnih prednosti pred drugimi programi za hujšanje:

• ta program prehrane zaradi zasičenosti čistega mleka in mlečnih beljakovin, nima škodljivega vpliva na izgube mišičnega tonusa, in zato na fizični obliki kot celoto;
• mleko vsebuje kalcij, in v resnici že dolgo dokazano, da pomanjkanje tega elementa v telesu vodi v slabitev vpliva tudi najbolj zahtevnih in ekstremnih načinih boja proti prekomerne teže. Tako nasičenje telesa s kalcijem pospešuje hitreje izgubijo težo;
• učinkovitost prehrane na mlečnih izdelkov je podprt tudi zaradi pomanjkanja trdne hrane v prehrani v tem obdobju, ki močno pospeši izgorevanje maščob.

imajo dietnih programov na osnovi mleka in nekaterih slabosti:

• je precej težka prehrambeni programi, ki zahtevajo znatno volje v postu;
• v mleku ne vsebuje vlaken, tako da dolgoročno uporabo metod hujšanje niso dovoljene, sicer bi lahko bile posledica popolnega izčrpanja telesa;
• prekomerno uživanje mlečnih izdelkov pogosto povzroči prebavne motnje, dehidracija in motnje mikroflore v črevesju, ki lahko postane povod za nastanek težav v gastro - prebavni trakt kasneje.

Kot je razvidno iz številnih pregledov mlečne prehrane, je njegova uporaba zelo učinkovita. Vendar pa je nikoli ne smemo pozabiti, da so vse metode hujšanja, ne more biti univerzalno primeren za vse - vsako telo je drugačno, to hrano nekomu, se odlično prilegajo, vendar na drugo bi lahko škodovalo.

Tudi če niste tam ste preobčutljivi za mlečne izdelke, bodo pristojni spetsialist- dietetik vam svetuje o možnostih uporabe tega prehranskega programa in daje navodila za njegovo pravilno spoštovanje.

Ta metoda hujšanja ima številne kontraindikacije:

• se ne uporablja za težave s kožo;
• poraba mlečnih izdelkov je kontraindiciran za ljudi, ki so bile v želodcu operacijo;Zdravilo
• ni priporočljivo za tiste, ki imajo kontraindikacije za prejemanje monotonih živil.

mlečni rezultati prehrane so impresivne: sedem dni spoštovanje prehrane v povprečju lahko izgubijo tudi do 6 kg odvečne teže.

Mlečna prehrana: meni za 3, 5 in 7 dni ^

Na mleku je več vrst prehrambenih programov. Najtežja in ekstremna od njih je stroga mono-prehrana, med katero je v celotnem trajanju dovoljeno uporabljati izključno sveže mleko in nič več.Trajanje stroge verzije ne bi smelo biti daljše od treh dni, za njegovo upoštevanje pa boste morali imeti močno voljo.

Toda kljub togosti in monotonijo, strogo mono-dieta pomaga hitro prinese sliko v redu in omogoča zagotovljeno, da bi vrgel nekaj dodatnih kilogramov narasla na vsakem pomembnem dogodku.

Vzorec meni za 3 dni menija

prehrane mleko za 3 dni je preprost - pije samo mleko, prvi od njegovega imenovanja mora potekati ob osmih zjutraj in zadnja - osmih zvečer, v tem času naše telo prebavlja boljšo kakovost mlečnih izdelkov. Najbolje je uporabiti za prehrambeno prehrano iz svežega mleka.

Prvega dne se pije 1 kozarec mleka vsake dve uri, drugi dan - vsako pol ure, tretji dan - uro pozneje. V času skladnosti s takim programom hujšanja morate vzeti multivitaminske komplekse. Rezultat je lahko izguba 3 do 4 kilogramov odvečne teže.

Za tiste, ki jih bo zavrnila tako težka možnost prehranske prehrane, lahko predlagate druge sorte.

Mleko prehrana za 5 dni

meniju za 5 dni, možnost številka 1:

• zajtrk - kozarec nemasten jogurt, suhe slive, zeleni čaj z limono;Drugi zajtrk
• - kozarec kefirja;
• večerjo - solata kumare in paradižnik, kuhano jajce, malo maščob skuto, jogurt ali fermentirani pečen mleka;
• večerja - naribano jabolko, skuto, kozarec mleka ali kefirja.

Meni za 5 dni, opcija številka 2: zajtrk

• - banana, jogurt, nesladkan čaj;
• večerjo - solata iz kumar, obdelane z jogurtom ali skuto s sadjem, 1 jajce, skodelico jogurta;
• popoldanski prigrizek - skuta( 200 g), ovsena kaša( 100 g), kozarec mleka;
• kozarec jogurta, hruška.

Poleg tega, če sledite tej prehrani, potrebujete dan za pijačo mleka na dan, razdeljen na več sprejemov( vsakih 2 do 3 ure).Na dan je treba pred vsakim obrokom piti vsaj 2 litra tekočine - kozarec mineralne vode brez plina.

meni 5 dni izvedba № 3:

• zajtrk - jogurt ali jogurt( 200 g), kisla sadje;
• kosilo - skuta( 200 g), ali žitni( 100 g) in skuta( 100 g), iz stekla mleka;
• kosilo - lahka solata, oblečen z jogurtom ali kuhana jajca ali skuto in sadni pečenje, fermentirani pečen mleka;
• večerja - kozarec katerega koli kislinskega mleka.

Vsi mlečni izdelki v tej prehrani morajo vsebovati nizko vsebnost maščob.

Mleko prehrana za 7 dni

razvil tudi tehnike hujšanje na osnovi mleka na teden, poteka v dveh fazah. V prvih štirih dneh bi moral vaš dnevni meni vključevati 0,5 litra mleka, 150-200 gramov trdega sira ali brynze, 1 jogurta. Poleg tega je potrebno piti 1,5 litra vode - bodisi mineralna voda brez plina ali preprosto kuhano vodo.

V naslednjih treh dneh, dnevna prehrana bolj pomembno, da bo vključeval naslednje izdelke: 100-150 gramov pustega mesa ali ribe, 1 jogurt, 200 skute, 1 oranžno ali grenivke, 1 liter mleka.podnevi kot konzumno za najmanj 1 liter vode, da je to potrebno.

Celotno količino hrane, vključene v dnevni dieti, morate jesti 5 do 6 sprejemov. V tem primeru je treba mleko piti ločeno od drugih živil in v nobenem primeru ne bi smeli uporabljati za pijačo.Čez dan, da izboljšamo okus, v tekočino lahko dodamo malo medu.

mogoče nadomestiti skuto zelenjavno juho in sadje - svež sok.

Recepti mešati mlečnih diete ^

Zelo priljubljena je tako imenovana mleko - rastlinska prehrana, ki združuje koristne lastnosti mlečnih izdelkov z rastlinskimi komponentami. Bistvo takšnega programa za izgubo teže je, da je kombinacija beljakovin z kompleksnih ogljikovih hidratov in vlaknin optimalno eden za dietno prehrano. Poleg tega zagotavlja odlično priložnost za čiščenje telesa toksinov in toksinov.

Predmet mleko - rastlinska prehrana uvedla popolno prepoved uporabe sladkorja in soli. V vaši prehrani lahko tudi proizvodi:

• nizko vsebnostjo maščob juha( 120 g),
• kuhan krompir( 200 g),
• sveže in kuhane zelenjave( 400 g), jagode, sadje( 250 g)( vključno bolje, da raje hruške, jabolka in jagode),
• olivno olje ali masloolje( 15 g).
• Pitje je dovoljeno za čaj, naravno kavo ali diabetični kompot - do 2 litra na dan.
• Enkrat na dan, lahko jeste 50 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto, čez dan in piti 2 skodelici mleka z nizko vsebnostjo maščob, ali ga kuhamo pire ali kašo.

Mleko - Banana Express

prehrana je zelo preprosta in učinkovita, je mleko - banana Express - dieta za 3 dni, ko je obljubil, da ponastaviti na 1 kg odvečne teže vsak dan. Temelji na kombinaciji banan in mleka. Dnevu je dovoljeno jesti največ 3 banane in 3 kozarca mleka. Meni je zelo preprost:

• zajtrk, kosilo in večerja - 1 banana in 1 kozarec mleka.

Hranite lahko v mešalniku. Mleko se lahko nadomesti z jogurtom ali nemastnega jogurta, in v primeru neznosne lakote priporočeno dnevno kvoto izdelkov razdeli na večje število naprav.Čez dan je potrebno piti do 2 litra tekočine in uporabiti vse možne fizične napore.

mleko - sadje prehrana

Druga priljubljena metoda izguba teže na osnovi mleka - z dodatkom svežega sadja. Vključuje samo dva mlečka in sadje za dva tedna. V tem primeru je treba obroke pogosto ponoviti vsakih 2 do 3 ure. Meni mleka in sadja je lahko naslednji:

• 1 obrok - skodelica čaja ali kave z mlekom;
• 2 vnos hrane - 200 gramov skute največ 9% maščobe;
• 3 vnos hrane - sadna solata ali 1 jabolka in 1 banana;
• 4 vnos hrane - kozarec jogurta, jogurta ali ryazhenke;
• 5 vnosa hrane - 200 g sadne solate ali samo 2 različna sadja.

Prav tako lahko pijete vodo ali čaj ves dan.

mlečna prehrana proti želodčni

dietetikov razvili tudi zelo zanimivo prehrane program, ki temelji na mleku, da se znebite odvečne trebuh. Na njem lahko "sedite" ne več kot dva tedna. Meni je zelo preprosta:

• zajtrk: kremast jogurt z nizko vsebnostjo maščob, pečena jabolka( lahko nadomestite banano, marelice, melone, kisla hruška), čaj z medom;
• kosilo: kaša semolina, nizko-maščobni skut, mleko, mlečni sladoled;
• večerje: kuhano jajce solata( kumare, paradižnik), krape skuta, fermentirani pečen;
• pozna večerja: sadje - 100-150 g, nesladkan jogurt.

Pred vsakim vnosom ne pozabite piti kozarca mirne vode. Zelo priporočljivo, odvisno od moči te tehnike pogosto sprejem higiensko kopeli, kot je voda in odpravlja stres s stalnim občutkom lakote in vročine strupov iz kože povzroča. Da bi povečali učinek, lahko naredite dnevne čiščenje klobase.

Mlečni shujševalni programi iz hollywoodskih zvezd

način, je zelo priljubljena in je postala prehrana mleko v Hollywoodu. Torej, ljubitelj mleka in zlasti program za hujšanje z mlekom in bananami je Kim Basinger. To je vedno in povsod, ne naveliča ponavljanja o koristih mleka in mlečnih izdelkov za zdravje, lepoto in odlično sliko.

Izgubite težo na prehrani mleka in Paris Hilton. Ne vemo, ali je to res ali ne, ampak ona je zaslužen za naslednjo menija hujšanja mleka, ki so namenjeni za 5 - 7 dni:

• 1 dan - 200 g skute, 400 ml posnetega mleka;
• 2. dan - pečen krompir z olivnim oljem, 400 ml mleka;
• 3. dan - 200 g skute, 400 ml mleka;
• 4. dan - solata zelene ali rdeče zelenjave, 2 litra vode;
• 5 dnevno - kuhano meso, ribe ali piščanec, 400 ml mleka;
• 6. dan - 800 ml mleka, ponoči - paradižnikov sok( 200 ml);
• 7. dan - solata zelene ali rdeče zelenjave, 2 litra vode.

Meni je precej težko in težko, vendar vam omogoča, da hitro izgubite težo( do 6 kg na teden).

mleko dieto za pridobivanje telesne teže ^

Mimogrede mleko ne more samo izgubiti teže, ampak po potrebi pridobiti manjkajočo težo. Bistvo programa za povečanje telesne mase je, da ne omejuje vsebnosti maščob v mlečnih izdelkih, ki jih je treba porabiti ob vsakem obroku. V kombinaciji s pravilno oblikovanim programom usposabljanja je mlečna prehrana za mišično maso zelo priljubljena med športniki.

Vzorec menija mišične mase: zajtrk

• - piškoti, toplo mleko z medom;
• drugi zajtrk - sendvič iz kruha in otrobi, pršuta, sira, kuhano jajce, zelenjavne solate s kislo smetano ali majonezo, kavo z mlekom;
• večerja - gobova juha z otroškim kruhom, skuto s suhim sadjem in kislo smetano, črnim čajem;
• popoldanski prigrizek - toplo mleko z medom;
• večerja - obara z zelenjavo, solato, žele, torto;
• pred spanjem - kozarec mleka z medom.

In ne pozabite - za učinkovito in koristno izgubo telesne teže bo le naravno sveže mleko. In kakšno prehrano naj izberejo - odločite se za svoje želje.

Ponujamo vam kognitivni video o prednostih uporabe sojinega mleka namesto kravjega mleka in njegovega ugodnega učinka na pričakovano življenjsko dobo: