Frakcionalna prehrana

delno prehrana je edenod najbolj učinkovitih in nežnih metod za hujšanje, v katerem postopno zmanjšanje teže, ki ne bo povzročil stres stanje za telo in ne bo povzročil škode.

bistvo delnim elektroenergetskega sistema za hujšanje ^

delnim podlagi prehrane je "drobljenje" nizkokalorično dieto za majhne dele in uporabo hrane v majhnem volumnu. Po mnenju mnogih zdravnikov - strokovnjaki za prehrano, to je način prehranjevanja pomaga zmanjšati dodatne kilograme in dolgoročno konsolidacijo rezultata. Sistem

izguba delno teža je določena načela, povsem v skladu s katerimi je mogoče, da bi dosegli želeni učinek:

• dni frakcijsko prehrane namestnika z dni počitka med tem času, kot je potrebno za pridobitev pozitivnega rezultata;
instagram viewer
• obdobje delno moč traja pet dni, nato pa naj bi deset dni počitka;Med
• prehransko programa intervalu med vsako uporabo živil naj bo približno 2 uri;
• Med tenday dnevne potrebe jesti 5 krat, vendar je najbolj izključeni iz čipov menija, fast food izdelkov, začinjene in maščobnih živil, pekovsko pecivo, sladkarije in gazirane pijače.

Prednosti frakcijskih prehranskih tehnike vključujejo:

• prvih pet dni dieto, izgube teže in največ približno 4 kg;
• prebavni sistem začne delovati v pravem ritmu;
• V petih dneh prehrane in deset utrditi rezultati nimajo občutka akutne lakote;
• apetit se dobro zmanjša;
• Z vsakim obrokom se metabolizem izboljša;
• Britansko meniju lahko reši velikosti raztegnjenega želodca, kar je pomembno dejstvo za dietetičen.

Britansko dietna hrana ne daje preobremenitve črevesje in želodec, ki bo v skladu z njo, tudi tiste, ki imajo razjede, kolitis ali gastritis. Ampak z boleznijo srca ali posode iz uporabe te prehrane je treba opustiti. Prav tako ga ni priporočljivo uporabljati za nosečnice in deklice, mlajše od 16 let.

delno prehrana za hujšanje: meni 5 dni ^

petdnevni cikel delno prehrana sestoji iz naslednjega menija:

• 08.00 - Vsak vroče pijače brez sladkorja: varijo v Turku kavo, cikorijo, kakava in zelenega čaja;
• 10.00 - korenje, skozi fin Rende in okusom sok & # 189;srednja limona;
• 12.00 - Vsak sadež je srednje velikosti: oranžna, jabolko, banana, breskev ali hrušk, ali košček, namočeno suho sadje: marelice, rozine, datumi in suhe slive;
• 14.00 - Kos govedine, piščanca ali pusto ribe, kuhana ali paro, ali v pečici, rezine kruha z rženih otrobov ali masla;
• 16.00 - 0,5 paketi skuta z nizko vsebnostjo maščob ali košček sira ali kuhano jajce.
• 18.00 - majhen košček zelene solate iz nabora vseh sveže zelenjave z nafto zeljem & amp oljk; # 184;paradižnika in zelenicah ali kumare, paradižnik in zelena čebula ali korenje in bučna kaša;
• 20,00 - kozarec kislega mleka ali pinjenca z najmanjšo odstotek maščobe.

Iščete prehrane prehrane, ni nobenega dvoma, da izhlapi, ne le dodatne teže, ampak tudi telo prehrane bo učinkovito očistijo toksinov in ga napolnimo z hranilnih snovi in ​​vitaminov, ki so potrebni za normalno življenje.

Poleg tega bo vsaka naslednja ponovitev pet-dnevnega cikla gredo na zmanjšanje telesne teže. Vendar pa je treba opozoriti, da je za zagotavljanje deset-break treba upoštevati razvitega elektroenergetskega sistema.

približno deset dni, meni počitnice treba videti tako:

• Zajtrk: 100 gr.koli žit, aromatizirano olje( riž, ajda, oves) ali umešana jajca parov in zelenjava, sadni sok pijača jagodami ali sadni napitek;
• Drugi zajtrk: vsi citrusi: dve mandarini, grenivke ali pomaranče;
• Kosilo: 150 gr.juha za govedino ali piščančjo juho z mesnimi rezine, rezine kruha, skodelico čaja( zeleni, zeliščni ali črni);
• Prigrizek: banana, breskev ali jabolk;
• Večerja: pire krompir - 100 gramov, zelje - korenje solata - 100 gramov, mleko ali zelenjave obara ali solata - 100 gramov, kos ribe in jogurt. ...

meni zgoraj jedi lahko nadomesti z naslednjim:

• gob, zelenjave in rib juhe;
• solate in sadni pireji ali sadje in zelenjavo, na primer jabolko celuloze in buče;
• razmaščeni jogurtovi in ​​mešanice jagodičja;
• Nizko-maščobni skut, sirove peciva in podobno.

Poleg tega obstaja še ena možnost delno prehrana, v kateri je med tednom treba upoštevati približno enak meni kot v 10 dneh, vendar se prepričajte, da poskrbi tešče dan sedmi dan samo na nizko vsebnostjo maščob fermentiranih mlečnih izdelkov.

rezultati, pravi tanke in zdravniki o delno metoda hujšanja ^

delno prehrane programa je dobro, saj se lahko držijo, ne samo potrebni, ampak tudi nenehno uvajajo to hrano na način življenja. Omenjene metode delno izgubo teže bo veliko bolj učinkovito, če so v kombinaciji z nekaterimi rednem pouku - vseh športih, kot so tek, plavanje, fitnes, aerobiko.

Rezultati frakcijsko prehrane - postopno in počasno izgubo teže 4 kg ali več, v 3 - 4 tedne brez povzročanja škode na zdravju. Izhod iz metode delne prehrane ne pomeni nobenih kardinalnih sprememb v prehrani. Odvečna teža potem ko se je frakcijsko moči, za razliko od mnogih sodobnih prehrana programi ne takoj vprašal nazaj, moramo le držati nekaterih pravil v prehrani:

• ne sme neupravičeno povečati delež;
• Za porabo hrane na dan ni manj kot 5-krat;
• Čas za večerjo - 19.00, vendar ne kasneje.
• Med prehrano morate zmanjšati porabo sladkega, maščobnega in mokra.

Z upoštevanjem teh preprostih pravil, ki jih ne morejo skrbeti za te dodatne teže se bo odločil, da se vrnejo v svojo prvotno lokacijo. Pripombe o delni prehrani mnogih žensk, ki so jo uporabile v akciji, v večini primerov odobravajo le. Ugotovili so, da kljub temu, da traja dolgo časa, vendar je v tem času, skupaj z izgubo teže izboljšuje zdravje, razpoloženje in videz.

Zdravniki - Nutricionisti menijo, frakcijsko prehrana eden od najbolj pravilnih metod za hujšanje, saj v tem času ni preveč jedo in na tešče.Še več, držanje je enostavno in brez bolečin. Ko dosežemo pozitiven rezultat, je treba delno prehrano ponoviti po treh mesecih ali z naraščajočo težo.

Glej tudi informativni video posnetek z nasveti strokovnjakov - prehrano o najboljših treh dneh razrešnici, pomaga, da hitro in učinkovito shujšati: