Nutrition Diet

Matice vedno in povsod velja za enega izmed najboljpriljubljenih in okusni priboljški. Kljub visoki kalorične pri dietah brez njih ne morete storiti. Najočitnejši primer uporabe tega izdelka med diete hujšanje je matica.

bistvo in koristi prehrane na nuts ^

Nuts, kljub odličnim okusom, so prav tako nepogrešljive živilo, ki morajo biti prisotni v prehrani vsakega posameznika. Prinašajo človeško telo je veliko več škode kot dobrega, zaradi vsebnosti velikega števila rastlinskih beljakovin.

Kot je znano, se absorbira v telo bolje kot živali. Nenasičene maščobe so vključene tudi v oreščkih, pospeši presnovo in sodelujejo pri oblikovanju celic v telesu.

Zaradi prisotnosti maščob v matic se je zdelo, da izgubijo težo, ki jih jedo hrano, je nemogoče. Toda ta hipoteza je bilo narobe, saj so strokovnjaki za prehrano dokazali, da dobro izkoristiti ta izdelek še pomaga, da izgubijo težo. Beljakovine, maščobne kisline in drugih hranil, da je izdelek, ki trajno zadovoljiti lakoto in oskrbujejo telo z energijo.

Oreščki so edinstven izdelek, saj pomaga, da ne samo shujšati, ampak tudi okrepi imunski sistem, lajšanje depresije, izboljša kožo in jo pomladiti. Vse to zahvaljujoč prisotnosti kalijevega, magnezija, vitamina E, selen, rastlinskimi steroli, antioksidanti, železo, cink in kalcij kot tudi maščobnih kislin.

Poleg tega je uporaba orehov pomaga zmanjšati raven holesterola in izboljša delovanje srca in celo preprečevanje raka. Vlakna arginin bogata prispevajo k širitvi stenah žil. To pomeni, da je tveganje za aterosklerozo bistveno zmanjša.

Kot vsaka druga živila, oreščki nekaj kontraindikacij. Pojej ta izdelek ni priporočljivo za ljudi z:

• prebavne težave, saj so zelo težko prebavljiva;
• alergični na oreškov. Alergije bi morali biti previdni, saj se lahko tudi majhen grah v torto ali sladoled povzroči hude reakcije.
• psoriaza ali ekcem saj lahko nekatere sestavine vsebovane v jajca, povzroči ali poslabša bolezni.
• črevesna bolezen, povečana strjevanje krvi, težave s trebušne slinavke.
• dovzetnost za prekomerno telesno težo. Prekomerno uživanje orehov lahko vodi do povečane jetra.
• Nekatere vrste oreškov kontraindicirana v naslednjih bolezni: mandeljni - pri visoki srčnega utripa in lešnikov - v sladkorne bolezni in bolezni jeter.

Seveda, vse vrste oreščkov so dobre za zdravje, vendar znanstveniki trdijo, da so najbolj učinkovite pri izgubi teže lešniki, orehi, mandlji, arašidi, in da je treba njihovo uporabo v majhnih količinah.

Matica Prehrana: meni 10 dni in priljubljena sorte ^ program prehrane

Matica je razdeljen na več vrst. Najbolj priljubljen in učinkovit velja 10-dnevno prehransko matica tehniko, lahko uporaba, ki izgubijo do 3 kg odvečne teže, za čiščenje telesa in izboljša njegovo splošno zdravstveno stanje.

Pred zagonom sistema matico za hujšanje, morajo biti seznanjeni z glavnimi pravili tehnike:

• Prvi korak je, da se izločijo iz prehrane sladko in moke, zamenjava teh izdelkov s suho sadje v kombinaciji z orehi in svežimi zelišči in zelenjavo.
• je treba tudi, da bi jedli žita, piti sokove in sadne pijače brez sladkorja.
• Glavno načelo 10-dnevni program hujšanja matico - nadomešča živalske beljakovine z zelenjavo, in omejevanje hrane dele za 250 g

nadaljevanju so možnosti za zajtrk, kosilo, popoldanski čaj in večerjo, ki jih je mogoče združiti v 10 dneh.

meni za 10 dni možnosti

zajtrk:

• Solata iz paradižnika, mandljev in arugule, začinjena z oljčnim oljem, kavo, kuhana brez smetane in sladkorja.
• Majhna rezina pice z paradižnikom, zelenim poprom, kozjim sirom in sesekljanim indijskim oreščkom.
• Dišavna kaša z mandlji, posuta z oranžno omako, zeleni čaj brez sladkorja.

jedilnico možnosti:

• juha iz krompirja, koromač, zelena solata, sesekljane orehe in kapljico olivnega olja, svež paradižnik, buče sok.
• Paradižnikova juha z baziliko, solata z ocvrtim krompirjem, zelena solata, pitni jogurt.
• Salata gob in sesekljanih oreškov, začinjenih s kislo smetano, malo suhega sadja in sadnega soka.

Možnost prigrizkov:

• Majhen delež orehov z rozinami. Matice in zeleno jabolko.
• Datumi in vse vrste oreškov.

Možnosti večera:

• Ovsena kaša, kuhana na vodi, zeleni zeliščni čaj iz kamilice, balzam za limone.
• Lahka solata s korenjem in kislo smetano, pijačo iz suhega sadja.
• Salata sira in špinača z oljčnim oljem, ohlajen karkadni čaj.

Poleg tehnike 10-dnevnem matico, obstajajo številni programi za hujšanje, ki je sestavljen iz dodajanja različnih vrst oreščkov k prehrani:

• Dietni orehi šteje koristno, da se zmanjša in stabilizira težo, kljub visoki kalorične vrednosti izdelka. Dokazano je, da vsebnost visokokakovostnih beljakovin spodbuja izgube maščob in rast mišic, nenasičene maščobe pa vodijo do nasičenja telesa in zatiranje apetita. Dnevna stopnja proizvoda je 1-2 žlice.na dan.
• Dišeča maslina iz arašidov nima le prehranskega, ampak tudi utrjevalnega učinka. Za učinkovitost tega sistema je treba dnevno porabiti 3 do 4 žlice arašidov, maščobo pa je treba izključiti iz prehrane. Dnevna energijska vrednost izdelkov ne sme presegati 1500 kcal.
• Cashew prehrana pomeni porabo 100 g oreščkov in kefirja za 3 dni. Delež talcev je 30 g, preostalih 70 gramov pa so drugi oreški.
• prehrana Apple-nut prehrani se nanaša na kratkoročne metode in traja največ 3 dni. Na programu med dieto je treba zaužiti tri vrste oreščkov: orehe, lešnike in mandlje, izmenično med njimi, pa tudi jabolka in jabolčni sok.
• Sadje - matica prehrana podobno kot oreh - jabolko tehniko, vendar se lahko uporablja ne le jabolka, ampak tudi druge kisle in sladko in kislo sadje. Delež plodov v dnevni prehrani je 2/3, oreški - 1/3.
• Dietna hrana se nanaša tudi na najhitrejše različice. Med programom se uporablja med v kombinaciji z orehi. Poleg tega lahko pripravite mešanico orehovega medu, ki bo spodbudila energijo in okrepila zdravje.
• Diete za povečanje telesne mase je učinkovito pri uporabi oreškov v velikih količinah, kot je določeno. Vendar je treba to metodo obravnavati previdno, saj lahko prekomerna uporaba tega zdravila sproži različne bolezni.
• Prehranska prehrana za moške je idealna, saj lahko ta izdelek v prehrani znatno poveča mišično maso in znatno zmanjša maščobe.

Mnenja in rezultati oreh prehrana ^

želite shraniti prehrane orehovo in ne bi škodilo svoje zdravje, da se zatekajo k tej metodi hujšanje je vredno več kot 1-krat v 3 mesecih. Pozitivne povratne informacije o programu hujšanja, ki temelji na maticah, kaže na njegovo učinkovitost in preprosto prenosljivost. Povprečni rezultati izgube teže na dieti prehrane, glede na tanjši, so ponavadi približno 4 - 5 kilogramov odvečne teže na teden.
Glej tudi informativni video posnetek z nasveti strokovnjakov - prehrano o najboljših treh dneh razrešnici, pomaga, da hitro in učinkovito shujšati: