Diet 5 žlic

želodecprehrana 5 žlic - priljubljena in zelo učinkovita tehnika, ki vam omogoča, da poraz prekomerno telesno težo in ukrotiti neobvladljivo apetit.

glavne trofeje na koncu shujševalnih programov bo 5 žlic se bistveno zmanjša težo in vitko postavo.

essence in hujšanje pravila prehrana 5 žlic ^

bistvo prehranskih tehnike 5 žlic uravnotežene prehrane in strog nadzor odsek.

proces hujšanja se je začel zaradi uporabe lahko prebavljiva, brez hranilno in zdravstveno ustreznih živil je bilo prejeto strogo omejeni količini( velikosti 5 žlic).

Diet 5 žlic, ki temeljijo na štirih obveznih pravil:

1. jesti je treba opraviti vsake tri ure;
2. volumen enojna odsek je pet žlice ali 150 gramov;Ločeno
3. uporabljajte tekočine( čaj, kakav, sadne pijače, sadne pijače, itd) pred glavnimi obroki;
instagram viewer
4. Stroga prepoved gaziranih pijač in sokov, ki vsebujejo sladkor.

Prednosti metode hujšanje "5 žlic" precej pomembna:

• prekomerno telesno težo začne hitro upada;
• obseg trebuha se postopoma zmanjša na velikost, ki dodatno omogoča dietetičen ne jesti;
• Št stalno število kalorij ni potrebno;
• Proces prebave je precej normaliziran;
• telo nasičeno potrebuje hranljive snovi, minerale, encime in vitamine;
• Program Diet 5 žlic ne povzroča stres stanje, kot je bilo včasih dovoljeno, za vstop v meni in sladke izdelke;
• Ni kontraindikacij;
• dampinški kg ni spet vrnil;Rezultati
• hujšanje bo čutiti v prvih dneh.

edina pomanjkljivost tehnika 5 žlic lozhek- težko prenaša v prvih 3 -4 dni. Kljub temu, da bi se izognili tej pomanjkljivosti, je potrebno, da vstop v program za izgubo teže postopoma. V ta namen je v prvem tednu je treba upoštevati, da en sam obseg pladnji hrane 10, kot je v drugem tednu do 8 žlic.

najbolj primerne izdelke za prehrano 5 žlic naslednjim:

• sadje, jagode;
• pare, pari, kuhana, sveža zelenjava;
• Stročnice in žita;
• Gobe, piščančje in goveje meso, ribe in morski izdelki;
• Mleko, mlečni izdelki, jogurt, skuta, sir;
• zelišča, začimbe, omake, začimbe, olivno olje;
• sokovi, sadne pijače, sadne pijače, čaji, čaj, kakav brez dodanega sladkorja.

Poleg zgoraj navedenih izdelkov v prehrani prehrani hrana je dovoljeno, da so visoke kakovosti suhomesnatih izdelkov( klobase, sir), testenine, rjavi kruh in sladkarije.

Diet 5 žlic: meni za 7 dni ^

menija Vzorec za prehranske metode "5 žlic" se priporoča naslednje:

ponedeljek

• 8.00.kašo v vodi ovsenih kosmičev s koščki jabolka, kakava;
• 11.00.banane - 150 g;
• 14.00.solata kivi, jabolka in banane, začinjena jogurt brez dodatkov;
• 17.00.dušimo z korenje, krompir, zelje, čebulo in papriko s kislo smetano;
• 20.00.2,5% jogurta z suhimi marelicami;
• Ponoči kozarec svežega pomarančnega soka.

Torek

• 8.00.Proso - riž, kaša "prijateljstva", kuhana na mleko in masleno kremo z nizko vsebnostjo maščob, jogurt;
• 11.00.mleko in muesli - 150 ml;
• 14.00.špageti, parna goveja korita, čaj;
• 17.00.solata korenčka s sirom;
• 20.00.sadna solata, juha iz suhih sliv;
• Na noč kozarec soka grenivke.

sreda

• 8.00.omlete( jajca, mleko, paradižnik, sir), jogurt;
• 11.00.nekaj sendvičev s prekajeno klobaso, paradižnikom, tanko plastiko sira, okrašeno s kozarcem peteršilja;
• 14.00.ribja juha;
• 17.00.morske alge, kos črnega kruha( splošna norma je do 200 gramov);
• 20.00.Pečena morska plošča s krompirjem v kislo smetano;
• Ponoči, kozarec korenčkovega soka.Četrtek
  • 8.00.ajda z mleto govedino, čaj;
  • 11.00.zelje - jabolčna solata;
  • 14.00.Bolgarski poper, polnjen z mleto govedino z začimbami;
  • 17.00.kefir, oreški in suho sadje;
  • 20.00.parne jedi iz kosov govejega mesa, zelenjave in sojine omake;
  • Ponoči kozarec sokov narave.

  petek

  • 8.00.palačinke z ovsenim kašama jabolk;
  • 11.00.kakršna koli solata( naravna zapestnica, Caesar, Olivier itd.);
  • 14.00.piščančja juha z brokolijem;
  • 17.00.banana - milkshake;
  • 20.00.kos kuhana piščanca, krompirjev krompir z mlekom na mleko;
  • Ponoči je kozarec marelice.

  sobota

  • 8.00.čokoladni kos torte ali marmelade, mleko ali čaj( po možnosti zeliščni);
  • 11.00.kefirchik in jabolčni pire 50/50;
  • 14.00.bučna pečenka;
  • 17.00.berry jelly;
  • 20.00.solata iz konzerviranega ananasa, kivi in ​​granat;
  • Ponoči je kozarec piva z jagodami.

  nedelja

  • 8.00.žita iz zdrobnine z čajno žličko marmelade;
  • 11.00.banan in jagodičast koktajl;
  • 14.00.testenine z zelenjavo in kozicami;
  • 17.00.povprečni paradižnik, polnjeni z jajci, paličice in sir;
  • 20.00.morski kale ali kuhani lignji;
  • Ponoči je kozarec kompote.

  V meniju lahko vključite tudi druge jedi. Vendar, če bo dietni obrok lahko velike količine hitre hrane, ocvrte, sladkor in druge nezdrave visoko kalorično hrano, bo hujšanje zelo počasi.

  Priporočamo tudi, da si preberete članek Diet na sladoledu.

  rezultati, pravi tanke in zdravniki o prehrani 5 žlic ^

  Diet Rezultati 5 žlic - zmanjšanje telesne teže do 5 kg v enem tednu ali največ 16 - 20 kg na mesec.Če boste izkoristili postopen vstop v prehrano, bo v prihodnje zelo enostavno prenašati. Lahko ga držite za en teden ali en mesec ali več, dokler ne dosežete želene izgube teže. Po doseženem nivoju hujšanje ni treba skrbeti za hitro vrnitev umrlih kilogramov, saj bo zmanjšanje želodca zmanjšanje prekomernega uživanja hrane.

  Pravilni izhod iz prehrane s 5 žlici zagotavlja le rahlo povečanje normativov ene službe. Upoštevati je treba tudi, da telesne dejavnosti in pravilna prehrana brez prezimevanja in poznih večerov lahko dolgo časa zagotavljajo lepo in harmonično telo.

  številni pregledi o prehrani 5 žlic le pozitivne in lahko izrazili takole:

  • Teža fino se zmanjša v prvih dneh;
  • Ni treba, da bi se odrekli običajnemu živilu;
  • Delo prebavnega sistema je močno izboljšano.

  Prebivalci raziskujejo prehrano s 5 žlici ene od najbolj zlahka prenašanih, uporabnih in uravnoteženih dietnih tehnik. Njegova uporaba ne povzroča psihološkega neugodja, saj ne omejuje uporabe vaše najljubše hrane.

  Poleg tega je zmanjšanje obsega trebuha v prihodnosti pomaga, da učinkovito pogasiti besen lakote izbruh. Nutricionisti svetujejo tudi med tri-urnem premoru popijte skodelico zelenega čaja v majhnih požirkih, in 40 minut pred obrokom, da bi jedli 1 žlico otrobov, pitje kozarec vode.

  Priporočamo vam tudi, da si ogledate video o najboljših treh dneh posta in učinkovite hujšanje: