Francoska prehrana

francoski prehraneima veliko oboževalcev po vsem svetu, kot mnoge ženske občudujejo in navdih prefinjenost in eleganco francoskih žensk.

Po statističnih podatkih, debelost v Franciji trpi več kot 10% ljudi, medtem ko je v Rusiji, na primer, ta številka je več kot 2-krat. Kakšna je skrivnost harmonije francoskih žensk?

Skrivnost harmonija francoski ^

analizo njihovega načina življenja, so Strokovnjaki so ugotovili, da je številka vplivom nekaterih dejavnikov, povezanih z, meni hrano, preferenc v hrani, aktivnosti.

Če je vaš življenjski slog pasivni težko poklicati, ampak tudi z njimi preprečiti dodatne teže - najbolj verjetno je razlog v popolnosti podhranjenosti.

instagram viewer
• Francoske ženske ne zanikajo svojih najljubših izdelkov. Lahko si privoščijo torto in čokolado. Izkazalo se je, da je prepoved vseh izdelkov, ki pogosto povzročajo preveč.Če telesu manjkajo hranila, jih bo potrebno, dokler ne bo potrebno. Oseba lahko veliko jeste, vendar še vedno ne jedo.
• Strokovnjaki za prehrano trdijo, da v enem tednu boste morali jesti 30 vrst hrane - potem bo telo dobili vse, kar je potrebno za normalno življenje.
• Ne bi smeli "kladiti" želodec. Potrebujete vse, kar želite, vendar le malo.
• Hrana naj bi prinesla užitek - to so jedi, ki jih morate izbrati.

učinkovit način, da se ohrani odlično formo je francosko-fiber prehrana . To vam omogoča, da jeste okusno in hkrati izgubite kilogene. To dosežemo z zmanjšanjem porabe ogljikovih hidratov. Glavni del prehrane je sestavljen iz beljakovin: mesa, rib, mlečnih izdelkov itd. Pomanjkanje ogljikovih hidratov se dopolnjuje z zelenjavo in sadjem.

Ta metoda hujšanje kontraindicirana pri ljudeh z obolelih ledvic, prebavnega trakta, ki trpijo zaradi tromboze( strjevanja krvi proteina iz povečane), protin in dysbiosis, kot tudi oseb, starih. To je posledica določenega obremenitve na telesu, kar povzroča prebavo živalskih proizvodov. Pred začetkom izgube teže se posvetujte z zdravnikom, tudi če se ne pritožujete nad svojim zdravjem.

Prednosti metod za hujšanje beljakovin v preprostosti, kakor tudi hranljivo dieto. To vam omogoča, da se znebite lakote.Škrobna hrana, moka in sladkarije je treba zavreči. Nasičenost daje beljakovine. Hkrati se teža zelo hitro zmanjša. Telo izgubi le maščobne usedline. Mišice ne izgubljajo pritožbe. Po koncu prehranskega programa, ki traja 2 tedna, dampinški kg za dolgo časa ne bo vrnil.Če ne začnete jesti, učinek lahko traja več let.

slabosti programa izguba francoski teže temelji na pomanjkanju bilance moči. Zmanjšanje porabe sadja in zelenjave lahko privede do pomanjkanja vitamina, tako v času naj bi vitaminskih dodatkov. Presežek beljakovin in zato holesterola in pomanjkanja kalcija je tudi neke vrste stresa na telo. Zato zdravniki opozarjajo, da bi se izognili resne zdravstvene težave, več kot 3 tedne, da se držijo metode hujšanje ni mogoče.

Če ste se odločili, da se izboljša sliko po zgledu francoskih ženskah je treba upoštevati določena pravila:

• tam počasi - tako občutek sitosti pride pravočasno in hrana absorbira bolje;
• Ne priložiti ploščo "dodatek" - tam je samo toliko vlije naenkrat;
• pred obrokom popijte kozarec vode, če ni težav z kislosti - nato z dodatkom limoninega soka, 150 g možne suhega rdečega vina - to izboljša presnovo;
• Ne jejte po 18 do 19 urah.

Klasična francoska prehrana: Meni 2 tedna 1 dan ^

• Za zajtrk piti nesladkanega kavo s toast in marmelado brez sladkorja.
• Na večerja - solata: 2 kuhana jajca, 1 paradižnik in špinača, oblečene z olivnim oljem.
• Večerja - jed iz kuhanega govejega mesa( 100 g), poprom in zelišči.

2 dan

• zjutraj obrok je sestavljen iz kos polnozrnatega kruha s tanko plastjo masla in črne kave. Dan
• lahko jeste 100 g kuhanega pustega mesa in zelenjave 1.Večerja
• lahko 100g kuhanega klobas in špinače.

• 3 dan Zajtrk - skodelica osvežilne pijače brez sladkorja z rezino polnozrnatega kruha z medom.
• dan - mandarine in ocvrt v rastlinskem olju 1 paradižnik in korenje.
• večer - jed 100 g klobaso, 2 jajci in špinačo.

4 dan

• toast rezina kruha zjutraj iz celih zrn, piti odložil skodelico kave.
• Dnevni meni - trdi sir( 100 g), jajca in sveže korenje.
• večer - sveže sadje in jogurt.

5 dni

• nariban svež korenček.
• dan - sveži paradižnik in kuhamo ribe( 100 g).
• večer - pusto meso( 100 g) iz špinače.

6 dan

• Beljakovine program hujšanja ponuja jutro za skodelico osvežilne pijače.
• dan - 100 g kuhanega piščanca in paradižnika 1.
• Večerja - 100 g govejega mesa.

7 dni

• za zajtrk - zeleni čaj brez sladkorja.
• za kosilo - kuhana govedina( 100 g) in sveže pomaranče.
• večer sesekljajte kumare, zmešamo s klobaso in zelenicah.

8 dni

• Klasična Diet svetuje popijte skodelico nesladkanega zjutraj poživljajočo pijačo.
• dan - 2. jed iz jajc, paradižnika in špinače.
• večerjo kuhano meso( 100 g) in špinače.

9 dan

• jutro začetek z nesladkano kavo lahko kos rženega kruha z marmelado brez sladkorja.
• Na kosilo vrenja govedina. Na večer
• zmešajte piščanca, papriko in špinačo.

10 dni

• zjutraj - 1 jajce in skodelico nesladkanega zelenega čaja.
• dan STTS kunčje meso z maščobo brez kisle smetane in zelišč, začinite s kumare z olivnim oljem.
• Večerja je sestavljena iz sadja in kozarec kefirja ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

11 dan

• Nesladkano kava s polnozrnatim kruhom in marmelado brez sladkorja - za zajtrk.
• Na kosilo - jed kuhana jajca, 100 g sira, sveže korenje in peteršilj. Pustimo vreti govedina
• večerjo( 100 g) in jedo sladko papriko.

12 dni

• Zajtrk - breskev in skodelico jogurta.
• dan kuhamo ribe jedo svež paradižnik.
• Za večerjo, lahko prepražimo eno jajce in potresemo z zelišči.

13 dan

• zjutraj meni je sestavljen iz toast in črne poživljajoče pijače.
• Pri kosilu lahko jeste kuhano ribo in sveže zelenjave.
• večer - kuhana govedina meso pod kislo smetano in zeleno omako.

14 dneh

• jejte zajtrk z zelenim čajem.
• Za kosilo, jesti solato iz kumar, kuhana govedina, grah in solata z olivnim oljem.
• Dine kozarec jogurta in sadna solata.

Za francoske diete ne zdi monotono in dolgočasno, pristop k oblikovanju meni z domišljijo. Naj vsako jed okusno zelišč pomoč, česen in naravne začimbe. Pomoč diverzifikacijo hrano, naravno omako in omak - domače gorčice, olivno olje, jogurt, limonin sok in zelišč.

Delicious in zdrava hrana za francosko-fiber prehrane ^

file na piščanca v jogurt

• 100 g piščančjega fileja s soljo in poprom, potresemo z zelišči. Zmešamo jogurt in vodo( 50 g) in prelijemo meso.3 ure za pošiljanje v hladilniku. Stew, segret pekač za 5 minut na vsaki strani.

Piščančji file v limoninem soku

• Odstranite file, ga prelijte s sokom, potresemo z posušenimi zelišči, soljo. Marinate na uro 2. Nato sperite brez olja.

Pečene ribe

• Ribe( vse) pour limonin sok, sol in poper, potresemo z zelišči in pečemo
• v pečici. Lahko je v foliji ali rokavi.

Ribe v poljščini

• Ribe za kuhanje in izbiranje kosti. Vstavi se v ponev in prelijemo ribjo juho( pokrivamo), dodamo sol in poper, potresemo z naribanim kuhanim jajcem in segrevamo 5-7 minut pod pokrovom pri nizki toploti.

Svinjska pečenka s sojino omako

• Svinjska ređa s limoninim sokom, poprom, soljo in potresemo s listom tla. Pečemo v pečici, občasno prelijemo sok, ki se izstopa. Mešajte in popijte v sojino omako.

Govedina z rižem

• Meso odrežite na kocke, ocvrt v oljčnem olju, polurite pol ure. Dodajte riž v juho in kuhajte, dokler riž ni pripravljen.

Rezultati, pregledi hujšanja in zdravniki o francoski prehrani ^

Ženske, ki so poskusile klasično francosko metodo izgube teže, govori o hitro izgubi teže. Teden v povprečju traja približno 3 kg, v treh mesecih lahko izgubiš do 15 kg. Poleg tega francoska tehnika pomaga mnogim ljudem hitro vrniti v obrazec po rojstvu.

Pregledi francoske prehrane so večinoma pozitivni. Redko, ki se pritožuje nad lakoto v teh dveh tednih. Obstajajo tudi negativna mnenja, vendar so pogosteje kot ne povezane z napačno sestavo menija in kršitvijo pravil prehrambenega programa.

Zdravniki prepoznajo učinkovitost beljakovinske prehrane, ker so beljakovine pomemben element za popolno vitalno aktivnost telesa. Vendar pa se rezultati beljakovinske prehrane manifestirajo zelo hitro in to je določeno obremenitev za človeško telo. Zato nutricionisti ne priporočajo, da se vključijo. Dovolj je sedeti na njem enkrat na leto, potem pa morate ohraniti učinek.

Kako priti ven iz francoske beljakovinske prehrane

Teles se v dveh tednih uporablja za beljakovine, zato takoj, ko ne more prejedati ogljikovih hidratov. To je velik stres za telo. Morate konsolidirati rezultat, zato morate upoštevati določena pravila:

• 2 tedna po koncu prehrane za zajtrk, jejte lahka hrana in se ne spopadajte s čajem in kavo. Lahko jeste ajdove kaše, jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali kefir, toast;
• Za kosilo nadaljujte z jedmi iz zelenjave, mesa, rib, kuhanih jajc, zelenjave in sadja. Lahko pijete pomarančni sok ali decokcijo zelišč;
• Večerja naj bo čim bolj svetla - dietno meso, zelenjavna solata, kuhano jajce;
• Med prigrizki si lahko privoščite malo trdega sira ali jogurta, kot tudi mlečni sladoled;
• Jejte pogosto in postopoma.
• Da bi rezultat francoske beljakovinske prehrane trajal dlje časa, morate piti dovolj tekočin in enkrat mesečno narediti prazne dni.

Priporočamo vam tudi, da gledate video na videoposnetku s koristnimi nasveti dietetikov pri treh najboljših razkladalnih dnevih, ki vam pomagajo pri hitrosti in učinkoviti izgubi teže: