Diet "Minus Dinner"

prehrana "Minus večerja" - je popolna prehrana z nekaterimi omejitvami, do katerih pride zaradi učinkovito hujšanje.

ameriški Diet "Minus večerja": opis prednosti in slabosti ^

Kot ste lahko uganiti iz imena, je bistvo prehrane "Večerja minus" je prepoved uporabe hrane po 17.00.

Glede na prehrano, je prenajedanje ali pozno ponoči prigrizek pred spanjem so vzrok prekomerne telesne teže, in če organ meni, da ni običajnih kalorij v večernih urah, boste začeli, da jih izločiti iz obstoječih maščobnih celic, ki jih rešuje.

Diet tešče je dobro, saj ima praktično nima meja: v so v prvi polovici dneva dovoljeno jesti vse obroke v razumnih mejah, za kosilo mora biti hrana lažje, ampak v popoldanskem času so najboljše nizkokalorična živila.

Prednosti in slabosti prehrane "minus večerja»

Nedvomno dostojanstvo prehrana "minus večerja" zagotovo bo prosim vse na to, da izgubijo težo:

• Post je popolnoma izključeno, razen v obdobju od 17.00 do spati, ampak ta teden bo telo prilagodi in nelagodjeustaviti zaskrbljujoče;
• ni treba odreči najljubše jedi, vendar ne pozabite, glavno pravilo: manj kalorij v njih, boljši rezultati;
• vnos optimalno kalorij se bodo razlikovale od leta 1800 do 2500 kalorij, tako jedel zelenjavo ali sadje ni potrebno;
• Tehnika je primerna za vse, razen za nosečnice in doječe ženske.

Tukaj je ena majhna napaka zavrnitev večerjo, ne moreš izgubiti težo prehitro, ampak gladko izgubi teže ne škoduje telesu. Nadaljnje zmanjšanje kalorij vsebine ali ne - vsak se mora odločiti zase, pozitiven učinek bo v vsakem primeru.

Koliko lahko izgubite na dieti "minus večerjo»

bilo ocenjeno, da je teden teža se zmanjša za več kot 1-2 kg, in za povečanje učinka, morate športom, teči, plavanje, ali celo delati vaje doma.

ljudje pogosto sprašujejo, če so količine na dieti "Večerja minus" iti, in tukaj je treba pojasniti svoj akcijski:

• Po 3-4 dneh, majhen trebuh postane manj opazna, vendar po 2 tednih običajno izprazni, vendar to velja le za tiste, kimalo prekomerno telesno težo;
• bokov težje, in zmanjšati njihov obseg je možno šele po 3-4 tednih.

Diet Večerja minus: podrobna meni, pravila, recepti ^

Diet "Večerja minus»: pravila hujšanje

, da bi dobili želeni učinek, da je treba upoštevati nekaj preprostih pravil:

• zadnji obrokmorajo biti najpozneje do 5. ure: potem dovoljeno samo piti vodo ali nesladkane pijače;
• omejiti vaša prehrana ni nujno, vendar je večina visoko kalorično hrano je priporočljivo piti zjutraj.

Diet "Večerja minus»:

meni Tukaj je, kako bi bilo videti kot osebo, ki želi izgubiti meni teže s to metodo:

• so zajtrk umešana jajca, kaša ali solato;Na
• jesti kosilo žele ali marshmallow;Kosilo
• juha, kuhano meso z zelenjavo, kot tudi par rezin kruha tselnodernovogo;
• popoldanski prigrizek s sirom z dodajanjem suhega sadja.

Diet "Večerja minus plus voda»

Za tiste, ki jim je težko vzdrževati, od časa do prigrizek pred spanjem in ne lomijo, so majhne odpustke:

• namesto večerja ob 18.00 spijemo kozarec vode;
• Pri akutnem lakote, ki običajno naredi sam čutil le v prvem tednu, dovoljeno jesti jabolko ali popijte kozarec nemastnim jogurtom.

Priljubljeni recepti za dieto "minus večerjo»

Recept za solato za zajtrk:

• 3 tbsp.l.namočeno ovseni kosmiči mešati z 200 g sira, pire banane celuloza, pol drobljen jabolka in rozine;
• Potresemo z maticami.

recept za sadni žele:

• V toplo vodo pripravimo želatino vrečo, počakamo na otekanje;
• V skledo vlijemo vročo vodo, tam položimo zamrznjene brusnice, prelijemo malo sladkorja;
• zmeljemo mešalnik do enakomernosti, filtrirana skozi pire, preostali njem kostnega meta;
• Dodamo toplo vodo v brusnični sok in počasi prelijemo v želatino;
• rezine jabolka in pomaranče, ki so razporejeni na polnjenje v obliki, izpolnite top z mešanico želatine in brusnični sok;
• V hladilniku pustimo nekaj ur pred strjevanjem.

zelenjavna juha Recept:

• skuhamo piščanca in dodal sol v juho in narezan krompir;
• Pripravite cvrtje čebule in korenja, ga položite v posodo s juho;
• Razširili smo isti predhodno namočeni riž, kuhamo pol ure;
• Potresemo z zelišči 5 minut pred kuhanjem.

Diet "Minus večerja" za varno hujšanje: komentarji, rezultati hujšanja ^

Zdravniki svetujemo, da ne obupajte večerjo za dolgo časa, vendar pa, da bi bilo preveč bogat v prihodnosti ne: dovolj jesti 3 ure pred spanjem vsak svetlobe solato, ne da si opomorein ohrani težo z zadovoljivo oznako.

To je bila uvedba malice v večernih urah in je verjel, sprostitev "Večerja minus" dieto, vendar pa ne bi smel nikoli mastno hrano po večerji. Kot rezultat, "minus večerja" prehrana izkaže normalizirati presnovo zjutraj ni več zaskrbljen zaradi otekline, ampak najbolj pomembna stvar - je masa zelo občutno zmanjšala.

ocene o shujševalne diete "Večerja minus" naši redni bralci so zelo pozitivni:

Yana, 29 let:

«sem na ta dieta slekel skoraj 8 kilogramov v enem mesecu. Prvič, ko je bilo zelo težko, sem vedno želela nekaj jesti med gledanjem filmov pred spanjem, kot je nekoč bila prej. Zdaj imam ne obžaluje o tem, kaj sama je, in na koncu postal vitkejši »

Žana, stara 37 let:

« sem obupal Večerja je bila vse prej kot lahka, saj preden sem posebej nisem jedel v večernih urah. Kot rezultat - teža začela precej pade hitreje in en mesec sem izgubila 9 kilogramov »

Zinaida, starega 45 let:

« Odsotnost večerjo - je precej ni dieta, ampak način življenja, ker za takšno dieto, da se hitro navadiš in ne želite, da se vrnetemirna hrana. Zahvaljujoč tem postopku v enem mesecu sem se spusti do 5 kilogramov, z ničemer ne zanika, poleg večernim obrokom »