Najboljša prehrana za hujšanje

Zagotovo vsaka ženska želi, da bi našli način prehranjevanja, ki bodo znebili dodatnih kilogramov in ne bo povzročila škode. Podobne metode izgube teže so številne, vendar med seboj veliko razlikujejo.

Za boljšo prehrano, da izgubijo težo na domu ^

pregovor na dieti bolje pustiti količino, ki jo je treba upoštevati več dejavnikov:

• njeno trajanje;
• strogost prehrane: težje, kot je - hitreje se masa zmanjša, vendar to ni varno;
• Izdelki, ki se uporabljajo v meniju: morajo biti dostopni in naravni;
• Kaj je prednostno: ogljikovi hidrati ali beljakovine?

Po nekaterih prehrano, najboljši prehrani na zdrav način, ki temeljijo na beljakovinskih živil - meso, jajca, ribe, skuto, jogurt - tudi krepi mišice, izboljša presnovo in pospešuje nastanek lepo telo reliefa, ki ga športniki, zakaj se pogosto uporablja.

najboljša prehrana za hujšanje varno na ogljikovih hidratih - jagode, sadje in zelenjavo - zasloni odvečno tekočino in spodbuja presnovo in vlaknin najdemo v večini teh izdelkov učinkovito očisti črevesje.

izbiro najboljše uravnotežena prehrana, je treba upoštevati optimalno razmerje v svoji beljakovin in ogljikovih hidratov, kot so te snovi zelo pomembna za telo. Kar se tiče maščob, so omejene na skoraj vse metode korekcije teže.

Katere prednosti imajo najbolj učinkovite diete:

• Pomagajo izboljšati presnovo;
• Očistite maščobne celice brez škode za zdravje;
• Ne prevzemajte izčrpanega stradanja.

Kljub vsem prednostim, da pred uporabo katerega koli od prehrane v prisotnosti kronične bolezni, naj se posvetujejo z zdravnikom.

Kateri izdelki se uporabljajo v meniju najboljših zdrave prehrane:

• sadje in zelenjavo;
• Žita;
• Green;
• Kisli mlečni izdelki;
• Ribe z nizko vsebnostjo maščob;
• Meso: piščanec, kunčje meso, goveje meso, puran;
• jagodičja;
• Stročnice;
• Matice. Pravila

zdravega prehranjevanja prekajene vse prepovedano, ocvrti, slano, sladko, moko in maščobne jedi. Za uspešno hujšanje morate vsak dan popiti 1,5 litra vode in jesti hrano v majhnih količinah, vendar pa na vsake 3 ure.

Kako izbrati najboljše dietna hrana, pravila, recepte ^

Najboljša prehrana za hitro hujšanje

hollywoodski način hujšanje lahko znebite 7-8 kg v 2 tednih, ki jih jedo beljakovin živila, ob istem času,kot tudi zelenjavo in sadje.

meni Vzorec:

• Za zajtrk, jesti nizko vsebnostjo maščob skuto( 100 gramov), piti čaj;Kosilo
• paradižnik, kuhana jajca( 2 kom.), Pijte čaj ali kavo;
• Večerja Solata od zelja, pol grenivke, in kos kuhane govedine.

najboljša prehrana, da izgubijo težo na 10 kg

hitro pomaga zmanjšati težo meniju, ki temelji na zelju. Tako bi morali jesti več kot dva tedna:

• zajtrk skodelica zelenega čaja;
• Kosilo solate iz zelja in korenja, jesti kos ribe;
• Popijmo z zelje, kuhanimi jajci in morebitnim sadjem;
• 1 uro pred spanjem pijte kozarec jogurta.

najboljša prehrana za hujšanje

želodec želite odstraniti gube maščobe na trebuhu in na obeh straneh, ta primer menija, ki ga želite uporabljati v tednu:

• Kosilo 100 gramov piščančjih prsi, kozarec mleka;
• Imamo prigrizek z jogurtom;
• Za večerjo pripravimo solato-krtačo in jedo piščančje meso;
• Pripravljamo si sveže skute s citrusi in maščobo;
• Za večerjo - solato kumar in 70 gramov kuhanih rib.

najboljša prehrana za zmanjšanje

obseg zmanjšati obseg celotnega telesa, za 1-2 tednov, je priporočljivo, da bi jedli predvsem beljakovinsko hrano, po približno meniju:

• imajo zajtrk nesladkanega jogurt in oranžno;
• Po 2 urah jedo kuhan jajce, popijemo sadni sok;
• Na kosilu imamo zelenjavno solato, jedo 200 g kuhanega piščanca;
• Mi prigrizujemo skuto( 70 g);
• Večerjamo z mesnim zrezkom in pomarančo;
• Ponoči pijemo kozarec kefirja.

najboljše beljakovine prehrana za hujšanje

proteinsko dieto za hujšanje, se lahko uporablja za dva tedna, in velja za najbolj koristnega prehrane za športnike:

• imajo zajtrk skuta in čaj;
• Pri kosilu jedo jogurt;Kosilo
• zelenjavna juha s piščancem, jesti solato s kosom ribe, piti beljakovin tresenja;
• Večerjamo samo s solato morske hrane.

najboljša prehrana za moške, da se zmanjša obseg trebuha za moške je priporočljivo uporabljati ta vzorec prehrane za 2-3 tedne:

• imajo zajtrk solate paradižnik, jajce in nariban sir. Pijemo jogurt;
• Snacking muesli s koščki sadja;
• Kosilo s paro mesa in krompirja jedo tudi zelenjavno solato;
• Za prigrizek jedo solato z gobami;
• Kosilo smo z parno omleto, paradižniki in rezino mesa.

najboljša prehrana za sušenje

telo Ta metoda je dovoljena uporaba 3 tedne, in da je treba dati prednost proizvodnji beljakovin.

meni Vzorec:

• imajo zajtrk skuto( 200 g) in hlebec;
• Po 2 urah jedo grenivke ali pomaranče;
• Kosilo 100 gramov ajdove kaše in kuhanega govejega mesa( 200 g);
• pijača ryazhenku za prigrizek sredi jutra;
• Večerja imamo z zeleno zelenjavo in pečenimi ribami.

najbolje detox prehrana za čiščenje

v enem tednu, kar potrebujete, da sledijo temu meni:

• prvi dan - piti čaj, sok, vodo;
• Drugi dan - uvajamo sadje, ki vsebuje vlakna: mango, slive, breskve, marelice;
• tretji dan - dodajte sveže zelenjavo prejšnjim izdelkom;
• Četrti dan - uvažamo riževo kašo;
• Peti dan - pojedli bomo tudi peščico orehov;
• Šesti dan - dodamo žitna žita in jogurte z nizko vsebnostjo maščobe;
• Sedmi dan - na koncu uvajamo ribe.

najboljša prehrana za mesec

daljšo omejitev kalorij, je pomembno, da optimalno ravnovesje ogljikovih hidratov in beljakovin. Lahko uporabite naslednji primer iz menija in le 4 tedne do 10 kilogramov krat:

• imajo zajtrk kozarec toplega mleka z 1 čajno žličko. .dragi;
• Pri kosilu pijemo nesladkan čaj s kruhom;
• Večerja juha z majhno količino krompirja, 100 g kuhano goveje meso in sadna solata;
• Mi prigrizek kefir in oreški;
• Popimo 200 g kefirja z dvema rezinama črnega kruha.

najbolj vitamin prehrana

Ta metoda uporablja pevka Madonna in izgubili 7 kilogramov v 2 tednih, je treba upoštevati, da v naslednjem meniju:

• imajo zajtrk toast, ocvrte v jajčnih beljakov( 2 kos.), Pa tudi kuhana jajca in zrelih breskev;
• Kosilo kuhanih piščančjih prsi in rezina celega zrna;
• Večeramo s kuhano zelenjavo, kosom rib in majhnim delom testenin.

najbolje 6-7 kg v 2 tednih je priporočljivo maščob gorenja prehrane

hujšanje, da je meni vzorec možnost:

• Kosilo 100 gramov morskega kala, jejte jogurte, pijte ananas sok;
• Kosilo kuhani riž s kozicami, kot tudi sadne solate;
• Za popoldanski prigrizek jemo jabolko;Večerjamo z grenivkami in kuhamo ribe.

Best pusto prehrana

Ta 7-dnevni prehrani prevladujejo žita, sadja in zelenjave, vendar mesa, rib in mlečnih izdelkov je treba opustiti:

• imajo zajtrk zelenjavna solata, piti kavo;
• Kosilo z pusto juho z zeljem in zelenjavno solato;
• Po jutranji prigrizki smo pojedli solato kislega zrna;
• Imamo večerjo s kandiranimi sadji in kuhano ali pečeno bučo.

najboljša prehrana za izgubo hitro in varno teže: komentarji, rezultati, prav tako ^

najbolj pozitivne lastnosti najboljših prehrane - in sicer z dietetik: menijo, da dobro uravnotežena prehrana ne more škodovati telo, tako da uporabite katero od tehnik zgorajizguba teže je dovoljena 3-4 krat na leto.

Kaj je najboljše iz prehrane po izgubi telesne teže:

• Monitor povečanje kalorij dnevno prehrano - je dovoljeno dodati nobene več kot 200 kalorij na dan;
• Prvih 2 tednov ne jemljite maščobnih živil;
• Da ne bi ponovno pridobili težo, je priporočljivo, da se držite zdrave prehrane.

Rezultati najboljše prehrane za izgubo teže doma so čudoviti:

• Učinkovita izguba teže;
• Krepitev mišic;
• Zmanjšajte volumen trebuha in celotnega telesa( dlani, boki, noge).

ocene o najboljših dietah za hitro hujšanje naši redni bralci so zelo pozitivni:

Ana, 23 let:

"Všeč mi je tehnika, izgorevanje maščob: podobno ni posebej zaželeno, ampak za en teden sem še skladišče, 4 kg, kot je bilo načrtovano»

Jeanne30 let:

«pomagal sem prehrano beljakovin: prvič, mišice postale zelo tesen, in sem videl v dvorani na usposabljanju, dobro, in drugič - sem sleče 5 kilogramov v samo enem tednu»

Larisa, 38let:

"Za mene je bila učinkovita vitka prehrana. Seveda, meso nisem imel dovolj, ampak da bi zmanjšali težo za 7 kilogramov v 2 tednih - tako za mene in izkazalo se je, - je bilo vredno trpeti »