Dieta o juhah za izgorevanje maščobe

dieto, ki temelji na uporabi "čarobno" izgorevanje maščob juha prehrane - odličen način, da ne samo izgubiti težo hitro in učinkovito, temveč tudi za čiščenje celotnega telesa - čisto toksinov v jetrih in gastro - intestinalni trakt,ormalizovat črevesja, obnoviti mikroflore ter za razvoj uporabnih navade hrane.

Kaj je uporabna za izgorevanje maščob juha ^

Secret-izgorevanje maščob zelenjavna juha za hujšanje je zelo preprosta in je v tem, da so produkt negativne kalorije.

To pomeni, da v zelenjavnih juh vsebujejo tako malo kalorij, ki so jih očitno ni dovolj za popolno prebavo. Na primer, v ploščo priljubljen "pohudatelnogo" Bonn juha - večinoma izdelek Bonn prehrana vsebuje le okoli 27-35 kcal, in kurjenje maščob zeleno in čebulo in še manj - približno 20-22 Kcal. Od

- za tako nizko energijsko vrednost hrane telo mora poiskati in mobilizirati domačih energetskih virov na, ki je, preprosto rečeno, se uporabljajo za proizvodnjo dodatne energije lastne maščobne rezerve. Zato ni presenetljivo, da je zagotovljeno uživanje maščob gorenja zelenjavne juhe rezultate pri izgubi prekomerne telesne teže, in doseganje želenega lahkotnosti in Vitkost.

Poleg hrane mineštram ki vsebujejo velike količine vlaknin, prehranskih vlaknin in pektina, zelo ugodnega vpliva na prebavilih - pospešuje prebavo, vzpostavlja ravnovesje tekočine, normalizira črevesno gibljivost in ga podpira uporabne mikrofloro.

premaknjen prehrane juhe precej enostavno, saj jim je dovoljeno jesti toliko, kot želite, in tako pogosto, kot želite, na prvi občutek lakote. Ampak kot pravilo, kljub neomejenosti prehrane za jesti ste verjetno ne bo uspelo - zaradi svoje doslednosti in volumna, nizkokalorična juha je zelo hranljiva jed in hitro daje prijeten občutek sitosti.

prehrana hujšanje juhe: opis ^

juha diete za hujšanje je veliko različnih za vse preference okusa - tako, ki želijo izgubiti težo koristi za zdravje med katerimi lahko izbirate. Ni nujno, da se strogo držijo določenega recept kuhanje, in da je mogoče nadomestiti in združiti sestavine po vaših željah.

Za udobje, dajejo majhen seznam kurjenje maščob živil, priporočenih za kuhanje "pohudatelnyh" juho, evidenca, ki je zasluženo zelena( za njihova obdelava zahteva 4-krat več kalorij, kot jih vsebuje).

Živila z negativnim kalorij kurjenje maščob za meni kuhanja:

• zelene;
• beluši;
• solata;
• zelenice;
• čebula, česen;
• zelje( zelje, cvetača, Beijing);
• poper;
• redkev;
• ingver;
• morske alge;Gobe ​​
• ;
• jajčevci, bučke, squash.

prehrana meni za hujšanje v juhe je varnejša kot z togo mono-dieto, bolj raznolike in uravnotežene sestave in vključuje različne vitaminov in mineralov iz zelenjave. Vendar pa kljub temu, da ni potrebno, da se v skladu z juho prehrane za več kot 1 - 2 tedna in ponovite pogosteje kot vsake 2 - 3 mesece, tako, da ne škoduje zdravju in ne motijo ​​presnovo.

prehrana s pomočjo maščob gorenja juhe: recepti in kuhanje metoda ^

V bistvu, lahko nekaj dni močno shujšati na vsakem nizkokalorično zelenjavna juha, ki jo sestavljajo živil z negativno hranilne vrednosti. Toda največja priljubljenost med juho izgorevanje maščob zasluženo osvojil zeleno, čebulo, buče in Bonn.

zelena juha za hujšanje

Sestavine:

• 200 g celer korenine,
• majhna glava zelja,
• 6 kosov srednjega korenja,
• 2 zelena paprika;
• 6 velikih čebulic;
• 6 paradižnikov;
• 400 g zelenega fižola;
• 1,5 litra paradižnikovega soka;
• zelenice.

Priprava:

• Zložite v drobno sesekljano zeleno korenino in sesekljano zelenjavo, nalijte v paradižnikov sok, da popolnoma pokrijete z tekočino( po potrebi dopolnite).Na peč se položite na vrenje in vreti 10 minut na visoki vročini. Nato zmanjšajte toploto in simulirajte še 10 minut. Zelenjavo dodajte nekaj minut pred koncem kuhanja.

Recept za čebulo za žganje čebule

Sestavine:

• 6 velika čebula;
• ?kg.zelje;
• 2 sladka bolgarska paprika;
• 3 srednji paradižnik;
• 1 kup zelene zelenjave.

Priprava:

• Zelenjavo drobno zmešajte, dodajte jih v ponev in dodajte 1,5 litra vode. Privedite do vrenja pri visoki vročini, nato pa zmanjšajte ogenj, kuhajte do polne razpoložljivosti zelenjave. Na koncu dodajte začimbe, začimbe, zelenjavo in jo pustite pod pokrovom še 30 do 40 minut.

Bučna juha za hujšanje

Sestavine:

• 100 g Bučna;
• 100 gramov bučk;
• 2 paradižnika;
• 1 korenje;
• 2 Bolgarska paprika;
• 2 srednje žarnice;
• 1 žlica.l.rastlinsko olje;
• zelenjavo in sol po okusu.

Priprava:

• Izrežite bučo, bučke, 1 jajce, 1 papriko in korenje na kocke. Zložite zelenjavo v ponvi, prelijte vodo( 1,5 litra) in kuhajte na nizki vročini, dokler polovica ne kuhate. Nato dodajte kocke s paradižnikom. V ponvi pečemo - pečemo v rastlinskem olju do zlate barve 1 čebule in 1 papriko ter jo dodamo v končno posodo na koncu pripravka skupaj s soljo in drobno sesekljano zelenjavo.

Mushroom Hrana za hujšanje z fižolom

Sestavine:

• 250 g fižola;
• 250 g šampinjonov;
• 1 soljena kumara;
• 1 čebula;
• 2 česna čreda;
• začimbe in sol po okusu.

Priprava:

• Drobno sesekljamo gobe, čebulo in kumare in jih rahlo popržimo v rastlinskem olju. Nato dodajte predhodno kuhan fižol na posodo, pokrijte s pokrovom in 15 minut potopite na nizko temperaturo.
• Kuhajte 1,5 litra vode v ponvi, postavite ohlajeno zelenjavo, dodajte začimbe in kuhajte približno 15 do 20 minut, dokler ne pripravite.

Bonna juha za pekočo maščobo

Sestavine: korenasta celzija

• ;
• majhna vilica zelja;
• 4-6 paradižnikov;
• 6 srednjih žarnic;
• 3 Bolgarska paprika;
• sol in začimbe po okusu.

Priprava:

• Fino posekajte zelenjavo, prelijte vodo ali sadjar z nizko vsebnostjo maščobe( tako da je tekočina ena tretjina več kot zelenjava) in jo kuhajte dokler ni pripravljena. Namesto soli lahko dodate česen, kumino, koriander, črno ali rdečo papriko ali sojino omako.

japonska juha za hujšanje

Sestavine:

• 300 g pustih morskih rib;
• 150 g morskega kala;
• 70 g riža;
• 1 jajce;
• soja omaka.

Kako pripraviti:

• Marinade drobno sesekljano čebulo v sojini omaki z začimbami.
• Sperite riž do polovice, kuhajte v 2 litrih vode.
• Dodajte ribe v juho in kuhajte, dokler niso pripravljene. Nato dodamo kisle čebule in sesekljane morske kale.
• Mlazite jajce in ga prelijte v tankem kosu v vrelišče. Mešajte in takoj odstranite s plošče.

Diet maščobe gorenja juhe: grobo meni za 7 dni ^

Ker prenašati 7 dni na nekaj zelo težkih juhe, lahko poskusite manj stroga, vendar učinkovito možnost menija na teden, z dodatkom sadja, zelenjave in majhno količino riža in kuhanega mesa.

Glavne zahteve - morate popolnoma odstraniti vse maščobe iz mesa, kategorično izključite gazirane pijače, alkohol, ocvrte in moke.Čez dan pijte veliko vode in zelenega čaja brez sladkorja, in ko se počutite lačni, nemudoma jedite juhe.

Meni za teden

• Prvi dan - juha in vsako sadje( razen banan);
• Drugi dan - juha in zelenjava;
• Tretji dan - juha, sadje in zelenjava;
• Četrti dan - juha, zelenjava, sadje in malo mleka( 1 steklo na dan);
• Peti dan - juha, govedina( 400 - 500 g) in paradižnik( 1/2 kg);
• Šesti dan - juha, kuhano goveje meso in zelenjava;
• Sedmi dan - juha, skodelica kuhanega rjavega riža, zelenjave in nesladkanega sadnega soka.

Če ste zaradi nekega razloga prekinili ali kršili prehrano, se ne vznemirjajte in začnite znova že od prvega dne.
Priporočamo, da gledate video iz priljubljenega televizijskega programa "Zdravniki" o prednostih juh za zdravje in dolgo življenjsko dobo: