Ducane Diet Recepti
recepti Dukan dieto, da bi olajšali uporabo hujšanje Dukan prehrane. Glavna značilnost tega programa je, da so recepti zelo raznolika in zanimiva. Izguba teže ni treba razmišljati o tem, kaj kuhati in kako.
prehrana recepti za postopno ime Ducane Napad ^
prve faze vključuje napad na osovraženih kilogramov. V tem obdobju je priporočljivo, da jedo v glavnem živila, ki vsebujejo beljakovine: ribe, meso, jajca, z nizko vsebnostjo maščob živil.
za ta korak, je zanimivo, da razmisli najbolj priljubljenih receptov za kuhanje.
Piščančja juha za napade
Potrebne sestavine:
- piščančje noge brez kože,
- nemasten navaden jogurt,
- žlička peteršilja, prej sesekljan,
- žlico ovsenih otrobov,
- začimb.
kuhanje Recept:
- najprej zavre piščanca nogo, najprej odteče juho in znova zavre.
- noge je treba razstaviti na vlakna in dodamo kuhane juhe znova.
- Ovseni otrobi in žlico jogurta žličko razredčenega z vodo je treba dodati, da meso in juho, kuhamo nekaj minut.
- Pour sesekljane zelišča po želji dodatek curry in kumine na posodo izkazalo v turškem slogu.
Lean svinjina v vino
recept za jed je sestavljena iz naslednjih sestavin:
- funt svinjskega fileja,
- majhno čebulo,
- talne skodelico otrobov,
- par žlic paradižnikov pire,
- 3 žlice vina, idealno suho.
Priprava:
- Prvič, meso mora biti narežemo na majhne koščke.
- Čebula je treba dati ven z dodatkom vode, nato dodamo izrezek in mladice.
- se tudi priporoča, da dodamo paradižnikovo mezgo, sol in poper, prelijemo z vrelo vodo in zavrite.
- naslednji korak - dodajanje otrobov in vina.
- skuhani obroki, po receptu, morate kuhamo približno 20 minut, je bilo meso mehko in flavorful.
ovsena kaša piškotkov
- potrebno razdeliti beljake in rumenjake dveh jajc dyukanovskogo Da bi to sladico.
- Proteini bič, in na rumenjake dodamo pol žlico sladila, nekaj žlic ovsenih otrobov, 20 kapljic vanilije arome.
- vosek dim zmes s proteini in rumenjake.
- Nastalo zmes treba vlijemo v kalup in jih v prej ogreti pečici pri 180 stopinjah 20 minut.
- Če je bil nekoliko rjavkasto skorjo - piškotki pripravljen.
Dukan Diet Recepti za postopno Cruise( pasove) ^
druga faza Ducane prehrana se izmenjuje z rastlinsko beljakovin dni.
Korenček juha -
pire Za pripravo te okusne in zdrave juho zelenjave na dan, boste potrebovali:
- 4 korenje,
- velika čebula,
- kozarec posnetega mleka in malo maščob,
- žličko rastlinskega olja.
kuhanje Recept:
- Prosimo, sesekljajte čebulo pol-obročki, in korenje kocke. Potem bi
- čebulo prepražimo na maslu, dodamo korenje v ponev, malo soli in kuhamo, dokler se korenje zmehča.
- Dobljeno zmes z mlekom je treba zdrobiti v mešalniku do homogenega.
pese solata solata
recept se lahko imenuje zelo preprosta:
Dovolj- rešetko pesa, po možnosti mlada in izpolnite mešanico nekaj kapljic olivnega olja, jabolčnega kisa, in sojino omako, limonin sok.
- Vse sestavine dobro zmešamo.
polnjene s skuto
Sestavine:
- zelje, sir
- ( 300g),
- par jajc,
- 4 žlice ovsenih otrobov,
- koper.
kuhanje Recept:
- priprava zelje za to jed je podoben njene priprave za običajno zelje.
- kuhanje nadeva mora biti naslednja: otrobi zlijemo vrelo vodo in napolni, skuto na potrebe Rende za mletje skupaj z jajci, sol pripravimo, dodamo otrobov.
- drobno sesekljan koper dodati kuhane mešanice, zavit v listih zelja in mesto v globoki ponvi.
- nadevom iz majhne količine jogurta in stepene beljaku in nato vlijemo v ponev.
- vene posodo v vroči pečici pol ure.
Dukan Diet Recepti za fazo konsolidacije( določitev) ^
konsolidacija faza Dukan Diet tanjši pomoči popraviti rezultate. Na tej stopnji, je dovoljeno uporabljati različne jedi.
Dyukanovsky kruh fast food
Ta recept je tako preprosta in izvirna. Za pripravo kruha dyukanovskogo potrebno za pridobitev naslednjih izdelkov:
- oves in pšenični otrobi( 2 in 1 žlico) vse
- 2-3 jajca,
- koruznega škroba( 3 žlice),
- dve žlici kefirja,
- vrečka dezintegrant,
- sir embalaža z nič odstotkov maščobe.
Priprava:
- na otrobov in škroba treba dodamo malo soli, pecilni prašek.
- V ločeni posodi za mešanje skuto, jogurt in jajca.
- Vse treba mešati, vlili v kalup in pečemo pol ure.
vabljiv
sladice Sestavine:
- skuta pasto( 300 g),
- steklene jogurt brez dodatkov,
- sladilo( Tabela 10.),
- 2 žlica kakava,
- želatina( 20 g),
- bit vanilije.
kuhanje Recept:
- Jogurt, vanilija, sir in sladkor nadomestek bič z mešalnikom, dokler kremasto.
- Krema je razdeljen na 2 enaka dela.
- V prvi lonec smetane je treba dodati, da kakava.
- želatina morali pour 5 žlicvoda, ogrevanje, vendar ne zavremo.
- želatina vlijemo v vsako posodo v enakem številu.
- Za sladico so imeli privlačen videz, v stekleno skledo ali prelijemo z mešanico morate obrniti vsako posodo. Končno je
- sladica damo v hladilnik za dokončanje strjevanje.
Dukan Diet Recepti za stabilizacijo fazo ^
Pomen tega koraka je, da vodi zdrav način življenja in ne zaposli dampinških kg v predhodnih fazah. Za lažjo pripravo dyukanovskih jedi, ki jih lahko kuhati multivarka.
bučna pečenje v multivarka
potreben za kuhanje živil:
- jajce,
- dve žlici nemastnega jogurta,
- 4 žlice sipki in kremasta jogurt brez maščob,
- žlico otrobov,
- sladkorni nadomestek( 12 Tabele.),
- rastlinsko olje in sladkor,
- buče.
Priprava:
- oprati buče, odstranimo lupine in semena, rešetke.
- V skledi zmešamo jajce je potrebno, sladkor, raztopljen v žlici vrele vode, skuto, jogurt, buče. Pan
- Multivarki treba obložena z rastlinskim oljem in nastalo zmes tam čaka.
- načinu "peko", morate pripraviti pečenje za najmanj 40 minut.
Rezultati in povratne informacije o prehrani Ducane ^
Pregledi o prehrani Ducane na internetu so večinoma pozitivni. Da bi bolje razumeli zasluge prehrane, je vredno razmisliti o povratnih informacijah naših bralcev.
Torej, Marina, ki je uporabila tehniko izgube teže Dyukan, meni, da je ta prehrana kljub dolgotrajni učinkovitosti zelo učinkovita. Ravno nasprotno, srečna je, da se lahko postopoma znebi sovražnih kilogramov, a že dolgo časa. Poleg tega je zadovoljna, da se rezultat lahko konsolidira, pa tudi ta program uporabite skozi vse življenje, kar telo daje le v korist.
Andrew, ki se je že šest mesecev znebil 20 kg, piše, da je bila najtežja prva stopnja programa. Mislil je, da bo zlomil, potem ko je opazil manjše številke na lestvicah, je z veseljem nadaljeval program. Med prehrano, Andrew ne uporablja le receptov za Dukanov prehrano, temveč se aktivno ukvarja tudi s športom.
Na internetu lahko najdete tudi negativne povratne informacije o prehrani Ducane. Nutricionist Eugene trdi, da je presežek beljakovin v telesu glavna pomanjkljivost tega programa prehrane. Konec koncev, prekomerna poraba beljakovinskih izdelkov lahko privede do pojava ledvičnih kamnov, zastrupitve telesa, videza zaprtja itd.
Priporočamo vam tudi, da si ogledate video o najboljših treh dneh posta in učinkovito hujšanje: