Diet Area

Zone - to je edinstvena hujšanje tehnika, ki omogoča zdrav način izgubiti nekaj dodatnih kilogramov.

Barry Sears Zone Diet: bistvo sistema električne energije, je bila učinkovitost in lastnosti ^

Diet "Zone", ki ga je zasnoval ameriški strokovnjak za prehrano Barry Sears, in v kratkem času je pridobil popularnost med svojimi rojaki in francoščini.

Metode za hujšanje, ki ga Barry Sears "Zone" najprej presenetil s svojimi bolniki, saj je zdravnik predlagal, da jedo, uporabljajo slogan "jedli več in rastejo tanke."Ko so ljudje videli prve rezultate, je prehrana postala zelo pogosta ne le v ZDA, temveč po vsem svetu.

bistvo prehrane Zone je, da telo v optimalnem območju za vrat, na katerem bo lahko ponastaviti svoje dodatne kilograme. To zahteva le eno - dnevno doziranje od beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov: 30, 30 in 40% na dan, oz.

Veliko jih zanima, ali obsegi gredo na cono prehrano? Seveda, če vse pravila zmanjšuje količino pasu in bokov, prsi ne vpliva, tako da lahko ženske uporabljajo to tehniko je popolnoma miren.

Prednosti in slabosti prehrana Zone prehrana

Zone prehrana ima številne prednosti:

• Ni škode na telesu;
• Krepitev mišic, izboljšanje delovanja možganov;
• Profilaksa za aterosklerozo;
• Okrepiti zaščitne lastnosti imunosti;
• Pojemanje procesov staranja. Tehnike minus

vključujejo:

• Kontraindikacije za ledvične bolezni;
• Možen pojav aken;
• predolgo dieto je prežeta s hipertenzijo, holelitiaza, osteoporoze in drugih bolezni, pri katerih je najmanjša vsebnost beljakovin v hrani potrebna.

Koliko lahko izgubite na dieti

Zone Po mnenju avtorja, en teden na dieti za problematična področja od 500-700 gramov, tako da je ta metoda ni primerna za tiste, ki želijo izgubiti težo hitro.

Odobreni izdelkov na dieti coni:

• beljakov;
• Suho sadje;
• Fermentirani mlečni izdelki;
• Matice;
• Lean meso;
• jagodičja;
• Sadje in zelenjava;
• Rdeče vino;
• Črni kruh;
• Ham;
• fižol.

Pri uporabi Zone dieta ni dovoljeno jesti sladkarije in mastne jedi.

Zone Diet za hujšanje: podroben meni, pravila, recepti ^

Zone Diet Dr. Barry Sears: navodila za uporabo

tehniko avtor predstavil nekaj pravil, ki bi morali strogo spoštovati:

• imajo zajtrk mora biti največ eno uropo tem, ko se zbudiš;
• Pijte 2 litra vode brez plina na dan;
• Jejte 5 dni na dan;
• izvajati, je priporočljivo, da meditiramo - to normalizira vse organe v telesu.

Zone Diet: Meni za vsak dan

Ta prehrana lahko opazovali skozi vse življenje, saj je precej krepko, vendar pa prispeva k počasno izgubo telesne teže.

ponedeljek:

• zjutraj jemo beljakovin omleta z naribanim sirom, 100 g rozin, popije kavo ali čaj;
• Za kosilo jedo z morskimi sadeži solata z apreturo na osnovi majoneze in limoninega soka;
• Pripravimo jogurt ali kislo smetano( 50 g);
• Večerja imamo z govejim kotličkom;
• Pred jedjo bomo pojedli skodelico malin ali jagod.

torek:

• imajo zajtrk slanino( 50 g), oves kašo z zdrobljenih mandljev, nesladkan napitek čaja ali kave;Kosilo
• ocvrti piščanec v rastlinskem olju, paradižnikova solata, 30 g sira, 50 gramov oreškov in ½ jabolka;
• Na kosilo jedo grah ali kuhan fižol, oblečeni z oljem rastlinskega izvora;
• Večerja pečen piščanec( 150 g), solata in špinača in jagode skodelico;
• Pred jedjo bomo pojedli nizko vsebujoč skuto( 50 g).

sreda:

• imajo zajtrk sadno solato s kislo smetano prelivom, jemo in 100 g rozin bit orehe, piti kavo ali čaj;
• Kosilo smo od ponedeljka;Na
• jemo malico sir paket z dodanimi ananasa rezine;
• Večerja imamo s pečeno ribjo in parno zelenjavo;
• Ponoči jemo pršut( 50 g) ali toliko kuhanega purana.

četrtek:

• zajtrk z jogurtom, slanino, čaj ali kavo;
• kosilo jesti pečenega piščanca( 150 g), zelena solata z gobami in zelenjavo, kot tudi oranžno;
• Imamo polovico jabolčne polovice in rezino z nizko vsebnostjo maščob;
• Večerja imamo s pečeno svinjino z jabolki in zelenjavno solato;
• spanje jesti jogurt in popijte kozarec suhega rdečega vina

petek:

• jemo toast za zajtrk z dodatkom sadja, piti čaj;
• Kosilo kuhan piščanec z zelenjavo, 100 g rozin in košček otroških kruhov;
• Na kosilo jedli šunko rezino limone pire, avokado, pol skodelice rozin;
• Večerja imamo z govedjimi patties, kuhani brokoli in jabolko;
• Pred jedjo jedo jagode( 100 g) in nekaj oreškov.

sobota:

• imajo zajtrk melono ali lubenico( rezine 1), kos šunke, paradižnik in čaj;
• Kosilo kosmičev s solatnim listom, rezino sira in sendvičem. Jejte pol oranžne;
• popoldne prigrizek pakiranje z nizko vsebnostjo maščob skuto, pločevinkah ananasa( 50 g) in 50 g mandljev;
• Večerja imamo s praženim puranovim fileom, kuhano zelenjavo in 100 g jagodičja;
• Ponoči jedo nekaj oljk in rezino pršuta.

nedelja:

• imajo zajtrk omleta s slanino, rezino kruha, pol grenivke, čaja ali kave;
• Kosilo peceni piščančji file z zelenjavo, pa tudi peščica sliv;
• Kosilo kuhanega jajca, jabolk in mandljev( 50 g);
• Večerja imamo s praženim lososom s česnom;
• Jejte 50 gramov pršuta ali perutninskega mesa 1 uro pred spanjem.

beljakovine Zone prehrana

Ta prehrana je strogo meni, kar ni dovoljeno ocvrte hrane. S to tehniko je mogoče odstraniti nepotrebne centimetrov okoli pasu in stegen za 2 tedna:

• pripravo pare za jajca za zajtrk, čaj pijačo;
• Pripravite jogurt z dodatkom sadja;
• Večerjamo z morsko hrano in kos kuhana piščanca;
• Za kosilo pijemo kozarec kefirja;
• Jedli smo skuto( 100 g).

Zone Diet: Najboljši recepti Recept

omleta na zajtrk

• razdeliti 4 jajca, ločite beljake od njih;
• Segreti namaščen ponev, dal na beljakovine, jih potresemo z naribanim sirom;
• Fry do konca. Recept

zarebrnice

• 150 g mletega govejega mesa mešanici z paste paradižnika in bele kuhan fižol;
• Pražite v rastlinskem olju, postrežemo s solato čebule, paprike in zelišč.

• Recept svinjsko pečenko lubricate gorčice( 150 g), razrezu jabolka v krogih, jih postaviti na vrh;
• nalijemo vse belo vino omako in prečiščena voda s;
• Pečemo v peči pri 250 stopinjah za četrtino ure.

Power System Cona hujšanje problematična področja: komentarji, rezultati, zgodovina hujšanje ^

Mnogi strokovnjaki za prehrano ne priporočamo uporabo metode Barry Sears, za več kot dva tedna, saj menijo, da je neuravnotežena prehrana, in v nekaterih primerih, ki prispevajo k povečanju telesne mase. Zagovorniki avtorja na nasprotno menijo, prehrana je učinkovita in koristna za zdravje, zato je priporočljivo, da uporabite meni za življenje.

Glede na tiste, ki so že poskusili to možnost za izgubo teže, kot zaradi prehrane cone so lahko izgubite v enem mesecu od 7 do 8 kilogramov, brez škode za telo in normalizira prebavo.

donos po dieti Zone ni preveč težav, saj je sama prehrana ne velja stroga: to je dovolj le za povečanje ali zmanjšanje ravnovesje maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin.

Zdravniki o dieti za cono hujšanje

Tatiana, 39, kardiolog:

«Na splošno, v meni mi je všeč, ampak jaz bi priporočal, da se odstranijo zadnji obrok, kot je uporaba hrane za noč obremenjujejo notranjih organov, vključno zsrce »

Eugene, star 43 let, strokovnjak za prehrano:

« tehnika Sears mi nekaj podobnega prehrane Kwasniewski, le zadnji v prednostno nalogo - nekaj maščobe. Ne izključuje možnosti, da v tem primeru lahko res izgubijo težo, vendar se mora še naprej sodelovati v športnih ali vsaj ne tek »

Marina, stara 35 let, gastroenterolog:

« Če ima oseba, ki nima prebavne bolezni, ne vidim nobenih kontraindikacijpo drugi strani, za to dieto. Njena meni dobro načrtovana za ljudi, ki ne stradajo, vendar ni dovolil jesti »