Dietna lubenica

lubenice- tradicionalni poletni izdelek, ki ga odrasli in otroci toliko radi.Še posebej, je prišel na okus, ki želijo izgubiti težo, saj ima prehrana lubenica visoko učinkovitost in odlična za hujšanje v poletnih mesecih.

Kaj je prednost hujšanje na lubenice ^

Morda ne vsi vedo, da je lubenica - ni le okusen sladek jagodami, ima maso uporabnih funkcij:

• To sladko sadje je kalorij zelo nizka - le 38 kalorij na 100 gramov mesa, tako dalahko praznik na sladkosnede kadar koli, brez skrbi o svoji sliki.
• kalij in kalcij so odgovorni za stanje kože, las in nohtov.
• Zagotavlja diuretik učinek, in vam omogoča, da odpravi strupov in odpadnih snovi iz telesa. Poleg tega berry ne povzroča draženje diuretiki trakta, tako ledvice izperemo "mehke".
instagram viewer
• razstrupljanje jeter, ki prispeva k njeni učinkoviti "čiščenje".

• Zaradi diuretičnega učinka lubenice se šteje za dober febrifuge.
• Pomaga zmanjšati holesterol.
• Fiber pomaga pospraviti delo gastro - intestinalni trakt.
• blag odvajalni učinek, ki pomaga pri zaprtju in prebavnih težav.
• Folna kislina pomaga normalizirati presnovo in je nujno potrebno v zgodnjih fazah nosečnosti in med dojenjem.
• vsebina veliko železa, zaradi česar je koristno za ljudi, ki trpijo zaradi slabokrvnosti. Magnezij
• koristen za normalno delovanje ledvic. Poleg tega je ta mineral v sledeh pripomore k boljšemu izenačiti z drugimi elementi in je odličen antidepresiv.
• Lubenica semena - dobro zdravilo proti parazitski črvi.

lahko Iz zgoraj navedenega je mogoče sklepati, da so majhne količine vode-melon koristno, da skoraj vse. Ampak tukaj je lubenica prehrana, ko porabi ima veliko večjo količino proizvoda, ni za vsakogar. Ta sistem oskrbe z električno energijo je kontraindiciran v naslednjih primerih:

• nagnjenost k edema;
• pozna gestacija;
• diabetes mellitus;
• ledvični kamni;
• pankreasa bolezni, zlasti v kasnejših stopnjah;
• resne težave, povezane s sečnih poti.

Poleg tega, lubenice pogosto kopičijo nitrate, tako da, če je to mogoče, bolje, da jih kupili iz zanesljivih dobaviteljev v avgustu ali septembru.Če je zaupanje v to, da je ta nakup ne onesnažuje okolja, ne bi smelo meso samo še v sredini sadeža. Vse, kar se nahaja v bližini lupino, cut bolje. V nasprotnem primeru lahko pride do neprijetnih posledic, kot so razdražen želodec, bruhanje in drisko.

Lubenica prehrana: meni na 3, 5 in 7 dni ^

Obstaja več različic lubenice prehrani, ki se razlikujejo glede trajanja in resnosti meniju hrano.

tešče dni na lubenice

Prvi in ​​najlažji način, da izgubijo težo, je arbuzah- tešče dni, ko je dovoljeno jesti samo sadje, zeleni čaj in vodo. Izračunamo količino porabe glavna sestavina je preprost: je treba razdeliti težo 10. Dobljeno število - je teža celuloze, ki se lahko porabi v dan.

Monodni mnogi preselili zelo težko, tako da trajanje takega programa ne sme presegati 3 - 5 dni. Za to obdobje se lahko znebite 4 kg. Vendar pa je treba vedeti, da je v prvih nekaj dneh se telo ne bo znebiti odvečne maščobe, in z odvečno tekočino.

zato veliko bolj učinkovit, da poskrbi lubenica tešče dan v tednu. Monodni - idealna rešitev za tiste, ki želite hitro izgubiti nekaj kilogramov v kratkem času, na primer, pred pomembnim dogodkom.

Nežna varianta prejšnje metode je dodajanje kosu rženega ali zrnega kruha( ne več kot 5-7 sprejemov) v glavni izdelek med obroki. Ta meni je težko poklicati bogato in raznoliko, tako da je idealen čas - 3 dni.

Menu za lubje za 5 dni

Za tiste, ki želijo dolgo preizkusiti sistem hujšanja, bi morali izbrati več "mehkih" možnosti. Tukaj je približni meni za dan. Ponovite lahko 5 dni, kar zagotavlja izgubo teže do 3 do 4 kg.

• Zajtrk: 150-200 g svinjske skute, kave ali čaja.
• Kosilo: 200-250 gramov riža ali ajde.
• Okrepčevalnica: skuta skuta ali sir.
• Večerja: sl.

Vsak obrok mora spremljati uporaba lubenice ali svežega. Tudi meso je treba uporabljati kot prigrizek( približno 5 kg cel dan).

Menu za lubje za 7 dni

Obstaja tudi dietni program, zasnovan teden dni, med katerim je težko znebiti 3 do 5 kg.

• Zajtrk: kava ali čaj;skuta, sir ali kuhano jajce;kaša, kuhana na vodi, na primer riž, ajda ali oves.
• Kosilo: del pustega mesa, rib ali piščančjih prsi;solata iz katere koli zelenjave, ki jo lahko začinimo z limoninim sokom, olivnim oljem, nizko vsebnostjo kisle smetane ali kislem jogurtu.
• Večerja: približno 2-3 kg mesa lubenic( približno 1 kg za 30-35 kg telesne mase).

Vsak dan lahko uživate v izdelkih, ki so vam všeč, iz ponujenega menija in njihovih kombinacij v okviru sprejemljive količine kalorij. Izkazalo se je precej raznolika prehrana, zato jedo za tak sistem na teden ni težko.

Kljub nizki vsebnosti kalorij v lubenici je bolje, da jo hranimo v hrani najkasneje 2-4 ure pred spanjem. To priporočilo je posledica diuretičnih lastnosti, ki vam morda preprosto ne omogočajo zaspanja.

Rezultati, pregledi tankih in zdravnikov o prehrani lubenice ^

Če ste prebrali preglede prehrane iz lubenice, lahko vidite, da so dvoumni. Nekatera hrana za ta sistem je enostavna za prenos in druge - ne zelo. Nekateri, še posebej v zgodnjih dneh, trpijo brazgotinjenje, razdraženi želodec in napenjanje. Neželeni učinki lahko nastanejo iz "napačne" lubenice ali posamezne reakcije telesa. Zato tistim, ki se počutijo nelagodje, je bolje, da se odrečejo prehrani lubenice.

Hrana, ki temelji na samo eni sestavini, ima pomanjkljivosti. Monodiet lahko spremlja upad moči, slabega zdravja in razpoloženja. Zato jih ne bi smeli zlorabljati, četudi je rezultat neprimerno srečen.

Če se držite določenega režima, rezultati prehrane iz lubenic bodo upravičili vsa pričakovanja.Če želite "popraviti" rezultat, lahko nadaljujete jesti do 7-10 dni. V prehrani mora biti prisotna nizko kalorična živila iz ogljikovih hidratov: žita, prehrana, mlečni izdelki in proizvodi iz kislega mleka. Ne pozabite na zelenjavo, sadje, zelenjavo in seveda lubenica, ki jo lahko uživate v količinah do 2 kg na dan.

Če je v času izguba te teže prihranjeno sadje, je smiselno, da se prehrana nekoliko razveže, na primer dodatek mlečnim napitkom, skutnim sladicam in sadnim solatam.

Idealen čas za tehnike hujšanja lubenic je avgust in prva polovica septembra, ko lahko najdete resnično naravno in sveže jagode. Po mnenju strokovnjakov za prehrano, bo enkrat na leto za hujšanje na dieti iz lubenice precej zadostno, vendar je jedo sadje v majhnih količinah vsaj vsak dan.
Priporočamo vam, da gledate video na videoposnetku s koristnimi nasveti dietetikov v treh najboljših dneh sproščanja, ki vam pomagajo hitro in učinkovito izgubiti težo: