Vrv za izgubo teže

Rope( preskakovanje vrvi) za hujšanje - učinkovito in cenovno sredstva, s katerimi lahko naredite sliko vitko in privlačno.

Engage vrv je zelo priročno, saj lahko naredite vaje doma in ne izgubljajte časa in denarja bo v telovadnici. Hujšanje

preko preskakovanje vrvi: prednosti in učinkovitosti ^

hujšanje s pomočjo vrvi opravi z izboljšanjem limfo, kalorij aktivne gorenja in pospeši presnovo med skokov.

usposabljanje z preskakovanje vrvi imajo pozitiven vpliv na zdravje in imajo naslednje prednosti:

• Jumping vrv( preskoči) prinesla veliko užitka, in se vrniti v otroštvu, ko je bila vrv najljubši predmet za zabavo.

• Usposabljanje vrv za hujšanje je tudi zelo učinkovit. Eni uri intenzivne seje lahko gorijo več kot 700 kalorij, ki presega rezultate ur intenzivne vadbe in hitro delovanje.
  instagram viewer

• , medtem ko skoki delala teh mišičnih skupin, ki so naloženi šibko v vsakdanjem življenju. Preverite učinkovitost skippinga lahko skoči približno 15 minut brez prekinitve. Naslednji dan, tudi pri ljudeh z dobro fizično pripravo bodo čutil ne samo bolečine v mišicah nog, ampak tudi v mišicah rok, v tisku ali na zadnjici.

• jumping vrvi - odlična kardio, ki pomaga izboljšati srce. Primeren je tako za usposabljanje za ljudi vseh starosti in se razlikuje le v intenzivnosti.

• galopu ljudje so bolj odporna in stati, ker preskakovanje pomaga razbremeniti zasoplost in normalizira delovanje dihalnega sistema.

• preskoči vrv bo preprečilo nastanek celulita. In ni nujno premagati preskoči vrv na problematična področja. Dovolj je potrebno vsaj 30 minut na dan. Zaradi limfni odtok, medtem ko skoki odstranili edem, toksine in s tem zmanjšane telesne maščobe na problematičnih področjih.

• Jumping vrv za učinkovito ogreje mišice, tako da se uporabijo kot ogrevanje pred začetkom kakršne koli vadbe.

• Skipping je učinkovit tudi za preprečevanje krčnih žil. Vsaj tako pravijo vsi proizvajalci vrvi.

vrvi Največja prednost je majhnost in nizka cena prygalok preprosta, zaradi česar je mogoče izvesti vaje z vrvjo, da izgubijo težo doma. Skok vrv za hujšanje doma - najlažji in najbolj cenovno trenerja.

Kljub ogromne koristi, ki jih ima konj na človeško telo, da imajo nekatere kontraindikacije. To ni priporočljivo, da se ukvarjajo skippingom ljudi, ki trpijo zaradi debelosti, osteohondroza, skolioza, krčne žile, skupnih bolezni, bolezni srčno - žilni sistem.

Kako izbrati vrvi hujšanje

danes sort prygalok veliko:

• vrvi lahko tehtajo ročaji, ki obremenjujejo na rokah, ali lahki, ki nasprotno zapletajo skippinga.
• se je lahko opremljen s števcem vrtljajev, kalorij, celo baterije, ki se zaračuna v ročajev in medtem ko skoki.

Če želite shujšati, ne bi bilo treba kupiti nekaj novih-modno vrv z dodatnimi funkcijami. Vrvi, da se udobno, morate pravilno izbrati svojo dolžino. Seveda bo optimalna dolžina je odvisna od dekle rasti, ki jo bo njeno uresničevanje:

• s povečanjem do 167 cm bolje bivanje dolžina vrvi 2,5 m;
• na rast 167-183 cm 2,8 m sprejeti;
• zelo visok dekle z rastjo več kot 183 cm morali kupiti preskoči skupni dolžini 3,1 metra.

Ko kupujete vrv, ni potrebno, da bi se držal ravnilo, saj je način, kako ga preizkusiti za dolžino: dvakrat ga morate zložiti in podaljšati roko naprej. Skakalec se prilega dolžini, če se komaj dotakne tal in se ne prilega, če ne doseže tal ali leži dobro na tleh.

Jumping vrv( preskoči) za hujšanje: opis vaj in pravil opravlja ^

Primerne vaje z vrvjo za hujšanje tako za začetnike in napredne skakalci. Upoštevajte, da je preskakovanje najučinkovitejše za takšna problematična področja, kot so boki, noge in trebuh.

okrepiti rezultate skippinga potrebo po trajanju zaposlitve je od 30 minut do ene ure, je le pol ure po začetku intenzivne vadbe se začne, da gorijo maščobe.

Nato se bo štela za osnovne vaje, ki spodbujajo težo problemov izguba področja:

Vaja vrv noge hujšanje

• Skipping hujšanje noge bo učinkovita, če ne samo skoči na dveh nogah, ampak tudi na vsako nogo posebej.
• Med skakanjem se lahko vrtite tako na eni kot na dveh nogah.

Vaja z vrvjo hujšanje stegna in zadnjico

• skoki hujšanje stegna in zadnjico niso manj učinkovite, če združite usposabljanje s pravilno prehrano.
• Vsakdo ve, da maščobe na stegnih in zadnjici gredo na zadnje mesto, zato morate zelo težko poskusiti doseči cilj.

Razredi z vrvico za preskakovanje trebuha

Vadba s kratkotrajnim kratkotrajnim kratkotrajnim drsenjem je bila dolgo časa uporabljena.

• Če želite med preskakovanjem goriti maščobe v predelu trebuha, naj bo telo rahlo nagnjeno naprej.
• Za izvedbo vaje za čudovit tisk potrebujete večkrat krat, jopice vzemite z rokami in raztegnite roke pred vami.
• Ko je začetni položaj sprejet, je mogoče zagnati pobočja.
• Prav tako lahko delate telo s preskakujočo vrvjo v rokah.

Število ponovitev - 35 pobočij in 35 zavojev v vsaki smeri.

Najpogostejše vaje z vrvico

"Bell"

• Vaja je sestavljena iz alternativnih preskokov naprej - nazaj skozi skakalec.
• Delo primera je podobno delu zvonca.
• Med vadbo so vključene mišice nog in zadnjice.

Vklopi

• Med skoki morate kolena spremeniti v različnih smereh ali naprej.
• Ohišje mora ostati mirno.
• Vaja spodbuja hujšanje pri pasu.

Crossing noge

• potrebno menjati položaj nog, skupaj s stališčem širini noge ramen, opravljanje skok vrv.
• Ta vaja popolnoma deluje na mišice nog.

video, rezultati, pravi tanki in zdravniki o hujšanju s pomočjo vrvi ^

rezultate hujšanja s pomočjo vrvi bo opazna v enem tednu: noge in pas bo vitkejši in bolj napeta zadnjica.

Sčasoma bodo mediji in boki postali bolj izraziti in mišični ton se bo znatno povečal. Za mesec intenzivnega treninga lahko izgubite težo od 3 do 7 kg, odvisno od intenzivnosti treninga.

Zahvaljujoč učinkoviti izgubi telesne mase in izboljšanju zdravja lahko povratne informacije o izgubi teže z vrvjo najdemo le pozitivne.