Vaja "Birch"

Ena izmed najbolj vsestranskih vaje je "breza":je pomlajevalna učinek na telo in krepi mišice hrbta in na splošno prinaša številne koristi za človeka.

breze koristna vaja in kaj je njegovo bistvo ^

grozen vaja breza - ". Viparita Karani" je vzeta iz joge asanaNjegovo bistvo je v obratnem procesu, ki se pojavljajo pri spremembi položaja telesa.

V tem času spreminja v notranji zunanjih virov energije in telo začne pomladitev samostojno. Stari jogiji so verjeli, da če je oseba, ki stoji na nogah - je stara, in da je v položaju "Viparita karani" - mlajši.

breza Vaja: koristi in škoduje

govorimo o prednostih na asan, je treba razumeti, da je izvajanje daje breza:

• izboljšuje držo, povečuje prožnost hrbtenice;
• poveča pretok krvi v medenici organov in možganov;
• Pogodba za hrbtenico in trebušne mišice;
instagram viewer
• mehča simptome krčne žile;
• prehaja hemoroide;
• Teža se zmanjša;
• Soli se izločajo iz telesa;
• Izboljša delovanje živčnega in endokrinega sistema;
• poveča pretok kisika v telo, je izbruh energije.

Poškodbe zaradi "breza" je mogoče doseči le, če se izvaja brez predgretja. Ljudje že dolgo ukvarja z jogo, vedo, da je treba storiti le ob koncu pouka.

tudi nezaželene prakse vadba breza ob rojstvu splava: v obrnjenem položaju zmanjša pretok krvi za plod, ki lahko povzroči splav. Kljub temu, da je eden od znakov: če je plod v napačnem položaju, je asana zdravniki celo priporočljivo.

breza Vaja: kontraindikacije

Kljub vse prednosti joge vaje breza, ni mogoče storiti v naslednjih primerih:

• V kritičnih dneh;
• Pri kroničnih boleznih srca, ki jih širi žleze;
• Pri otitisu in glavkomu;
• Za poškodbe vratu in hrbtenice.

Vaja Birch: kako to storiti prav ^

Vaja "breza": kako priti v ta položaj

Mnogi verjamejo, da preden bo izvajal breza drevo, ni nujno seznanjeni s pravili o njegovem izvajanju,vendar to ni tako: v vsej svoji preprostosti, da zahteva dobro fizično pripravo. Birch je dveh vrst:

• na rami: bila je z njim, in začetnike je treba začeti;
• Na ramenih: izvede po razvoju stojalo za rezila.

breza Vaja: Tehnika

začel svojo seznanitev z izvajanjem breza za tisk in obnovo telesa je priporočljivo z enostavno asan "Viparita karani»:

• Lezite na mat, vleče z rokami ob telesu, dlani odložil;
• Meti noge zadaj glavo naslanja rokami v križu, držite vzporedno naraščanje neposredno in pritisne na vsako drugo nogo;
• Stojimo tako za začetek 1-2 minut. S časom se trajanje lahko nemoteno poveča na pol ure.

Obstaja pa še ena zelo zelo enostavna možnost, vaje za trebuh s podporo brezovega:

• sedi na robu stola s pogledom na hrbet, vrže noge;
• Nežno spustite prtljažnik na tla, dvignite noge.

mojster koli od prejšnjih tehnik, lahko premaknete na bolj zahtevne vaje za hujšanje Birch - Salamba sarvangasanu:

• postane "Viparita Karani" popraviti roko na pasu bližje lopatic;
• dvignite noge, jih vrže čez glavo, brado opirate na prsnico;
• Za začetek ne stojimo več kot 3 minute, nato pa postopoma povečamo čas.

Kdaj naj bi dihal poslabšanje ustaviti vajo, in ga začeti naslednjič šele po normalizaciji dobro počutje.

Če zrak uhaja na Birch vadbo, lahko to pomeni nizek ton vaginalnih mišic, ali nekakšno strukturo ženskih reproduktivnih organov. Znebiti problema, je zaželeno, da bi Keglove vaje ali katere koli druge, katerih cilj je krepitev intimne mišice.

Vaja breza z hemoroidi in krčne

vaj breza s hemoroidi, ki jih lahko znebite te bolezni. Da bi to naredili, je dovolj, da ga vsak dan izvajamo 3-5 minut in bolezen se bo sčasoma umaknila. Najbolje je, da se v začetni fazi izbereš asanu Viparita karani.

Priporočamo tudi vadbo breza s krčnimi venami, kerizboljša krvni obtok in pomaga krepiti plovila.

Vaja Birch: Rezultati in ocene ^

delajo vsak dan Viparita Karani ali Salamba sarvangasanu, se veliko ljudi uspelo znebiti mučijo svojih dolgoletnih bolezni. Glede na jogijev, obstaja verjetnost, da postane vzrok za slabe energije, ki jo negativnih čustev in spominov, ki jih je potrebno redno čistiti s posebnimi vajami, da bi našli notranji mir in harmonijo onesnažena.

Vaja Birch: povratne informacije od naših bralcev

Ekaterina, 33 let:

«Glede na stalno mesto na nogah v službi, sem zaslužili varice. Nisem niti vedel, kako se je znebiti, dokler se ne odločim za jogo za lastno zdravje. Tam so me učili, da naredim brezo, ki pravi, da bo ta vaja pomagala odpraviti težavo. Komaj nekaj mesecev, in rezultati so že tam, in zelo pomemben »

Olga, stara 27 let:

« sem breza za krepitev hrbta in trebušne mišice, in to storiti jaz. Bit levo gube maščobe, poleg tega pa sem počel in druge vaje »

Anastasia, stara 30 let:

« za več let, delam jogo in Viparita Karani - ena izmed mojih najljubših mest. Stojim v njej pol ure, čutim čudovito. Ni nobenega vprašanja o varikozah ali prekomerni teži, kerJoga s tem odličnim bojom »