Osebna higiena

Osebna higiena je širok pojem, ki vključuje izvajanje pravil, ki prispevajo k ohranjanju in krepitvi zdravja ljudi. Primordial je spoštovanje čistosti telesa. V enem tednu žleze človeške kože loči okoli 200 g sebuma in znojne žleze - od 3 do 7 litrov znoja. Zato je treba kožo sprati pravočasno in redno, sicer se kršijo njegove zaščitne lastnosti in razmerje med mikroorganizmi, ki običajno naselijo našo kožo;nastanejo razmere za razmnoževanje tujih mikroorganizmov, parazitskih glivic.

Odprta področja telesa so še posebej dovzetna za kontaminacijo. Izvedene raziskave kažejo, da se njihova količina po nanosu na čisto, predhodno oprano ročno kožo bakterijskih kultur zmanjša za 85% po 10 minutah.Čista človeška koža ima baktericidne lastnosti in je zmožna uničiti mikroorganizme. Umazana koža na ta način izgubi te lastnosti. Zlasti veliko bakterij in škodljivih mikroorganizmov najdemo pod nohti, zato je sistematično in ustrezno nego nohtov zelo pomembno.Žeblji morajo biti krajše, čiste.

Glavno sredstvo za čiščenje kože je milo in voda. Kožo je treba umiti z umivalnikom, bolje je uporabljati mehko vodo. Koža je lahko suha, mastna ali normalna. Vsakdo mora poznati značilnosti svoje kože in to upoštevati pri skrbi za to. Priporočljivo je, da se tuširate vsak dan( po delu ali pred spanjem).Temperatura vode ne sme presegati 37-38 ° C.Za umivanje v kopeli ali kopeli z milom in čiščenjem je potrebno vsaj enkrat na teden. Po pranju morate spremeniti spodnje perilo, sicer boste ponovno okužili kožo. Pri pranju, še posebej z uporabo gobice, se koža masira, kar izboljša njegovo oskrbo s krvjo in splošno dobro počutje osebe.

Noge je treba dnevno spirati z milom in hladno vodo. S pretirano potenjem hladna voda zmanjša ločitev znoja. Treba je skrbno spremljati celovitost kože nog. Brisanje ali odrgnjenje na nogah lahko zlahka povzroči glivične ali pustularne bolezni. Ko se pojavi koruza, jih je treba ustrezno odstraniti.

Lasje se najbolje operejo v mehki vodi;če je voda težka, ji dodajte borax ali pecilni soda( 1 čajna žlička na 5 litrov vode).Mastne lase je treba enkrat tedensko spirati, suho in normalno - 1-krat v 10 dneh. Najbolj ugodna za pranje las je temperatura vode od 50 do 55 ° C. Ne umivajte las s koščkom mila, ki jih boli.Če želite to narediti, je bolje, da pripravite milo za peno. Da bi ohranili barvo las, jim dali sijaj in elastičnost po pranju, jih lahko sperete z močno infuzijo kamilice in temnimi lasmi z vodo, ki vsebuje mizni kis( 1 žlica na 1 liter vode).

Lase ne umivajte z alkalnim milom in gospodinjskim milo. Suhe lase se najbolje operejo z milom( spermaceous, lanolin, kozmetični).Lahko uporabite jajčni rumenjak, ga ločite od beljakovin in bijete v topli vodi, pripravljeni za pranje. Da bi povečali vsebnost maščobe, lahko suho lase nekaj ur pred pranjem podmazate s segretim rastlinskim oljem. Za pranje las uporabimo rženi kruh: 100-150 g drobnega rženega kruha se drobno naseklja in prelije s strmo vrelo vodo, ki jo tvori pranje žit. Mastne lase je mogoče umiti z vsakim milo za umivanje.2-3 ure pred pranjem mastnih las, dobro premešajte alo, korenček, čebulo ali karmazin in biohron v lasišče. Posušite lase in jih nežno obrišite z brisačo. V ta namen uporaba sušilca ​​za lase ni priporočljiva, saj to povzroča pretirano prevrnitev.

Drug pomemben vidik osebne higiene je ustna nego. Vzdrževanje čistoče zob ne spodbuja samo ohranjanja njihove integritete, temveč tudi opozarja na številne bolezni notranjih teles. Vsako jutro brusite zobe in sperite usta - po vsakem obroku.Če ste zadihali, se posvetujte s svojim zdravnikom. Za pravočasno odkrivanje zobnega kariesa, luskanja in čiščenja gum, morate vsaj dvakrat na leto obiskati zobozdravnika.

Osebna higiena vključuje skladnost s čistostjo spodnjega perila, delovne obleke, vsakodnevne menjave nogavic( nogavic), še posebej s prekomernim znojenjem. Ohranjanje čistosti telesa in oblačil je nepredstavljivo brez čistoče v dnevnih sobah, v kuhinji in v industrijskih prostorih. Zaželeno je, da vsak član družine ima ločeno posteljo, brisačo;Zamenjava posteljnega perila mora biti časovno določena, da obiščete kopel. Priporočljivo je, da pred spanjem spremenite spodnje perilo za nočno perilo( pižame).

Vsi ti sanitarnih ukrepov, potrebnih za vsak dan, še posebej pomembno v primerih, ko je družina nekdo zboli, ker lahko neupoštevanje higienskih zahtev negativno vplivajo na zdravje in delovno sposobnost oseb okoliških bolnika, zlasti otrok.

Ženska higiena. Z adolescence, mora dekle imeti popolno razumevanje pravil higiene, in pridobiti spretnosti skrbi zase. Deklica mora biti pripravljena na videz menstruacije.Če takega pripravka ni, lahko pojavi menstruacija v nervozno razdražljivih deklicah povzroči duševno travmo. Med menstruacijo spolni organi postanejo bolj dovzetni za okužbo zaradi določenega zmanjšanja obrambe telesa. Zato je v takih dneh še posebej pomembno vzdrževati čistost telesa in perila. V običajnem poteku menstruacije ne smemo spremeniti poklicev in načina življenja. Fizično izobraževanje je dovoljeno, vendar se moramo vzdržati težkih telesnih vaj.

Pomembno je, da se zavedate ohlajanja telesa, zlasti nog in spodnjega dela trebuha. Pranje je bolje pod tušem. Lahko se kopel, vendar voda ne sme biti preveč vroča. Vsaj 2-krat na dan, morate svoje zunanje spolova umiti s toplo vrelo vodo in milom, potem ko temeljito umijte roke. Najprej se sperejo zunanji spolni organi, nato pa koža bokov in nazadnje območje anusa. Pri menstruaciji je priporočljivo uporabljati posebne higienske pakete.

Osnova higiene odrasle ženske je enaka pravila. S pojavom spolne aktivnosti se poveča vloga higienskih ukrepov. To bi morali vzdržati spolnih odnosov med menstruacijo dni, da patogeni niso bile okužbe genitalnega trakta in ni imel krvavitve;iz istega razloga so v tem času prepovedani vaginalni dulji.

priporočljivo redno, 2-krat na leto, obisk pri ginekologu, in s pojavom celo rahlo odpustu iz spolovila je treba takoj k zdravniku.

Moška higiena.

Fant bi se moral zavedati možnosti neprostovoljne ejakulacije( onesnaženja);mora pojasniti, da gre za normalne manifestacije pubertete.

Spolni organi dečka in človeka morajo biti čisti. Vsak dan jih moramo sprati s toplo vodo in milom;Treba je razkriti predputno vrečko, npr.da premaknejo kožico iz glave penisa in tam izločijo akumulirno maščobo. Včasih je kožica ozka in ne dovoljuje izpostavljanja glave, v takih primerih se je treba posvetovati z urologom. Po mokrimi ali spolnih odnosih je priporočljivo, da umijete genitalije s toplo vodo.

V starosti pri obeh spolih spoštovanju pravil osebne higiene posebnega pomena. Obschegigienicheskih aktivnost, pravilna prehrana, aktivna, vaja spodbuja izravnalne procese staranja organizma, povečuje odpornost proti boleznim. Vedno je treba poiskati nasvet od zdravnika, ker telesna dejavnost in prehrana ustrezata starosti in zdravju.