Kaj je najučinkovitejša prehrana brez ponovne obremenitve, najvarnejše prehrane
Pri izbiri, kako izgubiti težo, dajati prednost preprosti, vendar učinkoviti prehrani. Upoštevajte tudi osebne značilnosti telesa, prisotnost kroničnih bolezni, alergijo na določena živila, osebne okuse. Od vseh možnosti izberite najvarnejšo prehrano.
Če želite hitro izgubiti težo, upoštevajte naslednja pravila:
- Glavni izdelek mora biti lahko dostopen. Poleti in jeseni so lahko sezonska zelenjava in sadje, ki se nahajajo na vašem območju, spomladi in pozimi - kefir, skuta, jogurt, ajda, riž.V sadju in zelenjavi v tem času ni vitaminov, nekaterih kemičnih gnojil.
- Izdelek ne sme povzročiti gnusa, v nasprotnem primeru je skoraj nemogoče vzdrževati prehrano, tudi za nekaj dni.
- Če morate nekaj kuhati, morajo biti posode čim lažje, drugače boste morali veliko časa preživeti v kuhinji poleg hladilnika.
Kako hitro in vedno izgubi težo?
Kaj je najučinkovitejša prehrana doma?Če preučujete preglede, si lahko zapomnite naslednje, dobro dokazane možnosti.
- Prehrana hollywoodskih zvezdnikov. Za 14 dni lahko izgubite 5-7 kg. Dovolj je odstraniti kruh, sol in sladkor iz prehrane, vse maščobne in hitre hrane.Še vedno moraš popustiti prigrizke.
- Dietna zelje.7 dni traja 5-6 kg. Vsi obroki so praktično brez maščob.
- japonska prehrana. Ocenjeni rezultat je za 14 dni 6-8 kg. Dieta sestavljajo morski sadeži, ribe in kuhani riž.Na minimum je zmanjšan vnos soli, v idealnem primeru bi ga bilo treba popolnoma odstraniti in zamenjati sojino omako.
- Brazilska prehrana. Za teden dni se izgubi 3-4 kg. Prehrana je sestavljena iz sveže zelenjave, jagodičja in sadja. Za vroče - vse zelenjavne juhe in zelenjavo na žaru ali paro.
- intervalna prehrana. Tri obdobja treh dni. Prvi - kuhani rjavi riž, nato - krompir v uniformi, nato - kakršne koli zelenjave v kakršni koli obliki. Pitje je samo voda. Rezultat je minus 8-10 kg.
- Prehrana ajde. Drobljenec se vlije z vrelo vodo in pusti v termo, da se noč lahko jedo brez soli, mleka in omake. Za 7 dni bo 3-4 kg.
- Juha prehrana. Lahko jeste vse juhe - zelenjavni, pire krompir, na malo maščobo juhe( ali ga razredčite na pol z vodo).Ne morete postaviti krompirja, fižola, fižola, koruze v juho. Sol in poper zamenjajte s svežimi zelišči. Rezultat je približno enak.
- Kefir prehrana. Enaka izguba teže. Za en dan pijte 1,5 litra jogurta brez maščobe za 4-5 sprejemov.
- Diet modeli. Preizkusite močno v duhu. Izguba teže 3 dni - 4-5 kg. Dnevni obrok je kuhan jajce, 300 g skute in voda. Vse to je treba jedo pred 16.00.
- Enako je prehrana na sveže stisnjenih sokovih agrumov.Če pride do težav z želodcem, jih lahko z vodo razredčimo 1: 1.Pijte jih trikrat na dan.
Možnosti menija
Pred izbiro učinkovite in hranljive prehrane brez ponovnega povečanja telesne mase poskusite ponovno preučiti svojo prehrano za zdravo prehrano. Odreši maščobo, sladko, vročo, slano in ocvrte. Med obroki nimajo prigrizkov. Zmanjšajte porabo kruha, sladkorja in soli na minimum. Jejte pogosto, vendar malo po malo.
Izberite nefatne izdelke, kuhajte brez dodajanja olja - parjeno, na žaru, pecite v pečici. Pijte veliko tekočin - voda, zeleni čaj in kava, zeliščne infuzije, domače kompote in sadne pijače, naravne sokove. Tudi tekočina je mleko, kefir, juha.
V sezoni vključite v prehrano svežo zelenjavo, jagode in sadje. Navedite, kaj raste na vašem območju.
Pozimi lahko kupite le uvožene, brez okusa, polnjene s kemikalijami. Koristi od njih ne, lahko celo škodujejo zdravju.
Ta možnost je dobra, ker ni prehrana, ampak način življenja. S stalnim prehranjevanjem na ta način boste dosegli trajnosten rezultat brez škode za zdravje. Zagotavljamo, da se ne bodo vrnili presežni kilogrami.
Posledice
Opazovanje težke prehrane, biti pripravljeni na neprijetne posledice. Telo nima potrebnih vitaminov in hranil. Sčasoma pride do zasvojenosti in izguba telesne mase se ustavi.
Druga pomembna točka je izhod iz prehrane. Ne morete jesti vse, kar je bilo prepovedano. Postopno vnesite ta živila v prehrano.
Za tiste, ki jih zanima tema - naslednji video: