Diet Kim Protasov, podrobnosti pa bo razkril vse nianse hujšanje je zelo priljubljen in najbolj učinkovit.

Dieta traja 5 tednov.

prva dva tedna so namenjeni izključno surovo zelenjavo, sir in jogurt z nizkim deležem maščob, brez kakršnih koli dodatkov. Lahko jeste nekaj zelenih jabolk in samo eno kuhano jajce.

Priporočljivo je piti čisto vodo, nesladkan zeleni ali črni čaj ter malo kave.

Tretji teden vam omogoča, da se malo sprostite. Zdaj meni dodaja 300 gr.mesa, rib ali perutnine, ki mora biti pražena. Toda mlečni izdelki so zaželeni jesti manj.

četrti in peti teden je sestavljen iz dolge in raznolike seznam: pusto meso, vsa zelenjava izključno surovin, mlečne izdelke, jajca. V tem obdobju je znatna izguba maščobnih gub.

Izhod iz prehrane se izvaja postopoma in skrbno uvaja nove izdelke iz dneva v dan.

Približno načelo prehrane

Prvi teden posebne prehrane izgleda, tako kot zadnja stopnja prehrane. Izjema so manj maščobna hrana iz mleka in malo kaše, kuhanega na vodi.

Naslednji teden, tako kot prejšnji, lahko namesto jabolk v majhnem obsegu dodajo še druga nesladkana sadja.

V tretjem tednu dodamo malo suhega sadja.

Nato zamenjamo nekaj surovih zelenjave s kuhanimi in mleko z mesom.

Peti teden brezplačne prehrane omogoča lahka juha in navadne izdelke.

V 1,5 mesecih po koncu prehrane ne jejte moke in riža.

Seznam izdelkov

Odobreni prehrambeni izdelki so najpogostejši in navadni.

V prvem in drugem tednu: jajca

• ;
• kefir, jogurt, kislo mleko, jogurt, skuta in m. N. Vsebnost maščobe teh proizvodov ne sme biti več kot 5% sladkorja in drugi dodatki se izločijo. Jogurt lahko kuhate v svoji kuhinji: kuhano mleko se ohladi za tri desetine stopinj, dajte kvas, premešamo in počakamo četrtino dneva;
• Surove zelenjave, brez škroba ali majhnega dela;
• Jodirani aditiv namesto navadne soli;
• Pogosto lahko jedo domače konzerve, če v njej ni sladkorja;
• Samo zelena jabolka;
• Naravne začimbe in začimbe;
• Infuzije zdravih zelišč, zelenega čaja, kave brez dodatkov, svežih sadnih sokov in mineralne vode brez plina;
• Svež limonin sok.

3 teden:

• Vse ribe, proizvodi iz vseh morij in oceanov, mesa in drobovine. Kuhanje lahko opravimo z vsemi znanimi metodami, vendar brez maščobe in olja.
• Meso v pločevinkah in ribe, v katerih ni dodatkov;
• Slane ribe in odrezki, kuhani brez dodatkov.

4 in 5 tednov sestavljajo vsi navedeni izdelki.

Prednosti in slabosti

V protasovskom način, da izgubijo težo veliko pozitivnih vidikov, in sicer:

• neomejeno porabo hrane;
• Brez časovne omejitve pri vnosu hrane;
• Preprost način.

minus tukaj je, da so mlečni izdelki se uporabljajo v čisti obliki, in sir z zelo nizko vsebnostjo maščob, je težko pridobiti.

Poleg tega obstajajo nekatere kontraindikacije, zato je zelo pomembno, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, preden začnete s hujšanjem.

Dieta ni indicirana za ljudi, ki so alergični na odobreno hrano ali intoleranco za laktozo. Tudi s to možnostjo ne smete izgubljati telesne mase, ker imate na vaš račun črevesno bolezen. In, seveda, takšne prehrane ne bi smele izvajati noseče ali doječe matere.

Opis prehrane Kim Protasov za izgubo telesne mase podrobno opisuje vse plodove prehrane, tako da lahko preprosto odločite, ali je ta prehrana primerna za vas.

Video o temi članka