Diabetes je bolezen, ki povzroča metabolno okvaro. Zato je naravno, da imajo vsi, ki trpijo zaradi takšne bolezni, težave s težo.

V diabetes mellitusu je v človekovem meniju veliko omejitev, zato je zaželeno izdelati pravi meni, v katerem ne bi smeli biti nobenih izdelkov, ki zvišujejo raven sladkorja. Najbolj tabu so hrana, ki vsebuje hitre ogljikove hidrate. Zato bo diabetik z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za hujšanje idealna možnost.

prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Najboljši prehranski sistem za diabetike je lahko prehrana, ki vključuje jedi le živila, ki imajo zelo malo ogljikovih hidratov. Večina dietetikov zagotavlja, da bo ta prehrana vedno polna. Toda za nekaj dni bo prišlo do prilagajanja novim različicam hrane in verjetno bo izguba teže občutila določeno utrujenost ali postala razdražljiva.

Dieta za diabetike, odvisno od insulina, zagotavlja nekatere zahteve za porabljeno tekočino. Med dnevom morate piti vsaj 2 litra čiste pitne vode ali še več.Prav tako je dovoljeno pitje mineralne vode brez plina, čajev na zeliščih in jagodičjih. Glavno pravilo je, da pijete po koncu pol ure po jedi.

Tedenski meni

Prvi dan:

• Za zajtrk, premešana jajca z več rezin slanine in sira. Pijte zeliščni čaj.
• Za kosilo lahko pečete lignje ali pečete ribe v foliji in pijete nekaj vrčkov zelenega čaja.
• Sredi dneva lahko dobite prigrizek z zeleno jabolko.
• Večerja priporoča kuhano piščanec, par paradižnikov in sto gramov nesladkanega jogurta.

Drugi dan:

• Na začetku dneva lahko pojeste skuto z ocvrtimi gobami in pijte s sesom iz vrtnice.
• Kosilo je treba sesekljati iz svinjine s svetlo zelenjavno solato, seveda z dodatkom rastlinskega olja in ne z majonezo. Za pijačo kave brez sladkorja.
• Najbolj uporaben je prigrizek.
• Za večerjo kuhajte piščanca, potresemo s sirom in dopolnimo s solato z zeljem in čajem.

Tretji dan:

• Zajtrk je potreben z nekaj kuhanimi jajci, koščkom trdega sira in čajem brez sladkorja.
• Za večerjo iztegnite jajčevcev in popržite meso, pijte čaj.
• Prigrizek je lahko peščica oljk.
• Za večerjo lahko vrenete z nizko vsebnostjo maščob in preprosto solato svoje najljubše zelenjave in jo napolnite z jogurtom.

4. dan:

• Za zajtrk: kuhane klobase s solato z zeljem in čajem.
• Kosilo: kuhano meso s pečenimi gobami, zelenjavna solata in čaj.
• Lahko imate prigrizek z maticami.
• Večerja: losos in par listov zelene solate s čajem.

5. dan:

• Za zajtrk mešajte skuto z zelišči in jogurtom.
• V popoldanskem čajnem pijaču na zeliščih razrežite svežo zelenjavo in kuhajte malo mesa.
• Lahko imate prigrizek z zeleno jabolko.
• Lahko imate večerjo s katero koli parjeno ribjo in solato s sirom in jogurtom.

6. dan:

• Pripravljena jajca iz nekaj jajc in majhno rezino pršuta ter pranje s nepraženo kavo.
• Za kosilo naredite parjeno kozico, lignino in čaj.
• Namesto prigrizka bo naredil slastno jabolko.
• Za večerjo kuhajte ribe in jih okrasite s kupom solate in jogurta.

Sedmi dan stroga prehrana za diabetike sladkorja vključuje mešani meni, sestavljen iz prejšnjih možnosti.

Fizične vaje

Med katero koli prehrano je treba izvesti eno ali drugo vajo, ki bo pomagal izgubiti težo. Tudi pri prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov morajo biti obremenitve, vendar je vse odvisno od stopnje bolezni. Zato je najprej priporočljivo razpravljati o tem vidiku zdravljenja z zdravnikom.

Pomembno

Pred začetkom prehrane se morate posvetovati s svojim zdravnikom, ki vam bo pomagal prilagoditi meni za vas.

Video kompilacija na temo članka