Kako je Ani Lorak po rojstvu izgubila težo: prehrana slavnega pevca
Ani Lorak že dolgo oboževal svoje oboževalce ne samo s čudovito izvedbo pesmi, ampak tudi z lepimi zunanjimi podatki. Poznanemu pevcu ni bilo nikoli prikrajšanih ljubkih oblik. In mnogi izmed njih so bili zavzeti za njeno črpano telo in kocke tiska.
In kako je Ani Lorak izgubil težo? Nima določene metode prehrane, najverjetneje je podzavestno spoštovala pravila zdrave prehrane.
Trdna prehrana za Ani Lorak je bila po rojstvu hčere. Hkrati so v športu obstajale določene omejitve, zato se je mladi mati morala držati posebne prehrane.
Glavne značilnosti prehrane Ani Lorak
Preden razmislite o prehrani slavnega pevca, se morate pogovoriti o pravilih, ki postanejo tudi pri izgubi teže. Torej:
1. Popolna zavrnitev pečenke in moke, pa tudi sladke.
2. Po sedmih zvečer je prepovedano jesti in tudi omejiti vnos vode, da bi se izognili pretoku. Ponoči je priporočljivo piti kozarec kefirja.
3. Zahtevana norma pijane vode na dan je približno dva litra
4. Napajanje je bolje razdeljeno na več delov in ga nadzira s sprejemom. Torej, dan bo optimalen za prehrano 6-krat v majhnih delih.
5. Diverzifikacija menija je mogoča, saj daje prednost kuhani sveži zelenjavi in sadju.
Prehrana prehrane iz znane pevke
Diet Ani Lorak je opazila teden, nato pa se je odzvala v istem časovnem obdobju. Torej, razmislite o glavnem meniju prehrane Ani Lorak:
1. dan
Zjutraj je zaželeno kuhati okrog 50 gramov mesa in jesti skupaj s svežo zelenjavo. Pri kosilu je bolje kuhati piščančje prsi in svežo zelenjavo. Kefir namesto večerje je mogoče zamenjati s skuto.
2. dan
Zjutraj je treba jesti beljakovine, ki so najbolje zastopane v jajcih. V popoldanskih urah je sveža zelenjava in kuhane ribe vseh vrst. Večerja na primer prvega dne.
3. dan
Zjutraj je najboljša možnost ovsena kaša z dodatkom medu in pijačo. V času kosila je bolje sprostiti telo in se omejiti na vodo. Večerja je sestavljena iz prehranskih beljakovin( lahko meso) z zelenjavo in zelenim čajem.
Dan 4
Zjutraj sveže sadje, iz pijač - čaj. Kosilo sledi zgledu tretjega dne. Za večerni čaj iz zelišč.
5. dan
Jutro bo sestavljeno iz jogurta. Za večerjo je bolje kuhati juho, ki mora temeljiti izključno na zelenjavi. Za večerjo, le kefir.
Dan 6
Pripravljamo ribe in čaj zjutraj. Za večerjo je potrebno kuhati ribe, sveže s svežo zelenjavo, čaj. Za večer je sadna solata z različnimi oreščki.
7. dan
Zjutraj jejte ovsene kosmiče z jogurtom in sadjem. V obroku za kosilo sta dve jabolki optimalni. Za večer je koristna katera koli nizko kalorična jed in čaj.
Odstranite trebuh s vajami Ani Loraka.
Ani Lorak je tudi močno prizadeval kupiti vitko steno, ki je po porodu popolnoma izgubila elastičnost. Po posvetovanju z zdravniki je razvila vrsto vaj, s katerimi vas bomo danes predstavili.
Ker je Ani potreboval za odstranitev trebuha, se je osredotočil na spodnje stiskalne in poševne trebušne mišice. Glavna stvar v tehniki Ani Lorak - obremenitev je treba okrepiti iz dneva v dan.
Spodnji tisk. Spravili smo se na hrbet, roke za glavo. Pri vdihavanju dvignemo noge navpično, medtem ko jih poskušamo enakomerno držati. Nato počasi spustite, vendar ne povsem nižje, držite tla vodoravno in izdihnite. In ponovimo to vajo v količini 30-krat.
Za mišice trebuha je taka vaja učinkovita: noge so nameščene na straneh. Hkrati se desna roka spusti na nasprotno nogo in levo roko potegne navzgor. Priporočljivo je, da ta položaj zamaknete najmanj 5 sekund, nato pa zamenjajte roke. In tako ponovimo 30 krat za obe roki.
Zahvaljujoč tej vrsti dejavnosti in, seveda, prehrani, Ani Lorak je izgubila težo po porodu. In še enkrat lahko poskusite na koncertnih oblekah in tudi videti očarljivo na odru. Njena sužnost in spoštovanje spet povzročata zavist žensk in občudujejo pogled na moške.
Sorodni videoposnetki izdelka