Dietitian Margarita nasveti za izgubo teže in recepte vitekove slike starih dietetikov
Najprej bi rad govoril o tem, kdo je Margarita, in kako je njen nasvet tako znan.
Začnimo z dejstvom, da je strokovnjak za prehrano, in zahvaljujoč njenih nedvomnih talentih na tem področju in neobičnem, individualnem pristopu k vsaki odjemalci, je ta neverjetna ženska pomagala izgubiti težo številnim slavnim osebam. Dovolj je, da bi slišali samo nekatera imena svojih znanih strank, da bi verjeli v njen sistem: Nikolai Baskov, Natasha Koroleva, Anita Tsoy, Vladimir Soloviev in drugi.
Nasveti prehranjevalke Margarita Queen se zdijo preprosta, ustrezna, resnična in kar je najpomembnejša - občutek, da jim je zaupati! Navsezadnje je lahko našla pravi pristop k vsakomur, čeprav imajo umetniki tako rutino, da je težko slediti kateremu koli režimu.
Star dieti Margarita Koroleva je dobro znana oseba v določenih krogih, znane osebnosti ji svetujejo drug drugemu kot pravi strokovnjak njenega obrti. Vendar pa lahko "zgolj smrtniki" uničimo nekaj "zvezdnih receptov", univerzalne narave, ki bodo koristne za vse.
25 prehrambenih receptov kraljice Margarita:
Najpomembnejša stvar pri pravilni prehrani je odreči lakote, kerto je stres za vaše telo, po vsem, kar boste padli, in to bo le še slabše.
Ne panirajte, če ste nenadoma zlomili in jedli "škodljivo" hrano - včasih počitek iz prehrane je potrebno, ne prepogosto seveda - enkrat v 2 tednih bo dovolj.
Dietna prehrana pomeni zdravo prehrano - zelenjavo, mlečne izdelke, sadje, žita, žita, žitni kruh, jajca, ribe, samo pusto. Brez hitre hrane in krekerji / čipsa!
Beljakovine niso tisto, zaradi česar ste debeli, zato jejte mesa, ne ocvrti. Najboljša možnost je kuhana piščančja prsa.
Ne pozabite, da okus mete zavrže željo po jesti sladko. Na primer, okus zobne paste z meto.
Tako, da vas bonboni ne poskušajo, jih ne kupite, se obrnite v trgovini, in če jih imate, jih skrijete, da se jih manj pogosto spomnite.
Sladkor lahko nadomestimo z medom, vendar brez fanatizma - tri čajne žličke na dan bo dovolj.
Grenivka odlično izboljša prebavni proces in če po enem obroku pojedo eno ali dve lobuli, se boste počutili veliko bolje.
Iz hlebcev in polizdelkov moramo izključiti - od njih ena škoda!
Obstaja taka stvar kot "frakcijska" hrana - v majhnih delih, vendar pogosto - približno 5-6 krat dnevno, velikost dela - z dlani. Temeljito žvečite, počutite počasi, ne da bi pohiteli - to vam bo omogočilo, da boste hitro postali nasičeni.
Od živcev mnogih prebudi apetit, vendar izkoristiti stres je zelo slab! Pijte skodelico zelenega čaja ali samo vodo, se kopeli z zelišči - pomirja živce in prihrani od prehranjevanja.
Vsak ponedeljek jejte po celem dnevu, ki je bil pred rjavim rižem( samo 1 steklo).Po kuhanju je razdeljen na 6 enakih delov. Ne pozabite piti vode - še več tega dne.
Brez majoneze in maščobne kisle smetane! Za solate namesto tega oljčno olje / kefir je enovrstno popoln.
Močno prepovedajte jesti pred televizorjem! Moramo jesti približno približno istočasno.
Snacking, ki je lahko koristen in hranljiv - korenček ali jabolko, piškotek - ne.
Več prometa! Ne zapostavljajte stopnic, če se ne vzpenjate višje od petih nadstropij. Hoja je najboljši pomočnik za vse, ki izgubijo težo!
Včasih se zdi, da želite jesti, čeprav dejansko žejen. Poskusite piti kozarec in polovico čiste vode, možno je, da se bodo razmisleki o hrani za nekaj časa umaknili.
Tuš kot drugo sredstvo za izgubo teže - telo lahko zmešate z umivalnikom za nekaj več kot običajno - približno 5 minut za vsako področje, ki ima težave. In se prepričajte, da nato uporabite olje ali smetano - boljši anti-cellulite.
Mnoge začimbe ne samo zmanjšajo apetit, ampak tudi pomagajo izgubiti težo, kot je cimet. Lahko se doda dnevno jutranjo kavo.
Po obrokih ne morete ležati, da se maščobe ne zadržijo. In stati z koristjo, lahko pospravite jedi.
Ne pozabite, da je bolje jesti veliko zjutraj, ne morete ostati brez zajtrka.
Sport povzroči, da telo pospeši presnovo nekaj ur po treningu.
Če želite jesti zvečer, ne pozabite, da morate to storiti vsaj štiri ure pred spanjem.
Pogosto se povečuje masa zaradi dejstva, da jeste veliko soli, kar povzroči sproščanje tekočine.
Počasi izgubi težo - večja je verjetnost, da bodo odmaknjeni kilogrami za vedno izginili!
Uporabite priporočila za zmanjšanje telesne teže dietetika in postanite tanjši, bo bolj prijeten!
Video s recepti Margarita Kovalyova vam bo pomagal pri izgubi teže in izboljšanju telesnega telesa: