Ples za hujšanje

Ples za hujšanje je zelo učinkovit in prijeten način za prižiganje dodatnih kilogramov.

Poleg tega je z uporabo te vrste obremenitve lahko najdete ne samo milost, plastičnost in odlično držo, temveč tudi izboljšanje zdravja.

bistvo plesa, da izgubijo težo, namesto dieto ^

bistvu plesnih vaj za hujšanje je, da je v ritmičnih in aktivni plesni gibi delajo skoraj vse glavne mišične skupine, izboljšuje prekrvavitev in zato telo odstranjuje škodljive snovi, in gorijo maščobe.

Pomembna značilnost plesnih razredov je, da ljudje lahko začnejo plesati brez posebnega treninga. Dovolj je samo, da imate željo in prosti čas.

koristi in prednosti hujšanje ples:

• najpogosteje v plesnih gibov za hujšanje ni nobene napetosti, tabujev in prepovedi. Oseba, ki se ukvarja s plesom, prejme moralno zadovoljstvo in vzpostavlja notranjo ravnovesje. Vsakdo uživa v potezi glasbe in zaveda, da vsak korak vodi do idealne in privlačne figure.
  instagram viewer
• Plesanje sploh ni slabše. Obremenitve, prejete med izvajanjem plesnih gibanj, kljub njihovi intenzivnosti, ne bodo zdale napete. Ura razredov bo letela zelo hitro.
• Lovljenje ples človek pomlajuje telo kot celoto: koža postane napeta, gube izginejo, raztezanje.
• Intenzivna metabolizem vrtljajev v prostem teku navzgor, zdravi srce, poraz depresijo in utrujenost, dvigniti raven vitalnosti, izboljšuje razpoloženje in daje morje energije za opravljanje pomembnih stvari.
• Na splošno se zaradi uvajanja plesnih gibanj pričakovana življenjska doba povečuje.

Dance razredov v

domov plesne vaje doma, ne bo manj učinkovita, če bo hujšanje prenos na internetu ali kupiti diskov, na katerih so posneti video plesne vaje za začetnike.

omeniti, da veliko žensk ne obiskujejo skupinsko delo in raje ples shujšati doma zaradi prisotnosti kompleksov grda številk in pomanjkanja kondicije. Domov

ples za hujšanje, seveda, ne zahtevajo denarne naložbe in veliko izgubo časa, vendar pa ta metoda ima eno veliko pomanjkljivost: napake, nihče ne more izpostaviti nikogar razvedriti in biti sposoben nadzorovati. Poleg tega bo denar, plačan za razrede, zagotovil redne obiske.

Ples za nosečnice

Dance telovadbo za nosečnice - odličen način, da se sprostite in dobili pozitivne energije nosečnicam. Seveda je pri nosečnicah kontraindicirana velika fizična aktivnost.

lahko udeležijo posebne skupine orientalskega plesa, rumbe ali sambe za nosečnice, ki se bodo razvili v razredu le tiste mišice, ki bodo olajšali dostavo. Ko mati plese, otrok dobi tudi pozitivno energijo in plese.

Ples za otroke, plesne vaje za otroke - zelo koristna vaja, ki ne bo samo premakniti energijo aktivne otroka v pravo smer, ampak tudi izboljšati usklajevanje otroka, okrepi njegovo zdravje. Poleg tega se bo v plesni skupini otrok naučil discipline in komunikacije s kolegi.

Glasba za ples je izbrana glede na izbrano smer in želje po hujšanju. Seveda bodo rezultati opaznejši, če plesete z ritmično in zapestno glasbo.

Dance razredi so kontraindicirana za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca, dihal in krče. Pred začetkom plesa za hujšanje se morate vedno posvetovati z zdravnikom. Glede na rezultate inšpekcijskih boste izbrali število obremenitev in usposabljanja, kot tudi najbolj primerno plesno smer.

Popularni plesi za hujšanje: opis gibanj, pravila izvedbe ^

Da bi bili ućinki plesa bolj ućinkoviti, je treba upośtevati naslednja pravila:

• Razredi bi morali biti redni. Praviloma se v plesnih skupinah uri držijo trikrat na teden.
• Morate imeti potrpežljivost. Od prvega poskusa je lepo plesati. Ne poskušajte se vse spomniti naenkrat.
• Oblačila morajo ustrezati izbrani plesni smeri.Če tega latinskoameriških plesih, je bolje izbrati nekaj svetlo in ognjevito, če vzhodu - je zaželeno, da kupiti šal ali kolka pas s kovanci. Taki dodatki vam bodo pomagali, da se boste potopili v plesno atmosfero.
• Ni priporočljivo jesti hrane 2 uri pred razredi in 2 urami po treningu. Voda, medtem ko morate aktivno piti.
• Ne pozabite na pravo dihanje, ki je osnova za učinkovito usposabljanje.

Razmislimo o najpogostejših smernicah plesne gimnastike, ki prispevajo k izgubi teže in naraščanju telesne teže.

jutranja gimnastika in ples za hujšanje

jutranjo telovadbo ples - dober dan in dobre volje. Dovolj je vključiti poživljajočo glasbo in opravljati čuče, push-up-ov, pobočja, jih razredčiti s plesnimi potezami.

V sklopu vaj je treba natančno vključiti tista gibanja, katerih izvajanje bo vplivalo na problematična področja.

• za hujšanje v predelu trebuha, lahko dajo svoje noge ramo širina narazen in izvedbo glasbo rotacije medenice najprej v eno smer, nato v drugo smer.
• Za normalne mišice noge je idealna hoja z drgnjenjem.

Belly dance za hujšanje

orientalskih plesih, v prvi vrsti, prispevajo k izgubi teže v predelu trebuha, ker v bistvu gre za trebušne mišice. Za eno lekcijo lahko spali okoli 400 kcal.

Tako priljubljeno gibanje kot tresenje pomaga izboljšati stanje kože in odpravlja "pomarančno lupino" na težavnih področjih.

• Za izvedbo je potrebno nemoteno stati, nato spustiti koksico, dvigniti prsni koš in odstraniti lopatice.
• Kolena je treba izmenično upogniti, postopoma pospeševati hitrost.
• Boki in trebuh naj bodo sproščeni.

plesni za plesne športe

V vsakem primernem fitnes centru lahko kupite fitnes ples. Ta smer združuje plesne elemente in aerobne gibe.

Med razredi se latinskoameriške ali hip-hop kombinacije zamenjajo z sit-upi, gugalci z nogami in rokami itd.

Zumba( hujšanje ples)

Zumba je zelo vesela, žareča in relativno nova plesna usmeritev. Tukaj so ritmični in smešni gibi združeni z aerobnimi vajami. Za učinkovitejšo kurjenje kilogramov se med vajami izvaja dihalna gimnastika.

latinskoameriški ples hujšanje

prepričanje, da je za dosego želenega rezultata pri hujšanju bolje, da se vključijo v posameznih latinskoameriških plesih.

Praktično vse mišice delujejo med sejami, vendar pa je posebna pozornost namenjena bokom in nogam. Latina - idealna smer za tiste, ki želijo pozabiti, kaj je celulit.

video, rezultati, pravi tanki in zdravniki o hujšanju s pomočjo rezultatov ples ^

za hujšanje s pomočjo plesnih vaj, kot sledi: glede na smer, intenzivnost vadbo in prehrano za mesec plesnih razredov lahko znebiti dodatnih kilogramov od 3 do 6.

Mnenja o izgubi teže s plesom so ravno dobro. Vse izgube teže ne samo ugotavlja učinkovito hujšanje, ampak tudi znatno izboljšanje blaginje.