Joga za hujšanje

Joga - starodavno učenje, kivključuje duševne, fizične in duhovne prakse. Pred kratkim je bila uporabljena joga za hujšanje.

Joga za kurjenje odvečnih kilogramov teče in statične vaje v drug drugega. V času joge so vse mišične skupine okrepljene, razpoloženje naraste.

Bistvo joge za hujšanje ^

prekomerno telesno težo običajno je posledica več dejavnikov. Z jogo lahko znebite treh škodljivih učinkov:

• prejeli posebna obremenitev, s katerimi se bodo spali maščobe;
• pospeši izmenjavo procesov;
• najde uporabne sposobnosti in začne pravilno jesti.

Hujšanje s pomočjo joge, je zaradi posebnih vaj z imenom "Shatkarmas".Te vaje pospeši metabolizem, ker so čiščenje in olajšati vstop potrebno količino kisika v telo. Pravilno dihanje med vadbo joge razvije navado osebe, samo dihati vsak dan v vsakdanjem življenju.

Joga vaje za zmanjšanje telesne teže prispevajo k preučevanju vseh mišičnih skupin. Na primer, zadnjice postanejo bolj odporne in zanimiv, in rezultati so vidni že po nekaj mesecih po začetku razredov, kljub dejstvu, da je zadnjica - največji mišice, kar je zelo težko potegniti.

Za vsako osebo, ki je pokazala željo storiti jogo s trenerjem, ki je kompleks joge običajno namenjen za hujšanje, ki je namenjen reševanju obstoječih problemov s sliko. Seveda, ocene pravijo, da doma joga za hujšanje v začetni fazi usposabljanja ni tako učinkovita, kot je pouk v skupini s trenerjem. Vendar s časom, ko je znanje dovolj, lahko naredite jogo doma.

razredi Joga za hujšanje, ne bodo vodile k hitrim hujšanjem, ker maščoba izgine, se mišice oblikujejo hkrati. Kljub številkam na lestvicah lahko vidite čudovite spremembe na sliki. Poleg tega je po ogledu razredov enostavno videti izboljšanje fleksibilnosti in spretnosti.

Narediti joga za hujšanje, morate držati naslednjih pravil:

• ne sme jogo na golih tleh, je priporočljivo izvajati vaje na mat ali odejo.
• Prostor, v katerem so vaje, mora biti svež.
• Vsa vaja v jogi je treba storiti, čutiti malo lakote. Poleg tega bi morali za bolj učinkovito vadbo vzgojiti zdrav življenjski slog, še posebej jesti prav.
• Prvi razredi joge ne smejo trajati več kot 15 minut.
• Med jogo vadbo morate pravilno dihati.
• Po menstruacije ni potrebno uporabljati zapletenih asan, bi morali imeti samo sproščujoče narave.
• med rojstev je treba omejiti preproste drže in asan.
• Za učinkovitost razredov morate redno vaditi jogo. Poleg tega lahko to vajo uporabite v kombinaciji z drugimi fizičnimi dejavnostmi.
• Da bi mišice bile elastične, se morate raztegniti.

trenerji pogosto pravijo, da je joga šteje, da je popolnoma varen poklic in nima kontraindikacij. Vendar je to zavajajoča. Ali ne priporočamo joge za vaje:

• Za bolezni srca in krvi.
• V prisotnosti tumorjev benignih in malignih.
• Ljudje, ki imajo težave z živčevjem.
• S radikulitisom.

prisotnosti katere koli bolezni, se prepričajte, da povem, trenerja, ki bo sposoben izbrati posamezne vaje in neškodljiva.

Da bi bolje videli bistvo vajami joge za hujšanje, ki jih je treba premakniti iz teorije v prakso. Vaje lahko kadarkoli izvedete, o tem ni posebnih navodil.

Joga Izkušnje za hujšanje: opis vaj, video vadnice ^

Joga za hujšanje za začetnike je sestavljen iz osnovnih drže in enostavnih drže:

Vaja Yoga - Warrior Pose

Cilj te vaje je, da pospeši metabolizem in kurjenje maščobe.

• Iz stojnega položaja je treba premakniti naprej, tako da je ena noga ukrivljena pod pravim kotom, druga pa ravna.
• Po tem morate dvigniti roke nad glavo in povezati roke.
• V tej asani moraš ostati vsaj eno minuto.

Joga vaja - 30-60-90

Ta vaja deluje na mišicah tiska.

• Za njegovo izvajanje morate ležati in raztegniti noge.
• Najprej je treba noge dvigniti tako, da tvorijo kot 30 °.Ta položaj je treba zamujati za nekaj sekund, v tem času je imel tri diha.
• Po tem je treba ponoviti vaje, samo da bi dvignili noge za 60 °, nato pa do 90 °.

Joga vaja - Lunge

• Ta vaja pomaga krepiti boke in zadnjico.
• Iz položaja bojevnika morate izhajati in se iztegniti in potiskati ravno nogo, kolikor je le mogoče.
• Hands je treba postaviti na nivo s podporno nogo.
• Namen te vaje je ohraniti stanje.

Joga vaja - Dog Pose

S to asano razteza veliko število mišic. Ta položaj je eden od osnovnih.

• Za to boste morali iti iz prejšnjega držo s potegom nogo nazaj, dvigovanje njegove medenico in se osredotoča na nogah in rokah.
• Telo naj spominja na trikotnik.
• Po opravljeni vaji se morate sprostiti, če vzamete shavasano( samo ležite na hrbtu in poskušajte počistiti um).

Do danes ima vsakdo možnost nakupa diskov z urami joge. Danes je video tutorial zelo priljubljen: "Denise Austin joga za hujšanje".Ta kompleks vaj je namenjen toniranju mišic, zaradi česar je telo bolj privlačno in doseganje želenih rezultatov. Program Denise sestavljajo trije kompleksi, s pomočjo katerih so vsi izdelani najprej, nato pa ločijo mišice.

Danes je kundalini joga - harmonija in hujšanje zelo priljubljena. Razredi običajno potekajo intervalno. Tu ni treba samo izvajati individualne asane, temveč mobilne komplekse, za katere je dodeljen določen čas. Veliko pozornosti posvečamo dihanju in meditaciji. Korist kundalini je neverjeten, saj ta vrsta joge lahko reši žensko pred stresom, izboljša spolno željo in izboljša videz.

rezultati, pravi tanke in zdravniki o hujšanju s pomočjo joge ^

rezultatov hujšanje s pomočjo joge vaje so naslednji: to lahko traja nekaj kilogramov, telo pa bo postalo bolj primerna in privlačna za nekaj mesecev. Ocene hujšanje s pomočjo joge naše redne bralce:

• Oksana precej zaseden, ker se je naučila nadzorovati telo, padla v zadnjem mesecu 3 kg, in ugotovil, da je želja, da bi se zmanjšala.
• Marina meni, da joga ni navaden hobi, temveč zelo resnično življenje.
• Lera meni, da je joga ne le odličen način ohranjanja telesa v obliki, ampak tudi priložnost, da se sprostite in znebite negativnih misli po dnevnem delu.

Glej tudi video - učna ura "Dihalne vaje iz inštruktorja Bodyflex Marina Korpan" za učinkovito hujšanje trebuh nekaj centimetrov na teden: