Jutranja vadba za hujšanje

da se raztezajo na cuffed po zbujam mišice, je priporočljivo narediti jutranja telovadba: zaračunava živahnost za cel dan in tudi spodbuja hujšanje.

Izguba teže s pomočjo jutranji telovadbi: mit ali resničnost, koristi za zdravje ^ koristi

za jutranjo vadbo že dolgo dokazano, da med spanjem mišice postanejo omejena, in zjutraj lahko oseba občutek, ker te vrste nelagodja.

se želite znebiti, kar morate storiti posebne vaje, ki povečujejo prekrvavitev in dajejo živahnost, da je od prvih urah po prebujenje odvisen ves dan.

Kakšne so prednosti dnevno zadolžen za hujšanje zjutraj:

• Ko je začutil val energije;
• Ker vaja izvede vsakič določen čas, toplo-up pomaga opazovanje vsakdana kot celote;
instagram viewer
• Glede na to, da je polnjenje daje energijo, osebo, cel dan občutek osveži in dobre volje.

Poleg zaračunavanje jutranjo izgubo hitro teže, lahko znižanje teže pospešili proces, kot sledi:

• Post piti kozarec tople vode z dodatkom limoninega soka;
• Ne preskočite zajtrka: najbolje je, da v tem času jedo kašo, sadje ali skuto;
• hoja v naravi: hoja je nežen toplo-up pogled, v istem smislu na vseh mišičnih skupin.

polnjenje zjutraj, da izgubijo težo, ki jih potrebujete vsak dan, drugače znebiti kilogramov ne bodo delovale. Pred zajtrkom je priporočljivo, nato pa vzemite kontrastno prho.

vaje za jutranjo vadbo shujšati doma: opis, kako izvesti ^

Pomembna pravila za izvajanje zaračunavanja za hujšanje zjutraj:

• neusposobljeni ljudje ne morejo močno začeti početje kompleksne vaje: najprej se prilega samogibanja, ki so se vsi izvajali v razredu telesne vzgoje. V nasprotnem primeru bodo mišice pritekle in bodo poškodovale;
• učinkovito polnjenje doma za hujšanje je mogoče storiti takoj, ko je pijan vode z limono, vendar morate jesti zajtrk po;
• svetlobe zaračunavanje za hujšanje se moraš navaditi, da zgodaj vstati pol ure: to je, koliko časa traja.

vedo, kako delati vaje, da izgubijo težo, je mogoče za en mesec, da izgubijo do 15 kg, pod pogojem ohranjanja pravilnega prehranjevanja.

Polnjenje hujšanje

na delovnem mestu v pisarniško okolje, lahko izvajate nekaj osnovnih vaj, ki pomagajo k izgubi teže:

• smo sedli na stol, kolena premik skupaj. Dlani ležijo proti rokama stolov. Z rokama pritisnite oprijemala, vzporedno s koleni, maksimalno obremenite mišice.15-krat naredimo, da bi okrepili mišice stegen;
• tudi sedel na stolu, zravnajte hrbet, upogniti na noge kolena navzgor proti hrbtu, dvigniti nogo. Izvajamo 25-krat - pomaga pri krepitvi trebušnih mišic.

Dance polnjenje ljubitelje hujšanje

plesa in glasbe lahko izkoristijo ta sklop vaj:

• zavrtite svojo najljubšo pesem, dal noge v širini ramen, in glasba vrti medenico;
• Ko plešemo kolena, postopoma pospešimo tempo;
• V tem času se sprostimo v mišicah trebuha in stegen.

Polnjenje hujšanje trebuh

Če želite znebiti maščobe gub v želodcu, pomagajo take preproste gibe:

• Lezimo na hrbtu, držimo si roke za glavo, noge so ravne.10-krat dvignemo in spustimo deblo;
• Lezimo na hrbtu, položili smo roke za hrbet glave. Dvignite noge pod kotom 45 stopinj 15-krat.

Polnjenje hujšanje trebuh in strani

Mnoge ženske želijo odstraniti tako imenovane "ušesa", in za to, kar morate storiti naslednje vaje:

• Stand, pogosto segajo čez, bo v rokah utežmi in jih izpustijo ob telesu. Mi se naslonimo v različne smeri. Izvajamo 3 pristopa 30 krat vsakega.
• Stojimo naravnost, izpostavimo desno nogo naprej, zmečkamo. Naredite isto z levo nogo. Na vsaki strani zamenjamo 10 krat.

Polnjenje hujšanje stegna

Za tiste, ki želijo imeti čvrste zadnjice in Modeliran noge, primerne take vaje:

• postane zravnajte hrbet, začnemo rokama glavo in čepenje. Izvajamo 10-krat;
• Stojimo naravnost, začnemo čepati, potisnemo naravnost nogo. Na vsaki strani delamo 10-krat.

Polnjenje hujšanje

noge v tem primeru je potrebno narediti naslednje kompleks:

• Lie na hrbet, dvignite noge, rahlo ukrivljen na kolena, eden izmed njih dal na stran, nato pa se vrnete v začetni položaj in naredil isto stvar, ampak na drugo nogo, in tako 20 krat;
• leži na njegovi strani, noge držite naravnost, roke - pred njim.20-krat dvignite in spustite zgornjo nogo, nato spremenite položaj in ponovite.

Polnjenje hujšanje

roko vsako jutro narediti vaje tukaj:

• postala naravnost, potegnite roke pred vami, obrnili dlani gor in dol izmenično;
• dvigne roke višine ramen, rahlo gnezdi okoli, zbiranje dlani pesti. Izdelujemo namišljene kroge, premikamo le ramenske sklepe in ne dvigamo ramenih.

Complex jutranja telovadba shujšati doma: video, ocene, nasveti, hujšanje rezultati ^

dovolj, da vem, nekaj preprostih gibov in polnjenje za izgubo teže na dan bo pomagal znebiti kopičenje maščobe na vseh problematičnih področjih. Poleg vaj, je priporočljivo, da se držijo zdrave prehrane in ne zlorabi alkohola, saj vsebuje veliko kalorij, ki prispeva k oblikovanju maščobnih celic.

Mnenja jutranja telovadba hujšanje našim bralcem:

Anna, 28 let:

«Nenehno počnejo vaje zjutraj, in ne vem, kaj bi se zgodilo, če ne bom naredil. Eden mora zgrešiti nekega dne, potem pa zaspim.Še več, prav zaradi polnjenja, dobil sem znebiti gub na trebuhu, in zdaj samo vztrajati vaš lik s pomočjo »

Ljudmila, 33 let:" Imel sem 5 kilogramov odvečne teže, in ki so jih nabrali v želodcu. On je bil samo en mesec poseben sklop vaj, in celo njen mož opazil, da sem postal vitkejši. Pogledala je na tehtnico, in res - teža je v normalnem »

Galina, stara 38 let," sem komaj prisiljeni delati vaje zjutraj - to je res rad spal malo dlje. Navajeni na nov režim v tednu, in zdaj ne more zamisliti niti en dan, da nisem naredil preprostih vaj »