Tibetanska gimnastika za hujšanje

za hujšanjeto je zelo učinkovit sklop vaj, ki spodbuja pomlajevanje, zdravljenje in pekoč občutek dodatnih kilogramov.

Ta tehnika je zelo razširjena v naši državi, kot tudi priljubljena na Zahodu - Tibetanski gimnastika aktivno uporabljajo za izgubo telesne teže, tudi zvezde Hollywooda.

Tibetanske vaje za hujšanje: bistvo, pravila contra ^

Torej, to Eastern tehnika je bila sprva skrivnost, in vedel, njena edina tibetanskih menihov, ki živijo v gorah. Tibetanski Gimnastika je pridobil popularnost po vsem svetu in je zdaj na voljo vsem po objavi knjige Peter Kedlera imenovano "preporod oči."

Po navedbah iz tibetanskih menihov, skoraj vse zdravstvene težave, povezane z motnjami gibanja energije na nekaterih področjih človeškega telesa. Obnoviti, so razvili sklop vaj, katerih cilj je aktiviranje pretoka energije in zato, da pospeši metabolizem in kurjenje maščobe.

Glavni cilj tega programa za izgubo telesne teže, je za izboljšanje energetske pasove. Menihi so verjeli, da ima človeško telo 19 energetskih območij - vrtince, predenje, dajejo energijo in moč.Ko je vsaj eden od vrtincev 19 ne uspe, oseba začne čutiti slabost, utrujenost, se upočasni metabolizem in pride do telesne mase. Večina strokovnjaki menijo

Tibetanske vaje so popolnoma varna. Ko se izvede glavni držati vseh pravil in priporočil:

• delati vaje za redno;
• izvajajo usposabljanje zjutraj pred zajtrkom;
• dodeljuje najmanj 20 minut dnevno za lekcijo;Oblačila
• morajo biti udobna, neuporabna gibanja;
• med vadbo gimnastike za nadzor, da je dihanje redno in globoko;Priporočljivo je, da se razred
• sprosti med razredi;
• ni treba opraviti usposabljanje s silo ali stresa;Telo in duša
• morajo biti v harmoniji;
• začetek Razredi tibetanske gimnastiko potrebne zaradi naraščajočega luno.

tudi učinkovito izgorevanje odvečne teže, izvaja tibetanske vaje pomaga znebiti glavobolov, osteohondroza, artrozi, krčne žile, prebavne motnje, težave z menstruacijo pri ženskah. Kljub nedvomni prednosti usposabljanja, so kontraindicirana v takih primerih:

• za visok krvni tlak in druge bolezni srca in ožilja;
• v prisotnosti črevesja želodca;
• , če se ščitnica poveča;
• , če obstajajo težave s hrbtenico.

Tibetanski gimnastika: osnovne vaje, video ^

izboljšanje zdravja 5 tibetanskih gimnastika vaje

kompleksne tibetanske gimnastiko sestavlja pet učinkovitih vaj, ki se imenuje tudi ritual ukrepe. Začetniki morajo narediti 3-5 ponovitev vsakega od njih. Sčasoma se lahko število ponovitev poveča na 20-21.

Vaja 1

prvo vadbo tibetanskih gimnastika pomaga izboljšati cirkulacijo krvi, krepijo mišice in energijo pospeševanja vrtenja na vseh energetskih področjih.

• Začetni položaj: da postane naravnost, dal noge na širše od širine ramen in razredči gladko z roko v roki, medtem ko je levo dlan obrnjena navzgor, in pravico - navzdol.
• Nato začnite počasi vrteti v smeri urinega kazalca.
• priporočljivo narediti 5-6 obrne dokler se ne pojavi omotičnost. Začetniki bodo imeli dva obrata.
• Po tej vaji, je priporočljivo, če ga telo zahteva, da sedi ali uleže.

Vaja 2

drugi ritual dejanje ima pozitiven učinek na ščitnico, ledvice, nadledvične žleze, spolnih organov in prebavil so, krepi trebušne mišice in noge.

• Začetni položaj: ležati morate na hrbtu, položite roke vzdolž telesa z rokami navzdol.
• Prsni koš je treba močno pritisniti na brado in začeti dvigniti ravne noge navzgor, dokler ne dosežejo kota 90 stopinj z zgornjim delom telesa.
• Pomembno je, da držite noge skupaj in jih ne upognete v naročju.
• V tem položaju bi morali ostati, nato pa počasi spustiti noge in glavo na tla.

Vaja 3

Tretje ritualno delovanje je usmerjeno predvsem na krepitev ščitnice, normalno dihanje, odpravljanje bolečine v vratu in nazaj.

• Začetni položaj: morate jih klečati in jih postaviti na širino ramen in dlani roke, da se spočijejo na zadnje mišice bokov pod zadnjico.
• Glava mora biti nagnjena naprej, poskuša se čim bolj dotakniti brade prsnega koša.
• Nato je gladko narediti nagib glave nazaj, poskuša upogniti hrbet nazaj in znova se vrniti na začetni položaj.
• Pomembno je, da sta giba in dihanje dosledni.
• S svojo glavo nazaj bi morali globoko vdihniti in vrniti glavo naprej, - izdihniti.
• Morate globoko dihati, ker tibetanski menihi verjamejo, da je z dihanjem dosežena povezava med gibanji in vrtenjem energije.

Vaja 4

četrti ritual tibetanske gimnastika pomaga izboljšati ščitnice stanje, srčno - žilni sistem, krepi trebušne mišice, boki, ramena in roke, krepi imunski sistem in daje moč.

• Začetni položaj: morate sedeti na tleh, ki se razteza noge naravnost, njegove roke ostale nad tlemi, prsti kaže na zadnjico, brado in si prizadevati za prsi.
• Istočasno morate nagibati glavo nazaj in odtrgati telo s tal, ga dvigniti v vzporedno s tlemi in v desnem kotu z rokami za vdihavanje.
• V tem položaju bi morali ostati nekaj sekund, napenjati mišice in zadrževati dih.
• Vrnitev na začetni položaj morate znova izdati.

Vaja 5

• Začetni položaj: morate ležati na želodcu, nato pa počivati ​​dlani na tleh in upogniti hrbet. Telo se mora dotikati le z dlanmi palic in prstov.
• Bacite glavo nazaj, globoko vdihnite in pritisnite brado na prsih.
• Med vdihom počasi dvignite medenico navzgor in tako postavite pravi kot med spodnjim in zgornjim delom trupa.
• Ostanite v položaju za nekaj sekund in zadržite dih, nato počasi izhlapevajte.

Tibetanske vaje za hujšanje: shujšala in ocene zdravnikov, rezultati rezultati ^

hujšanje z tibetanskih vaj so odlični, če opravljajo svoje dnevne in desno. Za mesec razredov in pravilno prehrano, lahko izgubite težo za 3 - 5 kilogramov.

Na internetu lahko vidite le dobre in navdušene ocene o izgubi teže s pomočjo tibetanske gimnastike, ki govori o njegovi učinkovitosti in absolutni varnosti. Tukaj je nekaj pripomb naših rednih bralcev:

Arina, 25 let:

«Že leto delaš dnevne tibetanske vaje za hujšanje. Istočasno sem poskušal pravilno jesti in voditi aktiven življenjski slog. Moj rezultat je minus 10 kg. "

Valentina, 55 let:

"Ta gimnastika sem delala 6 mesecev. V tako kratkem času nisem samo izgubil 7 kg, ampak začel se počutiti mlajše in videti bolj privlačen. "

Vlad, 42 let:

«mi prekomerno telesno težo, na srečo, ni motilo, nikoli, ampak z leti sem začel opažati, da je moje telo postane neprivlačna. Moj prijatelj mi je svetoval to orientalsko tehniko za izgubo teže. Mesec dni kasneje sem videl odlične rezultate: mišice so postale napete, telo prožno, in začel sem se počutiti kot 25-letno dekle. Priporočam tibetansko gimnastiko za pomlajevanje in hujšanje. "