Mayo Klinična prehrana

življenje Diet Mayo je dobil ime po znani medicinskiinstitucija v Združenih državah Amerike, ki se ukvarja z zdravljenjem različnih bolezni, vključno z debelostjo - Mayo kliniki.

bistvo in značilnosti metod hujšanje Mayo Clinic ^

kliniki je razvil edinstveno metodo moči, tako imenovano piramido zdrave teže.

Mayo Teža Program za izgubo - to ni običajno prehrano, ampak nov način življenja, katerega namen - da bi našli optimalno, individualno različico moči, s katerimi se bo teža ostane normalna. To

jedo osebo, boste dobili pravi užitek, pravilno izbiro in kombiniranjem živil:

• V spodnjem sloju( podnožje) prehranjevalne piramide so sadje in zelenjava.
• Naslednji plasti - ogljikovi hidrati.
• Tretja linija izdelkov je zasedena beljakovine.
instagram viewer
• še višje - maščobe.
• Zelo majhen del konice, naj sladkarije.

Torej bi morala biti zgrajena prehrana zdrava oseba. Piramida je razvidno, da sadje in zelenjavo, da se večji, največji del prehrane, potem ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe in najbolj nepomemben del odstranimo na sladkarije.

je prepovedano pitje alkohola, so bolj verjetno upočasnila proces odstranjevanje odvečne maščobe iz telesa. Stop uživanje alkohola je priporočljivo za nekaj dni pred začetkom diete.

glavni vir hrane je kurjenje maščob juha, ki se lahko v kombinaciji z naravnimi in zdravimi izdelki. Lakota ne bo treba prenašati, in to ni potrebno, saj so dovoljene živila lahko jeste, da sitosti. To gradivo je dovoljeno uporabljati brez omejitev prehranskih mesa in rib, sadja in zelenjave.

Dieta je sestavljena iz dveh fazah - hujšanje in rezultat držite.najdemo v tej dieti težkem pomanjkljivosti. Toda osebe, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom. To pomeni uporabo velikih količin sadja, kar lahko povzroči porast krvnega sladkorja. Toda prednosti te tehnike v veliko.

D ostoinstva moč Mayo sistem:

• Diet Mayo ni omejen in ne osiromaši prehrano s hranili, ampak samo zmanjša dnevni vnos kalorij z zmanjšanjem količine nasičenih maščob in hitrih ogljikovih hidratov.
• telo ne trpijo monotonost izdelkov, uravnotežena prehrana ne vodi do pomanjkanja vitaminov in lahko povzroči slabo zdravstveno stanje.
• proces hujšanju ne spike, teža gre gladko, kar je v skladu z medicinskimi standardi.
• navado zdravo prehrano in način življenja, to pa preprečuje številne nevarne bolezni.
• dosežen rezultat je sposobnost, da imajo poljubno število krat.

Mayo Prehrana: meni za 7 dni ^

izgorevanje maščob prehrana Mayo je namenjen za 7 dni, vendar se držijo z njim in je lahko dolgo časa, zaradi česar kratek odmor in se osredotoča na njihovo zdravje. Trajanje je odvisno od vrste rezultatov, ki jih je potrebno doseči. Osnovni, dnevni obroki bo enostavno, vendar je nasičen z vsemi potrebnimi materiali zelenjavna juha.je potrebno

kurjenje maščob juha recept Mayo

za njegovo pripravo:

• Zelje - 1 glava srednje velikosti.
• Čebula - 6 glave.
• Zelena - 1 šopek.
• paradižnik - 4 kos.
• Zeleni poper - 2 kosa.

Priprava:

• vse zelenjave se zdrobi in damo v skledo z vrelo vodo.
• Če želite, namesto svežih paradižnikov, ki jih lahko sprejme in paradižnik v pločevinkah.
• Po okusu dodamo sol in vročo omako.
• nad visokimi toplotnimi zelenjave naj bi kuhamo približno 10 minut.
• potem požara je umirila, in nadaljevati kuhanje do razpisne zelenjave.
• jed je pripravljena, jo lahko jeste kadarkoli in v zahtevani količini.

Vendar pa to ne pomeni, da bo imel cel teden samo prvi tečaj, prehrane Mayo v supepredpolagaet izgorevanje maščob in raznolik dopolnilo it. Dieta Izkazalo se je zelo okusna in uravnotežena. Sledite ta sistem hujšanje ne bo preprečila tudi zelo zaseden, saj vzeti termovko z vročo juho, ne predstavlja nobenih težav.

• ponedeljek dodatek za glavno jed, lahko jeste vse vrste sadja. Pod prepovedi samo banane.

torek

• še juho, in nadalje dovoljeno jesti sveže, dušeno ali pari zelenjavo. Izjema bodo stročnice in koruzo. Plodovi so prav tako izključeni.

sreda

• mogoče in juha, in zelenjava in sadje. Ne moreš - krompir in banane.

četrtek

• Ponovi prehrane okolja, je lahko, da dodamo 2 banane in mleko.

petek

• dodatek za juho, lahko jeste meso in zelenjavo, izbira pade na paradižnik. Servirni pustega govejega mesa je zelo radodaren - do 800 gramov.

sobota

• šesti dan je še meso. Puste govedine - brez kakršnih koli omejitev. Vsa zelenjava, prednost leaf pridelkov.izključena krompir. In seveda, juha.

nedelja

• zadnji dan. Juha in neomejeno število rjavega riža in zelenjave. Lahko piti nesladkanega sadnega soka.

izdelki precej raznolika, zato je težko odreči povsem na kruh, testenine, svinjina, gazirane pijače, sladkarije, dimljeno meso in maščobe. To je priporočljivo piti veliko navadne vode. Potrebna za vadbo vsaj 30 minut na dan. To je lahko kolesarjenje, tek, ples, kaj takega in prinaša zadovoljstvo. Po

glavni hujšanje se začne drugi del - ohranitev telesne teže. Osnova za drugo fazo, je možnost izbire izdelkov in pravilen pristop k prehrani. Porcije so lahko zajetno, vendar nizkokalorična. Ustvarite si svoj meni, lahko na podlagi "piramide".Dovoljena nekatere olajšave, ki jih lahko privoščite sami niso preveč uporabne dobrote, vendar ne pogosto. V tem primeru bo dodatno težo še malo dopusta, do 1 kg na teden.

, real tanke in zdravniki o prehrani Mayo Clinic ^

Če opazite nekaj preprostih priporočil, potem lahko rezultati Mayo prehrane upravičujejo tudi najbolj optimistična pričakovanja. Teden gre za 5 kilogramov odvečne teže z rahlo nad njo in do 8 kilogramov, če se stanje žalujem zelo veliko. Teden dni kasneje, je priporočljivo vzeti odmor v enem ali dveh dneh. Potem spet, je priporočljivo, da se držijo z uravnoteženo prehrano.

strog režim prehranjevanja tam, na prvi občutek lakote, da bi jedli juho ali dovoljeno na ta dan izdelkov, tako da je prehrana je enostaven za prevoz. Mayo tehnika poklicni prehrano razvil, tako z vidika medicine ni v nasprotju pojavi v njem. To je zelo prožen pristop do zdrave prehrane in življenjskega sloga.

Po odhodu ne samo dodatne teže, ampak tudi znatno izboljšuje splošno zdravje. To dokazujejo številne pozitivne ocene o Mayo prehrane. Ustreza hrambo teže drugega dela diete, ki se lahko jedo nobene hrane, vendar je večina od njih mora biti spodnja plast piramide, in izdelki iz zgornjih plasti uporabo, je omejena.

razvijejo navado, da se držijo zdrave prehrane, teža vrne ne bo strah, tudi če kar sami majhne odpustke. Enkrat na mesec, jedo svinjine nabodala ali kolač ne bo pokvari sliko, če druge dni, da bi se izognili nepotrebnim posladek. Pravilna prehrana in šport zagotavlja odlično obliko in zdravje za več let.

Glej tudi informativni video posnetek z nasveti strokovnjakov - prehrano o najboljših treh dneh razrešnici, pomaga, da hitro in učinkovito shujšati: