Brown's Diet

prehrana shujšalaDr. Brown je eden izmed najbolj nežnih možnosti za hujšanje: njegova meni je zelo raznolika, vendar teža se bistveno zmanjša v samo 2 tednih, tako da upoštevanje tako dieto ni težko.

Brown Prehrana: bistvo, prednosti in lastnosti ^

bistvo prehrane Brown je razdeliti obroke: trikrat dnevno namesto običajnih obrok je predlagala, da se poveča za 5 - 7-krat na dan.

Zahvaljujoč tej tehniki je zelo težko prenesti proces samega izgubljanja teže, kerobčutek lakote preprosto nima časa za napredovanje.

V Brown prehrana prehrana je dana prednost po zdrave hrane:

• jajce;
• Kašam;
• Zelenjava in sadje;
• Riba in kuhana piščanec;
• Kuharski sir in jogurt.

edinstvenost tehnike Browna je, da se ne omejuje pri uporabi različnih živil in hujšanje je ravno zaradi delno moči ob določenih urah.

je zagotoviti osnovne prednosti in Brown prehrani:

• enostavno prenašanje;
• Uravnotežena prehrana;
• ni stalna lakota
• Prednosti za telo: pogosta uporaba majhnih obrokih hrane pomaga izboljšati presnovo in izločanje toksinov.

kontraindikacije za prehrano Brown je tam, če pa so kronične bolezni, je priporočljivo, da se posvetuje z zdravnikom. Kazalec

koliko kilogramov bo šel k prehrani Brown je odvisen od števila dni, preživetih v njegovi moči tehniko, kotje razdeljen na dva dela: osnovno in podporno. V prvem tednu je teža bolj aktivno zmanjša, in drugi prispeva k ohranjanju in zagotavljanju rezultat, vendar običajno izgine več kot 300 gramov maščobnih celic na dan. Na splošno lahko v tem obdobju izgubite težo za 5 do 8 kilogramov.

Brown Diet: grobo menija za 1-2 tedne, pravila ^

nizkokalorična dieta Brown:

• jeste vsaj 5 krat na dan in do 18.00 - je lahko pijan po tem času samo vodo;Uporaba
• maščobe ne sme presegati 30-40 g dnevno, zato pozornost je treba nameniti od sestave proizvodov;
• Vsak dan morate popiti vsaj pol litra čistega negazirane vode, čaj najbolje varijo z zelišči;
• Spijo vsaj 7-8 ur;
• Priporočljivo je, da se prijavite za šport, kervadba povečuje učinkovitost prehrane. Brown

prehrana za 7 dni tednov Za

težo se zmanjša za 3-5 kg, sajna dieti z nizko vsebnostjo kalorij in zagotovilo uporabne izdelke, ki očisti telo in prispevajo k uničenje maščobnih celic.

Brown Meni za teden

Prvi dan:

• jutro popijte skodelico čaja ali kave, jesti dva kuhana trdo kuhana jajca;
• Za kosilo kuhati riž kašo na vodo, jesti stogrammovuyu del;
• Večerjamo s svetlo solato zelenjave;
• Privoščite prigrizek med vsakim obrokom.

Drugi dan:

• zjutraj jogurt pijača skodelico, jemo kaša( 50 g);
• Večerjamo s kuhanimi ribami z nizko vsebnostjo maščobe( 150 g);
• Za večer pripravimo sadno solato;
• Namesto prigrizka pijte vsakokrat sadni sok( 200 g).

Tretji dan:

• Za zajtrk, popijte kozarec mleka in jesti rezino črnega kruha;
• kosilo pečemo ali kuhamo krompir( 200 g);
• Večerja s kuhanimi piščančji prsi( 200 g);
• Snacking posušimo marelice( 100 g).

Četrti dan:

• ponoviti meni prvi dan.

Peti dan:

• jemo enako kot drugi.

Šesti dan: meni

• podobno kot tretjino.

Sedmi dan:

• za ta dan pijačo jogurt 1,5-2 litrov, 1,5 kg jabolk, jesti ali jedo kašo - jesti koli od teh treh izdelkov, med katerimi lahko izbirate, da bi izpolnjeval telo in določi učinek.

Brown Prehrana: meni za 14 dni

razlika med sedemdnevno dieto, in to je samo v tem, da so izdelki, spremenila v drugem tednu. Prvi teden je podobna prejšnji način, nato pa bo sledil meni od 7. do 14. dan:

Sedmi dan:

• imajo zajtrk kokošja jajca( . 2 kosa), Pijte zeleni čaj;
• Smo kosili z zelenjavno solato, oblečeno z olivnim oljem;
• Pecemo zelenjavo na večerjo;
• Privoščite prigrizek s kumarami ali paradižniki.

Osmi dan:

• zjutraj piti kavo brez sladkorja, jesti kos kruha;
• Za kosilo izdelujemo juho iz zelenjave;
• Večerja z delom kuhane ribe( 150 g);
• Med prigrizki pijemo sok.

Deveti dan:

• Za zajtrk jemo 100 gramov skute;
• Imamo sadno solato;
• Večerjamo s kuhano piščancem( file ali dojka);
• Privoščite prigrizek s sadjem.

Deseti dan:

• zjutraj pojesti 100 gramov ovsenih kosmičev;
• Kosilo kuhani riž z zelenjavo;
• večerjo kuhamo kos ribe in krompir( 100 g);
• Med prigrizki popijemo kozarec kefirja.

Enajsti dan:

• Za zajtrk jedo nekaj jajc, jogurta pijače;
• Za kosilo pripravimo lahno hrano iz zelenjave;
• Imamo večerjo s kuhanim rižem( 100 g);
• Pričakujemo s sadnim frashijem.

Dvanajsti dan:

• Enako kot v osmi.

Trinajsta dan:

• prehrana je podobna deveti.

štirinajsti dan - pretok:

• pijačo jogurt, jedo jabolka in ovseno kašo.

učinkovit Dr. Browna: komentarji, rezultati, resnične zgodbe o hujšanju ^

besede izkušeni zdravniki, Browna prehrana ni škodljiva za telo na račun uravnotežene prehrane in delnim moči, v katerem pride lakota napade samo pri tistih, ki se uporabljajo za jesti mastne hrane nanoč.V drugih primerih, Dr. Brown je prehrana za hujšanje, da dosežejo rezultate zelo preprosto:

• prvi teden teže zmanjša za 3-5 kg, in za druge - še 3-4 kilogramov;
• Znatno izboljša metabolizem;Dodatne
• zdravo prehrano in pravilno izhod teža po izgubi teže ostaja na prejšnjo raven.

omeniti, da je uporaba te metode hujšanja ne pride več kot enkrat na dva meseca.

pravilen izhod po dieti Browna vključuje dnevni vnos ene ali dveh nizko kaloričnih živil, kakor tudi popolno prepoved mastne hrane: nenadna sprememba prehrane prinaša telesa na stres.

Ocene prehrane Browna za hujšanje naši redni bralci so zelo pozitivni:

Arina, 30 let:

«Sedel sem na dieti Browna za dva tedna in je bil presenečen nad rezultati: kljub temu, da nisem stradati, teža zmanjšala za 8 kilogramov! To je zelo presenetljivo, saj sem poskušal veliko drugih, bolj hude tehnike hujšanje, ki so manj učinkoviti »

Maria, 33 let:

« sem se, da bi jedli več visoko kalorično hrano, tako da je bila Brownova prehrana zame ni enostavno. Nič, sem se na to samo za 3 dni, in razkladanje sploh potekala na "razveseliti", in nisem čutil nobene nelagodje. Na koncu diete sem na tehtnico in ugotovil, da je v zadnjih 7 dneh, sem zares slekel 5 funtov »

Oksana, 25 let:

"Zaradi dveh tednov tehnike Brown sem izgubil 7 kilogramov. Ne bom rekel, da je bilo enostavno držati prehrane, vendar je bil rezultat vreden vseh omejitev. Ko sem odšla 15. dan, sem si dovolila kos gaziranega govejega mesa, začel jesti malo več skuta, vendar do danes ne jedo maščobnih jedi - teža se že šest mesecev ni povečala »