Diet na vlakna

prehrane tkiva - to je najboljši nizkokalorično dieto hrane za ljudi, ki želijo izgubiti težo brez trpljenja izčrpavajoče lakote.

prehrana z vlakninami: bistvo, dobro ali škode, zlasti ^

Bistvo diete z vlakninami, da izdelki, ki vsebujejo snovi, hitro napolni želodec in omogočajo zadovoljiti lakoto na nizke vsebnosti kalorij, s čimer se zmanjša težo in otopela apetit.

primer, dovolj jesti 2-3 jabolka, da se znebite obsesivno občutek lakote, ker je njihova lupina vsebuje velike količine netopnih vlaken. Poleg jabolk je prisotna tudi v večini drugih sadja in zelenjave.

Kaj je uporaba hitre prehrane hujšanje na tkivo:

• izboljšuje delovanje črevesja;
• Telo je očiščeno;
• bolezen debelega črevesa je preprečena;
instagram viewer
• normalizira krvni tlak, znižuje raven holesterola in sladkorja;
• Preprečuje nastanek žolčnih kamnov.

Na podlagi zgoraj navedenega je vpliv prehrane na tkivo ni le znebili dodatnih kilogramov, temveč tudi blagodejno vpliva na zdravje ljudi.

Prednosti in slabosti prehrane na tkivo

poleg zdrave prehrane, prehrana z vlakninami ima številne prednosti:

• Primeren je za skoraj vse, razen za nosečnice in doječe ženske, kot tudi bolezni prebavnega trakta;
• Fiber ima pozitiven učinek na celotno telo, kot tudi prikaže vse škodljive snovi.

Edina pomanjkljivost te metode je, da morda ne bodo prikazane nekatere pomembne vitamine za zdravstvene in druge elemente, tako da dlje kot dva tedna ni priporočljivo vaditi ta način izgubi teže.

Koliko lahko izgubite na dieti z vlaken

Praviloma se dnevno kalorij z vlakninami, ne presega 1200 kalorij, tako izgubiti 5-7 kilograme na teden je to mogoče, tudi za tiste, ki vodijo sedeči način življenja.

Med dieto prepoveduje vse škodljive izdelke, in sicer:

• slaščice, pecivo;
• ocvrte in prekajene jedi;
• Alkohol.

Kaj je dovoljeno jesti:

• otrobov in žita, sladkorno peso, zelje;
• fižol;
• Kumara, korenje, jabolka;
• Jajcevec, redkev;
• Jagode;
• Bran;
• Meso, mlečni izdelki in morski sadeži.

prehrana hujšanje na tkivo: meniji, recepti, prehrana pravila ^ meniji

prehrana tkiva:

• dodatek za izdelke, vlakna mogoče kupiti v lekarni in se tako razredčili z vodo, tako dain kot nečistost v kislem mleku;
• Med prehrano je treba piti veliko tekočine, t.j.za dnevno uporabo najmanj 1,5 litra čiste vode.

Kefir prehrana z vlakni

V tem primeru je potrebno uporabiti vlaken v razredčeni obliki, in to je najbolj primeren jogurt. Obstaja še en pogoj: da se uporabi ta način čiščenja in hujšanje ne more biti več kot 1-2 dni.

meni izpust dneva:

• Deli 1L jogurta( 1%) v 4 deležih 250 g;
• V vsakem od odsekov vlaken v obliki dodajanja 2 tableti ali 2 čajne žličke prahu.;
• Vsako 3 ure porabimo 250 g koktajla.

Low-carb dieta z vlakni

Ta dieta temelji na izdelku beljakovin je v ogljikovih hidratov nizka, in se lahko uporablja do 14 dni. Vzorčni meni:

• Za zajtrk jedo 1 skodelico jogurta, kjer dodamo 1 žlico žlica.l.celuloza. Prav tako pijemo skodelico čaja;
• Na kosilu jedo košček sira;
• Večerjamo z morsko hrano in 100 g kuhano meso;Na
• prigrizek pijačo 200 g nemastnega jogurta pomešamo z 1 uro. L.celuloza;
• Večeramo s skuto in nekaj kuhana jajca.

Beljakovine prehrana z vlakni

Ta dieta predvideva dnevni obrok samo beljakovinskih živil: meso, mlečne izdelke, ribe, sir, mleko, vendar je dovoljena uporaba zelenjave in sadja, 2-krat na dan.

Približna meni za 7 dni:

• imajo zajtrk omleta in zelenjave solato;
• Snacking 100 g malin;
• Kosilo kuhanega mesa( 100 g), skuta, sadne solate;
• Za popoldanski prigrizek jedo jabolko in sir;
• Za večerjo kuhamo brokoli, jedo s piščančjimi prsmi.

prehrana zelenjavni vlaken

lahko izkoristite za to dieto, zgrajena izključno z izdelki sredstev vlaken. Trajanje je 1-2 tedna, indikator hujšanja pa 5-10 kg.

meni Vzorec:

• imajo zajtrk solata breskve, jabolka in laneno olje( .. 2 žlički) za dovajanje uporabo mleka;
• Kosilo krompir v uniformi in del morskega jezera;Večerja s sadno solato in zgošenimi fižolami.

prehrana lekarna vlaken

lekarne vlaken prodaja v obliki tablet ali praška, vendar ne sme uporabljati več kot dva tedna, po naslednji primer meni:

• Post razredčimo z vodo 1 TSP. .vlakna, pomešajte s kozarcem jogurta in pijete pijačo;
• Imamo zajtrk z jogurtom in čajem;
• Jelo smo jedli za kosilo;
• Imamo kosilo z zelenjavno juho, kosom sira in čajem;
• Pijačo kefir s vlakninamo pijemo za prigrizek sredi jutra;
• Večerja z zamrznjeno zelenjavo in 100 g kuhanih piščančjih prsi.

prehrana suha vlakna

suho vlakno - je prašek, ki jih je mogoče kupiti v lekarni in dodajte tekočo hrano 3-krat dnevno 1 žličko za 1-2 tedne.

meni Vzorec:

• jutro popijte skodelico čaja, pojedla kos sira;
• Za kosilo jedo jagode ali sadje;
• Smo kosili s pire krompirjem in solato iz zelenjave;
• Pripravimo kefir( 200 g);
• Večerja imamo s pečeno ribjo in kuhano zelje.

prehrana pšenica vlaken

pšenična vlakna najdemo v velikih količinah v otrobi, in da jih je treba zaužiti vsako jutro na prazen želodec za 2-3 tedne, da se očisti telo in shujšati, na primeru meniju:

• veliko žlico otrobov kuhano pasmevoda, jedla na prazen želodec;Zajtrkovamo s sadno solato in čajem;
• Smo kosili s pečenim mesom in zelenjavo;
• Mi prigrizki skuta;
• Pripravljamo kosmiči z namazanimi bučkami in mesom brez maščobe.

prehrana vlaken

sibirski sibirski vlakna se prodaja samo v lekarnah v obliki pločevinke sestavka prahu. Za uspešno hujšanje za 1 teden na 7 kilogramov mora v skladu s tem meni:

• imajo zajtrk z jogurtom, pomešanega s 3 žlice.l.celuloza. Pojej malo marmelado, pijemo čaj;
• Na kosilu pijemo kefir z 2 žlici žlici.l.celuloza;Kosilo
• solata rastlinsko olje, zelenjavna juha in 150 g kuhanega rib;Na
• prigrizek piti koktajl banane in 2 žlici mleka.l.celuloza;
• Večerja imamo s parjenimi ribami in zivimi fižolami.

Kako hitro shujšati na dieti z vlakninami: pregledi, rezultate, resnične zgodbe o hujšanju ^

Kljub številnim prednostim prehrane na maščobe, zdravniki svetujejo, da ga ne uporabljajte dlje kot 2-3 tednov in več kot 3-krat na leto, ker lahko zloraba težaves črevesjem.

donos po prehrane na tkivo je zelo preprost:

• postopoma zmanjša število proizvodov, ki vsebujejo vlaknin, vendar poveča porabo beljakovin in ogljikovih hidratov;
• tudi postopno zmanjšuje dele vlaken v končnem proizvodu;
• V prvem tednu ni priznal, da nobeni meni maščob. Rezultati

prehrana za tkiva izjemen:

• izgubo varna in učinkovita teže;
• Čiščenje črevesja;
• Aktivacija metabolizma.

preglede o hujšanje prehrana z vlakninami naših rednih bralcev tudi zelo pozitivno:

Alisa, 27 let:

«sem imel, kot meni beljakovin: vsebuje najbolj priljubljenih izdelkov iz mene, ampak za teden dni to dieto sem izgubil 5,5kilogramov brez težav »

Regina, 33 let:!

« v 2 tednih dodali suho vlakno v vseh tekočo hrano, in tu je rezultat: znebiti zaprtje, padla 7 kilogramov, in zdaj se počutim odlično »

Olga, 50 let:

«Ko sem potreboval, da izgubijo težo, semNaročite meni nizko ogljikovih hidratov, in ni izgubila: 2 tedna izgubila 8 kilogramov. Vendar pa se včasih še vedno sem se počutil lačen, vendar ga še vedno uspešno borili, grizenje jabolka »