Diet kumare

kumare prehrana je priljubljena po vsem svetusaj je to odličen način, da ne le hitro in zagotovljeno, da izgubijo težo, ampak tudi učinkovito čistijo telo škodljivih soli, toksinov in zdraviti in pomladiti kožo. Na

kumaric dieto uspešno zmanjša težo številnih domačih in tujih zvezd kažejo - poslovnih: Jennifer Aniston, Alla Pugacheva Anna Dovlatova Ksenia Borodina, Anita Choi. Kakšne so prednosti

kumare prehrana ^

Kot ste lahko uganiti, kot osnovno živilo zdi sveže hrustljavo kumare - bistvena sestavina v večini rastlinskih in solatni kombinaciji.

Opozoriti je treba, da je najboljši čas, da izgubijo težo s pomočjo kumar šteje za pomlad - poletje obdobje. Svežem kumare na tleh, za razliko od uvoženega pozimi, brez nitratov in drugih škodljivih sestavin, vendar v obilju vsebuje veliko hranilnih snovi, ki pomagajo, da izgubijo težo hitro.

Izbira kumare kot osnovni vir energije, ni naključna in je v veliki meri zaradi svoje kemične sestave in nizko kalorično. Kot vemo, so 90% od "v živo" strukturirana voda je najboljša naravna topila, vendar hkrati hujšanje, da je močan čiščenje vseh organov, celic, tkiv in sklepov soli, toksinov, toksini, strupi, presežek sladkorja "slab "holesterol in drugih naplavin.

Poleg tega, kumare vsebuje veliko naravnih vlaken, ne brez razloga, ki se imenuje sije gastro - intestinalni trakt. Dejstvo, da se vlakna ne obdelujejo v črevesju, kot tudi kovinske "strgalo", ga očisti od zidu, ki se drži blato kamne in sluz, ki povzročajo nevarno zastrupitev.Čiščenje črevesja takoj odraža na stanju vaše kože - da se odstrani akne, vnetja, akne, bo sveža, gladka in sijoča.

Še posebej uporabna prehrana kumare za tiste, ki imajo pogosto zaprtje in "leni" črevesja, pozabil, kako si sami izprazniti. Kumare odlično stimulira prebavni proces in ima blag odvajalni učinek, zaradi česar je hrana hitreje drsi gastro - prebavni trakt.Še več, ta čudež - zelenjave pomaga izboljšati koristne mikroflore v črevesju. Vsebnost

od kumar v optimalni kombinaciji natrijevega in kalijevega prispevajo k izboljšanju vode - izmenjava soli in prikaz nabrekanja značilnost hipertenzije in drugih kardiovaskularnih - ožilja. Poleg tega, kumare pomaga normalizirati kislina - bazično ravnovesje, ki je, premakniti v alkalnem območju, medtem ko je prekomerno uživanje beljakovin živila, ki so del sodobnega človeka, prispeva k tvorbi v telesu kislem okolju, ki pospešuje rast bakterij, mikrobov, glivic in rakave celice.

Vendar, če imate kaj - v gastro - prebavni trakt, potem, pred spoštovanje kumar prehrane se morajo posvetovati z zdravnikom.Še posebej, boraga prehrana kontraindiciran pri želodca in dvanajstnika, gastritis, kolitis, hiperacidnost in poslabšanje ledvičnih bolezni. Zaradi neuravnotežene in pretirano nizko kalorično je prepovedano za nosečnice in doječe matere, kot tudi med menstruacijo.

Kumara prehrana za 3 dni ^

Kumara prehrana za 3 dni, je najbolj priljubljena možnost kumare prehrana in vam omogoča, da izgubijo od 2 do 5 kilogramov odvečne teže. Osnova za obrok kumare solata, olivno olje ali nizko vsebnostjo maščob kislo smetano( majoneze).Glede na nizko kalorično kumare na( 15 kcal na 100 g izdelka), čez dan je zaželeno, da se jim ne jedo manj kot dva kilograma, da se počutijo sitost.

solata kuhana zelo preprosto:

• zrel srednje velikih sadje narežemo na večje kocke, dodamo veliko zelenja( koper, peteršilj, drobnjak) in začinite po okusu z maslom( kislo) ali limoninega soka. Slani
• solato nezaželena, če je to potrebno za izboljšanje okusa dodamo začimbe ali alge.

Zaradi dejstva, da je ta prehrana diuretična, se ne omejite v tekočino in pijte veliko mirne vode ali zeliščnih čajev brez sladkorja. Sadnih in zelenjavnih sokov ni mogoče porabiti.

kumare prehrana za 7 dni ^

kumar prehrane za 7 dni, ni tako stroga kot tri dni, in lahko vključujejo, poleg solate, majhno količino kuhanega pustega mesa ali ribe, rženi kruh, sir, zelenjavo in sadje. Meni jedi kumare za 7 dni je treba na tak način, da je dan jedel 1,5 - 2,5 kilogramov kumar. Povprečna dnevna kalorična vrednost je približno 565 Kcal, izguba teže za teden do 5 kilogramov.

Sample menu za 7 dni:

Zajtrk dnevno

• kumare, kos rženega kruha.

Kosilo

• prvi dan - sveža zelenjavna juha: korenček, redkev, kumar( ne prha), 1 jabolka.
• drugi dan - 50 g kuhanega govejega mesa, solata iz kumare in redkve.
• tretji dan - kuhane ribe( 100 g), kuhani riž( 100 g), kumare( lahko ga nasolijo).
• četrti dan - 100 gramov riža, 20 gramov trdega sira, kumara.
• peti dan - zelenjavna solata( kumare, korenje, redkev, zelje), kuhano jajce, 1 oranžna.
• šesti dan - zelenjavna juha: redkev, kumar, korenje( ne riž), 1 hruška.
• sedmi dan - zelenjavna juha: kumare, redkev, korenje( ne riž), 1 jabolka.

Daily Malica( neobvezno)

• izbrati en kos sadja( jabolka, hruške, pomaranče, mandarine) in 1 kumare.

Večerja dnevno

• solata z kruhom z zelišči, začinjena z rastlinskim oljem.

Pred spanjem vedno vsak dan

• po volji( 2 uri) - 1 kumara.

Ne priporočamo prehrane kumare dlje kot 7 dni, saj lahko slaba neuravnotežena prehrana resno spodkopava vaše zdravje. Poleg tega, kot ugotavljajo številni strokovnjaki za prehrano, so vse mono-diete brez izjeme učinkovite samo v prvih nekaj dneh.

Kasneje se telo prilagodi na novo napajanje in tudi način varčevanja, s katerim oseba preprosto preneha, da izgubijo težo, in nadalje nadaljevanje prehrani ni le nevarno, ampak tudi brez pomena.

Kefir - kumare prehrana ^

Kumara - kefir prehrana, v skladu s splošnim prepričanjem, izguba teže je najljubši način za Alla Pugacheva. Temelji na kefirskih kumarah, ki so idealni za ljubitelje jogurta. Kljub "resnosti" takšen obrok popolnoma ustvari in vam omogoča, da spustite dan na 2 kilograma.

koktajli zelo preprosta - 1 kumara rešetka, vlijemo 1,5 litra sveže nemasten jogurt( prednostno en dan), dobro meša, dodamo drobno sesekljane zelišč in pijačo 1 kozarec vsake 2 - 3 ure.

Če vam ni všeč koktajli, lahko samo piti na dan za 1,5 - 2 litra jogurta in jesti 1,5 - 2 kg kumar.Če čutite slabost, izgubo moči in močno lakoto, dodajte dnevnemu obroku 100 gramov kuhanih ali pečenih pustih rib.

Kumara tešče dni ^

Ker so vse možnosti kumare prehrana precej strogi, stati ne morejo vsi. Zato, da bi se izognili ostrih skokov v prehrani in zdravstvenem stanju, strokovnjaki za prehrano svetujejo pred poskusite kumare ali kumare - kefir tešče dni. V primeru, da vam je razkladalni dan prijeten, lahko varno zaženete daljši maraton za 3, 5 ali 7 dni.

Kumare in kumarice - kefir tešče dni, pa tudi prehrana, dovolijo nič manj učinkovito hujšanje( 1 - 2 kg na dan), da odstranimo nabrekanje in temeljito čiščenje gastro - intestinalni trakt strupov, toksinov in škodljivih snovi.

• Pripravite 1,5 kilograme svežih kumar in 1,5 litrov kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
• Razdelite to količino na 7 do 8 porcij in jo enakomerno uporabite vsake 2 do 2,5 ure.
• optimalno trajanje izpusta dneva je 24 ur, ki je od jutra do naslednjega dne.
• Dnevni kalorični vsebina prehrani je zelo nizek in je le 675 kalorij.

Vendar, če ste na začetku preveč težko vzdrževati tako dolgo brez hrane, ne skrbite, bo prvemu postu Day 12 ur - od jutra do večera. Edini pogoj - da ne Naleteli na večer običajno visoko kalorično hrano, jedo lahka zelenjavna juha, kaša, kuhana v vodi ali malo kuhano ribo( meso).

Nato se telo navadi na mejah in boste lahko brez težav zdrži vse mono-dieto, od katerih obstaja toliko( ajda, riž, ovsena kaša, skuta, jajce, itd).Poleg tega, če vadite redno tešče dni, vsakih 7 - 10 dni, da je treba za dolge programe pohudatelnyh bo izginila sama od sebe, saj si bodo lahko podpre maso, sliko in zdravja pri delu v odličnem stanju, brez kakršnih koli težav.

Glej informativni video o prednostih kumare za zdravje in dolgo življenje: