Italijanska prehrana

šteje italijanska prehranane le eden od najbolj priljubljenih in učinkovito hujšanje program, vendar pa postane tudi veliko ljudi dnevno prehrano za pravilno prehrano.

bistvo, skrivnosti in nacionalne prehranjevalne navade Italijanov ^

v središču italijanskega elektroenergetskega sistema temelji na dnevno porabo, pridobljene iz rastlin hrane in kuhanja z nizko kalorično, jim pomaga, da se veliko vitkejši drugih Evropejcev.

italijanski prehrana vključuje nekatere značilnosti v smislu moči - in sicer izključitev iz menija prekajene hrane, klobase, slanino, sort maščobne mesa, kolački, belega kruha in maščobne mlečnih izdelkov in vključitev v dnevni prehrani naslednjih obveznih izdelkov:

• morski sadeži in ribe;
instagram viewer
• Sadje, zelenjava;
• Oljčno olje;
• Žita in fižol;
• Kruh z otrobi in kruh;
• Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• Matice in začimbe;
• Voda, čaj in sokovi.

posebnost italijanske hrane, je v skladu z nekaterimi pomembnimi pravili obroka:

• potrebno žvečiti hrano počasi in zelo previdno;
• Izogibajte prenajedanje, vstal od mize malo lačen -To, ne samo živ;
• strogo prepovedana pozno večerjo;
• Daily uporabo in čiščenje filtrirana voda mora biti 1,5 litra, vendar ne manj;
• Potrebne so telesne vaje.

slabosti in kontraindikacije v italijanskem prehrane programa ni, in naslednje prednosti:

• prehrana, bogata z esencialnimi minerali in multivitaminov;
• ne čutijo občutek lakote in utrujenosti;
• izguba Postopno teže ne povzroča stres in poškodbe na telesu.

italijanski prehrana: meni sorta in ^

italijanski dieta za hujšanje dieta

italijansko tehniko, ki temelji na treh glavnih faz:

• sedem pripravljalna faza,
• tridnevni hujšanje,
• in dveh dneh okrevanja. Cilj

prva faza italijanščina tehniko za čiščenje telesa in normalizacijo presnovo organizma v postopku priprave hujšanje. Med sedem-dnevnem obdobju bo treba držati določenega menija:

• zajtrk: sadni koktajl: pol skodelice jogurta z nizko vsebnostjo maščob in 500 gramov.mešati vse sadje in jagodičje v mešalniku;
• kosilo: riž kuhamo s 120 g 60 g pireja( jabolčni ali bučnega);
• Večerja: parjena ali kuhana zelenjava - 500 g;Od
• tekočin rešenih zeliščnih čajev in negazirane vode.

druga faza italijanske prehrane programa vključuje zmanjšanje količine hrane in kalorij.

• B: jagodni sladica: sveža ali zamrznjena borovnice, pest mandljev, jogurt z nizko vsebnostjo maščob kosmičev - 150 g;
• Kosilo: špageti z zelenjavo in piščancem: 100 g špagetov kuhanih put narezane na koščke paradižnika, nekaj graha in belega mesa piščanca napisom '60 Egg Mešalnikih z začimbami in zelišči in prelijte v posodo enakomerno. Potem sperite s sirom in postavite v pečico.
• Večerja: sir solata ananas: Zmešamo 100 g pločevinkah ananasa 60 g sira, paprike in 300 g 5 solate. Končana jed, napolnjena z nizko vsebnostjo kisle smetane.

tretje obdobje obnove tehnike italijanske prehrane mora vsebovati:

• Zajtrk: berry sladico;
• Kosilo: piščančje prsi okras: 200 g prsi por zaviti in pečemo na olivnem olju. Ovojiti del kuhane ali surove zelenjave;
• Večerja: solata z ananasom in sirom.

Fazna italijanska prehrana bo odstranila iz telesa ne le žlindra, temveč približno pet dodatnih kilogramov.

Italijanski prehrana za pridobivanje telesne teže

prehranskega sistema v Italiji je namenjen ne samo za hujšanje, ampak tudi zaposliti nekaj dodatnih kilogramov za tiste, ki jo potrebujejo. Priporočeni petdnevno dieto za pridobivanje telesne teže je, kot sledi:

• dan 1 Zjutraj: kava, pest rozin, 2 jajci, zelenjavo, solato z oljem in zelišči;
• Kosilo: ravioli, piščančja juha s krompirjem, čaj, solata rdeče paprike in kumare;
• Okrepčevalnica: sadni koktejl 300 g: enako število jagodičja, sadnega soka in jogurta;
• Večerja: pelmeni 200 g, 4 ovsene piškotke, paradižnikov pijačo. Dan 2

• jutranja kava, nekateri jogurt z divjimi orehi, koruzni kosmiči in 100 g mleka;
• Kosilo: juha iz mesa - rezanci, čaj, par mandarine, fižol z govedino 100 g;
• Prigrizek: kefir, peščica rozin;
• Večerja: mlečna čokoladna mleka, sok, par sendvičev s sirom, zelenjavo in piščancem.

• 3. dan Dopoldan: umešana jajca s paradižnikom, kos kruha z kumaric, majoneze in šunko, kave;
• Kosilo: hruška, čaj, rezina kruha, piščančji ocvrti z delom juha;
• Prigrizek: kozarec jogurta s suhimi slivami in orehi;
• Večerja: goveja kozica, pire krompir, nekaj sendvičev s kumaricami in papalami, sadna pijača.

• 4. dan Dopoldan: ravioli, 5 slive, kava, del solate s paradižnikom, redkev, zelenice in kumare;
• Kosilo: koršuta, juha iz rezanci, rdeče jabolko, zelenjavna solata, čaj, marmelada;
• prigrizek: majhen delež skuta z banano, pest rozin ali suhe marelice, jagode in zemeljskih piškotov;
• Večerja: kozica, rezina pice in paradižnikovega soka.

5. dan

• Jutro: kava, del špagetov z govedino;
• Kosilo: rezina pice, solate sladkor korenje, jabolka in marelice, čaj, in 50 g skute;
• Prigrizek: kislo-mlečna pijača z oreščki;
• Večerja: puranje pršeno s špageti, rezina kruha, paradižnikov sok in jabolko.

italijanski prehrana

metulj italijanski prehransko metoda Butterfly šest dni pomaga popolnoma očisti telo, izgubijo težo do 8 kg, in dajejo telesu z eleganco, milino in lahkoto.

• Jutro je treba začeti z vseh predlaganih hrane, med katerimi lahko izbirate: nekaj pomaranč, skodelica jagod, nekaj rezine kuhanega govejega mesa s paradižnikom, kup grozdja ali skodelico jogurta z mandlji.
• Za kosilo priporočamo naslednje jedi: del kuhanega riža in jajca;goveje dojke, zalivane z zelenjavo - 200 g;100 g piščančjega peciva v foliji s sirom Parmezan, bolgarskim poprom in solato;kuhani zeleni fižol z olivami - 200 g;sadna solata;sluz špageti s kečapom.
• Večerna obroca polni ananasa, veliko rdečega jabolka ali 100 g ribjih filetov v pečici.

italijanski prehrana

Sophia Loren tridnevna dieta tehnika slavnega italijanskega igralka Sophia Loren, uravnotežena, nizko kalorično, enostaven za prevoz, in bo pomagalo zmanjšati težo do 2 kg.

• bistvo filma zvezdic moči se uporablja za zajtrk kuhanih jajc s pomarančnim sokom ali skodelico žitaric z mlekom.
• Dnevni obrok vsebuje zelenjavno solato z rezino piščanca ali puranje ali skodelico skute s sadjem.
• Večerja - jabolko, par breskev ali hruška.

italijanski prehrana 40 40 30

metoda hujšanja 40 40 30 vključuje naslednje prehrane:

• Ločeno hrano kot odstotek od dneva, in sicer - 40% ogljikovih hidratov( krompirja, žit, moke izdelki), 40% beljakovin( jajca, ribe in meso) in 30% nevtralno hrano( zelenjava, zelenjava in sadje).
• Glavni pogoj - jesti dan petkrat in ne mešati ogljikovih hidratov in beljakovin.
• Vendar se lahko kombinirajo z nevtralno hrano.

S to prehransko metodo prehrane bo izgubljena teža tedna do 3 kg.

Ocene in dieting rezultati v italijanščini ^

Rezultati italijanske prehrane so zelo obetavni:

• Postopno zmanjševanje prekomerne teže od 2 kg in več;
• Okrepitev imunosti;
• Normalizacija prebave;
• Pospeševanje metabolizma;
• Izboljšana koža, lasje in nohti.

Pravilen izhod po italijanski prehrani predvideva postopno povečanje vsebnosti maščobe v jedi in vključitev menija žit, juh in mesa. Ker italijanska dietna tehnika ne škodi zdravju, se lahko ponovi v enem mesecu.

Pregledi italijanske prehrane z izgubo teže so na splošno pozitivni. Vendar pa zdravniki tako ne odobravajo tako močnega zmanjšanja prehrane beljakovin in kalorij, saj lahko to privede do zmanjšanja telesne teže zaradi mase mišic in ne maščob.

Priporočamo vam tudi, da gledate videoposnetek s koristnimi nasveti strokovnjakov za prehrano v treh najboljših dneh sproščanja, ki pomagajo hitro in učinkovito izgubiti težo: