Anticelulitna prehrana
celulita proti celulitu prehrani pomaga, da izgubijo težo in se znebite "oranžni" lupino
Anticelulitna prehrana je edennajbolj pomembne komponente v kombinaciji z ukrepi za boj proti celulitu, ki vključujejo tudi telesne vaje, masaže, terapije tlak, laser ali mezo - terapijo.
Vendar pa je treba opozoriti, da je učinkovitost pravilno prehrano, bo ta program samo v primeru ponovne vzpostavitve normalnega krvnega obtoka v problematičnih območjih in limfni odtok iz njih.
Če prezrete to točko, to moč vezje ne more dati pozitivne rezultate, saj ne bodo mogli dostopati telo v želeno tkivo.
vlogo zdrave prehrane v boju proti "oranžni" lupino ^
celulita je navadni maščobne celice, enakomerno razporejeni v prostor med mišičnih tkiv. Vsebina teh celic je sestavljena iz maščobe s topni v maščobah žlindre. Najpogosteje so proizvedeni v ljudeh, če obstajajo - vsaka kršitev žolča. Znano je, da žolč dobro raztaplja maščobe, in če je ta postopek za neznanega razloga razburjen, kri začne krožiti maščobne plošče, ki lahko povzročijo hudo zastrupitev telesa.
In to je, da jih odstranite iz krvi, obloge telesa in njihovo posebno membrano. Zato je boj proti celulitu depozitov ni mogoče brez odprave pomanjkljivosti žolča. Praske na telesu "pomarančno lupino", prav tako prispevajo k zastajanje tekočine povzroča, kot pravilo, nezdravo prehrano.
Celulit - nadlogi sedeči žensk, enostavno pridobiti dodatne teže in ne prikazuje dovolj pozornosti vzdrževanju mišice in kožo v dobrem stanju. Zato se znebiti te nadloge je mogoče kombinirati samo s posebno dieto tonik vadbe in lepotnih tretmajev. In je dietna prehrana program za boj proti celulitu uporablja več v zaključni fazi.
Pred skladu z anticelulitno hrano, mora biti dobro pripravljeni.Če želite to narediti, na nemirnih območjih, da se ponovno vzpostavi normalno cirkulacijo krvi in da se zagotovi odtekanje limfe iz tkiva. To je samo spodbujanje usposabljanja in anticelulitne masaže.
Kot za prehrano celulita, je treba usmeriti k umiku iz telesa toksinov, izboljšanje žolč in normalizacija vode - ravnotežje soli. Poleg tega je sistem oskrbe z električno energijo ustvarja primanjkljaj kalorij, ki omogoča prenos telo za pretok notranjega način energetskih rezerv in odpravo maščobnih celic.
Torej, 5 glavnih vzrokov za razvoj celulita: pomanjkanje
- žolča,
- slagging telesa,
- zadrževanje vode,
- neaktivnega življenjskega sloga,
- stresa.
bistvo anticelulitne diete je, da se izločijo iz prehrane izdelkov, ki spodbujajo zadrževanje vode v telesu, za uporabo sadja, zelenjave in žitaric, kot tudi velike količine tekočine. Sadje, zelenjava in žita se aktivno borijo proti celulitu depozite z obnovo in normalizacijo delovanja črevesja. Poleg tega, da so vir za telo vitaminov in mineralov. Vsebina menija živil ogljikovih hidratov in maščob mora biti, nasprotno, močno zmanjša.
Anticelulitna dieta vključuje tudi obnovo pravilno vode v telesu - metabolizem soli. To se doseže tako, da se vsaj 2 litra vode na dan. Skladnost z obilico zaužite tekočine tudi pomaga izprati toksine. Morate jesti pogosteje( vsakih 2-4 ur), vendar v majhnih količinah. Aktivno
enako nalogo bi morali začasno nadomesti z tišja, kot je meni precej nizko kalorično. Dnevni kalorična prehrana izračuna po formuli posameznih energetskih potreb minus 500-1000 kcal. V povprečju bodo morali omejila 1200 - 1500 kcal na dan.
Kaj morate imeti predmet te diete?
Prvič, proizvodi, ki prispevajo k čiščenju limfo:
Proso in rjavi riž;Oves in pšenični kosmičiDrugič, v prehrani mora biti prisotna tiste vrste živil, ki spodbujajo izločanje žolča, odstranitev ostankov, kakor tudi obnovo ravnovesja vode in soli:
- tekočin - pitna voda, čaji, sadni napitki, sadni napitki brez sladkorja;
- sveže sadje in sveže iztisnjeni sokovi so vir vlaknin in kalija. Morali bi biti približno 2/3 celotne prehrane;
- suho sadje;
- sveža ali kuhana zelenjava;
- fižol;
- celih zrn;
- črna redkev, barberry jagode, grenivke, rose, Roka, regrat cvetje, liste poprove mete, radič - izboljšujejo delovanje jeter in spodbuja izločanje žolča aktivno.
Tretjič, v majhnih količinah za uravnoteženje prehrane bi morala biti prisotna v njem:
- nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, pusto meso, ribe in morski sadeži( vir beljakovin);
- rastlinska olja, semena, oreški - vir maščobnih nenasičenih kislin.
- Poraba soli mora biti čim manjša. Popolnoma
treba izključiti iz živil vseh škodljivih , obremenjevanja jetra in ledvice, pa tudi spodbujanje zastajanje tekočine in nastanek prostih radikalov. Ti vključujejo: živalske maščobe
- ;Maščobo mesa
- ;
- ocvrte hrane;Klobase
- in dimljeni proizvodi;
- polizdelki in konzervirane hrane;
- oljnatih mlečnih izdelkov;
- kofeinski izdelki;
- sladila;
- slaščice in peciva;Margarine
- ;Marinade
- , kumarice;Pijače
- , ki ohranjajo tekočino - kavo, črni čaj, alkohol;
- pakirani sokovi, gazirana voda.
Na podlagi zgoraj navedenih načel anticelulitne prehrani, boste lahko izbrali izdelke, ki so pravi za vaše želje, ki bodo jedli okusna, raznolika in koristno, in hkrati za zmago celulitne obloge v telesu.
proti celulitu prehrana: meni za 10 dni Meni ^
anticelulitne program za 10 dni preprosto:
1, 3, 5, 7, 9 - th dan( čudno)
- hrano lahko jedo samo surovo zelenjavo in sadje.
- Za zajtrk so izbrani samo sadje.
- Pri kosilu pripravite zelenjavno solato z oljčnim oljem. Prav tako bo šlo dobro indje, sončnična semena, sezamovo seme, bučna semena.
- Za večerjo so dovoljene rastlinske solate in sadje. Zelo priporočljivo je, da v solate dodajamo soljena pšenična semena, fižol ali sojo.
- Od plodov je treba dati prednost ananas, pomaranče, grenivke, kivi, mango, jabolka, papaja, hruške. Vsi mlečni izdelki so danes prepovedani.
2. dan
- čez dan jedo samo sadje( razen banan).
4, 6, 8, 10 dni( celo, razen 2)
- je treba jesti kuhano zelenjavo.
- Prav tako dodajte prehrani malo žit - ajde, ovsene kaše, leče.
- Prednost se daje surovo zelenjavo, nato pa kuhano in po tem - žita.
- Na primer, zajtrk - 300 gramov sadja in kozarec sokov.
- Kosilo - del sveže zelenjave, nato pa del kuhanih zelenjave.
- Večerja - samo surova zelenjava in nekaj žličk nesaljene žitarice.
- Zvečer lahko jedo majhno količino jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Mnenja in nasveti za odpravo celulita ^
Ne čakati na čudež, da mislim, da bo v 10 dneh posledica anticelulitne diete dokončati izginotje "pomarančno lupino".Boj proti celulitu - to je vsakdanje delo za 2 - 3 mesece. In če ne bi prizadevanja za izvajanje celotnega spektra dejavnosti v zvezi z odstranitvijo celulita depozitov, potem je to boj more izgubiti.
Dejstvo, da na koncu anticelulitne prehrane ne boste samo izboljšali videza vaše kože, ampak boste lahko izgubili 2-3 kg presežne teže - to je nedvomno. Toda pomembno je ohraniti rezultat, kar je veliko težje. Po koncu prehrane je treba nadaljevati z normami pravilne prehrane, vendar v mehko obliko. Meni je treba racionalizirati in uravnotežiti, dajati prednost jedenju sadja in zelenjave, pa tudi ribe in morske sadeže, ki aktivno zlomi protein. Ne mečejo in ne izvajajte.
Vzporedno s skladnostjo z dieto iz celulita, morate uporabljati tudi posebne kozmetične postopke. Med njimi je anti-celulitna masaža za obnovo elastičnosti kože, ki jo lahko naredite sami( samo-masaža) ali obiščite strokovnjaka v kozmetičnem salonu. Posebno pomembni so tudi anti-celulitni oblogi, ki se uspešno izvajajo tudi doma.Čas, vsi ti postopki ne bodo imeli veliko, vendar bo rezultat, kot pravijo, očiten.
Pregledi anti-celulitne prehrane so le pozitivni, saj je ta program namenjen ne le zmanjševanju depozitov celulita, temveč ima tudi čiščenje narave in pozitivno vpliva na zdravje ljudi na splošno.
Ni posebne kontraindikacije za dieto proti celulitu. Vendar, če vam je zdravnik priporočil za določeno prehrano in prehranske omejitve, potem so vsi programi za hujšanje kontraindicirani. Ni treba upoštevati tega sistema krme in v primeru težav z GASTROINTESTINAL TRACT, srčnim sistemom, ledvicami, jetri. Spomnimo se, da se med nosečnostjo in dojenjem ne sme uporabljati noben prehranski program.
Priporočamo tudi ogled videoposnetka o celulitu - vzrokih izobraževanja in učinkovitih metod za boj proti njemu: