Veganska prehrana

veganska prehrana je nizka sistem hrana kalorij, odlično zmanjšanje prekomerne teže. Ta tehnika je zelo podobna vegetarijanski način življenja, ampak obstaja ena razlika - vegan vključuje popolno zavračanje vseh živalskih beljakovin.

bistvo in posebnosti prehrane na vegansko prehrano ^

Veganstvo - določen način življenja, ki temelji na etičnih načelih, ne sprejemajo usmrtitev živali za zasičenosti.

dodatek, vegani zavrne med, jajca in mlečne izdelke in pijače, navaja dejstvo, da je postopek priprave le-teh krši naravnih procesov in divjih živali habitat.

veganska prehrana spodbuja proces izgube teže zaradi uporabe izdelkov z nizko vsebnostjo kalorij in omejeno količino maščob in sladkorja.

prehrana prehrana vegan vključuje:

• stročnice in žitarice - grah, fižol, leča, ječmen, ovseni kosmiči, riž, proso in ajda;
• zelenjava - kumare, zelje, paradižnik, solata, zelena, buča, korenje, krompir, pese in repe;
• jagode, sadje - hruške, mango, pomelo, grenivke, mango, jabolka, pomaranče, banane in mnogi drugi;
• Jagode, semena, oreščki;
• Mlečni sojini proizvodi - mleko, tofu, kisle smetane, nemasten jogurt;
• Gobe.

strogo prepovedana veganska prehrana so:

• Vse vrste rib, mesa, perutnine;
• mlečni napitki in hrana;
• vsa jajca;
• Kavni napitki;
• «junk" hrane - čips, brezalkoholne pijače, čips, pomfrit, hitro hrano;
• sladke izdelke, ki so narejeni z jajci, jajca v prahu, mleko, smetano in drugi izdelki prepovedani).

Pozitivni vidiki veganskih tehnik so:

• teden presežna izguba teže do pet kilogramov;
• organizem aktivno izbriše iz soli, toksinov, strupov in toksinov;
• Stanje kože se občutno izboljšuje. Med pomanjkljivosti

vegansko prehranskega sistema so naslednji:

• ne more dolgo časa izključena iz prehrane živalskih beljakovin, kot njihovi odsotnosti v telesu lahko povzroči hitro venenje kože obraza in telesa;
• Nezadostno nasičenost nekaterih vitaminov in hranilnih snovi v telesu povzroči njihov primanjkljaj;
• Izdelki v veganska prehrana prehrani, še posebej eksotično sadje, zahtevajo večja finančna stroške.

veganska prehrana tehnika kontraindicirana in kroničnih bolezni gastro - intestinalnega trakta.

veganska prehrana za hujšanje: meni za teden in lastnosti ^

vegansko dieto za hujšanje, je kot nalašč za tiste, ki nameravajo vreči odvečne teže v razponu od 3-5 kg. Prehranska režim je sestavljen iz dnevnega obroka pyatirazovoe kjer jedi enkratno standardi ne sme presegati 250 g. / ML.

Ocenjena tedenski meni veganska prehrana:

• 1. dan Zajtrk: ovsena kaša z jabolki in hruškami rezine, pomarančni sok;
• Kosilo: mandarine;
• Kosilo: riža zelenjavna juha;
• Prigrizek: šipek;
• Večerja: zelenjavna solata, mleko.

• 2. dan Zajtrk: ječmen z gobovo omako, čaj;
• Kosilo: mango;
• Kosilo: enolončnica iz krompirja, korenja, pese in papriko;
• Prigrizek: tofu, jabolko;
• Večerja: kuhana zrna z naravno paradižnikovo omako, čaj.

3. dan

• Zajtrk: riž, kuhan z rozinami, mleko;
• Kosilo: jabolka se peče;
• Kosilo: zamrznjeno zelje, kumare - paradižnikova solata;
• Snack: sojin jogurt;
• Večerja: zelje za zelje z gobami, pijača iz korenja.

• 4. dan Zajtrk: kuhana leča, polnozrnati kruh rezina s kislo smetano soje, čaj;
• Kosilo: bučna semena - 50 g;
• Kosilo: ajda, pečena zelenjava, sok narave;
• Prigrizek: ananas - jabolčna solata z mandlji;
• Večerja: squash juha, sadni koktajl.

5. dan

• Zajtrk: solata zelje, kaša, čaj;
• Kosilo: breskve;
• Kosilo: krompirjeva in gobova pireja, mleko;
• Prigrizek: banane;Večerja: banana - jagodni koktajl, fižol iz fižola s koruzo.

6. dan

• Zajtrk: žita( riž in proso), juha divje vrtnice;
• Kosilo: jogurt z avokadom;
• Kosilo: riža juha, krompirjeva solata kuhanega in belega zelja;
• Prigrizek: velika oranžna;
• Večerja: vinaigrette z orehom, ingverji čaj.

7. dan

• Zajtrk: pire pikantna, korenčkov sok;
• Kosilo: paradižnik z zeleno čebulo;
• Kosilo: borscht lean z gobami, meta čaj;
• Snack: mešanica orehovega - sadja;
• Večerja: solata iz kuhane pese z indijskimi oreščki, marelice.

22 dan veganska dieta ^

sistemi postroj vegansko smer znatno zmanjša tveganje za žilne bolezni, diabetes, bolezni srca in celo raka. Rastlinska prehrana je sestavni del veganskega življenjskega sloga.

Za tiste, ki se želijo pridružiti svoji usmeritvi, je treba 22 dni prehiteti prehrano. To je tako časovno obdobje, po mnenju mnogih psihologov, bo telo omogočilo prilagajanje na novo prehrano in zmanjšanje teže do optimalne meje.

veganska prehrana za mišične mase

nastavljena na pridobivanje in povečanje mišične mase, metodi prehranskih vegane, da je treba razviti meni, ki temelji na izobraževalnih dni in dni počitka.

Meni veganske prehrane med vadbo:

• Jutro: kuhan leča, banane;
• Kosilo: sojin jogurt s suhimi marelicami;
• Kosilo: kuhani rjavi riž, solata češnje in kumare, pomarančni sok;
• Prigrizek: naribana jabolka z lističi;Večer: tofu, zelenjava.

Po vadbi je priporočljivo, da v mešalniku uporabite beljakovinski pretres - 200 ml sojinega mleka, vsak 100 gramov.soja, kaljenega fižola in sladkih jagod, polovica banan.

Dan odprtih vrat:

• Jutro: sojino mleko z vsemi jagodami;
• Kosilo: ovsena kaša, jabolčni žele;
• Kosilo: zelenjavna juha, peščica orehov;
• Prigrizek: agrumi ali ananas;
• Večer: zelenjavna solata s kislo smetano.

veganska prehrana Beyonce

znana pevka Beyonce upošteva veganske prehrane za tri tedne.Že prvi teden opuščanja živalske hrane je močno prizadel sliko pevca.22 dni

lahko vegansko maraton posestnik bujno in elegantna oblika čistijo telo odlično, odlično, da izgubijo težo in prinašajo vaše telo lepo izklesanim obliki.

veganska prehrana

Megan Fox model in igralka Megan Fox zatekla k prehrane vegane ohraniti harmonijo telesa. Za nekaj časa je Megan popolnoma opustil vse vrste mesa, jajc, mleka in medu.

Poleg tega so bili po svoji prepovedi kava, kruh in vsi sladkariji. Vendar pa je za popravkov igralke ni le pomagala tehniko, temveč tudi redno telesno vadbo.

Veganska prehrana Jennifer Lopez

Po 22-dnevni prehranski vegansko slaven uspešno izgubili pravo količino dodatnih kilogramov. Po Jennifer sama, ta metoda je odlična izbira za stalne številke vzdrževanja v odličnem stanju.

Rezultati, pregledi hujšanja in zdravniki o veganski prehrani ^

Rezultati veganske prehrane po tednu bodo do 5 kg. Za ohranjanje prehranjevanja veganov je precej težko zaradi ostre omejitve običajnih izdelkov.

Pravilen izhod po veganski prehrani je postopno vstopati v dnevni meni živalske hrane.
Mnenja o veganski prehrani pri ženskah, ki so na telesni masi, so najbolj pozitivne. Mnogi so ugotovili odlično izgubo teže, izboljšanje dobrega počutja in občutek lahkotnosti v telesu.

Vendar je mnenje zdravnikov v nasprotju s pregledi tistih, ki izgubijo težo. Menijo, da je ta prehrana, ki zavrača živalsko hrano, škodljivo za zdravje. Zdravniki ne priporočajo stalno hranjenje veganske hrane, saj lahko pomanjkanje vitaminov in živalskih beljakovin negativno vpliva na telo in videz.

Priporočamo vam tudi, da si ogledate video posnetek s koristnimi nasveti strokovnjakov za prehrano v treh najboljših dneh sproščanja, ki vam pomagajo hitro in učinkovito izgubiti težo: