Monodiet za hitro hujšanje

monodiets velja za enega izmed najučinkovitejših načinov za izgubo telesne teže, kot številne omejitve in zagotavljajo precej strogo dieto.

Kako izgubiti težo hitro doma na mono prehrano ^

mono-dieti - je uporaba režima preskrbe s hrano, ki temelji na enem samem, in redko - dva izdelka. Najpogosteje se uporablja za te namene žito, jabolka, meso, sir, jogurt, banane, ribe in lubenice.

Mono hrane vključuje tudi uporabo vode v neomejenih količinah, saj je to v skladu s pravili, ki jih lahko potešite lakoto.

na mono-prehrane lahko izgubijo težo doma

Obstaja več možnosti za najboljšega mono-dieto za hujšanje, in vsi se razlikujejo v kalorij in enostavno prenašate:

• Uravnotežena mono-prehrana za izgubo telesne teže, običajno vključuje uporabo po dveh izdelkov: na primer, jabolka in jogurt. Prva vsebuje predvsem ogljikove hidrate in vlaknine, in drugi - proteine. Dnevni kalorični vsebina prehrani ni več kot 800 kalorij, tako da lahko vrgel off kilograme, tudi tiste, ki vodijo sedeči način življenja;
  instagram viewer
• Hitro mono-prehrana za hujšanje brez vrnitve pomeni samo en izdelek, bogati pogosto počasnih ogljikovih hidratov ali beljakovin. Preneseno je dovolj močno, zato ni priporočljivo, da jo uporabljajo za več kot 5 dni.

bodisi možnost monodiets za varno hujšanje doma temelji na naslednjih pravilih:

• Med uporabo, prehrana prepoveduje uporabo proizvodov, ki ne kotirajo na meniju;
• Zaželeno je, da za to obdobje, da se zmanjša telesne obremenitve, ker jeorganizem lahko oslabljen;
• mono-prehrana ni primerna za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prebavnega trakta, sladkorna bolezen, visok krvni tlak, nosečnice in doječe matere;
• izdelek ali jed na meniju navedenem treba razdeliti na 5-6 dele in jesti čez dan in piti vsaj 7 kozarcev filtrirane vode na dan.

Najbolj učinkovita mono-dietna hrana, pravila, recepti ^

mono-prehrana za 3 dni

Za bruhat 4 kilogramov v treh dneh, morate jesti takole:

• Ponoči, pour kozarec ajdevrelo vodo( 400 g), pod zjutraj pod pokrovom;
• Čez dan jesti samo paro ajde in vodo.

mono prehrana za izgubo teže na 7 dni

dobi tedensko dieto znebiti dodatnih kilogramov 7:

• petek: jesti samo zelenjavna juha z zeleno;
• sreda: 1,5 l jogurt pijača( 1%);
• Medij: jesti ajdovo mleko juho;
• ponedeljek: jesti 600g posneto skuto;
• sobota: jesti kuhano piščančje prsi ali;
• sobota: jogurt napitek z dodatkom majhne količine rozin;
• nedelja: jemo izbrati zelenjavo ali sadje( 1,5 kg).

monodiet 10 dni

je bila ta izvedba ena najtežjih, vendar je zelo učinkovit - teža je zmanjšana za 10-12 kg:

• pijačo dnevno 1,5 l nizko vsebnostjo maščob jogurt, razdeljen na več odsekov;
• tudi vsak dan jesti 0,5 kg sadja, najboljše - jabolka.

monodiet 3 3

3 dni tako dieto lahko vrgel do 3 kg:

• Pijemo ves dan, 600 g jogurta;
• Vsakič, ko sperete s kislo divje vrtnice decoction ali zeleni čaj.

kefir monodiet

Za dni tešče ali izgube teže 3-4 kg v 3 dneh je predlagal naslednji način:

• ves dan pijačo 2 litra 1% jogurta;V napadih
• lakota pitne vode.

Riž monodiet

shujševalne za riž 3 dni pri 3-4 kg, tedaj meni:

• jutro skodelico riža kuhanjem v vodi, jesti kuhano kašo brez soli in sladkorja čez dan;
• je dovoljeno jesti 2 jabolka in piti jabolčni sok.

monodiet

kumara Kumare dobro očistiti črevesje in zmanjšujejo težo 3 kg 3-4 dni:

• Za vsakega od dni samo jesti sveže kumare( 1,5 kg);
• piti jogurt za 1 liter.

skuta

mono- prehrana Ta prehrana je primerna za hujšanje 3-4 kg v 3 dneh, kot tudi za športnike, kot sušenje:

• Vsak dan jemo 500-600 gramov nizko vsebnostjo maščob skuto;
• piti 1-1,5 litra jogurta. Jabolčna

monodiet

kjer je stopnja hujšanje 4 kg v 3 dneh:

• dovaja vsak dan le zelenega jabolka sort( 1,5 kg);
• pil 1,5 l 1% jogurta.

beljakovin monodiet

Med dovoljeno jesti samo beljakovinskih živil 10 dni: morski sadeži, meso, jogurt, jajca, sir, mleko, ribe. Pod prepovedi so vse zelenjave in sadja.

meni Vzorec:

• zajtrk nekaj jajc in kuhani zeleni čaj;
• Za kosilo jemo skuto;
• Kosilo solata iz morskih sadežev in piščanca;
• Za večerjo, kuhamo ali pečemo ribe, popijte kozarec kefirja.

monodiet

banan Banane so hranljivo sadje, vendar kljub temu, ki jih uporabljajo za 3 dni, lahko izgubijo težo 3-4 kg, ki uporabljajo ta meni:

• uporablja 3 banano vsak dan;
• Vsak obrok popijte kozarec posnetega mleka.

Oatmeal monodiet

vztrajanjem na tej dieti dovoljeno več kot en teden in shujšati v tem času uspelo 6-7 kg:

• dan jesti 800-900 gramov kašo, kuhana v vodi in je razdeljen na več delov;
• Piti le vodo, 1-krat na dan dovoljen kozarec kefirja.

Fish monodiet

Ta meni dovoljeno, da bi jedli samo z nizko vsebnostjo maščob vrst rib: oslič, morska plošča, losos, ostriž, trske in trske žafran. Trajanje - 1 teden.

prehrana en dan:

• smo jedli ribe v prekuhane, dušeno ali pečeno obliki;
• pil 2 litra vode.

Lubenica monodiet

Bistvo te metode je uporaba treh dneh, le lubenice, po teh pravilih:

• Na 10 kg človeške teže naj bi račun za 1 kg lubenice - izračuna dnevnice;
• Na občutka lakote za kosilo ali popoldansko malico je dovoljeno jesti kos rženega kruha.

najbolje mono-dieta za hitro in varno hujšanje doma: pregledov, rezultati, pravi način ^

Najpogosteje, zdravniki priporočajo uporabo mono-prehrane za en dan za raztovarjanje telo, in trajanje prehrane za omejitev za hujšanje 10 dni. Da ne bi pridobili težo v prihodnosti, preprosto držijo pravilne prehrane.

Kaj je najboljše iz mono-prehrane:

• vsak dan po en nov izdelek v meni. Zaželeno je, da je sadje ali zelenjava, in v vsakem primeru - maščobne jedi;
• Fried dovoljeno uporabljati le v drugem tednu, ko bo kalorij vsebina prehrani povečal na 2000 kcal. Rezultati

učinkovite mono-prehrana za hujšanje doma izjemnega:

• hitrim hujšanjem;
• Čiščenje črevesja.

Ocene najboljših mono dietah za hitro hujšanje naši redni bralci so zelo pozitivni:

Yana, 30 let:

«sem se uporabljajo za uporabo mono meni z jogurtom in jabolka, jesti kot 3 dni. V tem času, sem lahko vrgel dol - nič več in nič manj - 4 kilogramov, ampak jaz ga ne zlorabljajo in uporabljajo ta tehnika največ dvakrat na leto »

Alisa, 27 let star:

« Ko je bil čas, da izgubijo težo pred poroko, sem mono-prehrane na kefir, inne izgubi: 3 dni sprožil 4 kilogramov, ampak da ga vzdrževati ves čas in ne zlom je bilo precej težko »

Daria, 38 let:

« mi tešče dni na mono lubenice, in to še posebej velja v poletnih mesecih. Obstajajo obdobja absolutno ne želijo, kerTelo se napolni z vodo, tako monodiet prenese zelo enostavno »