Prehrana "Blyudechko"

Diet "krožnik"je izjemno priljubljena metoda hujšanja med poslovanja filmske zvezde in oddaji, saj vam omogoča, da imajo vse, kar želite, vendar v majhnih količinah. Na žalost je človeška narava, da preveč jesti, saj je informacija, da je želodec poln, možgani prejme približno 20 minut po tem, ko se je zgodilo.

Kot posledica sistematičnega prenajedanje v ljudi, ki jedo veliko, velikost želodci so veliko več kot tistih, ki prejemajo hrano v majhnih količinah. In ta funkcija ni prirojena - želodec ima možnost, da se raztezajo. To pomeni, da bolj jeste - bo več želeli.

hujšanje Secret na srebrnem pladnju - frakcionirano in pogoste obroke ^

krožnik Diet vam omogoča, da hitro izgubiti težo z naslednjimi pravili dobave:

• Tisti, ki so odločili, da mora imeti pogosto, vendar ne dovolj.
• kot je treba plošče uporabiti krožnik s premerom 10 cm.
• je treba tako dolgo, kot ti je všeč.Uvedli diapozitive.
• Takšna prehrana je upravičena z vidika psihologije.Če imate velike plošče, ki pa vlijemo polovico - možgani sporoča telo, da je goljufal, in želodec bo zahtevalo več.Vrsta majhen, vendar polno ploščo, "varanje" možgane - kot posledica telesa ne čutijo prikrajšani.
• Po statističnih podatkih, povprečni državljani naše države, da bi jedli 2-krat več, kot je potrebno. Morate znebiti navade prehranjevanja velike porcije.
• Skip tehnike ni mogoče kuhanje.
• Potrebno 4-krat na dan.
• si lahko privoščijo skoraj vse, kar hočeš, celo torto ali čokolado - glavna stvar, ki jih je dobil na krožnik.

Vendar pa strokovnjaki zagotavljajo nekatera priporočila:

• Ne uporabljajte polizdelke in hitro hrano;
• zavrne uporabo namazi, margarine in majoneze. Jih je mogoče nadomestiti z olivnim ali grozdnih pečk;
• Namesto jesti kruh hlebov;
• intervali med obroki ne bi smela biti velika. Lahko jih razdelili takole: na 8. uro zajtrk, 12 - kosilo, popoldanski prigrizek - na 16 in 19 ur - večerjo;
• bi moralo biti dovolj, da uživajo mlečne izdelke: kislo mleko, jogurt in jogurt. V nekajkrat na teden jesti skuto - to je vir kalcija v telesu je potrebno;
• Previdno štetje števila pijan tekočine. Na dan na kilogram telesne mase zahteva 40 ml vode. Pomnožite svojo težo 40 - to je dnevna količina tekočine nas zahteva. Večje količine lahko povzročijo nabrekanje.
• lahko piješ skoraj vse pijače, razen soda in alkohola.Še posebej koristna je zeleni čaj, ki tone telo.

hujšanje sistem "krožnik" nima posebnih kontraindikacij, vendar preden začnete, da je vredno, da se posvetuje z zdravnikom.

Diet "krožnik" - grobo meni in faze ^

krožnik Program prehrane je sestavljen iz treh faz:

• V prvi fazi prehrana je potrebno navaditi, da bi jedli le malo. Lahko jedo isto hrano in izdelke, kot ponavadi, edina razlika je v količini. Jed mora biti "gore".Običajna v tem delu prehrane postopek je približno 3 žlice.
• naslednji korak - je, da se naučijo, da jedo "prave" hrane, kot kašo na vodi, z nizko vsebnostjo maščob skuto, sadje, meso.
• konča s ponovitvijo prvi fazi diete, ko lahko imate vse, kar je bil uporabljen.

menijske možnosti se lahko razlikujejo. Tukaj je nekaj primerov:

Meni 1

• zajtrk - sir, umešana jajca ali žit;
• malica - jogurt, sadni ali zelenjavni;
• kosilo - meso s prilogo zelenjave( so na krožnik mora biti enaka);
• malica - sadje ali sadni pire;
• večerja - solata, malo maščob ribe ali sira.

Meni 2

Možno jesti vsake 2 uri. Nato je prehrana lahko nekaj takega: prvi zajtrk

• - skodelica kave;
• drugi zajtrk - zelenjavna solata z limoninim sokom;
• kosilo - 1 veliko sadja in 10 gramov lanenega olja;
• kosilo - 100 gramov kuhanega mesa ali rib;Popoldanski prigrizek
• - 100 gramov skute ali 1 jajca;
• zgodnja večerja - zelenjavna solata;
• večerja - suhe marelice ali suhe slive( 10 kosov);
• pred spanjem lahko piješ kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
• Hrana je treba žvečiti dobro.

Meni 3

ponedeljek

• zajtrk - čaj, kava ali sok, kruh za zdravje sira in paradižnika;
• kosilo - 100 ali 150 gramov kuhane zelenjave z majonezo z nizko vsebnostjo maščobe;
• prigrizek - 100 ali 150 gramov sadne solate;
• večerja - 100 gramov pečene ribe z fižolom ali špargljem in limono.

Torek

• zajtrk - 1 jajce, jogurt in kava;
• kosilo - zelenjavna solata in rezina kuhanega mesa;
• prigrizek - pol bukve, pol kozarca jogurta ali kefirja;Večerja
• - obara zelenjave.

sreda

• iz avtrack - 5 žlic muesli( brez diapozitiva), jogurt, kava;
• kosilo - 100-150 gramov zelenjave juhe, toast iz polnozrnatega kruha;
• popoldanski prigrizek - pol skodelice napitkov iz banane z jagodami ali pol čokolado;
• večerja - sendvič s tunino, kumar in list zelene solate.

Četrtek

• zajtrk - umešana jajca na paradižniku s špinačo;
• kosilo - zelenjavna solata s šunko;
• prigrizek - skuta z nizko vsebnostjo maščob, lahko s sadjem;
• večerja - gomolj purana s korenjem in grahom.

petek zajtrk

• - ovsena kaša s suhimi marelicami in toastom;
• večerja - juha z gobami in piščancem;
• popoldanski prigrizek - mlečni stres s sadjem ali sladoledom;
• večerja - zamrznjeni losos s paradižniki.

sobota

• iz avtrak - kava, sendvič s kruhom s kruhom s solato in sirom;
• kosilo - 100 gramov suhega teleta jetra z jabolki;
• popoldanski prigrizek - pol skodelice kefirja z nizko vsebnostjo maščob in sadnega pita;
• večerja - solata sladkorne pese z domačim sirom, olivnim oljem in limoninim sokom.

Nedelja

• zajtrk - toast, ocvrta jajca s sirom, čajem ali kavo;
• večerja - leča iz leče z mesom in kislo smetano;
• popoldanski prigrizek - palačinka z jagodami;
• večerja - solata sveže zelenjave.

in povratne tanke in zdravniki o krožnik sistema ^

glavni plus "krožnik" prehrana, izgubili težo kritike, je, da je težko stati, ker imate lahko skoraj vse, kar hočeš.Poleg tega se po koncu tečaja navadi oseba, ki ne prejedi in je nasičena z majhno količino hrane.

Od minusov je mogoče ugotoviti, da prehrana "krožnika" morda ne ustreza debelim ljudem, ki se uporabljajo za prehranjevanje veliko. Toda izhod za njih je lahko postopno zmanjšanje premera plošč.Zdravniki ne svetujejo, da se držijo takšnega sistema hrane več kot 2 tedna, saj lahko to negativno vpliva na prebavo.

Rezultati prehrane "dima" govorijo o njegovi učinkovitosti - absolutna večina tistih, ki so poskušali to tehniko, izraža pozitivne vtise. V povprečju lahko ponastavite od 1 kilograma do 3 na mesec. Obstaja tudi hitrejša izguba teže - 1 kilogram na teden in do 20 - 3 mesece.

Slabo težo označite s psihološkega vidika - kajti vse je mogoče, ne obstaja neustavljiva želja po »zlomu«.Vendar pa delovni ljudje opozarjajo na zapletenost prehrane, saj vsa podjetja ne morejo vsakih 2-4 ure oditi.

Pozitivne povratne informacije o prehrani "krožnika" ostanejo zdravniki. Tisti, ki so lačni s štirimi obroki na dan, prehranjevalcem svetujemo, da jedo krožnik 5-krat na dan. Prav tako opozarjajo, da je mogoče izgubiti težo, ne da bi škodili zdravju več kot 1 kg na kilogram.
Priporočamo vam, da gledate video na videoposnetku s koristnimi nasveti dietetikov v treh najboljših dneh sproščanja, ki vam pomagajo hitro in učinkovito izgubiti težo: