Diet "2 na 2"

Če želite izgubiti težo hitro, kot je mogoče - je treba uporabiti dieto "2 na 2": vam omogoča, da hitro odstraniti dodatne teže brez zatekanja k lakote.

Diet "Beljakovine 2 dni, 2 dni zelenjavo": bistvo in posebnosti ^

Ključna značilnost tega prehrani je dejstvo, da imajo 21 dni časa, da se hranijo na "2 dni - samo beljakovin, 2 dni - ogljikovih hidratov," to je,vsak drugi dan potrebujete vrtenje menija.

Tako je telo del stanju stresa zaradi nenadnih sprememb v prehrani, pri čemer je bil za dopolnitev energetskih rezerv z razdelitvijo obstoječe maščobne obloge.

2 Diet 2: prednosti in slabosti so

dieto "2 dni beljakovin, ogljikovih hidratov, 2 dni", obstajajo številne prednosti, ki jih za prehrano navedeni:

• To lahko zdrži celo začetnik, sajV količini porabljenega živila ni pomembnih omejitev;
instagram viewer
• Protein hrana krepi mišice in kosti, in ogljikovih hidratov - čisti črevesje in aktivira metabolizem, tako da je ta hrana je zelo dobra za vaše zdravje in imunski sistem;
• Pomaga hitro odstraniti prekomerno težo, medtem ko brez večje izgube, tk.jedo vsake 2 uri;
• Njen meni je precej raznolik.

Tudi s temi pozitivnimi lastnostmi tehniko ima slabosti: ni primeren za nosečnice in doječe matere, ter prve potrebe, da če imate kronične bolezni se posvetujte z zdravnikom.

2 Diet 2: koliko lahko izgubijo težo

Tisti, ki uporabljajo dieto 2 za 2, lahko običajno ponastaviti za cikel 21 dni do 10-15 kilogramov, vendar je tak rezultat mogoče velja samo za vsa pravila, kot tudi uporabo posebnih izdelkovv določenih dneh.

Kaj živila lahko jeste beljakovine v dneh:

• perutnino in nizko vsebnostjo maščob sort mesa v kuhanega ali pečenega obliki;
• Parne, kuhane ali pečene ribe;
• Kuhana jajca;
• Seafood;
• mleko z nizko vsebnostjo maščob, kefir, bifid, sirotka in skuta;
• šunka z nizko vsebnostjo maščobe.

Prehrana ogljikovih hidratnih dni sestavlja naslednja hrana: jagodičja

• ;
• Sadje, razen grozdja, banan in persimdonov;
• Zelenjava v sveži, kuhani ali pečeni obliki;
• Kaš: pripravljeni morajo biti samo na vodi in brez dodajanja olja.

izjeme, za katere velja, da vseh sladkarij, mastne in ocvrte hrane, pa tudi pecivo, slaščice, hitra hrana, čips, krekerji, in limonada.

Diet 2 2 meniji, recepti in pravila ^

Pravila prehrane "2 za 2" za hujšanje:

• Na začetku, morate porabiti 2 dni razrešnico, za uporabo nemasten jogurt ali mleko, in lepo tem jejte še dva dni beljakovin;
• pijače, negazirane vode je dovoljena, zeleni čaj ali kavo brez sladkorja in soli je treba dodati, da jedi na minimum;
• Na dan, morate piti 2-2,5 litra tekočine: to je lažje, da se znebite stoječe vode v telesu in pospeši metabolizem;
• Na dieti jesti vsaki 2 uri - to je eden od glavnih pravil, daljši odmori med obroki se ne sme dovoliti;
• Pitje je dovoljeno bodisi pol ure pred obrokom ali eno uro pozneje;
• po 6. uri so dovoljeni v dneh od nesladkanega sadje ogljikovih hidratov in beljakovin - jogurt;
• Ne moreš mešati izdelke iz dveh različnih dnevih v enem: protein lahko jedo samo beljakovine in ogljikove hidrate - zelo počasnih ogljikovih hidratov, na seznamu;
• Če želite, lahko jeste na običajnem meniju enkrat na teden, vendar to lahko zmanjša učinkovitost prehrane.

Diet "2 za 2": beljakovin meniju dan

Ta meni vam omogoča, da bolj jasno videli prehrane in da svoj načrt prehranjevanja:

• imajo zajtrk 100 g sira, čaj pijačo;
• Po 2 urah kosilo par kuhan beljakov;
• Imamo kosilo z morskimi sadeži;
• Na kosilo jedo jogurt;
• imeli večerjo s kosom pečenega ribe, popijte kozarec kefirja.

Diet "2 na 2": meniju dan ogljikovih hidratov

«Ko je sedel" na meniju beljakovin, uporabite ogljikovih hidratov:

• zjutraj jemo sadno solato ali kosmiče, piti čaj;
• Za kosilo - oranžna in sok;
• Kosilo sveža ali kuhana zelenjava;
• Prigrizemo 100 g jagod;
• večerja kuhana zelenjava.

Diet 2 na 2: Rezultati in ocene ^

Glede na prehrano, kot so menjavanje vam omogoča, da hitro znebiti odvečne teže, vendar ne pozabite, da lahko prehrana privede do zdravstvenih težav, zato sedi na njem več kot 21 dni ni priporočljivo. Na koncu celotnega ciklusa je le mogoče doseči pozitivne rezultate:

• Aktivacija presnove;
• Hujšanje 10-15 kg;
• Močnejše mišice.

2 Diet 2: izgubljena teža

ocene Margarita, staro 29 let:

«jem na" 2 za 2 "za 2 tedna. Ni težav: lakota se ni čutil zaradi pogostih obrokov, vendar je teža hitro zmanjšuje. V tem času mi je uspelo shujšati za 7 kg, vendar na lovorikah, ne bom tam ustaviti - morate vrgel toliko bolj »

Žana, 39 let:

« Nisem vedel, kaj naj naredim s svojo težo - brez diete ne pomagajo. Prijatelj je predlagal tehniko izmenično beljakovin in ogljikovih hidratov, in sem se odločil, da ga izkoristijo. Sprva je bilo težko, kerjem na ta način jaz ne uporablja, ampak potem se ne čutiti teden sprememb, vendar pa v 21 dneh sem izgubil 14 kg. Mislim, da bo odmor in ponovite še enkrat, da bi sliko do svoje idealne »

Tatiana, 25 let:

« Za dolgo časa boril z odvečnimi kilogrami, in odšel v telovadnico, in - rezultati skoraj ni bilo. Pred kratkim sem se naučil o tej dieti, in se odločil, da ga preizkusite na "mogoče" - malo upanja nobenih rezultatov, ne jedo. Presenetljivo je, da za 2 tedna, tako nenavadno hrano sem postal tanjši za 7 kilogramov, in prišli do zaključka, da taka dieta - za to najbolj za tiste, ki se ne more znebiti kilogramov s pomočjo preprostega prehrane ".