Pumpkin Diet

Pumpkinprehrana - odličen način, da izgubite težo okusno, hitro in brez bolečin, in dobite od tega ne le užitek, temveč tudi korist. Metoda temelji na uporabi buče - nizko kalorično zelenjavo, ki lahko pomaga nežno izgubiti presežne kilograme. Buče

uporabna za hujšanje ^

buč - rastlinskega dieto z zelo nizkokalorična in dovoljšno količino vitamini A, E, C, B, železo, cink, kalcij, pantotenske in folne kisline.

Ampak najbolj pomembna stvar v bučnem celuloze vsebuje vitamin T( karnitina), kar bistveno pospeši presnovo, pomaga pri izgorevanju maščob in spodbujajo mišično maso.

pomanjkljivost programa bučno prehrane ni prisotna, vendar pa obstaja nekaj kontraindikacije, in sicer:

• črevesa in želodca.
• Nosečnost in dojenje.
• Otroci in starejši.

Glede temelja, so dovolj:

• 1-2 tedne se običajno doseže zmanjšanje telesne teže od 4 - 8 kg, in če se združujejo prehrane program z vadbo, bi izguba dosegla kg ali več;
• Telo je popolnoma očiščeno in koža opazno izboljša;Bučna je
• svetlo diuretik, tako da se prikaže prekomerno tekočino, škodljivih toksinov, kadar se uporablja;
• Izboljša spanec;
• Nivo holesterola v krvi se normalizira;
• Ni očitnega lakote. Po

bučnim prehrane lahko izgubijo težo vrne le v primeru, če začnete pravilno jesti, in sicer prekomerno uporabo moke in sladke izdelke.
Med prehranskih programa je treba upoštevati osnovna pravila:

• vztrajanjem se priporoča več kot dva tedna;
• vključitev mesa dovoljeno v meniju, rib, zelenjave, medu, jogurt brez maščob in omejenega števila - sladko sadje;Od
• priporočljivo tekoče nesladkanega zelenega čaja, pijemo ali mineralna voda, sadni sok buče;
• Prepovedano je prigrizek med obroki;
• Potrebno je čim bolj omejiti porabo sladkorja in soli;
• Večerja mora biti enostavna;
• Dnevni obroki se štejejo tri do štirikrat in strogo pravočasno.
• Zadnji obrok naj bo najkasneje 18 ur.

Pumpkin prehrana: Meni 4 dni ^ Program

Diet je namenjen za dva tedna, za je namenjen meni za 4 dni, ki namestniki. Rezultat je izguba teže do 8 kg in izboljšanje prebavnega procesa.

Dan 1

• B: kaša( buče in rjavi riž) - 250 g in 150 g solata buče in sadja( lahko sadje nadomestimo mandlji);
• Kosilo: 250 ml bučnega pireja;
• Večerja: jabolka, 200 g bučnega lončka.

dan 2

• Zajtrk: kaša( buče in ovsena kaša) - 250 g;
• Kosilo: 250 ml juhe;
• Večerja: 200 gramov solate( buča in ananasa).

3. dan

• Zajtrk: bučno obara z zelenjavo - 250 g;
• Kosilo: 250 ml juhe in krompirjevih palačin;Večerja: pečena jabolka.

4. dan

• Zajtrk: bučna patties - 250 g;
• Kosilo: 250 ml juhe z mesnimi kroglicami;
• Večerja: 200 g solate buče in sadja.

Diet bučna kaša

Diet bučna kaša je namenjen za 5 dni, na katere prvi in ​​drugi drugi dan. Med obroki chetyrehrazovoe zaželeno uporabiti veliko količino tekočine, ki pospeši metabolizem. Rezultat - izguba teže do 4 kg, ponovi vsaj enkrat v 2 mesecih.

prehrana meni na bučno kašo lahko naslednji:

Dan 1

• Zajtrk: kaša - 200 g, kumara;
• Kosilo: žita - 100 g, 50 g kuhano piščančje meso;
• Snack: 150 g pečene buče;
• Večerja: bučna solata - 150 gramov, kos kuhanih rib.

2. dan

• Zajtrk: bučna solata s korenjem - 250 g;
• Kosilo: kaša - 200 g, kos trdega sira;
• Prigrizek: paradižnik;
• Večerja: kaša - 100 gramov, kuhana riba - 50 g

Diet bučna semena

pomoč met off neželeno težo can sveži sok in bučna semena. Prehrana na bučnem semenu ne sme preseči 4 dni in predlaga dodajanje jogurtu ali skuto z malo maščobami s sadnimi, zelenjavnimi ali sadnimi solati. Prav tako lahko uporabite seme sončnic( ne več kot 30 gramov), da zamenjate en obrok na dan, na primer večerjo.
Približni dnevni meni lahko sestavite na naslednji način:

• Zajtrk: kaša iz kaše ali pire( buča in mandlji) - 250 gr;
• Kosilo: solata zelenjave ali sadja z dodatkom bučnih semen - 150 g;
• Prigrizek: skuta - 100 g;
• Večerja: 20 - 30 gr.bučna semena.

Prehrana na bučnem soku

Sok iz zrelih buč je idealen za tiste, ki trpijo zaradi debelosti, anemije in nenehno počutijo šibke. Poleg tega ima enake uporabne lastnosti, minerale in vitamine kot bučno meso. Enkrat na teden lahko uredite dneve raztovarjanja, kar vam bo pomagalo pri izgubi do 2 kg.

Da bi to naredili čez dan potrebujete samo sveže stisnjeni sok in čisto pitno vodo. Dieta za bučen sok je zasnovana za kratek čas, in sicer ne sme preseči treh dni, po kateri bo izguba teže do 5 kg. Hujšanje
zgledna meni je, kot sledi:

• zajtrk: sok - 250 ml, 2 rezini kruha, narejenega iz ržene moke, malo maščobami skuto s sadjem kosov - 100 g;
• Kosilo: jabolko;
• Kosilo: kozarec sokov - 200 ml, kuhani riž z zelenjavo ali kuhano ribjo - 100 g;
• Večerja: kuhani krompir in paradižnik ali kuhana zelenjava, sok - 100 ml.

zdravi in ​​okusni recepti za bučno prehrane ^

shujšati ni bila le koristna, ampak tudi okusna bučnih jedi, ne bi bilo treba biti monotono. Obstaja veliko število receptov iz te svetlo oranžne zelenjave. Tukaj so recepti nekaterih izmed njih:

Bučna kaša

• Oluščena buča, razrezana na majhne koščke.
• Gurite v majhni količini vode do polovice kuhane( 25 - 30 minut).
• Dodajte 3 tbsp.žlice vaših najljubših žit in kuhajte do konca.
• Na koncu kuhanja lahko dodate matico, suhe marelice ali rozine.

Bučna solata s sadjem ali zelenjavo

• Pumpkin in sadja( sladka jabolka, hruške) in zelenjave( korenje, kumare), 2: 1 rešetko;
• Solata dopolnite z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob ali sveže iztisnjenim limoninim sokom.

Pumpkin ragu z zelenjavo Za pripravo

• potrebo - buče, korenje( 3 kosov), 4 paradižniki, zelenicah, banke pločevinkah fižol.
• Operite bučno in korenje, razrežite na majhne kocke, prepražite v majhni količini oljčnega olja.
• Nato dodajte malo vode in obara.
• 5-10 minut pred pripravljenostjo dodati fižol in paradižnik.
• Pred uporabo potresemo s sesekljanim zeliščem.

lahko uvedejo bučnih jedi so tudi na meniju, kot pire, juhe, palačinke, kolački, pecivo in še veliko več.

rezultati, pravi tanke in zdravniki o prehrani bučnega ^

Ko izhod iz prehranskih metoda, ki temelji na uporabi jedi iz buče, morate upoštevati nekaj priporočil, da pomagajo ohraniti težo bo dokaj enostavno. Da bi to naredili, mora dnevna prehrana nujno vključevati meso ali bučen sok. Poleg tega morate previdno in v zmernih količinah uporabiti moko, sladke jedi in maščobo.

Rezultati bučne prehrane niso samo izguba telesne mase za 2 tedna do 8 kg, ampak tudi čiščenje telesa, izboljšanje stanja kože obraza in las, odpravljanje živčnega napetosti in krepitev imunosti. Zaradi raznolikosti jedi iz buče v prehrani prehrana se prenaša precej enostavno.

Pregledi bučne prehrane, ki želijo izgubiti težo, in zdravniki so le pozitivni.Ženske in moški, ki so izkoristili to tehniko, so bili zadovoljni z rezultatom. Zdravniki verjamejo, da ta metoda ni škodljiva za zdravje in ta izguba teže je najbolj optimalna.

Prav tako ugotavljajo, da bo zaradi vsebnosti uporabnih snovi v buči, njegova uporaba služila kot odlično preprečevanje številnih bolezni. Vendar pa tisti ljudje, ki imajo nenormalnosti pri delu v črevesju ali želodcu in želijo uporabiti prehranski program, ki temelji na uporabi buče, se je treba posvetovati z zdravnikom.

Priporočamo tudi, da gledate videoposnetek s koristnimi nasveti strokovnjakov za prehrano v treh najboljših dneh sproščanja, ki hitro in učinkovito izgubijo težo: