Stroga prehrana

Eden od najhitrejših načinov, da izgubijo težo, je strogo dieto: minimalni seznam proizvodov, ki so vsebovani v meniju, ki pomagajo zmanjšati težo in čistijo telo.

stroga dieta za hitro hujšanje: bistvo tehnike, prednosti in slabosti ^

Bistvo diete je, da se pogosto meni je po vsej je dovoljeno uporabljati le nizko kalorično hrano, vendar je omejen in jed. S tem začnejo razpadati telesne maščobe, saj telo potrebuje, da se oskrbe z energijo je eden izmed njih.

Calorie strogo dieto odvisna od posameznega variante, vendar je v vseh primerih redko jedo več kot 1200 kalorij na dan. Prednosti stroge prehrane:

• Sposobnost hitrega zmanjševanja teže;
• Učinkovito čiščenje črevesja zaradi koristnih izdelkov.

slabosti v tej metodi je veliko: pogosta uporaba obstaja tveganje za bolezni prebavnega trakta, in da je prepovedano za nosečnice in doječe matere, in v prisotnosti katere koli kronične bolezni.

Koliko lahko izgubite na strogi dieti brez škode za zdravje

izgube telesne teže se zgodi hitro tu, in ta teden, je mogoče, da izgubijo težo 7-9 kg. Takšna učinkovitost strogo dieto za hujšanje zaradi česar je priljubljen, vendar zdravniki svetujemo, da se ga ne uporablja dlje kot 10 dni.

Kateri so izdelki dovoljeno jesti:

• mesa in rib z nizko vsebnostjo maščob sorte;
• Kuhana, pecena ali sveža zelenjava in sadje;
• Zeleni čaj brez sladkorja;
• Kisli mlečni izdelki;
• Kompoti in sokovi brez sladkorja;
• Žitna žita;
• Seafood.

je prepovedano jesti vse maščobe, ocvrte, začinjene, prekajene, sladke in slane jedi.

stroga prehrana pravila:

• Da se ne bi bilo treba stradati, da je treba povečati število obrokov za 5-6 krat, vendar na istih delih moral biti majhen;
• Če je samo en izdelek uporablja v meniju, nato pa vsi ostali obroki so prepovedani;Za pospešitev
• odvečna tekočina postopek odstranitve bi morala popiti vsaj 1,5 litra vode na dan.

strogo dieto izgubiti težo doma: možnosti menija, pravila ^

najbolj strogo dieto za hujšanje

Obstajata dve različici togo meni, s katerim lahko izgubite do 9 kg:

• piti na dan1,5 litra kefirja za en teden;Namesto
• jogurt pijača samo vode( 1,5 L), in na dan, ne več kot 3 jedo jabolka.

strogo dieto za 5 dni

Ta meni vam omogoča, da vrže do 6 kg, za to obdobje, in pozval, da bi jedli na enem od dveh možnosti:

• Jemo Lubenica ves čas, po stopnji 1 kg celuloze na 10 kg telesne teže;
• jemo vsak dan 1,5 kg jabolk ali sveže pečen.

strogo dieto za 10 dni

Z uporabo tega menija lahko izgubiti 10 kilogramov:

• Dan 1: jesti kuhana jajca( 5 kosov.);
• 2. dan: jedo 400 g kuhanih rib;
• 3. dan: namesto ribe jedo piščančje prsi;4. dan: kuhajte 5 krompirja;5. dan: Jedemo kuhano telečje( 0,5 kg);
• 6. dan: plodovi v neomejenih količinah, razen banan;
• 7. dan: jedo 400 gramov solate zelenjave;
• 8. dan: jedite le skuto( 500 g);9. dan: piti kefir( 1 liter);10. dan: piti bujon s piloti( 1,5-2 litra).

Ctrogo prehrana za mesec

izgubiti do 20 kg na mesec, morate jesti za naslednji meni:

• Prve tri tedne jemo zelenjavne solate, juhe, kuhana piščanca, zelenjave in sadja;
• Od četrtega tedna prvi dan jesti 1,5 kg jabolk, v drugem - enako kuhano piščanca, tretji - enaka količina paradižnika in kumar, četrti - kuhano meso( 1 kg), v peti - 500g nizozemski sir in1 liter vode, v šesti - kos kuhane ribe, nekaj jajc in 1 liter jogurta in sedmi - 1 kg sira z nizko vsebnostjo maščob in malo vode na 1 liter.

zelo strogo dieto minus 10 kg na teden

Ta dieta temelji samo na uporabi tekočine:

• ponedeljek: voda( 2 L);
• sreda: jogurt( 1,5 L);
• Medij: zelenjavni sokovi( 1,5 L);
• Četrtek: juha iz zelenjave( 1,5 l);
• petek: sadni sokovi;
• sobota in nedelja: izberite meni katerega koli dne.

strogo beljakovin prehrana za izgorevanje maščob

Ta možnost je primerna tudi za športnike in lahko uporabimo primer meni ni več kot dva tedna:

• imajo zajtrk banano;
• Na kosilu pijemo kefir;
• kosilo zelenjavni ragu z mesom;
• Smo prigrizli grenivke;
• Večerja z ovseno kašo.

strogo dieto ajde

V tem primeru je dovoljeno jesti med tednom samo ajde, ki jo pripravimo takole:

• Pred odhodom v posteljo, 200 g žita pivo v 400 g vrele vode;
• Pokrijte s pokrovom in pustite čez noč.Naslednji dan jemo, razdeljen na več delov.

strogo dieto na kefir

ta meni se lahko uporablja za več kot 5 dni:

• vsak dan popiti 1,5 litra 1% kefir;
• Ko lakota dovoljeno Snacking jabolko, vendar ne več kot 1 dan.

strogo rastlinska prehrana

Tehnika je namenjen za 5-7 dni, v katerem bodo morali jesti naslednje:

• Vsak dan jesti do 1,5 kg, katere koli zelenjave;
• lahko pripravite solate, vendar ne napolnite z oljem in limoninim sokom.

Stroga ovsena kaša prehrana

poje samo kaša je lahko največ 10 dni, in ona je pripravljena kot kašo:

• 2 skodelici žit kuhanje 800 g vode;
• lahko dodate jogurt z nizko vsebnostjo maščob za ovseno kašo ali jogurt.

lahko Stroga riž prehrana

vztrajanjem na tako dieto ne več kot 14 dni, in kot primer uporabe v ta meni:

• zajtrk 100 gramov kuhanega riža in kivija;
• Jedo jedo riž za kosilo;
• Kosilo riž juha brez krompirja;
• popoldanski prigrizek in večerjo riž kašo.

Stroga britanski prehrana

2 dni pred začetkom take diete piti le mleko in jesti 2 rezini polnozrnatega kruha na dan, in preostalih 19 dni, uporabite naslednje približne meni:

• imajo zajtrk z jabolki;( 2 kom.)
• kosilo juha in zelenjave solata brez krompirja;
• Jedemo sadje za prigrizek;Večerja z zelenjavno solato.

Stroga japonski prehrana

roku 14 dni, ki jih mora jesti samo kuhana jajca, ribe, jogurt, sadje, zelenjavo, morske sadeže in meso z nizko vsebnostjo maščob.

meni Vzorec:

• imajo zajtrk nesladkanega črno kavo;
• Za kosilo jemo kuhano zelje, 2 kuhana jajca, pijačo paradižnikov sok;Večerja ali kuhana riba( 200 g).

najbolj stroga dieta hujšanje: ocene zdravnikov, rezultati hujšanja ^

nutricionisti menijo, da lahko stroge diete škoduje vašemu zdravju, tako da se lahko uporabljajo samo tisti, ki niso brez bolezni. Ni za zbiranje dampinških kg, je treba na tešče dni biti redno in držati pravilno prehrano: jesti le zdravo hrano, malo meni in maščobnih ocvrte hrane.

pravilna pot iz strogi dieti:

• Prvi teden jedo samo lahke zelenjavne ali sadne jedi;
• Meso se uvaja šele od drugega tedna;
• Vsak dan smo povečali količino vnosa kalorij za 150 kalorij.

Rezultati strogo dieto za hitro hujšanje:

• izgubo učinkovito teže;
• Izboljšana funkcija črevesja.

Mnenja strogo dieto za hujšanje naši redni bralci so zelo pozitivni:

Larisa, 30 let:

«Moj najljubši način, da izgubijo težo - kefir: tam skoraj ne želijo, in če kilogramov leteti!vrgla sem off teden 6,5 kg, in zdaj pač tedensko kefir razkladanje »

Žana, 37 let:

" Včasih je bilo težko, da izgubijo težo, nisem sedel sam na kateri koli dieti! Odločil sem se, da bom jedel samo zelenjavo, in se je izkazalo!7 dni je zlahka padla 6 kilogramov. Seveda, sem moral stradati malo, ampak kam brez njega »

Galina, starega 28 let:

« Pred šestimi meseci, je padla 8 kilogramov s pomočjo stroge diete na ajde. Zdaj sem jedel naravne proizvode in ne na tešče dni - kg ne bo vrnila »