Dieta Liepaja

Liepaja prehrana je bila razvita v obdobju Sovjetske zveze latvijski dietetik Leo KHAZANOV.Njegovo ime izhaja iz imena mesta, v katerem je delal, je ta postal svetovno znan zdravnik.

Avtorjev tehnika hujšanje Dr. Hazan je pridobil prepoznavnost med dietetičen saj ustvarja pravo držo svojih uporabnikov do hrane in lahko močno shujšati, brez zatekanja k pomembnim spremembam v običajno prehrano.

Essence in zdravniki pravila prehrana Khazana ^

Po standardni klasifikaciji Liepaja prehrani je povezana z dieto program nizkokalorično, katerih glavna zahteva je zmanjšanje povprečne dnevne potrebe porabljene kalorije pred 1200.

Tako, kljub dejstvu, da je program prehrane Khazana dokaj stroga in ne dopuščaodstopanja od prehrane in uživanja hrane, se zdi zelo demokratična v prehrani.

Bistvo te metode hujšanje je preprost: ste lahko skoraj vse običajne jedi za vas, vendar pa bodo morali močno zmanjšati svoje dele in s tem zmanjšati kalorično vsebnost hrane porabi.

ni nujno postati zavrnitev mastne hrane kot za prehrano že dolgo kažejo, da so veliko bolj učinkovito nasičena človeško telo kot z nizko vsebnostjo maščob izdelkov. Tako, 100 g "Olivier" je veliko bolj učinkovito, da potešite lakoto kot 300 gramov prehranskih zelenjave solata s piščančjim mesom.

dr Hazan, v resnici, je predlagal, da njihovi bolniki navodila, ki opisujejo, kako ponastaviti prekomerne telesne teže, brez da bi konvencionalne izdelke. Njegovi privrženci, je potrebno le dosledno spoštovanje discipline - bodo morali jesti trikrat na dan, pred jedjo, čas ne sme presegati 5 ur čas spanja in ne sme biti manj kot 8 ur na dan.

Celoten program izgube teže je jasno napisan v dnevih v tednu. Nastavite en tešče dan - okolje, kot je določeno način moč, ki jo je treba upoštevati v primeru prenajedanje v času okvare ali svečani dogodek.

Temeljne postavke Liepaja prehrane je, kot sledi:

• morali jesti po načrtu, so neurejeni prigrizki niso dovoljeni;
• ukvarja s pripravo hrane je potrebno, bodisi sam ali skupaj z nadzorom tega procesa, da bi preprečili kršitve pogojev programov za hujšanje;
• sladkarije in sladkor so vključeni v seznam prepovedanih izdelkov, ki nadomeščajo sladkor ni dovoljeno;Čaj in kava
• ne smejo biti močna, alkohol je popolnoma izključen;
• pozdravlja telesno aktivnost, vendar brez pretirane utrujenosti;
• dnevno kalorij ne sme presegati 1200 kcal;
• dnevnih masaže vratu, nog in nazaj, kot tudi ob vročo kopel z morsko soljo, preventivno zmanjšanje turgor telo kožo.

Liepaja dieta ima svoje prednosti pred drugimi programi za hujšanje:

• popolno uravnotežene prehrane;
• dolgotrajnost prehrane, kar kaže na prehod k bolj zdravemu načinu življenja na splošno in niso nevarne za organizem;
• možnost izboljšati vaš videz s posebnimi kopeli in masažo;
• dokazujejo številni pregledi izgube uteži.

Liepaja prehrana: meni za 3 mesece in stopnjah hujšanje ^

Ta metoda hujšanja je zasnovan za obdobje treh mesecev v prvih dveh pa je intenzivno hujšanje, in v naslednjih 30 dneh so namenjena njegovi stabilizaciji. Dr. Hazan poziva celotno trajanje prehrane voditi dnevnik, kamor želite vnesti dnevno merjenje prostornine in teže. Za spremljanje učinkovitosti prehranskih programa je treba izmeriti tudi krvni tlak in izračunati kalorično vrednost hrane absorbira.

Meni dovolj stroga, je naslikana na dan v tednu za celotno obdobje trajanja prehrane. Medij je dan praznjenja, glede na njeno prehrano dobro jesti, če je vaša shema ni uspela, in vas, za nekatere - kakršnega koli razloga presegla potrebne standarde dnevnega vnosa kalorij.Živila, navedena v meniju, ki jih lahko kombinirate na vaše želje, samo da prepovedanih komponent, ki ležita popoln tabu. Prehrana ne more biti

soli, sol se lahko nadomesti s sojino omako, mesa in rib, ki se porabi v kakršni koli obliki, vendar ne več kot 135 gramov na dan. Meni

Liepaja prehrana za 3 mesece:

1 mesec:

ponedeljek, četrtek:

• zajtrk - čaj ali kavo, sendvič z maslom in sirom;
• kosilo - mešana zelenjava( 5-6 žlici), 135 gramov mesa, kozarec soka;
• večerjo - solata z rastlinskim oljem( 5-6 žlici), papaline -. 3-4 kosov, kos kruha, skodelico mleka ali jogurta.

torek, petek, nedelja:

• zajtrk - kava ali čaj, kruh in maslo in klobase( ali meso);
• kosilo - mešana zelenjava( 5-6 žlici), 135 g rib, kozarec soka;
• večerje - meso solata( 5-6 jž. .), Majoneza ali smetane, rezina kruha, kozarec mleka ali jogurta.

sreda:

• zajtrk - 1 jabolko, orehi - 3-4 kosov, 100 gramov jogurta brez maščob; .
• kosilo - 1 jabolko, orehi - 3-4 kosov, 100 gramov jogurta brez maščob; .
• večerja - 2 skodelice mleka ali jogurta z medom.

sobota:

• zajtrk - 2 kuhana jajca, kava ali čaj;
• kosilo - mešana zelenjava( 5-6 žlici), 135 g koli mesa, kozarec soka;
• večerjo - solata z rastlinskim oljem( 5-6 žlici), papaline - 3-4 kosov, kos kruha.kozarec mleka ali kefirja.

2 meseca:

• enak meni kot v prvem mesecu, vendar v petek večerja sirov in čokoladni nadomestek ovsa pechenyushkami 5.

3 mesec:

• dodati dodatni tešče dan( ponedeljek) - njegov dnevni obrok mora biti 1 kg koli nesladkanega svežega sadja in 7 skodelice jogurta.

v povprečju na vsaki stopnji skladnosti s tem prehranskih programa ponastavitev približno 1/3 odvečne teže. V tem primeru je zelo priporočljivo, da ne podaljša to dieto in povečanje trajanja do tri mesece ali več.V nasprotnem primeru, pa je toleranca telesa za nizko kalorično dieto in hujšanje ustavi. Bolje je, da ponovite to metodo hujšanja po krajšem premoru

podredno meni, so predstavljeni v tabeli:

in ocene Liepaja prehrane ^

Rezultati Liepaja prehrana presenetiti celo začinjeno preizkuševalci, ki želijo izgubiti težo na kakršen koli način, ki ne škoduje metodo telesa. Za mesec dni je ta program prehrane, čeprav to ni zelo strogo upoštevanje lahko izgubite do 5 kilogramov odvečne teže.

Seveda, ta metoda hujšanja ima svoje slabosti:

• zelo omejen nabor dovoljenih živil in monotono dieto;
• pomanjkanje meniju sadja hrane, s pomanjkanjem vitamina je zajeta poraba sokov.

Obstajajo številne kontraindikacij, ne dovoljujejo uporabe te diete:

• ljudi z visokim krvnim tlakom, povišanim holesterolom ter srčno-žilni sistem. Razlog za to prepoved je povečana vsebnost prehrane tega programa hujšanja živalskih maščob;
• bolniki s sladkorno boleznijo tipa II v zvezi z vključitvijo sadnih sokov v meniju, ki bi lahko vplivali na njihovo presnovo v telesu;
• športniki, raje moč vaje - prehrana, regimented prehrana, ki ni namenjen za visoke fizične aktivnosti in vsebuje drugačno razmerje kakovostnih ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, kot je potrebno za to kategorijo športnikov.

V resnici je skladnost s prehranskimi programa priporočamo samo za ljudi, ki nimajo resne zdravstvene težave, in Liepaja prehrana ni izjema.

Glej video posnetek slavnega zdravnika - za prehrano Aleksej Kovalkova o pravilih štetje kalorij: