Ginger dietna prehrana za gladko hujšanje

običajno prehrano Ginger prehrane velja za eneganajbolj prilagodljivih programov za zmanjšanje telesne teže, ki ne zahtevajo bistvenih sprememb prehrane.

Poleg tega, za dolgo časa uporabe ingverjeve korenine zdravilci po vsem svetu za zdravljenje številnih bolezenskih stanj( vključno z debelostjo).

Ginger hujšanje: kaj je uporaba in skrivnost ^

ingver, sprva mislili, da je samo orientalske začimbe se danes uporabljajo v kuhinj sveta. Velika priljubljenost je prejela pri pripravi različnih živilih, ki spodbujajo hujšanje, vzdrževanje telesne teže v normalnih pogojih in splošno izboljšanje telesa.

V tem trenutku načelo delovanja ingverja za izgubo telesne teže ni bilo dovolj raziskano. Miracle - koren astonishes znanstvenike za svojo edinstveno kemično sestavo - vsebuje 50% ogljikovih hidratov, 4% maščobe in veliko količino esencialnih aminokislin, vitaminov in mineralov. Visoka

značilnosti ingver aroma zaradi prisotnosti v svoji sestavi eteričnega olja, aktivne snovi, ki stabilizirajo notranje izločanje želodčne in presnovo v telesu. Očitno je, da te lastnosti rastline, ki prispevajo k njegovi visoki učinkovitosti pri izgubi teže.

Nadalje ingver koren ima drugo pomembno pozitivno stran:

• ima antipiretik, analgetik in protivnetne lastnosti;
• lajša krče in krči v trebuhu, uravnava delovanje prebavil in jeter, odpravlja črevesne parazite;
• zvoni in je učinkovito izpraševalec;
• zmanjšuje slabost vsako patogenezo, ali morska bolezen, nosečnost ali strupene zastrupitev;
• stimulira krvni obtok, znižuje arterijski tlak;
• ima opazen antidepresivni učinek;
• izboljša imuniteto.

hujšanje Uporaba programa na osnovi ingverja lahko izbil 1 - 2 kg izgube teže na teden, ne da bi naporno in izčrpavajoče diete ogrožajo splošno stanje organizma. Ginger prehrana zagotavlja tudi nemoteno hujšanje, brez ostrih nihanja, kar prispeva k postopnemu krčenje kože in preprečuje morebitne težave v obliki pojava celulita in strij.

proces hujšanje bo bolj opazna pri uporabi ingver kot dodatek k prehrani pravilno razvit( po možnosti ne več kot 1200 kcal na dan).Kalorična vsebnost izdelkov in pripravljene jedi je navedena v tabelah na naši spletni strani.

Ginger prehrana za hujšanje: receptov in grobe menija ^

najbolj izkazal in učinkovit način, da izgubijo težo na osnovi ingverja je njegova uporaba v obliki čaja, ki je pripravljen kot sveže korenine, in končnega prahu. Ni posebnih receptov za pripravo ingverjevega čaja ni - zdrobljen koren rastline( 2 žlici na liter vode. .), prelijemo z vrelo vodo in vztrajajo. Takšno pijačo je priporočljivo jemati pol ure pred naslednjim obrokom.

čaj ingver pospešuje presnovo in pospešuje krvni obtok in v agregatu vse to vodi v aktivno gorenja maščob. Pijte to balzam se priporoča vsaj 1 - 2 meseca - ingver prehrana zahteva potrpežljivost in vztrajnost.

Zelo priljubljena je dodajanje drugih zelišč čaju, ki prispevajo k učinkovitejši izgubi teže. Tukaj je nekaj receptov za izdelavo ingverja čaja za hujšanje:

• Z mintom . Potrebovali boste 60 g listov mete, ki so dobro mlete. Za njimi dodamo 0,5 koruznega gingernega korena in ščepec zemeljskega kardamoma. Celotno zmes vlije v vrelo vodo in vztraja 30 minut. Pijte filtrirano, dodamo 1/3 skodelice limoninega soka in 1/4 skodelice pomarančnega soka. Tak čaj je pijan mraz.
• S česnom .Ingver( 1 del) in česen( 1 del) se vlije z vodo( 20 delov).Mešanico vztrajajo 15 minut, filtrirajo.
• Z zelenim čajem .Čajni listi so napolnjeni z vodo. Ločeno kuhajte 1 žličko.nariban ingver, 3 kos.klinčki in nekaj rezin limone. Po 10 minutah s to zmesjo pomešamo čajno pijačo in dobljeno pijačo filtriramo. Pijejo ga in grizejo z medom.

Tukaj je le majhen del možnih možnosti za pripravo čaja. Pravzaprav vsakdo lahko fantazira in združuje koren ingverja s katero koli prednostno sestavino: maline, brusnice, lipo, origano, melisijo itd.

Pomembna opomba - ingverji čaj se mora izogibati pitju s sladkorjem, še posebej, če vsebuje zelišča in čajne liste. Priporočamo zamenjavo sladkorja z medom ali suhim sadjem, medtem ko je med treba razredčiti v topelih infuzijah ali vzeti iz žlice.

Strokovnjaki svetujejo, da to rastlino zmešate z nekovinskim nožem, da se izognete oksidaciji surovin. Za pripravo ingverne pijače priporočamo, da se daje prednost svežemu korenu, saj se ingverji v prahu uporabljajo le v tistih redkih primerih, ko je uporaba drugih možnosti nemogoča. Poleg tega ima ingverji čaj poživljajoči učinek, zato je njegova uporaba zvečer najboljša.

Pravzaprav ingverna prehrana ne predvideva razpoložljivosti pripravljenega menija - vsakdo lahko neodvisno pripravi prehranski obrok, ki temelji na njihovih željah. Edini pogoj je ravnovesje hrane. Kot osnovo za ustvarjanje lastne prehrane lahko uporabite naslednji prehranski program.

Sample menu za 7 dni

Dan 1: zajtrk

• - jogurt, rezina kruhovega kruha z maslom, ingverjevo pijačo;
• kosilo - piščančja pršica z limoninim sokom, pire krompir, kuhan z nizko vsebnostjo maščob, mešanico sadja in jagodičja;
• prigrizek - sadni in zelenjavni sok;
• večerja - poletna solata z oljčnim oljem, 0,5 kuhana jajca, hruška, ingverji čaj.

2. dan: zajtrk

• - 1 mehko kuhanega jajca, kos kruha z maslom, vsako sadje, pijača ingverja;
• večerja - kuhani riž z gobami in sirom, ribanje s koruza s limoninim sokom in česnom, oblečeno z olivnim oljem;
• prigrizek - grenivkin sok;
• večerja - zamrznjena jetra, sadna solata, rezina otroških kruhov, ginger pijača.

3. dan: zajtrk

• - umešana jajca z mlekom, katerokoli sadje, pijača iz ingverja;
• kosilo - ocvrte v mokri postrvi, pire iz korenja in krompirja, 100 g sadja ali jagodičja;
• popoldanski prigrizek - pomarančni sok;
• večerja - solata paradižnika in sira, začinjena z rastlinskim oljem, zamrznjeno zelenjavo, rezino kruha, ingverjevo pijačo.

4. dan: zajtrk

• - mehko kuhan jajce, kos kruha z maslom, pijača ingverja;
• kosilo - polnjene bučke, poletna solata z rastlinskim oljem;Popoldanski prigrizek
• - kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob;
• večerja - tuna solata z rižem in paradižniki, začinjena z limoninim sokom in maslom, zeleno jabolko, ingverji čaj.

5. dan: zajtrk

• - kakšna kaša na vodi, košček otroških kruhov, pijača ingverja;
• kosilo - kuhane ribe, sušene korenje s česnom in zelišči, sadje;
• prigrizek - kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob;
• večerja - gobova solata z zeleno in sirom, začinjena z maslom, premešana jajca s šunko in rezino sira, ingverji čaj.

6. dan: zajtrk

• - 1 kuhano jajce, kos kruha in masla, pijača ingverja;
• kosilo - špageti v paradižnikovi omaki, zavite zelje, sadje;Popoldanski prigrizek
• - sadni in zelenjavni sok;
• večerja - 2 jajca, kuhana v mesnem juhu, zelenjava, kos kruha, ingverja.

7. dan: zajtrk

• - jogurt, pecivo, pijača iz ingverja;
• večerja - trska kuhan, pečen komarček, sadje;Popoldanski prigrizek
• - sadni in zelenjavni sok;
• večerja - telečji file kuhani, zelenjavni obara z olivnim oljem, čaj. Dan

prehrana mora biti zasnovan tako, da 1200-1400 kcal, in uporaba ingverja čaja izboljša programe hujšanje in izboljšanje učinkovitosti iskanju prehrane je 1,5 - 2-krat( 8 - 10 kg z izgubo hujšanje namesto 3 - 4 mesec).

Dietni recepti z ingverjem

• Zelo priljubljena različica tega programa prehrane je ingverjeva dieta s česnom.Česen preprečuje nastanek holesterolov, kar močno olajša delo jeter in olajša čiščenje celic. Osnova prehranske prehrane tega programa za zmanjšanje telesne mase je ingverji čaj z česnom.
• Dišeča prehrana s kefirjem ima tudi visoko učinkovitost. Na svojem spoštovanju je treba na dan popiti 1-2 litre jogurta, ki se ji doda žlico mlete ingver in cimet in ščepec rdeče paprike. Takšna prehrana se lahko uspešno uporablja kot dan posta.

Tako je prehrana z ingverjem koren odličen način, da izgubite težo brez znatnih finančnih stroškov in dramatičnih sprememb v navadni prehrani.

: ocene, rezultati in nasveti ^

Uporaba ingver koren kot sestavina za pripravo dietnih jedi, ki jih potrebujejo, da se spomnimo in nekaterih njenih kontraindikacij. Zato njegova uporaba ni priporočljiva v naslednjih primerih:

• ob prisotnosti alergičnih reakcij na to sezono;
• za bolezni jeter, srca, ženski genitourinarski sistem;
• v navzočnosti črevesja želodca ali razjede dvanajstnika s krvavitvijo;
• med nosečnostjo in dojenjem;
• v kombinaciji z aspirinom ali drugimi zdravili, ki razredčijo kri.
• je treba opozoriti, da lahko pretirana uporaba ingverja povzroči tudi slabost, hudo zgago in nastanek občutek grenkobe v ustih.

Za pripravo različnih jedi je najbolje uporabiti svež koren ingverja. Pri nakupu morate biti pozorni na njegovo gladkost in elastičnost, ne sme biti črnih ali plesnih madežev. Svež, neutrjeni ingver lahko shranite v hladilniku 2-3 tedne, v zamrzovalniku - do šest mesecev. Ginger prašek je shranjen v tesno zaprtih posodah v temnem, hladnem prostoru, rok trajanja pa se podaljša na 12 mesecev.

Obstaja več načinov ingver pripravah na zimo:

• surovega ingverja korenine tesno pakirani in dani v zamrzovalniku.Če je potrebno, od zamrznjenega korena odrežite želeno količino.
• Drug način je, da očistite koren v mešalniku in ga položite v vrečo, da mu dajte obliko plošče. Ko ga uporabite, preprosto prekinite kos želene velikosti.
• dovoljeno tudi shranjevanje ingverja koren kot tinkture, v sladkorni sirup, stisnemo sok. Res je, čaj iz takih sestavin ni mogoče pripraviti.

široko uporablja ingver in kot izdelek tradicionalne medicine, v kozmetologiji. Tako so zelo priljubljene tonične kopeli z ingverjem, ki pomagajo obnoviti zaloge energije, sprostiti in razbremeniti stres. Lahko tudi združite posel z užitkom, s kopeljo celulita z ingverjem. Aktivno stimulira cirkulacijo krvi, rezultat redne uporabe takih kopeli pa je postopno glajenje kože.

Masaža z ingverjem se lahko uporablja tudi v boju proti celulitu. Mešan z oljem, koruzni prašek koruze se uporablja za brušenje, gnetenje, ščipanje težavnih območij. Pri kozmetiki so zelo priljubljena spodbujevalni facials in las z ingverjem, ki pomagajo izboljšati rast las, obnavljanje kože in izboljšanje njihovega splošnega stanja.
Priporočamo vam, da si ogledate video o edinstvenih koristnih lastnostih ingverja za zdravljenje in izgubo telesne mase.