Dietna hrana

Ajda prehrane, kljubda je dovolj tog mono-prehrana( en izdelek), je pridobil veliko popularnost po vsem svetu, zaradi hitrosti in učinkovitosti hujšanje.

Njegovo spoštovanje vam omogoča, da hitro znebiti odvečne teže in izgubi do 10 kg na teden, svinca sliki v vrstnem redu, v kratkem času in ne raztezajo proces izgube teže za več tednov in mesecev.

bistvo in načela ajde prehrane ^

bistvo ajde diete je, da se telo ne dobiva od običajnih ogljikovih hidratov s hitro prehrano, ki so potrebni za vneto notranja energija, prisiljeni, da jih zaslužijo, razdelitev notranje maščobe.

Zato nekdo začne, da izgubijo težo hitro. Ajda prehrana spada v kategorijo beljakovin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in mono-prehrane je namenjen za največ 7-14 dni, odvisno od "resnosti" o skladnosti. Daljša obdobja so nezaželeni in imajo lahko negativen vpliv, kot ajde, za vse njegovo uporabnost in edinstvenost niso sposobni zagotoviti telo z vso potrebno.

hude omejitve v prehrani ni povzročil telesne šok, strokovnjaki za prehrano priporočajo, preden greste na dolgoročni dieti, poskusite izvesti dan praznjenja na ajdo in pogled na njihovo zdravje. Poleg tega so zdravniki opozorili, da postopek ajde prehrana, kot je danes priljubljena japonska dieta ne ustreza vsem.

ni priporočljivo uporabljati v naslednjih primerih:

• ljudi z boleznimi želodčno - črevesnega trakta,
• hipertenzije,
• z boleznijo sladkorne bolezni,
• noseča,
• doječe matere.

Ne glede na to, kako ste bili zadovoljni z doseženimi rezultati, ni priporočljivo, da se usedem spet na svojih prej kot 1 - 1,5 mesecih po koncu prejšnjega in če hranljivo hrano, tako da ne povzroči telesne nepopravljivo škodo.

Kefir in ajda prehrana ^

Kefir - ajdova metoda hujšanja je sprememba ajde, saj poleg ajde, glavna sestavina v njej, kot pravilo, je kefir. Ajde z kefir - zelo učinkovito kombinacijo, saj omogoča optimalno delež telesnih proteinov in ogljikovih hidratov. Ajda ni le okusna in uporabna, ampak tudi zelo hranljiva, s čimer se izognemo močnemu občutku lakote v hujšanje.

Poleg tega zaradi prisotnosti v svoji sestavi vlaken, ajda absorbira in aktivno odstranjuje toksine, ki omogoča telesu, da dobro očistiti v izgubi teže. Grechnevo- kefir prehrana, po številnih pregledih hujšanje, daje odlične rezultate - poleg hitro hujšanje, daje občutek lahkotnosti po vsem telesu, popolnoma očisti črevesje in odpravlja opažajo v trebuhu.

Recept kefir - ajdova prehrana

• Za ajde, da vse koristne snovi, da ne zavre, in kuhamo zvečer cel dan na naslednjem receptu: križ urejeno, prelijemo z vrelo vodo, se voda odteče.
• Potem spet pour vrelo zrna( stopnja 1 skodelico ajde z 1,5 - 2 skodelice vode), zaviti toplo odejo in pustimo, da napolni preko noči.
• lahko vztrajajo ajde v termo, pri čemer se čas kuhanja zmanjša na 2 uri.

Kefir morali kupiti 1% - ing, po možnosti en dan, ker je po 3 dneh od datuma proizvodnje, ne začne, da ima učinek vezanja.Čez dan lahko pijete ne več kot 1 liter kefir. Zato je najbolje, da ga pijejo ločeno od ajde, pol ure pred jedjo ali pol ure po, ampak tudi dovoliti, da sperete z ajdo ali ga napolnite z jogurtom.

Ajda se lahko poje na dan neomejeno število možnosti enakomerno deljeno s 5 - 6 sprejeme, zadnja moka, poskusite končati v 4 urah pred spanjem. Z močnim občutkom lakote, piti pred spanjem skodelico jogurta, vendar ne pozabite, da je skupni znesek le-teh ne sme presegati 1 liter.Čez dan, piti veliko vode, vsaj 2 litra na dan, pa tudi zeleni čaj brez sladkorja.

Kefir - ajde prehrana je strog, ne več kot 7 dni, na kateri so prisotni v prehrani le ajdo in kefir, in varčevalni, ki omogoča nekaj hrane in pomoč lahko traja do 14 dni. Nežna možnost ni tako hitra kot stroga, vendar vam omogoča, da izgubite težo zelo udobno.

Meni ajde prehrana ^

Tudi gorečimi ljubitelji ajde zdrži strogo mono-prehrana je precej težko, saj je nekaj dni, kot pravilo, ajda je ne želite več gledati. Zato, da ne bi prekinil, morate predhodno sestaviti osebno meni uporabo priljubljenih ajdove recepte za diverzifikacijo svoje prehrane čim bolj.

meni ajde prehrana vam omogoča, da v živilskih proizvodov, ki vključujejo, so naslednji:

• posušeno sadje - lahko dodamo nekaj stvari posušene marelice ali slive, da kaša ali jesti ločeno.
• nekaj nesladkano sadje ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob -predpochtitelny zelenih jabolk, vendar je to mogoče in drugo sadje, razen banane, melone, lubenice, grozdje.
• solata iz svežega zelja ali iz kuhane pese in korenja - pripravite brez soli in sladkorja, lahko dodate malo oljčnega olja.
• soja omaka - lahko dodamo, da izboljšamo okus ajdove kaše.
• žlica medu - dodamo jo v čaj ali vodo;če je treba opraviti duševno delo, je bolje, da takoj ne pogoltnej medu, ampak najprej sesajte v usta. Zelenjava
• - koper, peteršilj, zelena čebula.

Recepti ajde prehrana ^

različni recepti ajde prehrane omogočajo kuhati okusne in hranljive obroke na prazen ajde hitro "ne postane dolgočasno."

Ajdove pecivo

• Cook ajdova kaša viskozna, dodamo sojo, dobro premešamo.
• Oblikujte majhne kocke in vstavite pečico ali mikrovalovno pečico 25 minut.
• Za izboljšanje okusa lahko na vrh posipate sezamov sezama.

Ajda pečenje

• Za pripravo potrebne kuhana korenje, svež paradižnik in rahlo protushennaya zelje.
• Peka krtačo z rastlinskim oljem, naj skuha do pol ajde, top plasti korenje, paradižnik, zelje.
• V pečici pečemo, dokler ne pripravimo in jedo z zeleno solato.

Ajdove palačinke

• z ajdovo kašo, dodamo jajce, jogurt, malo moke in dobro premešamo, da nastane enotna, viskozna množično.
• Pečene palačinke z majhno količino oljčnega olja.

Onion zazharki za ajdovo kašo

• V segreto ponev kaplja malo rastlinskega olja in rahlo jo prepražimo drobno sesekljano čebulo.
• Odlepite jabolko iz skorje, ga rezite in dodajte na čebulo, držite posodo za nekaj minut.
• Polnite kašo s ocvrti.

Ajda prehrana: meni za 7 dni in 14 dni ^

Strogo ajde prehrana za 7 dni, je zelo učinkovita, vendar, da bi sedel na njej precej težko zaradi strogih omejitev hrane. Zato mnogi ljudje, da ne bi prekinili, raje podaljšujejo obdobje na 14 dni, vendar je bolj udobno počutiti in jesti več.

Ajdova dieta za 14 dni ima precej raznolik meni in vam omogoča, da izgubite od 7 do 12 kilogramov.

1. tretji dan.

• Zajtrk: ajdova kaša, kozarec jogurta in ajdovega kruha.
• Kosilo: kaša, 2 skodelice kefirja, 2 ajdova kokoši.
• Večerja: ajdova kaša, kozarec kefirja.

4. - 6. dan

• Zajtrk: kozarec kefirja, ajdov kruh
• Večerja: 3-4 kosov ajde palačinke, 2 skodelice jogurta
• Večerja: kozarec kefirja.

7. dan

• ponoči pour ajde jogurt, razdeljen na 4-5 kose in imajo cel dan, z vodo ali jogurt.

8. - 10. dan

• Zajtrk: skodelica jogurta in 3 ajdove palačinke.
• Kosilo: žit, 2 skodelici jogurt, kruh.
• Večerja: kaša, skodelica jogurta, sadna solata.

11. - 13. dan

• Zajtrk: kaša, kozarec kefirja, kuhano jajce.
• Kosilo: kaša, solato zelje, čaj.
• Večerja: kaša, kefir, dietetna solata.

14. dan zaprtja:

• ponovi sedmi dan.

donos po prehrane na ajde in kefir 14 dni mora biti gladka, da bi ohranili dosežene rezultate in da ne škoduje zdravju:

• ne more samo gang na moke, maščob in sladko.glede na.
• ribe in meso so uvedli v prehrano postopoma, na primer, jedel jajca za zajtrk, kosilo - z nizko vsebnostjo maščob juho ali solato z mesom ali ribami in kosilo spet ajde z jogurtom.
• Kljub temu, da vas ajda že precej utrujena od prehrane, še naprej jo vključite v meniju vsak dan vsaj za en teden, da bi telo navaditi na novo težo in ne izgubijo dosežene rezultate.

Mnenja o kefir-ajdovi prehrani na internetu lahko najdete najbolj pozitivne. Mnoge ženske so srečni, da opozarjajo na dejstvo, da v času hujšanje Ajda, kefir prehrana želodec, močno zmanjša obseg, tako da ni želja, da bi preveč jesti, in še enkrat, da se raztezajo.

priporočajo tudi videli koristen video o tem, kako jesti ajde, da izgubijo težo: