ABC Diet - klasične, lahke in super barve različice

ABC prehrane v mnogih pogledih lahko primerjamo s profesionalno športno prehrano, ki je znan po svoji visoki učinkovitosti in varnosti zdravja. V skladu s tem programom izgubo teže, za razliko od večine, dovoljeno jesti raznoliko hrano in prigrizke tudi dovoljene po šestih zvečer.

Diet ABC: bistvo, pravila ponudbe in ^

Ta edinstvena tehnika hujšanje je bila razvita v ZDA, še posebej za kamp Ana Boot Camp( od tod tudi ime prehrane) - neke vrste vojske za hujšanje. Razredi v tem taborišču so potekali pod budnim vodstvom trenerja in prevzeli strogo disciplino in obvezno telesno dejavnost.

Eden od glavnih metode je dosledno spoštovanje a posebej izdelanih načrtov obrokov, ki vključujejo prehrane in abc - semaforja.

Otradnoe Prednost tega programa je, da ne zahteva njihove navijače hiteti iz ene skrajnosti v drugo, in da je v stanju stalne lakote. Glavno načelo ABC prehrane - uravnoteženo prehrano, v skladu s katerim se ni treba odreči okusne in hranljive obroke. Zahteva, da iz prehrane izključite samo "smeti", ki povzročajo nastanek maščobnih usedlin na telesu.

skladu s pravili ABC prehrane so vsi izdelki razdeljeni v tri skupine, po svoji barvi določeni: "a" - rdeča, "b" - rumena, "c" - zelena. Bistvo te prehrane programa je, da izdelki, ki spadajo v skupino «a» boste morali v celoti odstraniti iz prehrane( po možnosti vseh) skupine proizvodov "b", ki jih lahko uporabite samo do 18 ur, vendar v «c» Izdelki niomejitve sploh ne obstajajo. Kaj je vključeno v te skupine?

«in» Skupina: - rdeča

• vse fast food izdelki, majoneza;
• maščobne vrste perutnine, mesa in tudi maščobe;Sladoled
• , pečen kvas, smetane, beli kruh;
• pivo, šampanjec, vse gazirane pijače, mleko;
• žitaric zdroba.

Skupina "b" - rumena: testenine

• , žita;
• nesladkano pecivo iz pihalnega testa;
• sorte brez maščobe vseh vrst mesa;
• naravne klobase;
• čokolada, karamel, in tudi lizike;
• trdi siri, nizko-maščobni skuti;
• sadje in suho sadje;
• začinjene začimbe, kumarice, kečap;Kava
• .

«a» Skupina - Zelena:

• kuhane ribe, različni morski sadeži;
• zelenjava;
• jabolka in citrusi;
• listnate zelenice;Jajca
• ( največ 2 kosi na dan);
• rastlinsko olje( nerafinirano).

glavna priporočila v skladu s programom ABC:

1. morali jesti - deljenim 5-6 krat v majhnih količinah. Ta pristop lahko bistveno razbremeniti prebavni sistem in normalizira izločanje prebavnih encimov.boljše
2. jedi, da zavre, obaro ali paro, mešamo-cvrtje je treba črtati.
3. Po obroku, ne samo leže k počitku, ampak tudi pretirano oživiti tudi ni potrebno - to je bolje, da se sprehodite na svežem zraku.
4. Glavni delež v prehrani mora biti zelenjava in sadje.
5. aktivirati krvni obtok in normalizacijo endokrinega sistema, je zaželeno, da se kontrast tuš dnevno.

Poleg tega je ta metoda hujšanja razvili nekaj pravil, ki naj bi se lepijo na praznični mizi, da se ne odvzame veselja dobrot:

• alkohol je dovoljen, vendar le v obliki viskija, vodke, martina ali suhega vina;
• iz vseh različnih jedi, ki običajno predstavlja praznično mizo, lahko izberete samo dve - katero koli kombinacijo. To je lahko solata in vroča, vroča in sladica ali kaj drugega glede na vaše želje;
• v sestavi teh dveh jedi mora vključevati meso ali ribe, ne pa obe sestavini.Če na primer izberete ribjo solato kot vročo solato, se boste morali ustaviti tudi pri ribah, ne pa na mesu ali perutnini.

Kot lahko vidite, vse, kar je precej preprosta in ne breme, tako da so ABC Rezultati prehrana impresivno: 50 dni dobava uporabo te tehnike, lahko izgubite od 10 do 30 kg odvečne teže.

Hard Različica: ABC prehrana za 50 dni ^

Klasična ABC prehrane za 50 dni, ki temelji na spoštovanju določene vnos kalorij, ki se spreminja dnevno in 6 dni za 50 pomenijo stradanje. Bistvo te metode je v tem, da presnova( metabolizem) nima časa za prilagoditev na stalne spremembe v dnevnem vnosu energije, kar vodi do hitre izgube telesne teže.

Ta program se imenuje tudi ana( ana) prehrana, katere ime je prišlo iz besede Ana - ameriškega gibanja za anoreksijo kot alternativnega načina življenja. Naj vaša prehrana na dan, ki jih lahko storite, ki temelji na zgoraj navedenih načelih, dokler hranilno vrednost vaše prehrane ne sme preseči ustaljenih norm( v kcal): je

V skladu s tem programom hujšanje je potrebno popiti vsaj 1,5 - 2 litra tekočine,in tudi sprejeti multivitamini pripravki.

Dieto je treba nemoteno in natančno pustiti. V prvih petih dneh po prenehanju je priporočljivo piti več kot 500 kalorij na dan, na šesti dan za zajtrk ovsene dodati del vode na teden - kuhana ali pare pusto meso. Celoten prvi mesec po koncu izgube teže, hranilna vrednost vaše dnevne prehrane ne sme biti večja od 800-1000 Kcal.

lahko razvijejo svoj dnevni prehrani, s pomočjo izdelke tabele kalorij na naši spletni strani in se lahko na podlagi več možnostmi spodaj, kombinirajo po vaših željah.

Vzorčni meni za 500 kcal: zajtrk

• - nesladkan čaj ali kava;
• kosilo - rezina posušenega kruha;
• večerja - juha cvetača( 100 g) in piščančjih prsi( 50 g);
• prigrizek - majhen del solate iz paradižnika in kumar;
• večerja - cvetača, parjena( 100 g) in piščančja prsa( 50 g).

Druga možnost menija za 500 kcal je lahko taka: zajtrk

• - ovsena kaša na vodo( 100 g), kefir( 100 g);Večerja
• - 2 pomaranče;
• večerja - nizko-maščobni skut( 180 g).Meni

za 400 kcal: zajtrk

• - breskev breskev( 115 gr) - 75 kcal;
• kosilo - ovsena kaša na vodi( 60 gr) - 210 kcal;
• večerja - otroška hruška( 2 kosi) 115 g - 46 kcal. Meni

za 300 kcal: zajtrk

• - kurček( 100 gr);
• kosilo - piščančja prsa( 100 g);Večerja
• - 2 jabolka.

Meni za 250 kcal: zajtrk

• - krtačni maščobni predsednik( 100 gr);
• večerja - zelje, prepraženo z jajcem( 200 g);
• večerja - otroška hrana( 100 gr).Meni

za 100 kcal: zajtrk

• - kislo zelje( 200 g) - 40 kcal;
• kosilo - morske alge( 170 g) - 17 kcal;
• večerja - hrana za dojenčke( jabolko na bučke, 105 g) - 30 kcal.

lahka različica: ABC Light( abc svetloba) in ABC Superlight( abc Superlight) ^

razvili tudi lahke različice prehrani - na semaforju. Eden od njih, tako imenovane ABC Light( abc luč), je namenjen za 30 dni, druga( Superlight ABC( abc Superlight)) - 50 dni.Že ime pove, da so ti programi hujšanja manj toga in bolj visoko kalorično, ampak tudi prenesena zelo težko. Zato so nekateri uporaba hujšanje prehrana ABC 30 dni v skrajšani obliki, zmanjšuje trajanje do 5 - 10 dni.

Hranilna vrednost dnevne prehrane diete ABC za 30 dni( Kcal):

prehranske vrednosti dnevne prehrane obroku ABC Superlight 50 dni( kJ):

je ABC Superlight Dieta je razdeljen na pet desetletij, na koncu vsakega, ki je potrebna za izdelavo obseg merilnega kontrolnegatelo in težo. Priporočena

Diet ABC: pregled, mnenje zdravnikov in kontraindikacij ^

Vsak program prehrana ima tako pozitivne kot negativne povratne informacije. Učinkovitost ABC prehrane za vsako osebo je drugačen in je odvisen od posameznika, od tega, kako se strogo drži želeno hujšanje prehrane, kakor tudi svoje prvotne teže.

Zdravniki - Nutricionisti iz prehrane hujšanje, ki temeljijo na FAA opozoril. Ne samo, da je vsaka lakota negativno vplivajo na telo, ki povzročajo bolezni, pomanjkljivosti, težave s kožo, lase in nohte, v skladu z nizko kalorično programov, obstaja večja verjetnost, omotica, omedlevica in zaprtje.

Drug problem je, da je vaše telo v 50 dneh, ki sestavljajo trajanje diete tako navajeni na skromno prehrano, lahko povzroči razvoj anoreksije. Da, in ali boste lahko ohranili doseženi rezultat, je veliko vprašanje. Konec koncev, na koncu vseh načinih metabolizma izgubo telesne teže pri ljudeh je močno upočasnila, kar vodi do hitrega telesne mase.

Kar kontraindikacije - na splošno tisti, prehrana FAA nima. Kot kateri koli drug program, hujšanje, ni mogoče dosledno uporablja za mladoletnike in starejše. In če ste, da je na dieti, počutim bistveno poslabšanje zdravja - takoj ustavi prehrane in se vrniti k uravnoteženemu hranljivih živil.
Oglejte si ta informativni video o izdajstvo lahka( luči), hrana poplavljena sodobnih supermarketov in nasvete za prehrano pravilno in brez škode za zdravje izberite in jesti nizko kalorično hrano: