Dieta 2468

Diet 2468 - odličnoizraziti - hitro hujšanje tehniko, aktivno in uspešno uporabljajo evropskih modelov in modelov za hitro hujšanje pred velike predstave. Skrivnosti

hujšanje modeli na dieti, v 2468 ^

Z uporabo programa dieti z nizkim vnosom kalorij in tesen 2-4-6-8, ki traja le 12 dni, je težko doseči izgubo odvečne teže do 10 kilogramov ali več.

osnova modela 2468 je dnevna prehrana in natančne štetje kalorij porabijo obroke. Prehranska metodologija v 2468 ne predvideva stroge omejitve v izdelkih. Lahko jesti hrane, ki vsebuje maščobe, ogljikove hidrate ali beljakovine, vendar je potrebno strogo držati dovoljenih kalorij.

načelo sistema prehranske oskrbe 2468:

• Day One - 200 kcal, sestavljen v glavnem iz agrumov, sadni sok, zelje, zelenjavne mešanice, glive, paradižnikov sok, in fermentiranih pijač;Drugi dan - 400 kcal. Poleg zelenjave si lahko v meniju kuhano meso, sir, jajca, vključujejo;Tretji dan - 600 kcal. Hranjski obrok dopolnjujejo testenine, oreški in žitarice;
  instagram viewer
• dan Štiri - 800 kcal, ki je sestavljena iz vseh vrst hrane: zelenjave, mesa, rib in tako naprej.

Vendar pa je treba opozoriti, da je v vseh načinih dan strogo prepovedano v prehrani maščob in preveč sladkih živil navesti.

Tako je vsak dan dovoljeno uporabljati izdelke, ki ne presegajo skupno dovoljenega števila kalorij. V ta namen je zaželena uporaba namizni kalorično hrano in pripravljene jedi za.

Diet 2468 omogoča vključuje naslednje proizvode v prehrani:

• zelenjavo, zelenjavne mešanice, različnih sort zelja, gob, zelišč;
• sadje, suho sadje, oreški in jagode;
• Piščanec, teletina, govedina;
• Testenine, žitarice in žitni kruh;
• Marmelada, piškotki;
• kefir, jogurt, z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane, jogurt, mleko, skuta;
• Nesladkano pijače - zeleni čaj, sadni sokovi, sadni napitki in čaji;Omake, oljčno olje.

Glavne prednosti prehranskih izrecnih - tehnike vključujejo:

• nizkokalorična dieta omogoča, da se takoj znebite odvečne teže;
• Kljub majhnih obrokih hrane, je tehnika zelo dobro prenaša;
• Izdelkov ni strogo omejena;
• Obstaja možnost, da izberejo iz menija želeni izdelek, ki se drži do neke vsebine kalorij.

slaba stran te prehrane programa so močno omejuje kalorično hrano na začetku njene uporabe in pomanjkanja hranilnih snovi in ​​vitaminov.2468 prehrana je kontraindiciran pri kroničnih boleznih ledvic, jeter in črevesja, v nasprotju z presnove, pri starosti 18 let, pri brejosti in laktacije.

2-4-6-8 Prehrana: Vzorec meni ^

Pred začetkom diete je priporočljivo, da spustili "lačen" dan, ki ga sestavljajo negazirane mineralne vode z limono.

Približna meni za 4 dni:

prvi dan( 200 kalorij).

• B: narezanega zelja - 100 g, pire krompir, nemasten kefirchik - 50 g,
• Kosilo: solata sveže korenje v '50 in '50 jabolka;
• Prigrizek: mandarina - 50 g;
• Večerja: kuhana gobe - 100 g, z okrasimo z dušenim jajčevca - 100 g in 10 g kreme 10%, 100 ml.paradižnikov pijačo. Drugi dan( 400 kalorij).
  • Zajtrk: solata iz kuhanega jajca in 100 gr.sveže korenje, zelena( kot šibko črni) čaj;
  • Večerja: 300 g zelja morje, z nizko vsebnostjo maščob skute 80 g;.
  • prigrizek: '20 posušimo marelice;
  • Večerja: '50 para piščanec, solata iz zelja 100 g

  Tretji dan( 600 kalorij)

  • Zajtrk: ovsena kaša na vodi 100 gr.z 20 gr.suhe slive, 100 ml.marelice sok;
  • Kosilo: vinaigrette, parna ščuka - 100 gr;
  • Prigrizek: borovnica 100 g;
  • Večerja:. . kuhanega krompirja kremo z 10% - 100 ° C, 130 c alge, grenivke pijačo.

  četrti dan( 800 kalorij)

  • Zajtrk: riž, kaša z piščančji kotlet paro - 100 c, jajce; .
  • Kosilo: 20 gr.marmelada.
  • Kosilo: solata od 50 gr.kuhani lignji, 20 gr. Ruski sir in zelena solata, začinjena s sojino omako, češnjevim sokom;
  • Snack: 100 gr.sladkorna pesa z borovnicami;
  • Večerja: juha z svežo 100 gr.ali 50 gramov.zamrznjena zelenjava z ribami.

  S koncem četrtega dne se morate vrniti na prvo in ponoviti vse znova. Hrana je lahko zelo raznolika in je sestavljena iz želenih jedi. Glavni pogoj - ne presega skupne količine kalorij.

  Priporočamo tudi, da si preberete članek Diet o suhem sadju.

  rezultati, pravi tanke in zdravniki o prehrani 2468 ^

  prehrane Rezultati 2468 - zmanjšanje prekomerne telesne teže v območju od 5-10 kg za 12 dni. Vendar pa se s tako hitrim skokom prekomerne teže poveča tveganje enako hitrega donosa. Zato je za konsolidacijo končnega rezultata zaželeno skrbno in nemoteno izstopiti iz načina prehranske ekspresije.

  priporočila za pravilno izstopa iz prehrane v 2468:

  • Vsakih 2 dni za dodajanje k prehrani 200 kcal, medtem ko so dnevne kalorično hrano doseže 2000.
  • za omejitev vnosa maščobnih in ocvrte hrane;
  • Kot pri prehrani in po njej poskusite porabiti vsaj nekaj litrov čiste vode;
  • Več je na prostem in vadbi: tek, hojo, jutranje vaje, telovadnice in še več.

  zaradi strogih omejitev kalorij obrokov in se izogniti resne fizične in psihološke škodljivih učinkov, ponovite prehrana tehnika je zaželeno le v 2468 po treh mesecih.

  Mnenja o prehrani 2468 so razdeljena na pozitivne in negativne. Nekateri od tistih, ki so izgubili težo, so uspešno odložili nakopičene kilograme, ki so opozorili na izboljšanje prebave in metabolizma. Drugi verjamejo, da je stres, ki ga je povzročil telo med programom 2468, negativno vplivala na njihovo stanje. Prvič, utrujenost, slabo počutje in stalna prisotnost lakote. Poleg tega je veliko izgubilo težo, ki je pokazalo, da po koncu prehrane 2468 izgubil funtov začel hitro vrniti.

  za prehrano proti togih sistemov nizkokalorično hrano je bila vedno neodobravanje in metodologija modeliranja v 2468 ni bilo izjema. Menijo, da lahko prehrana s postopnim povečanjem vsebnosti kalorij v živilih povzroči upočasnitev presnove, poslabšanje videza in zmanjšanje delovanja črevesja. Poleg tega bo proces izgube teže v veliki meri odvisen od zmanjšanja mišične mase in odstranjevanja odvečne tekočine, ne pa zaradi zmanjšanja količine maščob.

  Priporočamo vam tudi, da si ogledate video o najboljših treh dneh posta in učinkovito hujšanje: