Banana prehrana za slastno hujšanje

Banana prehrana je eden izmed najbolj priljubljenih kratkoročnih sadja monodiets, kar za nekaj dni, brez večjih težav, da se znebite dodatnih kilogramov.

Po prehrano ocenjujejo, da več kot 3 dni prehrane banan izgubili do 3 - kilogramov odvečne teže, in ta teden - približno 5-6 kg.

Banana Diet pregledi in kontraindikacije ^

Mnenja prehrana banana bolnikom in zdravnikom, najbolj pozitivna. Dejstvo je, da s pomočjo banan ne le "okusne" in hranljiva, da izgubijo težo, ampak tudi bistveno izboljšanje stanja v gastro - prebavni trakt, srčno - žilni sistem in žilni sistem. Iz

- visoke vsebnosti kalija banana celuloze( 360 mg na 100 g proizvoda), magnezij( 27 mg) in vlakna, ta čudež - sadje močno izboljša vodo - izmenjava soli v organizmu, dobro izhodi prebitek tekočine( edem), toksini, toksini, presežek glukoze in slab holesterol in tudi stimulira črevesja gladka.

Ker banane skoraj ne povzročajo alergijske reakcije, so odličen vir energije in ponudnik številnih pomembnih vitaminov in mineralov, so pogosto vključeni dopolnilnih živil v prehrano za dojenčke, nosečnice in doječe matere. Imenujejo jih kot tudi prehrane in oslabljenih pooperativne bolnike, starejše in športnike.

tudi koristne banane depresiji( od - do vsebnosti hormona veselja serotonina), sindroma kronične utrujenosti, hipertenzije, problemi črevesja( zaprtje, driska), gastritis, zmanjšane hemoglobina, bolezni mehurja in žolčevodov, artritis, zgagain številne druge bolezni. Banana

dni, v nasprotju z drugimi sadje razkladanje strogih monodiets dni( kumare, jabolka, korenček), zaradi velikega števila plodov v naravnih sladkorjev( fruktoza, glukoza, saharoza), so manj lačni in spodbujanje hitrejše in dolgotrajno nasičenost.

ni priporočljivo, da se držijo diete banan za ljudi s posamezno nestrpnosti do banan, pa tudi pri boleznih tromboflebitisom in krčne žile. Dejstvo, da so banane skupina izdelkov, zgosti kri, tako da se je treba izogniti z krčne žile in vaskularnih motenj krvnega obtoka.

izdelki, zdravila za redčenje krvi in ​​priporočila za klinično prehrano z krčne žile, si oglejte članek na naši spletni strani.

Pri sladkorni bolezni obeh vrst prehrane banan ni kontraindicirana, vendar je zaradi visoke vsebnosti sladkorja, je treba predhodno dogovorili z zdravnikom, da pravilno izračunali individualno dnevno količino ogljikovih hidratov( kruh XE enot) in odpravo nenadne spremembe v ravni glukoze v krvi. Podrobna priporočila za zdravljenje sladkorne bolezni, prvi in ​​drugi vrsti so opisani v členih dietah za diabetike.

Funkcije izbiro sadja za prehrano banana ^

izbira sadja za banane mono-prehrana je zelo pomembna. Hujšanje idealne zrele "sadne" banane - nasičene rumeno, mehko, tanko lupino, in povprečno dolžino.Če ste kupili nekoliko nezrelo sadje, ne hitite, da jih, najprej zaviti uporabo v peki papir in pustimo stati nekaj dni v temnem prostoru za zorenje.

ne kupujejo tako imenovane "krma" banane - dolgo, zeleno in odejo, in posušeno, ki je večkrat visoko kalorično sveže. Pred nanosom imajo sadja, da je treba temeljito očistiti, ne samo iz kože, ampak tudi na belih niti, ostanejo le zrel celuloze.

Stroga dieta banana 3 dni ^

Banana prehrane za 3 dni, pogosto imenovan kot banana - mleko prehrana je najenostavnejši in najbolj strog različica prehrane banan. Celotni meni mleko - prehrana banane sestavljen iz 3 - banan in 3 - kozarci posnetega mleka ali jogurta( 1%).

oddelek

navaja količino hrane za 5 - 6 delov in jesti enakomerno čez dan - deljiva obrokov, da se prepreči nastanek močnega občutka lakote. Sadje in mlečni izdelki se lahko uporabljajo kot ločeni drug od drugega, in kot banana ali jogurt vratu - pretresejo banano z jogurt ali mleko z mešalnikom.

Poleg tega je med dan pijte veliko od navadne vode in zeliščnih čajev brez sladkorja, spodbuja boljše črevesa čiščenje in normalizacijo gastro - prebavni trakt. Zadnji obrok načrt najkasneje 3 ure pred spanjem.

Banana Dieta 7 dni ^

sedemdnevni možnost ni tako stroga kot tri dni in ne omejuje količino sadja porabi - na dan je dovoljeno jesti do 1,5 kg zrelih olupljene banane. Kljub temu, proces izgubi teže za to možnost je zelo učinkovit za dan v povprečju traja približno 1 kilogram telesne teže.

Takoj ko se počutite lačne, nemudoma jedo eno sadje.Če je zelo "lačen", kot se popoln vir beljakovin lahko doda k meni 1 jajce. Od pijač dovoljene neomejene količine vode in zeliščnih čajev brez sladkorja, je poraba mlečnih izdelkov ni dovoljeno.

Skuta - prehrana banana ^

Skuta - Banana prehrana možnost za do 4 dni, vključuje menjavanje banan in sir na tešče dni in omogoča zelo učinkovito zmanjšanje teže, do 3 - 4 kilogramov. Ker je sir zelo zdrava in koristna izdelek, banana - skuta menjavanje zlahka prenaša in je zato zelo priljubljen med dietetičen.

prvi in ​​tretji dan - skuta:

• B - 120 g nemastno skuto( do 5% maščobe) sadja;
• Kosilo - 120 g skute, zelenjavna solata brez masla;Večerja - 120 g Kuharski sir, grenivka.

drugi in četrti dan - banana:

• zajtrk - banane, 120 g nemastnega jogurta ali skute;
• Kosilo - 2 banan, 1 kuhanega jajca;
• Večerja - 200 g kuhanega mesnatega mesa, 1 - 2 banan.

donos po dieti nasvetov in nasvetov ^

daljši od priporočene 3 banane - 7 dni v skladu z bananami mono-prehrani ni priporočljivo. Prvič, kljub koristnosti izgube teže izdelka, banane, kot kateri koli drugi mono-prehrane ni popolnoma uravnotežen in lahko povzroči resne poškodbe.

In - drugi, ki je naše telo urejen zelo pametno in v nekaj dneh, se lahko prilagodi z vsemi pogoji in, če je potrebno, aktivirajte način varčevanja z energijo. Zato, daljše od priporočenih pogojev hujšanje ni samo škodljiva, ampak tudi nesmiselno, ker bo teža upada ali zelo počasi ali težko stati pri miru - nutricionist, ki je ta pojav imenujemo učinek "plato"( podrobneje opisano v podstavek za prehrano valja in Ladder prehrane).Donos po

banana - kefir prehrano, kot po vsaki izgubi teže, kljub učinkom napredku, mora biti gladka in postopno - to je potrebno, da bi končno določili rezultat. V enem tednu, nežno vstavite običajne izdelke in v skladu z ukrepom - če začnete jesti off lačnih dni, teža zelo hitro pride nazaj.

Če je hujšanje na banane opravil za vas udobno, začnete vaditi tedensko na tešče dni banano - da bo z lahkoto podpira težo in brez stresa skokov. Da meni ni bil preveč strog, ponuja različne okusne in krepko receptov.

• Banana - sadna solata - cut rezine banane in dodamo rezine jabolka, hruške in breskve. Druga varianta solate - dodajte orehe in liste zelene solate.
• kaša z bananami - vrenja vode ovsena kaša, dodamo v mleku in narezanih rezin banan.
• Banana sladoled - zmešajte z nizko vsebnostjo maščob jogurt s koščki zrelega sadja in ga dal v zamrzovalnik.
• Banana krape - 2 funta mehka banana, dodamo 1 jajce, 1 skodelico jogurta, malo soli in sladkorja, hidrirano soda in moko, da bi gosto testo. Pokažite fritters v rastlinskem olju in služijo za mizo z medom.

Priporočamo, da si ogledate video o edinstvenih lastnostih banan in njihovih koristih za zdravje in dolgoživosti: