Prehrana na solatah

Diet solata - enostaven način hujšanja zatiste, ki želijo jesti slastno in izgubijo težo. Omogoča vam, da se hitro znebite presežnih kilogramov, hrana pa polni.

essence in dostojanstvo hujšanje solate ^

Kot veste, sladko pecivo in čeprav okusna, vendar so škodljivi za sliki. Vendar pa lahko uživate v telesu, ne da bi škodili telesu - pomagali bodo surovo sadje in zelenjava.

Od njih lahko različne solate, ki bo izgubijo težo in spodbujanje zdravja in lepote. Kako takšno moč je seveda, ne smemo pozabiti, in upoštevati nekaj pomembnih pravil:

• ne jesti hitro, kot nasičenost telesa počuti le 25-20 minut po tem je želodec poln.
• Morate jesti, medtem ko uživate v okusu jedi;
• spanje je treba jesti mlečne izdelke - spodbujajo prebavo in zdrav um kože;
instagram viewer
• Telo potrebuje veliko tekočine, najbolj uporabna pijača je negazirana voda in zeliščni čaj.

Glavna prednost programa prehrane solate je njegova učinkovitost in hitrost delovanja. Poleg tega vzpostavlja učinkovit proces čiščenja telesa toksinov in toksinov. Meni je precej raznolik, telo nasitja z vitamini, aminokislinami in bistvenimi mikroelementi.

Med glavnimi slabostmi solatni seveda vključuje:

• Seasonality - sestavine za izdelavo solatne jedi, je mogoče najti le v topli sezoni, saj so toplogrednih zelenjave in sadja Zdravniki ne priporočamo. Med
• solatni dieti, možni neželeni učinki - motnje prebavnega sistema( driska ali slabost), manifestacije alergije v obliki izpuščajev.
• Tehnika za zmanjšanje telesne teže solate ni priporočljivo uporabljati dlje časa, ker telo potrebuje drugo hrano.
• Sadje - rastlinska prehrana tehnika je kontraindicirana pri bolnikih s hipertenzijo, ljudi z ledvičnimi težavami, ki trpijo zaradi ateroskleroze in debelosti, saj zaradi pomanjkanja uravnoteženje obremenitve je za telo.

Prepovedani izdelki: dimljeni proizvodi in klobase

• ;
• konzervirane hrane;
• vse, kar je ocvrt;
• sladkor;
• moke;
• fižol;
• konzervirane zelenjave;
• alkohol;
• majoneza, kisla smetana, omake. Za zapolnitev

kuhani obroki lahko jogurta ali katero koli rastlinsko olje z limoninim sokom ali limetinega soka, po želji dodatek ingver in kurkuma padec.

dovoljeno uporabljati:

• sveža zelenjava in sadje;
• perutnina in pusto meso;
• skuta, kislo mleko in mlečni izdelki;
• ribe in morski sadeži.

solata prehrana: meni za 7 dni in možnosti ^

Možnosti solato hujšanje nešteto. Tukaj je nekaj od njih.

meni za 7 dni - Možnost 1

ponedeljek( sadje)

• solata iz jabolka in pomaranče( 1 kos) z rozinami:
• 2 hruške in kivija rezine in zmešamo s pinjolami;
• jabolka( 2 kos) in 1 žlička.medu( pred tem 15 minut pijejo zeleni čaj).

Torek( za zelenjavo)

• solata sladkorne pese( naribana);
• razrežemo in mešamo 2 korenja in sladke paprike;
• solata paradižnik 3 in 2 kumare, peteršilja in sir sir.

okolje( za meso)

• solata 100 g špinače kuhane govedine;
• 1 jajce, 100 g piščančjega rezino dojke, premešamo in polnjenje z olivnim oljem in limoninim sokom;Prepeljena jajca s peteršiljem.

Četrtek( na ribah)

• solata iz 100 g kuhanega lososa in listov zelene solate;
• cut 1 kumare, dodamo 100 g kuhanih kozic;
• 200 g morskega kala in 1 piščančje jajce.

petek

• Ponovite 1 dan.

Sobota

• Ponovite 2 dni.

Nedelja

• Ponovitev 3 dni.

menija v 7 dneh - 2

izvedba

• V ponedeljek 3. odsekov razdeliti sadja ali zelenjave solata, ribe( 400 g) v toku dneva čaja in vode.

torek

• solata( 3-krat), razdeljeni na dan 2 kuhana jajca, skledo juhe zelenjave in 1 pomaranče.

Srednje

• Solata( za 3 porcije), 0,5 kg jabolk.

Četrtek

• Med obroki za distribucijo solate, kuhanega piščanca( 0,5 kg), pomaranče ali jabolka.

petek

• Za dan - solata, ribe( 250 gramov, kozarec kefirja).

Sobota

• Solata, kuhana govedina( 200 g), oranžna ali jabolka.

Nedelja

• Salata, ovsena kaša( kavelj), kefir( steklo), rženi kruh.

Express prehrana za solate

Na voljo je tudi hitra solata hitre prehrane - to traja 3 dni, za katere si lahko izgubili vsaj 3 kilograme:

• 1 dan - lahko jedo le korenje( surove ali kuhane).1,5 kg zelenjave je razdeljen na 6 do 7 obrokov. Uporablja se brez soli. Vode se lahko pijejo za nedoločen čas, nesladkan čaj in kava sta dovoljeni;
• 2. dan - na zeliščih( peteršilj, koper, bazilika) in listne solate. Rastline so mešane, ne morete soljati. Dodajte oljčno olje( največ 15 ml na dan) in limonin sok ali naravni kis.
• 3. dan - kuhana pesa, po možnosti brez olja in začimb. To je zadnja faza izrecnega čiščenja.

Diet solata «Brush»

zelo priljubljen program prehrane na solato, "Brush" - obrok pomaga premagovati dodatne teže, ima pozitiven učinek na črevesje in čisti telo.

"Blade" Recept: surove rešetke pesa( 2 kosa), korenje( 1 kos), kislo jabolko( 1 kos), da zapolni limonin sok z olivnim oljem.

Dietetiki nudijo tudi dieto na solati "Brush" s piščancem. Program traja 10 dni, od tega 5 se uporablja samo piščanec, 5 dni pa samo solata. Da bi bilo takšno hrano lažje vzdrževati, je priporočljivo nadomestiti mesne in zelenjavne dni.

Diet zelenjavne solate

Hujšanje na zelenjavne solate zdravniki svetujemo, da se izvede z dodajanjem beljakovinskih proizvodov( meso, ribe, sir, skuto, jajca).Pri tej tehniki se uporabljajo samo nizko kalorična zelenjava: paradižnik, kumare, zelje, sladka paprika, korenje, zelenjava.

Vzorčni meni je lahko naslednji:

• kuhano jajce, zelenjavna solata;
• kuhano meso in solata;
• kuhane ribe, solata zelenjave in morske kale;
• Ponoči lahko pijete kefir z nizko vsebnostjo maščob.

Diet na solati zelja je na voljo v vsakem letnem času. Ta rastlinica vam omogoča, da odstranite prekomerno težo in preprečite nastanek tumorjev. Zelje lahko kombinirate z različnimi izdelki, zato menija ne bo enolična.

Dieta na grški solati je izredno koristna, vendar ni primerna za tiste, ki želijo hitro izgubiti težo. Za opazen učinek je treba opaziti približno mesec dni - v tem času je mogoče ponastaviti na 10 kg.Če takšen potek zjutraj dovoljeno jesti skoraj karkoli hočeš( razen moke, sladkarije in začinjene hrane), lahko kosilo in popoldanski čaj se porabi oreški in sadje, za kosilo in večerjo - grško solato.

sestava Grška solata: paradižnik, kumare, sladka rdeča paprika, Krimsko čebula, olive ali olive, feta sir, za oskrbo z gorivom - olivno olje, limonin sok, origano.

Diet sadne solate

prehransko teža metoda izguba za sadne solate tudi omejen vnos živalskih beljakovin. Zmanjšanje telesne mase spodbuja:

• grenivk in drugih agrumov - pospešiti metabolizem;
• jabolka - pečen v pečici, so idealni za prigrizke;Ananas
• - posegajo v asimilacijo in kopičenje maščob v obliki celulita;
• banane - so energetsko bogati, zato lahko nadomestijo vnos hrane( priporočljivo za zajtrk);
• breskve - spodbujajo prebavo.

shujšala in rezultate hujšanje na dieti Rezultati solata ^

prehrana v solatah kažejo, da v povprečju, zahvaljujoč zelenjave in sadja izgubila približno 4 kg na teden. Zdravniki priporočajo uporabo živalskih beljakovin med programom solata. Pozitivne povratne informacije o prehrani solato zapusti večina tistih, ki so poskusili - komaj čutil zavrnitev nekaterih izdelkov je izboljšati učinkovitost želodčno - črevesnega trakta, izboljša stanje kože.

Vsako meso je mogoče ponoviti tečaj za sadje in zelenjavo, ki je vključen v prehrambeno prehrano, ne bo večja obremenitev na telesu. Da bi izgubili prekomerno težo, se ni vrnil nazaj, po koncu tehnike izgube teže ne bi bilo treba napadati vsega, kar je bilo prepovedano. Hranite programe z nizko vsebnostjo ogljika in nizko vsebnostjo soli, dodajte meso z nizko vsebnostjo maščob, ribe in mlečne izdelke prehrani.

Priporočamo vam tudi, da gledate videoposnetek z videoposnetki z koristnimi nasveti dietetikov o treh najboljših dneh sproščanja, ki vam pomagajo hitro in učinkovito izgubiti težo: