Piščančja prehrana

piščanec Diettemelji na uporabi piščančjega mesa, je glavna prednost, ki je visoko vsebnost beljakovin, ki ne samo, da lahko popolnoma nasičena, ampak tudi za obnovo mišičnega tkiva in ohraniti ustrezno raven presnove.

Poleg tega, piščanec je zelo dostopna, zato naj uporabljajo to hujšanje tehniko lahko praktično vsakomur.

Dieta piščančje prsi: bistvo hujšanje v piščančjih filejev ^

bistvo vsake beljakovin prehrane programa( in piščanec se nanaša posebej na primer), je, da je telo umetna povzroči hude presežek beljakovin in ogljikovih hidratov pomanjkljivost, ki povzroča ga absorbirajo svoje rezerve energije goriva.

Ko se zdi na prvi pogled vse odvečno vodo je, kar mišice, da dohitijo, nato pa začeli zajemalka beljakovin rezerve v tkiva mišic ter sintezi njim v glukozo, in šele nato se začne dejanska razčlenitev maščob.

jedo meso ima zelo pomembno vlogo pri pripravi uravnoteženo in pravilno prehrano. Vsebuje velike količine vitaminov in mineralov, ki se ne more nadoknaditi primanjkljaj porabijo samo rastlinske proizvode. V tem primeru, piščanec je najbolj primerna za prehrano v primerjavi z drugimi vrstami mesnih izdelkov, kot je najmanj maščobe in nizkokalorično.

Poleg tega je količina beljakovin je boljši pusto svinjina in govedina in zlahka prebavi. Uživanje hrane iz piščanca, boste prispevali k normalizaciji presnove sistema in redno oskrbo vaše telo potrebno za svoje življenjsko hranilnih snovi.

Opozoriti je treba tudi, da za prehrana ne ustreza vse kose piščanca. Seveda, okus večine ljudi raje prsi piščančje noge. Ampak to je, da meso ni primeren za izgubo teže v nogah vsebuje največjo količino maščob in holesterola. Bolje je, da jedo prsi - vsebujejo minimalno količino maščob in veliko beljakovin. Poleg tega je pred kuhanjem piščanec z njo treba odstraniti kožo in strganje maščobe nakopičene v skladu z njo.

imate lahko ne samo piščanca, ampak tudi druge vrste perutnine - kot purana ali prepelice. Ti so prav tako šteje za nizko vsebnostjo maščob in vsebujejo veliko beljakovin, zagotavlja energijo in občutek sitosti.

prehrana prehrana, ki temelji na porabi piščančjega mesa, ima številne druge prednosti:

• zdravilne lastnosti - uporabo piščančjo juho je prikazan na krepitev imunskega sistema bolnih ljudi, obnavljanje obrambo telesa, preprečevanje srčnih napadov, kapi, hipertenzije, koronarne srčne bolezni;
• mehak učinek - poraba piščančje jedi ohranja ravnovesje hranilnih snovi v telesu, ne vodi do izčrpanosti, zapravlja in splošno motnje zdravje hujšanje. Enako, mimogrede, in zaradi široke uporabe piščančjega mesa v drugih vrstah prehrana programov, na primer, vse znane piščanec dan 6 venčnih listov ah ;
• učinkovitost metod shujševalne zelo visoka( do 7 dni izkoristil mečejo 4 - 6 kg prekomerne teže);
• ne zahteva stroge omejitve, in število jedi, ki jih lahko pripravimo s piščancem, preprosto neizčrpno niz;
• piščanec je dostopna in cenovno ugoden izdelek, ki se ne primanjkuje ruskih trgovskih verig.

piščanec prehrana: meni na 3 in 7 dni ^

V noben piščanec prehrana preveč strogih omejitvah glede uporabe drugih živil in meni na splošno. Pomembno je upoštevati nekaj osnovnih pravil, metod za hujšanje:

• pogosto jemlje, vendar v majhnih deležih;
• za spremljanje vsebnosti kalorij v posodah - dnevni obrok ne sme presegati 1200 Kcal;
• trajanje programa prehrane ne sme biti daljše od enega tedna;
• za kuhanje samo belega mesa;
• napitka dovoljena vode, sveže sokove, čaji in pikantne suhega vina( v majhnih količinah);
• sol in sladkor iz uporabe je bolje izključiti.

piščanec prehrana za 3 dni

je Najenostavnejši tridnevni program, ki vam omogoča, da izgubiti do 3 kg odvečne teže. Meni za vsa 3 dni je zelo preprost - dovoljeno je samo kuhano piščančje meso in piti zadostno količino tekočine. Piščanca se čez dan pije 5 do 6 krat v količini, ki ne presega 100 g na sprejem.

Piščančja prehrana za 7 dni

Na podlagi zgornjih zahtev lahko sami naredite meni za en teden. Primer takega prehrani so naslednji:

• Dan 1: cel dan skuhamo 0,5 kg piščanca in 350 g riža, razdeljen na več obrokov. Lahko pijete eno kozarec katerega koli soka, pred spanjem - čaj;
• 2. dan: dnevno jedo 700 gramov piščanca in 0,5 kg ananasa.Če slednji povzročijo povečano kislost v želodcu, je bolje ponoviti meni prvega dne;
• 3. dan: 0,5 kg piščanca, 2 korenja, 150 g zelja, 5 jabolk. Iz zelenjave lahko naredite solato, jo napolnite z limoninim sokom;
• 4 in 5 dan: obrok tretjega dne;
• 6. dan: 700 g kuhanega fileta in dotik solate;
• 7. dan: po analogiji s šestim.

Če je občutek lakote med obroki zelo nadležen, lahko pijete čaj ali vodo. Prav tako ga zmanjša limonin sok, ki se lahko začinijo s solato ali mesom.

Dieta piščančje juhe( juha)

Ena od možnosti za programe za hujšanje, ki temelji na uporabi piščančjega mesa, je prehrana piščančjo juho. Namenjen je 7 dni in vam v tem času omogoča izgubo do 9 kg presežne teže. Tehnika v juho je, da ko je ob uporabi le 1-1,5 litrov piščančjo juho( 1 skodelica 5 - 7-krat na dan).

Broth mora biti vroč.Med tem programom lahko hujšanje pije vodo, vendar najkasneje 30 minut pred obroki in ne prej kot 2 uri po njem. Sprejemanje drugih izdelkov je prepovedano, vendar z močnim občutkom lakote, lahko jeste na kosilo nekaj krušnimi kockami ali prehransko Khlebtsov.

Broth je najbolje kuhan iz domače piščanca. Mnoge pri tem uporabljajo meso piščancev iz rodu Cochin. Recept za juho: piščanca je potopljena v hladni vodi in jo segrela. Odstranite peno, prenesite ogenj na povprečno raven, nato pa na najšibkejši. Kuhajte dokler ne pripravite mesa.30 minut, preden je juha pripravljena dodati malo zelene, korenje, kup peteršilja, čebule. Sol.

Treba je pazljivo pustiti prehrano na piščančji juhi, postopoma dodajanje sadja in zelenjave prehrani. Nesprejemljiva je taka metoda izgube teže za ljudi, ki imajo zdravstvene težave, nosečnice in doječe ženske. Najučinkovitejši bo kombinacija beljakovin prehrane z vadbo - aerobiko, tek, tek in druge oblike telesne aktivnosti, bolje na prostem.

Diet

piščančja jetra je zelo koristen za tiste, ki želijo izgubiti težo, da bi jedli piščančje jetra, ki je ne le nizko kalorično, ampak tudi koristno za normalizacijo prebavnega trakta in pomaga, da ponovno vzpostavi ravnovesje v telesu vitamina B2, je odgovoren za preprečevanje anemije.

Zelo koristna jetra piščanca za ščitnico in stimulacija delovanja možganov. Poleg tega, jetra, kot tudi vsi odpadki, zelo nizkokalorična( 100g pečen izdelek vsebuje samo 170 kcal), zato je ta izvedba je izguba teže za mnoge zelo pomembna. Za učinkovitejšo izgubo telesne mase, po možnosti pri pripravi jeter, uporabite oljčno olje.

Dieta piščančje prsi z jogurt

zelo priljubljeni mono-dieto, ki temelji na uporabi prsmi piščanca, jogurta in jabolk. Zasnovan je 9 dni:

• prvih 3 dni jedo samo zelena jabolka( 1,5 kg na dan);
• v naslednjih 3 dneh jedo samo piščančje prsi( 1 kg na dan);
• v naslednjih 2 dneh pije samo 1% kefirja( 2 litra na dan);
• na zadnji dan jedo samo nesalomljena piščančja juha( 1,5 litra).

Ta tehnika ima visoko kalorično ravnovesje in sestavo prehrane.

piščanec - rastlinska prehrana

Mnoge ženske cenijo kalorij združiti piščanec - program, zelenjave, v katerem ste porabijo samo 800 kalorij na dan. Temelji na naslednjih proizvodih: piščanec, zelenjava in riž.Ta metoda izgube teže je zasnovana 9 dni.

V prvih 3 dneh jedo samo riž, naslednjih 3 dni - piščanec in zadnjih 3 dni - z zelenjavo. Program je zelo učinkovit, vendar je tudi nevaren za zdravje, zato je močno priporočljivo, da se posvetuje z ustrezno dieto, preden ga uporabite.

Priljubljeni recepti za piščančje prehrane ^

V tem poglavju vam ponujamo več recepte za kuhanje piščančjega mesa. Primerni so ne le za uskladitev s to prehransko programom, ampak tudi za vse druge, ne prepoveduje uporabo mesa, perutnine, kot je zelo priljubljena prehrane Pierre Duc.

piščanec

• receptov Sestavine: Potrebujete file - 1 kg, 1% kefir - 200 ml, sol, čebula, začimbe za piščanca.
• Metoda: odmrznjeni fileti speremo, razrežemo na majhne koščke, nasolimo in prelijemo s kefirjem. Dodajte začimbe in čebulo( po želji) in pustite, da marinirate eno uro. Potem posodo pečemo v predhodno segreti pečici - 40-50 minut. Večerja je pripravljena!

Piščančje prsi s paradižnikom in baziliko

• Sestavine: Za tem receptu boste potrebovali: piščanec - 2 paradižnika - 2, bazilika, sol in poper.
• Način priprave: fileti dobro oprati, namočene v papirnate brisače. Vsaka od njih je lepo razrezana na sredini in jo postavite na paradižnik, razrezane na prstane in bazilika. Robovi so udarili z zobotrebci. V ogrevanem ponevu v rastlinskem olju frite na obeh straneh 5 minut. Sir

• piščančja juha za njeno pripravo boste potrebovali: piščančje prsi - 400 g korenja - 1 enote, krompir - 1 enote, je sveži sir - 180 g, juhe - 2 litrov, zelišča, sol, poper. ..
• Prsna dojkana in razrezana na kocke. Rezite tudi korenje s krompirjem. Rezine mesa žaremo v segretem ponvi in ​​jih vržemo v vrelo juho. Vsebino kuhamo 7-10 minut, dodamo zelenjavo in kuhamo še 10 minut. Dodajte topljeni sir, dobro premešajte juho, dajte zelenjavo, poper, sol.

Piščančji kosmiči

• Sestavine: 0,5% mleko - 5 tbsp. L., ovseni otrobi - 3 žlice, jajce - 2, čebula - 1, sol, poper, začimbe.
• Prsi tla( lahko v multipraktiku), dodamo na nadev jajca, 2 žlici mleka, otrobi, zavite žarnico. Nato sol, poper, dodajte začimbe in premešajte. Od kruhov za smetano, jih razprite na ponvi, polite 3 žlice mleka in pustite ob zaprtem pokrovu približno 5 - 7 minut.

Pregled in rezultati po piščančji prehrani ^

Piščančja dieta ima večinoma pozitivne ocene med hujšanjem. V povprečju za 7 dni takšne prehrane lahko izgubite do 6 kg presežne teže. Je priljubljen tudi med športniki, ker je v resnici klasično "sušenje telesa".Piščančje meso lahko zamenjamo z pusto ribami, kozicami in celo pusto govejim ali jajčnim rumenjakom. Toda najbolj učinkovita je še vedno prehrambeni program v svoji čisti obliki z uporabo piščančjih prsi.

Dieta se zlahka prenese, ne da bi pri tem povzročala lakote. Vendar opozarjamo - preden se »usedete«, se posvetujte z zdravnikom. Za tiste, ki trpijo zaradi bolezni jeter, ledvic in žolčnika, so vsi proteinski programi za zmanjšanje telesne teže strogo prepovedani.
Priporočamo ogled uporabnih nasvetov dietetikov o tem, kako hitro lahko izgubite težo( 10 dni za 5 kg) z izmenjavanjem beljakovin in ogljikovih hidratov: