Ruska prehrana

ruski prehrane -to je najbolj primerna prehrana za tiste, ki želijo izgubiti težo brez stradanja ali povzroči, da gorijo kalorij v telovadnici.

Ruski prehrana: bistvo hujšanje predvsem v ruski ^

rusko prehrani je tako ime, ne zato, ker je dovoljeno jesti palačinke in druge tradicionalne jedi v Rusiji: njen avtor je ruski Julia Matyukhina, tako tehniko in prvotno imenovan.

prehrana je zelo raznolika: vsebuje potrebne hrane, oskrbo telesa z vitamini, minerali in elementi v sledovih. Izguba teže v tem primeru se doseže z zmanjšanjem števila kalorij, neodvisni procesi začeli kurjenje maščob. Prednosti

ruski dieti je zdravje in hujšanje, kot sledi:

• je uravnotežena, s čimer pospeši vaš metabolizem in normalizira delovanje črevesja;
instagram viewer
• predstaviti tam proizvode in blagodejno vpliva na videz: izboljšati kožo in stanje las.

Ruski prehrana: prednosti in slabosti

prednosti preprostega ruskega prehrane bistveno odtehtajo slabosti:

• ni škodljiva za zdravje;
• Njena meni je zelo raznolika, razen trdega možnosti, ko ste morali uporabiti samo mleko;
• Uporablja običajne izdelke za vsako Rusko žensko.

Pomanjkljivost tega postopka je le eno: če se držite ohlapna njegove različice, nato pa hitro izgubi teže ne bo delovalo - to lahko traja tudi do dva meseca.

Koliko lahko izgubite na dieti

ruski mnenju ruskega srednje kalorij( 1200-1300 kcal na dan) za teden njeno uporabo lahko traja do 5-6 kg a.Če uporabimo strogo varianto v mleku( 700 kcal), ta številka naraste na 7 kg za podoben času.

Veliko se sprašujem, če je obseg pojdite na ruski prehrane. Morali bi vedeti, da glavni mehanizem: najprej so pridobljene iz telesa odvečno tekočino, nato pa začeti kurjenje maščobnih celic. V skladu s tem, ko se znebi odvečne vode in zmanjša obseg telesa.

Katere izdelke in jedi so lahko prisotni na mizi:

• Okroshka;
• Vinaigrette;
• solate;
• Zelenjava;
• Ribe in meso vitkih sort( omejeno);
• Kashi;
• Sadje;
• Green;
• Čaj in kava;Kislo mleko in mleko( brez maščobe).

hujšanje morali odpovedati vse, ki vsebuje hitre ogljikove hidrate: slaščice, pecivo, meso in marinade.

Ruski prehrana za izgubo teže: pravila, menije, recepte ^

Pravila ruski prehrana:

• je treba zmanjšati velikost običajnih delov 150-200 g in krmijo 4-6 krat na dan;
• priporočljivo piti 1,5 L, in bolj čisto vodo, brez plina;
• Sami lahko ustvarite svoj meni z uporabo spodnjih primerov.

Stiff Ruski prehrana za 3 dni

izgubiti do 4 kg v 3 dneh, morate ves čas piti samo posneto mleko:

• Prvi dan: piti vsaki 2 uri na 250 g;
• Drugi dan: piti kozarec mleka 1-krat 1,5 ure;
• Tretji dan: vsako uro porabimo mleko.

Ruski prehrana za 14 dni:

meni Ta možnost je tisti, ki želijo, da bi vrgel off 2 tedna do 8-10 kg najpogosteje uporabljena:

• imajo zajtrk solate kuhanega korenja, pečene ribe, kave ali čaja brez sladkorja;Na
• smo kosilo 2 jabolka, 100 g sira in 150 g kuhanega mesa;
• Kosilo vegetarijanska juha in solata paro zelenjavo, pijačo kompot;
• Večerja pečen jakna krompir( 3 kos.) In kuhana riba.

Ruski prehrana za 7 dni minus 10 kg

za hitro odstranjevanje 10 kilogramov tem primeru lahko uporabite meni:

• imajo zajtrk 100g skuta, piti čaj;
• Na kosilu jedo hruško ali jabolko;
• Imamo kosilo z zelenjavno solato;
• Kosilo za kosilo ali kompot;
• Popili smo 100 g kuhanega mesa in del kislega zrna.

Ruski prehrana za moške

problem prekomerne teže je pogosto velja tudi za moške, in v tem primeru je treba strogo omejiti svojo prehrano za 2 tedna:

• imajo zajtrk zelje solata in skodelico kave;
• Na kosilu pijemo 250 g kefirja;
• Kosilo nekaj jabolk in rezine kuhanih piščančjih prsi;
• Pripravljamo prigrizek s sokom ali kompotom;
• Večerja imamo z vinoigretnimi in jabolčnimi sokovi.

Ruski prehrana za zimsko

Ta dieta je zasnovana, da ne izgubijo težo, in za krepitev imunskega sistema, saj je v hladnem obdobju, ki ga potrebuje telo najbolj:

• imajo zajtrk parno omleto, solato iz kislega zelja, piti kavo;
• Za kosilo pijemo kozarec ryazhenke;
• Obljubljamo piščančje juho, vinaigrette in kos kruha;
• Pričakujemo dve pečeni jabolki z medom;Večerja imamo s pečenim krompirjem in kuhano ribjo.

Ruski prehrana: Recept za solato recepti

:

• skuhamo krompir, korenje, pesa, grah, fižol;
• očisti in sesekljamo zelenjavo, shinkuem čebulo, kumarice raztrgati, premešamo vse s kislim zeljem;
• Solim, dodajte rastlinsko olje, potresemo z zelišči in premešamo. Recept

pusto zeleno boršč:

• Zavrite in Solim vode;
• Kuhajte jajca;
• narezan krompir, čebulo, jajca in zelenicah, vržejo v ponvi;
• Dodamo tam črni poper, kislino in zelenjavo;
• Kuhajte za kuhanje.

zelenjave solata Recept:

• Cut bučke, vlijemo olje in limonin sok, škripcih v omaki za 15 minut;
• Raztrganje roke mete in špinače, ga postavite na dno;
• Mleto čebulo, piščanec in oreščki, rešetki sira;
• Zmešajte vse.

Ruski prehrana za učinkovito hujšanje: pregledov, rezultati izgubili težo ^

Ker sitosti in pomanjkanja potrebe po posti za prehrano, da je to tehniko varna in učinkovita. Stvar je, da je njena prehrana skrbno uravnotežena, zato vam omogoča, da izgubite težo brez poškodb telesa.

Izhod ruski prehrana ne traja več kot en teden:

• V prvih 4 dneh povečanje kalorij 250 kcal;
• V preostalih dneh uvajamo 1 novo posodo. Ruski Rezultati prehrana

se lahko primerja z najbolj priljubljenih elektroenergetskih sistemov:

• izgubo gladke mase;
• Normalizacija metabolizma;
• Povečana imuniteta in dobro počutje.

Za dodatnih kilogramov ne vrne, je treba omejiti uživanje sladkarij in mastne hrane, v nasprotnem primeru lahko teža poveča večkrat, in dokaj hitro.

Mnenja ruski dieto za hujšanje:

Olga, 33 let:

«sem pil samo 3 dni en mleko. Ne pomeni, da ni bilo skušnjavi, da bi prekinil stran in vse jesti, saj to ne bi bilo res, vendar pa zaradi sliki, sem imel na, in kot rezultat vse enake vrže osovraženi 3,5 kg na »

Tatiana, 28 let:

"Na dvodnevni ruski prehrani sem padel 10 kilogramov in popolnoma brez glave. Sem pojedel vse, kar je bilo dovoljeno, toda zmerno, zato mi ni bilo težko izgubiti teže. "

Irina, 30 let:

" Všeč mi je tradicionalna ruska kuhinja in ni nič presenetljivo v tem, da sem 7 dni izbrala prehrano. Nisem mogel strinjati - to je zelo zadovoljivo, vendar se je tudi težko zmanjšala - za 5 kg »