Moskovska prehrana

	Znesek izdelka( g)	točke
	100	48
Črno beli kruh kruh	100	40
Zdrob	150	40
	100	0
kuhanega mesa klobase klobase	100	1
Brains	100	12
	100	1
Ham Beef Stew	100	1
	100	10
jajca( kuhano in nekuhano)	60	0,5
prekajene ribje	100	4
nasoljene sledi	100	2
Kuhane ribe	100	3
Rakovice	100	2
	250	6
mleko maslo, rastlinska olja	20	1
	20	0
trdi sir	100	0,5-2
Smetana	200	10
	100	23
Kuhan krompir pečen ali pražen krompir	100	20
Lahka solata( kumare in paradižnik)	100	6
na Freshprazne	100	5
stročji fižol Sveže paradižnike	100	8
	100	6
	100	9
Zelena paprika dušena v sol.rastlinska olja	100	5
Gobe	100	6
Corn	100	15
Piščančja juha	100	0
juha paradižnikova	500	17
juha z grah	500	20
juha z gobami	500	15
juha	500	20
Testenine	250	32
kuhan riž	250	44
Sladkor	10	25
Chocolate Cake	150	70
kremšnita	150	62
torto s sadjem	50	25
Palačinke	25	8
Ice	100	23
Mlečna čokolada	100	54
Bitter čokolada	100	23
Lollipops	100	70
Almond	250	27
Jagode	200	20
Gem	50	6
Honey	50	15
Grozdje	200	18
Kava in čaj brez sladkorja	250	0
Kakav z mlekom	150	26
Compote	250	30
Whisky	150	1
Beer	250	12

Moskva prehrane -To je priljubljena metoda zmanjšanja telesne teže, ki jo uporabljajo številni znani igralci, umetniki in celo nekateri politiki.

Moskva prehrana: bistvo je prednosti in lastnosti ^

bistvo Moskve prehrane je štetje dnevni vnos ogljikovih hidratov, sajprispevajo k povečanju telesne mase. To je edina omejitev te tehnike, vendar ni nobenih prepovedi za beljakovine in maščobe.

prejemanje ogljikovih hidratov, telo začne aktivno zgraditi maščobnih celic, ampak takoj, ko se pretok ustavi, potem ima za razgradnjo obstoječe zaloge maščobe. Uporaba prehrane v Moskvi je zaradi uravnotežene prehrane izboljšati metabolizem.

pomembno tudi vedeti, da pomembne omejitve v času režima hujšanje ni, in za razliko od drugih možnosti za živila, ki je tam dovoljena tudi uporaba nekaterih alkoholnih pijač: vodka, konjak, tekila, viski in žganje.

Od dietetičnih izdelkov, morajo biti popolnoma izključiti naslednje:

• sladkor;
• Sladice;
• Izdelki iz moke;
• Mleček.

Kaj mora biti prisotno v meniju hujšanja:

• jajca;
• Meso;
• Ribe;
• Seafood;
• Curd;
• Sir;
• Gobe;
• Čaj ali kava brez sladkorja.

Osnovno pravilo v Moskvi prehrane je, da je poraba ogljikovih hidratov v prvem tednu vsak dan v višini največ 20 točk, drugi - ne več kot 30, izračun je, kot sledi: 1 g ogljikovih hidratov = 1 točka.

Prednosti Moskva prehrana:

• Spodnja meja - lahko jeste skoraj vse;
• Enostavna prenosljivost;
• Brez kontraindikacij;
• Bogata prehrana.

S to tehniko ni bilo nobenih pomanjkljivosti.

Kako lahko vrgel na moskovskem prehrane:

• V prvem tednu teže se zmanjša za 4-6 kg;
• V drugem - na 3-4;
• Mesečni odmik lahko znaša 8-15 kg. Priporočila

za uspešno hujšanje s pomočjo diete Moskva:

• Vsak dan morate popiti vsaj 1,5 litra čistega negazirane vode;
• Ne jejte prepovedanih izdelkov;
• Dovolite čas za fizično napor: pojdite v telovadnico ali delajte doma.

Moskva prehrana: miza s hrano, se meni točk ^

Tabela menija točk Moskva prehrana

Ta tabela Moskva prehrana je sestavni del večine metod za hujšanje, sajs tem se šteje dnevni vnos ogljikovih hidratov.

Moskva prehrana za 14 dni

Meni Moskvi proteinsko dieto je groba, tako da lahko swap dele, ali jih nadomestiti z enako količino ogljikovih hidratov. Glavna stvar - da računajo na mizi, in potem dva tedna teža se bo zmanjšalo 6-10 kg.

Prvi dan:

• Za zajtrk kuhamo 2 kokošja jajca, jesti paket sira( 100-150 g), piti čaj;Kosilo odsek
• od Borsch govedine( 250 g) in solate, začinjen z oljem( 150 g);
• Za prigrizek v sredo zjutraj jedo košček trdega sira( 200 g);
• Večerja piščančje bedro( na žaru), kusham svež paradižnik in čaj pijačo.

Drugi dan:

• imajo zajtrk svežo cvetačo( 100 g), 4 vrenja klobase, piti kavo ali čaj;Kosilo
• zelenjava in gobe( 150 g), svinjska ali jagnjetine( 100 g) kave pijačo;
• Snack z maticami( 30 g);
• večer smo jedli solato( 200 g) in ocvrte ribe rezino( 270 g), piti čaj.

Tretji dan:

• Zjutraj kuhamo dve jajci, pojedo košček sira in pijemo skodelico čaja;
• Opoldne jedemo morsko solato z olivami( 200 g), kosom rib z gobami, pijemo čaj;
• Pripravimo oljke( 10 g);
• Zvečer jedo paradižnik, kuhano ribe( 100 g) in jogurt( 100 g).

Četrti dan:

• Za zajtrk naredimo omlet iz dveh jajc z ledvicjo, pijemo čaj;
• Za večerjo kuhamo lignje, napolnimo z majonezo( samo 200 g), jedo svinjsko sekanje, popijemo skodelico kave;
• Pričakujemo jabolko;
• Večerja z listi zelene solate( 100 g), piščančja prsa, pečen sir, pijača galebi.

Peti dan:

• Zjutraj spržite 4 jajca, jih potresemo z naribanim sirom, pijemo zeleni čaj;
• Za kosilo si nanesemo surove korenje( 100 g), sezono z majonezo, jedo eskalopo;
• Prigrizek z arašidi( 50 g);
• večer piti kozarec rdečega vina, jesti svetlo solata( 100 g), kos kuhanega rib( 200 g) in 100 g sira.

Šesti dan:

• Zjutraj jedo skuto( 200 g), pijemo kavo ali čaj;
• Kosilo solato iz surove pese( 100 g), jedo del juhe( 250 g);
• Prigrizemo z bučnimi semeni( 50 g);
• Zvečer jedo kos kuhanih rib, listov zelene solate( 200 g), pijemo čaj.

Sedmi dan:

• Zjutraj jedo kaviar iz bučk( 100 g), 4 klobase;
• kosilo poljubno meso, solata z kumaricem( 100 g), piti kavo ali čaj;
• Prigrizek z oljkami( 10 kosov);
• V večernih urah spimo ribe( 200 g), jedo skupaj s solatnimi listi( 100 g), popijemo skodelico čaja.

Ker 8 dni lahko ponovite prvi meni ali spremeni izdelke, spoštovanju glavni pogoj - da ne uporabljate več kot 30 gramov ogljikovih hidratov na dan.

dieta hujšanje Moskva akterji: pregledi, rezultate, resnične zgodbe hujšanje ^

Od pojava prehrane zdravnikov Moskvi govorijo o njej kot zelo koristen dieto, s katero lahko zmanjša težo, krepitev odpornosti in izboljša presnovo.Če želite upoštevati to prehrano, je lahko nekaj mesecev, nekateri pa jo uporabite za ohranitev rezultata, tako da povečate količino ogljikovih hidratov, porabljenih na dan, na štiridesetih točkah.

Da ne bi dobili teže, morate jesti čim manjšo moko, sladko in maščobno hrano.

Rezultati prehrane zvezde Moskve za zmanjšanje telesne mase so čudoviti:

• zmanjšanje telesne mase;
• Izboljšana metabolizem;
• Stabilizacija metabolizma.

Mnenja Moskva prehrana hujšanje naši redni bralci so zelo pozitivni:

Alla, 35 let:

«sem preživel dva tedna na vse Moskvi dieti in shujšala kar za 8 kilogramov! Poudarek v prehrani je bil na mesu, jajcih in proizvodih iz kislega mleka, tk.vsebujejo najmanj ogljikovih hidratov in največ beljakovin. Kremeljska prehrana mi je bila dana brez težav, kerni bilo treba stradati »

Oksana, staro 23 let:

« sem vadili nekaj tednov Moskvi prehrane, in jaz, kot pravi poznavalec bonbonov, je bilo težko. Moral sem se čim bolj omejiti, da ne bi padel, vendar tudi jaz ne obžalujem.sprožil 7 kilogramov »

Larisa, 37 let:

« Mislim, da Moskva prehrane Eden najboljših: Prvič, da sem v njej izgubiti 5 kilogramov v enem tednu, in drugič - občutek lakote v tem času nikoli nisem počutil dobro,- tretjič - omejitve skoraj ne čutijo, saj sem pred tem poskusil jesti manj ogljikovih hidratov »