Oranžna prehrana

Orange prehrana - odličen način, da ne le učinkovito hujšanje, ampak tudi čiščenje telesa toksinov, kar je še posebej pomembno v zimsko - pomladi, ko je potreba telesa po vitaminih povečujevčasih.

Poleg tega, Orange je močan naravni antioksidant in anti-stres za vsak organizem, zato bo njegova redna uporaba bo plus, ne samo na sliki, ampak tudi splošno zdravje osebe.

Kaj je prednost hujšanje na pomaranče ^

prednosti sončne sadja se določi njena sestava, ki vsebuje veliko paleto vitaminov in mineralov, ki so potrebni za zdravje. Pomaranče so zelo bogati z vitamini A, E, B1, B2, B9, PP, in le količino vitamina C v samo eni sadju je njegova dnevno norma.

Sestavek Mikroelement od citrusov tudi precej velika, da vsebuje železo, mangan, jod, kobalt, baker, fluor, cink, kalij, kalcij, fosfor, magnezij in natrij.oranžna vrednost v prisotnosti njej veliko število aminokislin določena - 170 fitonutrienti več in okoli 60 flavonoidov.

govorimo lažje, celoten seznam hranil povzroča ogromno koristi za celotno oranžno človeškem telesu. Vitamin C je odličen asistent v boju proti prostim radikalom. In to ni samo preprečevanje raka, temveč tudi ohranjanje mladosti. Zelo dobre citrus to omogoča umik vinjenih organizma različnih toksinov in metabolnih produktov, ki se neposredno nanaša na preprečevanje številnih bolezni.

Druga prednost tega sadja je fiber( vlakna).Spodbujajo prebavo in ustvarjajo občutek sitosti in zelo dobro spodbujajo hujšanje. Poleg tega se zaradi črevesnih vlaken bistveno izboljša črevo iz odpadkov in žlindre.

limonoids, še en element v sestavi koli citrusov, je tudi zelo aktivna pri spodbujanju okrevanja telesa. Odgovorni so za vzdrževanje elastičnosti posod in ureditev dela kardiovaskularnega sistema. Poleg tega limonoidi zelo učinkovito preprečujejo širjenje malignih celic.

Vse to, seveda, koristi tega sadja niso izčrpane. Popolnoma se ukvarja z naslednjimi nalogami:

• je preprečevanje razvoja tumorjev raka;
• znižuje holesterol v krvi in ​​krvni tlak;
• krepi imunski sistem;
• odpravlja zaprtje;
• preprečuje nastanek ledvičnih kamnov;
• podpira zdravje zob in kostnega sistema;
• stimulira možgane;
• podpira zdravje kože;
• izboljšuje kakovost sperme;
• in kar je najpomembnejše - pomaga pri izgubi teže .

Zadnje dejstvo je posledica nizke kalorične vsebine oranžne barve. Povprečna velikost sadja vsebuje od 65 do 90 kcal.Če ne bomo pozabiti na dejstvo, da je v 4 urah po zaužitju na človeka citrusov ni grizenja lakota, ki overemphasize prednosti pomaranč, da izgubijo težo, ne bo mogoče.

To je zelo pomembna točka v zvezi s takšno tehniko je pravi pristop k njej. Upoštevajte ne potrebujejo le strogo dieto te prehrane programa, ampak tudi njegova temeljna načela:

• Ti vključujejo, prvič, razdrobljenost - je celoten meni, deljeno s 4 - 5 obrokov.
• V - Drugič, neprilagodljiv upoštevanje priporočeno količino sadja jedel - povečali stopnjo porabe je nezaželeno.
• In tretji, zelo pomembna točka - izguba teže za citruse nezdružljivi z aktivno vadbo.

Slednje je posledica dejstva, da je tak način življenja tesno povezan s povečanjem telesne potrebe po živilih, bogatih z beljakovinami.Če jo omejite, energijo začnemo iz mišičnega tkiva. Rezultat takšnih premikov v metabolizmu je zmanjšanje telesne potrebe po kalorijah in nenadzorovano povečanje telesne mase.

Kar se tiče prehrane oranžno, je treba za pokritje normalne protein ne more, torej ljubitelj te prehrane programa in s krajšim delovnim časom ljubitelj aktivnega usposabljanja namesto lepo in elastično telo dobi ohlapne mišice in stalen občutek utrujenosti in lakote. Zato vas še enkrat opozoriti - če ste prebivajo na metodi hujšanje s pomočjo pomaranče, se prepričajte, da zmanjšajo količino moči in aerobno vadbo. Naredite to, medtem ko jogo ali pilates, ali vaditi hitro hojo.

Oranžna prehrana: meni za 5 dni, 1 teden in 4 tedne ^

Oranžna prehrana ima veliko možnosti. Eden od njih - 5 dni. S to metodo izgube teže lahko izgubite težo do 3 kg.

Orange prehrana za 7 dni

Breakfast tej dieti je enak po vsej svoji dolžini: 1 oranžne, 1 kos kruha ali prehrane kruh, nesladkanega čaja ali kave. Ampak, kosilo in večerjo vsak dan je drugačen:

1. dan:

• Kosilo: kuhano jajce, skodelica jogurta ali jogurt, pomaranče, krekerji;
• večerja: 2 jajca, krekerja, 2 paradižnika.

2. dan:

• kosilo: pomaranča, skodelica jogurta ali jogurta, ki je jajce, toast;
• večerje: 150 g kuhanega govejega mesa, pomaranče, paradižnik, jogurt ali jogurt cup, cracker.

3. dan: kosilo

• : oranžna, 2 skodelice jogurta, kuhano jajce, kruh;
• večerja: 150 g zrezkov, oranžna, kozarec jogurta, kruh. Dan

4:

• kosilo: 150 g nemastne skute, kumare, paradižnik, toast;
• večerja: 150 gramov govejega mesa, jabolka, 2 paradižnika, krušne drobtine, kruh.

Dan 5:

• Kosilo: 200 g kuhanega rib, 2 skodelice jogurta, 2 paradižnika, nekaj listov zelene solate;
• večerja: kuhano jajce, 4-5 listov zelene solate, 2 paradižnika.

V naslednjih dveh dneh se druga živila postopoma doda v obrok. Pomembna točka - meso je treba kuhati ali kuhati v žaru, vendar ne ocvrti.

Oranžna prehrana za 7 dni

Naslednja različica programa citrusov je zasnovana 7 dni. Prav tako je zelo učinkovit in vam omogoča, da izgubite do 6 kg presežne teže.

• ponedeljek: za zajtrk se porabi 1 oranz, ki ga speremo s čajem. Med dnevom porabijo tudi drugo oranžno, 2 paradižnika, 0,5 litra kefirja, kos kruha in kup zelenjave.
• Torek: dodajte 2 kuhanega jajca v prehrano.
• Sreda, četrtek: jajca se zamenjajo s kuhano govedino.
• Petek, sobota: to so dnevi brez maščobe skuta.
• nedelja: jejte kuhanih rib.

Čez dan lahko pijete negazirano vodo ali nesladkan čaj.

Oranžna prehrana za 4 tedne

Obstaja tudi dolgoročna citrusna metoda, oblikovana 4 tedne. Kot v prej opisanih programih se zajtrk začne vsak dan na enak način - 0,5 pomaranče in 2 jajca. Za nadaljnje obroke, so za udobje v naslednji tabeli:

od 22. do 28. dan diete, lahko naredite sami, na temelju izdelkov zgoraj naštetih. Za 4 tedne takšnega programa prehrane lahko izgubite do 16 dodatnih kilogramov.

Priljubljene sorte diete na pomaranč ^

Orange tehnik hujšanje veliko sort, v katerem pristojni kombinacija zdravo hrano daje veliko bolj učinkovit rezultat.

Jajca in oranžna prehrana

Uporablja se 5 dni.

Dan 1:

• B: nesladkan čaj ali kava, žita, 1 kuhano jajce, 2 rezini kruha, 180 ml pomarančnega soka;
• kosilo: zelenjavna solata z limoninim sokom ali jabolčnim ugriz 1 kuhano jajce 100 kruha, 180 ml pomarančnega soka;
• večerja: 200-300 ml kefirja ali sirotke z nizko vsebnostjo maščob.

2. dan:

• zajtrk: zeliščni čaj, 1 kuhano jajce, 2 drobtine ali rezine kruha, pomaranče ali 180 ml sveže stisnjenega soka;
• kosilo: 100 g kuhano meso, zelenjavna solata z olivnim oljem ali limoninim sokom, kos kruha, 180 ml pomarančnega soka;
• večerja: 200-300 ml kefirja ali sirotke z nizko vsebnostjo maščob.

3. dan: zajtrk

• : zeliščni čaj, jajce, rezina kruha, oranžna ali 180 ml sok;
• kosilo: 150 gramov pustega mesa, zelenjave solata, krekinga, pomarančnega soka;
• večerja: posneto jogurt ali sirotka.

4. dan : zajtrk

• : nesladkan čaj ali kava, 100-150 g skuta, 2 kuhana jajca, 2 kruha kruha, sok;Kosilo
• : 150 g kuhanega piščanca ali govejega mesa, solata zelenjave, krekerja ali rezine kruha, pomarančnega soka;
• večerja: posneto jogurt ali sirotka.

5. dan: zajtrk

• : nesladkana kava ali čaj, 2 jajca, 2 rezina kruha, pomarančni sok ali sok.
• kosilo: 150 gramov kuhane ribe, solata z limoninim sokom ali jabolčnim kisom, kruh kruha, pomarančni sok;
• večerja: posneto jogurt ali sirotka.

Pomembna točka - lahko pijete le sveže iztisnjeni pomarančni sok, pripravljen neposredno pred porabo. Ne pozabite piti več vode čez dan.

Apple - oranžna prehrana

Lahko poskusite tudi precej težko sedemdnevno varianto jabolčno oranžne barve, kar je zelo dobro uporabiti po praznikih.

Dieta tega programa za zmanjšanje telesne teže je precej omejena: zajtrk

• - 2-3 jabolka, rezina rženega kruha, trdi sir, zeleni čaj brez sladkorja;
• kosilo - kozarec pomarančnega soka ali dveh pomaranč, eno jabolko;
• večerja - solata jabolk in oranžne, oblečena z domačim jogurtom, rezino rženega kruha;
• prigrizek - 2 jabolka ali 1 oranžna;
• večerja - po analogiji z zajtrkom;
• je treba upoštevati obilno režim pijače.

Kefir - oranžna prehrana

Za hitro hujšanje priporočamo dieto z nizko kalorično oranžno kefir, ki je zasnovan 5 dni.

Meni je zelo preprost:

• Za dan morate piti 1 liter posnetega jogurta in jesti 3 pomaranče.
• Za kosilo lahko jedo tudi 200 g piščančjih ali kuhanih rib.
• Celotna norma izdelkov je bolje razdeljena na 5 sprejemov.
• Dovoljeno je piti zeleni čaj ali vodo čez dan.

Rezultati in povratne informacije o oranžni prehrani ^

Oranžna prehrana se šteje za zelo učinkovito - za en teden njene skladnosti je zelo realno, da pade 5 do 6 kilogramov. Mnenja o tem programu prehrane so zelo raznolika. Izguba teže je zelo cenjena pomanjkanje lakote na takšni prehrani. Bolj učinkovita je izguba teže citrusov sokov, lahko izgubite do 9 kg presežne teže. Vendar pa bo takšen meni bolj lačen, zato bo ustrezal najbolj obstojnim.

Kakorkoli, kot katerikoli drug dietni program, ima oranžna vrsta vrsto posebnih pomanjkljivosti. Najpomembnejše so alergenost citrusov in njihova povečana kislost. Torej, tisti, ki prejmejo oranžne, se začnejo ukvarjati s srbenjem, izpuščaji ali drugimi znaki alergije, pa tudi ljudje s težavami v prebavilih o tem načinu izgube teže je treba pozabiti.

Druga pomembna točka - obstaja možnost, da dobite prevelik odmerek vitamina C, ki se kaže v pretirani uporabi citrusov - rdečih obrazov, kožnih kosmičev in srbov. Bodite torej smiselni in ne poskušajte izgubiti teže možnega.

Priporočamo ogled videoposnetka o prednostih in edinstvenih lastnostih sončnega čudeža - plod oranžne: