Diet Piatnashki

Diet petnajsterice, katere avtor je ukrajinski zdravnikprehrano in Oleg čigra, katerih cilj je zmanjšanje debelosti in njegovo stabilizacijo, izboljšanje celotnega telesa in izboljša videz.

hujšanje pravila za sistem Petnajst ^

hrani metode Petnajst pojavil zahvaljujoč znanega psihoterapevta, zdravnik - dietetika Oleg Terna, ki je kot osnovo igro otroški in je razvil poseben videz in moč pravila optimalno izgubo teže.

prehrana meni Oleg Terna Petnajst spominja na konkurenčne pogoje, razdeljeno na petnajst enakih ploščic( pyatnashek) posebno barvo, ki so v treh ali štirih navpičnih stolpcih. Celice vsakega horizontalnega polja označujejo štiri ali pet obrokov. Povzetek Petnajst

prehrana je prehrana barvno shemo, po kateri se lahko uporabi z lahkoto dosegli želene rezultate hujšanje.

vsaka barva čipi se nanaša na proizvode, ki jih je treba porabijo:

• Green je odgovoren za uravnoteženo in zdravo prehrano, ki je primerna za tiste, ki nimajo težav z odvečnimi kilogrami. Proizvodi zelene barve - zelenjava, gobe, sveža ali predelana zelenjava;
• Rdeča pomeni hitro izgubo teže v najkrajšem možnem času - jajca, fižol, pusto meso, drobovina, sir in morski sadeži;
• Orange cilj postopno hujšanje in vključiti v prehrani krompir, ovsena kaša, rženi kruh, testenine in izdelki iz moke iz pšenice durum;
• Blue je odgovoren za nemoteno vzpostavijo v teži in zahteva uporabo pijač, vklj mleka in mlečnih. .;
• Rumena je odgovorna za jagode in sadje;
• «Cik Cak plus" - daje priložnost, da se prepustite s hrano, ki so prepovedane v drugih dneh prehrane.

Med prehranska metode petnajsterice upoštevati zavezujoča priporočila:

• Zaužijte dovolj tekočine;Gibna
• vsak obrok mora ustrezati členek prostornine;
• Popolnoma zapusti ocvrto hrano;Petnajst
• Diet Diet mora biti sestavljena v glavnem iz surovih, kuhane, pečene, paro ali parnimi jedi;
• kot solatni preliv, uporaba nemasten jogurt ali olivno olje, rastlinsko;
• Preživite čas za šport;
• Za povečanje teže dovoljeno vstopiti v meniju sladkarije, banane, izdelki iz moke, grozdja in krompirja. Petnajst

Diet Sistem bo enostavno doseči želeni učinek, izboljša razpoloženje, podpira vitalnost in stalno spremljanje zdravstvenega stanja. Petnajst

Prehrana: meni za 7 dni, in zlasti ^

Diet petnajst cilj postopno hujšanje, oblikovan kot vezje čipov zelene, oranžne, rdeče in rumene barve. Od pijače so dovoljene samo sveže sokove, sadne pijače, čaji in sadnih pijač, vendar brez sladkorja.

približno sedem dni menija prehranjevalne metode Petnajst naslednje:

• ponedeljek Zajtrk: dva storža kuhane koruze in jajc;
• kosilo: nekaj kumare, čaj;
• prigrizek: kos trdega sira, tekočina čežano( dva jabolka skozi sokovnik, celuloze in nadalje poveže sok);
• Večerja: pečena riba, korenje solata in čaj.

• torek Zajtrk: zelje solata z zelenjavo, jajca;
• Kosilo: para pusta govedina z zeljem prilogo, ananasovega soka;
• prigrizek: berry mešanica( Victoria, oranžna in slive koščic, zmešamo v mešalniku);
• Večerja: paradižnikova solata s feta sirom in zelišči, suho sadje kompot iz jabolk.

Sreda

• Zajtrk: zloženo zelje s kosi belega piščančjega mesa, zeliščni čaj;
• Kosilo: kos pare, sveže zelje z grahom;
• Prigrizek: jabolčno-jagodni pire;
• Večerja: pečeni kosi piščanca z zelenjavo, kompot s suhimi slivami.

Četrtek

• Zajtrk: skuta, pečen jajčevec z zelišči, čaj;
• Kosilo: kos pare, sveže zelje z grahom;
• Prigrizek: pire treh jabolk ali kozarec svežega jagodičja;
• Večerja: zamrznjena paprika, polnjena s kozicami in paradižniki, zeleni čaj.

Petek

• Zajtrk: piščanec z grmičjem in paradižnikom, pijača iz sadnega sadja;
• Kosilo: ajda z gobami, kruh, sok;
• Prigrizek: jagodičja - sadna solata;
• Večerja: solata korenčka z redkevico, kos kuhana riba, zeliščna luknja.

Sobota

• Zajtrk: sveži zeleni grah, jajca in ovsena kaša;
• Kosilo: kruh, marelični kompot, parni zelje s kosi govejega mesa;
• Prigrizek: pomaranča in peščica zmag;
• Večerja: pečene ribe, čaj, marmelada.

Nedelja

• Zajtrk: vinaigrette, skuta in kruh;
• Kosilo: kuhani šampinjoni, zelenjavna solata, kompoti iz suhih sliv;
• Prigrizek: pita iz grenivke, jagodičja solata z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta;
• Večerja: zamrznjena jajčevca, zelenica, kuhano kunčje meso, čaj.

Za tiste, ki si prizadevajo, da ohranijo svojo obliko v odličnem stanju, razvil drugačen sistem oskrbe z električno energijo, dnevni meni, ki bi moral iskati nekaj takega:

• dopoldne: koli kašo, vroče pijače, zelenjavo, solato, črnega kruha;
• Kosilo: vse ribe ali morski sadeži z okrasom žit, zelenjavna zelenjava, pijača iz sadja ali zelenjave;
• Prigrizek: sveže sadje;
• Večer: mleko( pijača iz kislega mleka), kuhano meso, sveža ali kuhana zelenjavna solata.

Express hujšanje prehrana Petnajst poskrbeti za hitro hujšanje, in je prilagojen za nizko kalorično živil naslednjih barvah:

• Red - morju, jezeru ali reki ribe, morski sadeži, pustega mesa, jajc, in do 5% maščob skuto;
• Zelena - zelenjava, gobe, zelenice;
• Rumene - jagode, sadje;
• Modra voda, meta in mate, kava( največ 2 skodelice).

Približna shema dnevne prehrane Express hrana Spots:

• Zajtrk: rdeča, dva zelena in modra čipsa;
• Kosilo: ponavlja;
• Prigrizek: tri rumene žetone:
• Večerja: ponoven zajtrk.

rezultati, mnenja in priporočila za prehrano izgubil težo po metodi Petnajst petnajst rezultatov ^

prehranjevanjem vtis z njihovo učinkovitostjo - doseči tedenskih postopno zmanjševanje teže do 4 kg. Uporaba hrane prehrana je potrebno nekaj tednov. Vendar pa je dovoljeno razširiti Spots, da bi dosegli želeni rezultat.

Enostavnost prehranjevalnih metod Petnajst je dejstvo, da lahko vsakdo izbere zase ustrezno meni in sposobnost združevanja jedi v skladu s paleto barv. Ker prehrani Petnajst popolnoma varno za izgubo zdravja teže, prava pot iz nje pomeni le postopno povečanje stopnje hrane.

Z upoštevanjem pravilne prehrane v prihodnosti je izključena nevarnost prekomerne teže. Pregledi diete Pyatnashki med tistimi, ki so izgubili težo, ne povzročajo dvomov, da je ta metoda resnično učinkovita. Mnoge ženske po prehrani se lahko zlahka odzovejo na dodatnih 5-8 kg, ne da bi občutile lakoto.

Mnogi zdravniki - strokovnjaki za prehrano menijo, prehrana Petnajst eden od odličnih načinov za varno in trajno izgubijo težo. Poleg tega je predlagani živilski sistem idealen za ljudi, katerih masa ali starost.

Glej tudi informativni video posnetek z nasveti strokovnjakov - prehrano o najboljših treh dneh razrešnici, pomaga, da hitro in učinkovito shujšati: