Ali lahko izgubim težo za jabolka - jabolka in hujšanje
Najboljši prehranski izdelek je jabolka. So koristni, na voljo, imajo odličen okus. Jabolka velja za nizkokalorični izdelek( v enem jabolku okoli 87 kalorij).Zdravniki priporočajo, da jih vključite v dnevno prehrano. In vsi ljubitelji vitke figure skrbijo, ali lahko izgubite težo za jabolka. Koristne lastnosti
jabolka
Ta produkt je vir železa, folne kisline in pektina. Jabolka izboljša dihanje, normalizira krvni tlak. To olajša vitamin C. Vitamin B pomaga pri izgorevanju maščob in zmanjšuje stres. In sadje je praktično brez maščobe.
Majhno jabolko vsebuje približno 15% vlaknin. Pomaga ohranjati vodo v črevesju in izboljšati prebavo. Tudi celuloza deluje, da zmanjša raven holesterola v krvi.
Polifenoli - neke vrste antioksidanti, normalizirajo krvni sladkor. Vsebujejo jih v lupini. Zato je priporočljivo jesti z lupino. Poleg tega jabolka vsebuje kakhetein, spali maščobe med spanjem. Zato je vprašanje, ali lahko izgubite težo za jabolka, praviloma odgovoriti pritrdilno. In to je enostavno preveriti!
jabolko prehrana
«sladki ljubitelji»
1. varianta .Za dva dni je treba jedo pire iz 1 kg jabolk. Jabolka predgrizne in dodajte malo medu. Lahko pijete negazirane mineralne vode in nesladkane sokove.
2. različica .Potrebno je jesti dva dni jabolka( vsak dan) najmanj en pol kilogramov. In pred spanjem morate pečiti v pečici jabolka z medom.
«jabolčna tridnevni»
prvi dan
Zajtrk : nekvašenega kruha( 1 kos) in 100 g skute( pusto) povprečne + 3 koščki jabolk.
Prigrizek: rezina kruha + jabolka.
Kosilo : Pripravite solato: 1 jabolko, kup zelene, 1 oranžno, 150 gramov kuhanega ribe, ribje po okusu, limonin sok. Vsi mešani in začinjeni z jogurtom( nizko vsebnostjo maščob).
Prigrizek: lahko jedo jabolko z malo maščobami skuta.
Večerja : jabolčni in 1-2 sendvičev s trdo sira.
drugi dan
zajtrk : Rešetke jabolko z lupino, dodamo približno 35 gramov ovsene, nepopolna žlica rozin + mleko z nizko vsebnostjo maščob( približno 150 gramov).
Prigrizek: lahko jedo eno jabolko.
Kosilo : 1 rezite jabolko na rezine in jejte.
Prigrizek: pol jabolko + 100 gramov jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja : Vzemi 100 gramov kuhanega riža + sesekljane in ga zmešamo z polbanana in eno jabolko.
tretji dan
Zajtrk : Lahko jesti rezino kruha, 1 jabolko in tri žlice( žlici) z nizko vsebnostjo maščob skuto.
Snack: 150 gramov kefir + sok iz limone in cimeta.
Kosilo : Lean goveje meso( približno 100 gramov).
Prigrizek: jesti jabolko.
Večerja : jabolčna solata( lahko dodate še drugo sadje po vašem okusu).
«Trdi jabolko prehrana»
Jabolka se uporabljajo samo za 6 dni.Če se poveča kislost, pojejte sladka jabolka.Če je spuščeno - kislo.
Prvi in šesti dan: en kilogram jabolk.
Drugi in peti dan: en in pol kilogramov jabolk.
Tretji in četrti dan: dva kilograma jabolk.
Lahko pijete zeleni čaj čez dan.Če je prehrana težko prenaša, dodamo malo črne krekerji.
Koristne Namig
včasih dolgo, da bi jedli jabolka je problematično, saj lahko kislina iz njih povzroči apetit. Vendar jih je mogoče učinkovito uporabiti za različne dni izpustov.
Če dvomite, ali lahko izgubite težo za jabolka, se posvetujte z dietitom. In ne pozabite, da lahko jabolčne prehrane opazijo ljudje, ki nimajo bolezni črevesja. Izgubite težo na "zdrav način"!